根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。7 \0 P4 {) f8 Z4 w4 a9 _. \
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。) d0 ?' A3 _: t4 E( C" ]
; |8 G' c' m9 L/ j8 S. q# v& Rwww3.tvboxnow.com【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇. u/ a# t, V& {
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。0 D, r% S4 z; z9 K. @, M
9 l0 k9 X7 e1 \【這樣做】按摩穴位 改善失眠
6 t/ g6 \: v, } swww3.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb$ e n7 |2 d; s% m
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百會穴
' @, T4 ]# @: H' g! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
( G3 r6 E( Z, ltvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇( X1 |5 Z7 t$ C$ T* f- s# T2 _' B
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神門穴9 p" ~4 k9 _7 Z0 w) w7 k% ]. @
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
h5 M6 n! U! l' }★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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9 a7 C( z3 t" @0 O6 Gtvb now,tvbnow,bttvb安眠穴/ o& [8 t) m% Y' W
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb! O6 @" @/ x1 U0 L
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。! V; n9 ~. s) e0 e a3 \
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb D" y) k# Z/ {
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★材料： ^/ A7 `+ H6 P2 K# Q6 t* T6 ]
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
6 A, j b, C* { q% N5 [5 h★做法：www3.tvboxnow.com, J! Y# D( K# I
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
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寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb, P( J3 a# n! W8 S
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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