第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
. @7 Y% m# v6 b. d. A% S主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 C/ t, c0 Y2 P5 J1 w' b- \2 O公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇- E7 m; K4 Y O3 M, W* I3 ?+ A
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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( c0 R! w7 K: T' H公仔箱論壇1. 保持健康的體重www3.tvboxnow.com* `# x, `- V/ D# |7 b; ?# P0 _" k
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
& V3 e* u! `( b! C6 u不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇% t) P" c: M9 W5 l
' q L9 Y: [* r: f2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) I. [3 `7 a" \0 C7 g- u7 P( B" ^
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb: g0 O0 H% l2 [% M0 ?* P- L
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) I3 \/ Y* D; j
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，1 M/ z4 D$ w+ K3 i
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 B: }, [; E
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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7 Y, s w$ y7 q7 E2 k: M8 I/ P-澱粉; J% O. c3 ^% B& @) p
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，www3.tvboxnow.com4 b/ H& s2 w0 ~4 V* V+ s
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
" J! o( S+ K7 w. {公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; K: U0 g" X& g% J
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。: J7 U3 g: O6 W* B4 ]
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-膳食纖維# d) ?1 T' q e% @: h
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
4 d5 l i: K3 v# B公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
8 f8 |- U3 ?$ D$ r& p. W0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
; r+ |3 Y" H1 E }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( E' t% ]- i8 e, J" z$ L
3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb& p$ P: Z) |3 }3 M
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，' m& k/ _) D n7 g# t5 p8 p( N
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb) b4 t! W: y+ e4 E6 T
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
# T8 [+ i; i, _8 H% ?) h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇6 X0 V, K2 B2 V/ G! k7 ^& `
6 T5 X- j" l" H& R& I* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧
/ u5 q$ w5 h$ A. n" B5 z- o運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
2 z/ X3 d; O$ u4 W9 c" }4 u6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇+ r4 ?1 M8 g3 e: _0 ]3 n
* y* j6 T( ~0 \. A0 U5. 吃些辛香料: e1 h8 R( A9 A8 ~
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
+ {8 f6 U" x8 p0 W* ]; ^www3.tvboxnow.com而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
/ x$ l) ?+ {/ L+ Y. S能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 h/ t+ q5 K. U- F
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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