晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
9 z3 S/ a7 Z4 l標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。& U$ U) G9 `% Y
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 D! P3 { e4 g
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:
/ Y" w# u/ y7 K9 j6 i90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。tvb now,tvbnow,bttvb9 v+ W7 ]# }& V$ h3 R9 \3 b3 q9 Q
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☆晚餐與糖尿病:www3.tvboxnow.com' T8 f7 R, W# F$ h" s+ ]
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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( I# C& {: Q* B☆晚餐與腸癌:
# F2 [. Q9 b6 Qtvb now,tvbnow,bttvb晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb& `5 B# u4 i! J* T
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☆晚餐與尿結石:公仔箱論壇( U1 D5 k; j: r8 ?5 Q0 F# m
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。6 X% \- _0 Y- ~1 c. ]+ V8 L
1 X! h* M+ o) [4 N, f# \☆晚餐與高血脂症:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ e) E- ~" n
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。公仔箱論壇 Z; q1 z2 v: j5 v* I
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☆晚餐與高血壓:
8 `- e, o6 y; Y/ ~# l* |# i晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。: c- K9 G9 d( w
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
5 S/ I; b) h; ~! m/ U6 ntvb now,tvbnow,bttvb晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ u% D# L5 |; \# t3 y8 }( _
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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: C8 v: C0 z" k' B" u4 s" d- f☆晚餐與脂肪肝:
6 E' u6 t2 B' B$ _# ^- @. T. ]tvb now,tvbnow,bttvb晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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7 z) ~- o/ _8 Y5 o公仔箱論壇☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( n. V+ E7 [$ ?1 ^9 }, G' x5 C; @
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。- N! d* e) \ z( B
' A( }/ A9 c; |, G: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與腦部退化:
2 v+ \$ w3 w9 b2 \若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
% L* k( C D4 @7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:
" W. f3 k7 I* Z* I" Q; B; k晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& b5 X+ h- k* `- V9 P& r( h
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5 個建議:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u* _1 m. B. h$ f6 t
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。公仔箱論壇( |* D5 P2 G2 Z7 g" ]$ W* S! I
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
' `. L g. O z5 ]5 B3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
+ ^$ [6 j$ ?9 k1 Q- W, v5 w% dtvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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