慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
9 c6 ?2 Q4 h/ V9 y- g9 C5 e7 ftvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
# h, c3 [) L3 d& U6 Nwww3.tvboxnow.com腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，www3.tvboxnow.com9 k7 j( p2 j+ l* k$ l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，; X# |% M2 e4 {$ H
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、www3.tvboxnow.com4 x8 K; @7 D; N7 T+ S
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
& r: e3 E. v" o% R* K公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( \: T" |: l' _6 T
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
( `- c% h; n- O! d/ j. [6 @" y0 V可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
; H) g! p W4 V) Y- H7 dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f3 `* |5 P& r7 L6 P/ Q0 s
1 x: D$ I! J8 X( H( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 % C u9 E8 v9 g& j0 k1 B
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1.腰部迴旋運動：
0 {1 n3 h* B4 ^& \' H, U6 c雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb$ M) ^5 k6 m. d# E# d
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
S& q: }# Y' t4 h- s) n順逆交替迴旋各8次。 , _2 p, `2 o1 O w" y
1 A- a: R- J, g6 _9 N; h" k# u公仔箱論壇2.五點支撐法：! A9 i4 c; F6 K- a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
) J& \$ k4 M6 K) y0 r* X用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：' T$ U6 s/ O# S) i) E1 c% j
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，' A2 E6 y; G: ? q& B
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 : W# B3 m0 S; Q3 N# ~/ {) F
8 s0 B; A0 r: O! c5 U4.四點支撐法：
) ]- b/ N- P! z. c% @" r即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，) T* C7 J6 \4 U) I Q4 g
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇3 [" R8 V8 m; m
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5.抬頭挺胸伸臂法：' \: V- s4 k. ]
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* _% h; O' D+ A, Y
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb. R5 v9 n7 ? _' Q8 J% g, d$ c
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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