 ( T: x4 ~2 ^. Z+ i
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
" j6 B+ }) u+ M公仔箱論壇
# N$ V+ [7 @& _! T. Otvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞
6 |+ X2 g+ j3 ~1 R+ a日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
0 u9 l, v! ~0 N7 n8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A) y, g. h' u/ i疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
: p1 [6 }8 s% k, L公仔箱論壇; o% b- z" x7 I! l
凍水浴 增強禦寒能力
: b( [, Y' q$ @0 Z% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。+ i0 Z) E+ b3 ?6 i
( {" u( h4 \& q3 F9 Pwww3.tvboxnow.com凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
0 t& C+ b. a; e T1 jtvb now,tvbnow,bttvb9 D9 a2 d, p8 F
熱凍水浴混合 保持血管彈性www3.tvboxnow.com' S; t7 P4 S- |& n' e6 X
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
* w* ?' ^- E/ c5 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 x2 g# o2 n
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
/ T3 j5 h6 e8 i3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& ]% y c6 C/ u' O# X( U3 S5 B, g熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. p! D2 _( e _
公仔箱論壇( I! O% a5 Q. t7 T3 o
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
9 k% i% ]: p# a F1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 J% Q5 T% V5 [/ ~
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇% D8 G8 M) E) `4 Q2 x; q
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
. g+ U5 _, ~# o5 ~! j |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
