當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x+ p( @3 y0 ]: I9 E- G$ [
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇7 G2 P* }+ g' B# d- G# f3 l9 T! Z6 G
堵塞初期：堵塞30%無癥狀- I" V( P& P- A' z2 c
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀www3.tvboxnow.com$ B5 m, y9 P- o
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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8 H+ b- Z* U7 b0 r% d很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
0 s* J/ ^; A7 \. E' U% |( i% @1 {9 xwww3.tvboxnow.com從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
" W5 L5 d! q% G5 Y. U1 a2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇! p* d, A9 @! J/ C; u: ^( @4 O
* P# d* H* E/ Z公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
2 ~) }' E' f+ l6 y動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
- c, [' ?9 U' e& D2 c5 w) ^可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，2 F. a; z) G9 j6 B& n# B* _
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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4 @; z A( p; v/ i血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
1 c0 f% Q! K' ]) C9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
+ a# X0 `3 `6 _/ ^1 x5 }最終因缺血而引起心、腦血管病。
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4 k1 x5 u! _9 f- l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
7 T, L) W: u& _0 @ F公仔箱論壇1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 J2 U+ p8 o4 J3 _ V5 Q/ \
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* A+ ?& ~( ?2 Y! G* m
3、不願運動；
4 X w+ F" l! I, V' \% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb" \, o: y0 _5 A' ?7 q
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇# v1 ^9 L2 C% M: P% `- A2 A4 D3 u
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb2 G. C2 u. [. j8 M
7、有麻木感；www3.tvboxnow.com$ i: W" @. b7 O- N. Q
8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇/ B @% k7 }# S- q# m
9、血壓升高；
" z# S* z" l; U# n; Dtvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
# T3 \' F* K3 z m* d& g2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等www3.tvboxnow.com" t9 N' O# g$ |" |9 x, F, o
11項中，如果你:1
+ d2 J; \+ p" U, U" ^% s$ f符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
, s. _" ~8 N# h% Ltvb now,tvbnow,bttvb符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
; z. [" }! l" r) g9 E6 @1 @符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# O( K+ k% r( v
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; I1 R' |) r5 Q; X$ t
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。. ~% {% S7 M8 ^8 K. ^4 r; k
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和" I4 N; Z1 r( T* v: ~
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 Q+ I% n6 L" s: F$ k) R
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。: }' f# E+ V+ A( o
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
. @0 \! v: I! J& n) lwww3.tvboxnow.com晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 g2 r" I( c$ E( I5 [3 X
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
" [9 U% Q/ H# vwww3.tvboxnow.com讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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$ ]7 @, E" S+ s( ~公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
) g B% r/ O1 s5 N& ~公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www3.tvboxnow.com) y% r4 g2 z' F6 ~) P6 G7 r I; g
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
1 R/ L6 x6 B `: c. F美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇1 C5 u3 q: l8 o; L# Q5 j
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。1 ]4 J( E/ ]% r+ e, X
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4、運動少，血管垃圾多。
5 b0 w) J- S7 V6 w$ H' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，1 m+ W4 t; W: t/ I( ~
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www3.tvboxnow.com }7 [5 f( f# m
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c3 q b. y$ c
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 E9 n8 Y: O% l7 z
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
! `, ?; u# g+ p7 y5 ]# k! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P: u# a% \9 N5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 q1 W* `1 C9 w% \/ f7 I, d沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇2 y4 J, H! I' \1 ]7 a$ K' J& `6 f
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& F$ Y, g( h% T
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
5 z2 Y5 s k2 owww3.tvboxnow.com壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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( D8 W1 _ o$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操www3.tvboxnow.com) o: Z( Q5 I8 b2 k3 `+ M: `9 j
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb* p2 w( L( V4 h( r: p+ D- N
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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^* P; ]1 _+ e+ X( K5 z2 Ftvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。
j+ O! i2 S1 M* ]2 N( F5 Nwww3.tvboxnow.com三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
; V, q3 `; s5 Z- u# l並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
$ `" d- j: m- D7 u' o, i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& c' ~6 f+ T" S$ ~, ?
●四多食品少不了。
: v: v( ?: i8 x. Z Gtvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。公仔箱論壇; a; h) L& ^$ }7 m, C+ I
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
" m0 \( K5 l( E1 ~) p) s h富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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6 b: R* v J6 ?( F5 l7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇7 K4 V# U% N3 L4 }+ ^8 i+ g' p
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、4 Z3 N+ \- v7 X0 a% Z" e( i: I
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，& g1 |( y' ^2 x8 t# [
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 T3 N1 d6 g" L v) H' H
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb& [8 V; t9 |& D1 W& e7 b; d e
+ L" @0 ?. B3 e2 z1 @. t公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
0 x, \* ~( D) j5 ?; M/ p$ ]公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇& f3 F7 X+ {! p w6 H, K, M
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。: E; r( \$ J* h: ]
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
6 o- a2 n* _" |8 {% ]' Dtvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
# \. Y' B7 V( i香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
" I+ _! V. G/ W8 L/ cwww3.tvboxnow.com橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇4 | ?' m/ T8 t; J8 D
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇7 y: U) U, a! R3 _% x
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www3.tvboxnow.com7 H% u/ @- E# X, n
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb @" Z# o6 p* _. p
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇( y3 @ U( d" |, I8 R
5 ~- T; h$ {& K●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, I% v& C* {
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
! w6 v: E8 c9 G- o% y" }! u# L% z放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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: W/ `2 k/ ]: y0 f1 h; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。www3.tvboxnow.com* b& o/ q0 |" m7 }+ o m
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
; `/ b0 _- m6 q. q) ?4 Itvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。; }; b) [6 M9 x/ G0 j2 |
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，www3.tvboxnow.com# T1 p p' U8 H& a% Q, q
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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# o4 A) y2 ]3 r3 A8 R●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb e c9 `+ H- [7 ]: j7 n
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# o' |5 ~, a# |1 ^
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 [+ H: r& ?3 ~" m- p
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! \1 y: W7 |0 c1 f, c
. a0 m# g6 k( Uwww3.tvboxnow.com這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。www3.tvboxnow.com |1 P/ t- E2 N: O2 e+ i% f! I
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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