如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! L9 I3 t9 h7 F
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，4 ~+ ~0 T- \: b6 p; r- v
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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3 R# z, o2 E# J! F* \公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]7 N0 a/ W8 C& R% c
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。www3.tvboxnow.com$ ?3 h% O* e# A4 A
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
0 Y1 f2 A2 D0 l' k* `) O7 f! ^tvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、" X; C! j$ d% o) c9 A
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：& Y0 [( t& P2 J$ g: k/ ~! g
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
8 h3 B. x1 w! _人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: M- S/ |8 ]. M8 I: K- e人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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* J- t3 k" ]. @. W( J6 O. ~公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
/ Y7 Z0 L3 b2 z. ^公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb+ E" ~ y. Z+ _2 S$ F2 k
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb% `3 r6 K( W4 o& t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
+ X, _" o4 N- c; h腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
q. }5 V# N, {* W+ t JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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1 Y$ w" x! Y, b8 w/ @' Y6 b6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
1 a. O$ N: v- J6 c過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，- [/ A0 g) C8 ], O
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。3 A! F% x2 Y/ B% w$ {
# Z9 h9 T$ N% E▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www3.tvboxnow.com( D9 p7 E1 N. B
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb! `/ G, ?( @2 P; I
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怎麼護好雙腿？
4 s" X+ X* P! a3 [4 ~- I常做7個動作腿不老。
- v7 Z+ x" e j- L3 L* Zwww3.tvboxnow.com1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g* @: N/ x) e7 A; D8 t( t* `
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www3.tvboxnow.com# Z& ?5 {% j2 ^4 c* Y( |# D# P+ N
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。0 g" x5 G7 P Q, m: R( r# X
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功效：
$ F8 |+ i3 N/ \( E- | Awww3.tvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇! S$ h8 [. I. a# m" u
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 `- |0 I) T6 [
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
2 Q) ^/ u7 h1 F$ b5 k, b& @9 stvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
: I2 |) @% c. d( d- c5 Z8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 ~0 \$ i. v- P0 F: w
3.揉雙膝
+ s( | x) P# l+ \) x兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 R* ]- J# a$ W5 p6 W3 ]www3.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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- Y" n v; {7 j( b7 M; W$ q公仔箱論壇功效：公仔箱論壇) V7 M( V: n& w3 v4 m
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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# {* ?* P4 ]: f+ v9 ]+ Y4.扳足趾公仔箱論壇9 P9 r9 Q/ P4 A3 U6 _. D
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
9 ~( r9 M* m7 }& W% [$ ]公仔箱論壇
- {7 A" n4 I8 O% Q8 s" E, n* Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：www3.tvboxnow.com. y0 f, U7 G5 F% u- z3 W P. n& h
此法能強腰腿、增腳力。
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+ y* [. `# V& b( p; a; I$ ~2 dwww3.tvboxnow.com5.搓腳心www3.tvboxnow.com6 l: l' F6 `5 |* u# Q
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
' I/ y4 h+ Q @( W8 s' ^可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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" R. G9 }) {8 m0 x3 o- G6.甩小腿公仔箱論壇' B4 k6 y# S3 W* P% g
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ K: ~! a, l% |0 ]
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: M1 o0 ?0 o/ B3 d
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7.暖雙足
0 C% |2 N9 v8 `4 o& B- S P) ^tvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! {3 O% J0 u2 j
促進血液循環，使全身血脈流通。) u" P. ]& x, V0 d' A
9 I4 Y' H* H! ~1 w7 K) M0 p樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- ~& t! i2 @2 _+ H1 |7 n8 x2 f5 @公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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