●飯後吃水果
: t) I( A5 T& a* r9 f+ F% `tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
- A: l( w/ D5 e% e/ atvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。0 ?, _. D4 B$ W( `/ Y; a, \
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇3 O# z. K7 r* ~0 b3 M
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，& t# O* s$ Z% C Z' q% C
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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# e$ X# [& B6 U% Ttvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動' T, ^- Q6 v. Q! O: Y% R5 w
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇7 X- w' n6 Q$ e1 F4 I E" V c
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，, g7 q8 a; I# |
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。www3.tvboxnow.com: I4 c# n/ E1 [0 a, L! G4 V1 _
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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9 ~$ ~$ D- r! t' c( A0 itvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶
3 E0 y/ Q! ]3 V$ z& p3 p0 g# X, [飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，www3.tvboxnow.com0 y5 l I/ _0 s! O" A
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
* q/ k. p; H6 B" Twww3.tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，6 Z& {& |8 k8 [* I) Z. i- T
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
0 v1 ^5 E( ~+ Mtvb now,tvbnow,bttvb* ?+ V8 h4 d0 k- Q& N
●飯後立即睡覺, E/ a3 F" b+ S1 r0 L
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
2 \: }' G6 O) T+ Z再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。! R( s/ g3 W# c/ C* L/ _
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。) e. F! Y' x' b
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●飯後立即洗澡公仔箱論壇9 S& F: ]0 Y( h: }7 U7 I
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
7 V' t. ?' t) S3 }+ v+ B從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 Y& \# t, h; X1 a8 b( u) p: |
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* w5 P% H3 S, M( ~: p& u# I2 P8 `
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。* f- |! J! j0 D2 @/ ]
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。www3.tvboxnow.com1 I" b7 y9 H9 x4 o
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飯後養生這樣做
( n3 L; O' V8 Y6 f$ c1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
( C% R3 p! R" D1 N) l& C8 Itvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。8 L% X& _# ?/ e( R! q
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，0 k* {4 ?2 G2 N
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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! w1 Z: C6 f$ f. [tvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
" @* Y0 U( V) jtvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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