[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，www3.tvboxnow.com8 T# g4 Z/ N, U$ l" S& k
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......www3.tvboxnow.com5 C' g( q! x  n+ R$ d

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb, c( ^( E, ~1 r: G
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. }3 r) `; h( ^
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。0 a& I( m! f3 Q: o! a& j; e+ z1 g

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，, x+ K- \( }( Z$ ]& u/ E# ]- z
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, h/ l$ |  z7 F6 d
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! s9 @; T! O9 C  h; _+ [' R
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。0 J% \0 B- g  R; v9 i3 K0 Y

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇& L0 g2 r4 T! i( o: F  F  u1 ]' H
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒* Z: k* O1 _( I
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇, y6 o, m6 }6 C. x  y2 d0 ?" S" ]
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。- j6 S, u0 K+ L: |+ G* Y

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; ]$ M' Z, K
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) j: P4 w- L6 Q; B( @. c* P% d

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇' \% h8 i$ q+ X3 Z1 m6 x( Z
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;www3.tvboxnow.com  S& @' ]9 Z/ S* b
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。www3.tvboxnow.com5 I6 y, t- w% P. i1 A, }6 N; d
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】7 E+ z% D, [7 h
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，9 k! B% R/ N) y8 X2 l* u0 z
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，. {# B% W! R( ~
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。( u) ~( C9 q, l* \: {

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。www3.tvboxnow.com9 v- ~( ^7 P5 M  f9 Y

2、大便要暢通www3.tvboxnow.com' c0 c5 D3 F, J- D( _
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇9 S' E# ~- ~+ ?$ |2 ~6 t
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 Z: y4 L2 Z3 d0 V) x
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ b3 u  v" r3 X: M0 W- e, n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，' B, g3 x+ Y1 b5 m! Y7 V! b
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。www3.tvboxnow.com1 a% P0 ]/ [( Z) T' c
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 x; y) P- G* c/ c- `6 `
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- Y2 u- y: g& r
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。www3.tvboxnow.com9 d2 w( @. A2 \$ u6 M
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇, V, B/ B' u) }
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb' e8 D1 F9 v- i  K% x/ C
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，www3.tvboxnow.com: |; T, E% K: X% N3 \# z+ L
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。0 K$ n! L4 L0 Z) T

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克8 N( w4 M* n# L4 c
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 y0 R4 P" |! s; `
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 }+ b5 G: u, b& ?8 N) k! w
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）6 \! q+ ~- c/ s6 t3 l% B! B, i
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一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇/ q% n* D6 B' E) l$ d/ ]8 }# b
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇3 r6 c) j) y8 a6 X* ^4 _- X
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {  x) `+ k0 ]7 F
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 W( O) d/ j6 l  u. H9 ~
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb+ d: ~% f7 c+ h; A& q
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雞蛋黃140729.72.6# X7 _) H/ p8 @8 T) Y6 I
芹菜710.38.7+ [" P, C' K! K+ }- @  c
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7. `6 [7 T( U& Y  a
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* s1 I; W9 [  P, U

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8) _" }& O, N! j8 P
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海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb; J$ m/ Z# T, G1 v! R
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; e9 z. n  D% M  i
馬鈴薯3400.33.6' o5 V% p+ c' |# V" c2 R

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物& X( ~0 i0 {! v; V$ p' |- Z
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb) [, q5 B/ H) Z9 l9 i+ e
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5) L0 t  e* R' R+ x# s/ ]0 Q7 O
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb5 q  J: `. K  t; A
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 Z" P5 e6 C2 Q- G7 I0 ~9 p
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤6 R1 Q# {* l: U7 q2 @, [$ B& ^
名稱(千卡)(克)(mg)( K! V1 _* G/ Z
豬腦5258.765.3www3.tvboxnow.com7 B9 ~/ X# d* W4 J6 A8 P
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2, _% C4 B' n2 |- g' F

豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb# h, J7 b+ t. Y- }3 x
茼蒿菜670.533.4www3.tvboxnow.com9 A5 c3 E6 M, F' l! P4 a! s
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7. S- Q' r( m9 I: }  Q6 [
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5www3.tvboxnow.com% @, x( m8 W% K! _! [% j6 i
鱔魚3610.592.8- d, J$ ?& }* |  H: Q$ @
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6www3.tvboxnow.com0 Y9 i/ |2 G! z9 C

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 f6 h. P3 J  I+ y
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.15 `7 Y  p1 S/ r  }
蘑菇1130.428.4: A7 z1 t% `0 _1 M1 q

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb9 I' N3 L0 S2 o" T9 c
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z4 t" c% B$ U1 v8 K1 n/ x
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B! Y. u  H5 Q$ Q& q
豬肉4833.2132.69 L' T# Q' Y  l$ p' R
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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