1、蜂蜜
% a7 I& C, [- m# M7 o$ `tvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 C1 `7 ~; R }! s9 b, P- z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，+ D! }2 t4 [! e2 ]0 m5 f& Q
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
! n% T' u$ X' L8 q# r9 }7 J" Owww3.tvboxnow.com並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb( N2 i: I, P8 a# S$ |2 V) n
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
( a* w) Z1 S( L/ a pwww3.tvboxnow.com睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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: `( Q# h# o- F& Q$ h, ]8 M dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒
6 R& Y; t7 s! b1 {$ Z" mwww3.tvboxnow.com淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
1 x4 _5 R$ D! F公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：4 T, W8 Y! ?# n5 j
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
|% ~' z" |9 rtvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w8 v* n1 ?. A! }- i: r- x( N. H
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
* R$ J9 {5 B f4 Uwww3.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
8 X! j5 \4 ?% d' n( R- v公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
: r/ t+ D9 N DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 j/ s( p6 B! u) X1 N5 ^' d: D
) z1 z3 X) g# @! O- E/ w; P公仔箱論壇3、牛奶6 I5 G" n0 Z* W. j* y
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇( ` }' s' b- S
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，www3.tvboxnow.com% \0 o& N2 Q9 T% V' V! U& \
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
8 W4 m0 z: K% x* v! y8 xwww3.tvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
# n' c u, P. \' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
) t# S6 |1 V9 u' S, ?" o0 q+ \公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ r; N N) ]3 U8 q另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
+ ]" k7 O* J8 d, x' i1 V# V4 M整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
0 n! V8 D8 k2 Z# u' ]公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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' K1 p" J: O% \$ }tvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
& Q3 ] g' o b# Q& n0 Y r公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
, P3 d+ N4 k, U3 v在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb Z& y5 c) P0 }/ h) Q. v/ f. Q
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2、睡前勿猛吃猛喝
1 k) J! E" Y2 M公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
* V! {& v$ D) P, Q4 t公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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