一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
. b; [ |7 v& O* `2 `# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，: C0 {, ^# X( K* G) a( p3 F
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，) }) u0 h" j3 d; n4 u
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 www3.tvboxnow.com3 Z( S7 J u; x# ]& c! Z
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補充優質蛋白質：
9 A+ N. g1 P' z! Q, `2 K% V3 iwww3.tvboxnow.com蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇/ ^. W. z! ?. r
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. i1 x0 K0 w' H7 x' M v
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 d9 y0 m, ?* H7 [- W
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。www3.tvboxnow.com7 J" }7 t, [0 \% {
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增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb: b* s+ d1 k% m7 g6 A7 |: U
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
$ g+ K6 W5 r) c延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，: S M2 J. j8 b. D; X% N( A
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 www3.tvboxnow.com& c3 D/ v% n7 _ G* Y$ ~% Z
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有助減肥：公仔箱論壇$ V& J* l( v& O) B
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
" _: Q. B( V& N' i/ T# G有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# l+ Q; Y6 C: R) n: ?
並且他們的精力也更充沛。www3.tvboxnow.com+ p& y/ d9 p4 x3 B# j" \# M
+ K' K* m1 u5 b0 F, B# z$ z9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
! k" G! x# }- c5 g' r雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
3 t; _ D# Q! f1 h7 E" G8 h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
: K6 v" B4 M( X乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，公仔箱論壇( t/ ]# l$ P+ l( V& d/ ^5 u: p# O1 [
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
N; I# k5 s( dtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb. {' f0 P; S7 e. ]9 S$ C
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提高警覺性：
3 Y$ g, V" m$ T1 j* Zwww3.tvboxnow.com雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
6 r5 A( X0 ^8 j2 I0 q) {公仔箱論壇因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
6 w8 m; o3 l3 H2 C2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U" ?$ L+ y' l( o保護視力：www3.tvboxnow.com7 @" Z9 i" o4 T
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。0 @7 M( @/ V# O5 |( d* [, b1 M
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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