許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，/ S0 y/ c! I, E2 Y+ }' C
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
( I7 Y1 L. k5 N* N9 D4 f9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
- K9 R# E" @. R- t公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k7 y8 _8 o9 z7 _. l5 B+ ]
/ t$ z' ]( b: z) x0 F z/ S晨起時刻tvb now,tvbnow,bttvb% N; ?0 A5 h7 o I7 m0 C
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。( F4 b8 [8 L9 W5 o0 T: g
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
, m# X8 S# z1 u0 c! y$ a, T2 c一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, T) ]: }9 m7 }
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇: O! O8 a8 L3 ?$ n; X
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。" z! G4 {6 V! ]- w2 x: v% _5 y
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
6 U5 ]4 C" y' b3 E! I% z& Y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
- v9 G& T0 y# S& c再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb! @9 G+ V" ?' a. |
9 _3 R F0 t- d* m公仔箱論壇飯前飯後是良機
5 h6 O( D0 j6 l. h* L7 ?( R公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; P) b9 d( G" J
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
/ D8 Q* p% t4 T" b' g1 {tvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 ^! u- E2 y0 B* o4 Z
2 Y+ ^( g0 f2 T0 a3 I; W8 T& J: F. [2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇+ a; _. \# C- y$ V& A o
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m& M; [$ u- k2 v t- T L9 t
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
0 M5 `8 {1 U2 d4 Fwww3.tvboxnow.com由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
8 t; T7 H2 Q! \公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
( o5 x) m- \- Q; ^, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: j! g+ c+ _- ~5 G g: v
3 A" k6 `: _+ q- U; etvb now,tvbnow,bttvb健身之後公仔箱論壇! }9 L" i# M5 b I
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
0 d) F t. J5 k- x一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。www3.tvboxnow.com& E0 J4 C8 S3 z
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
4 S7 A+ u2 C! S9 v3 ^公仔箱論壇比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，公仔箱論壇& j" q2 S$ j" d* x: t) _
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。+ q' E3 k8 q' j# e, J* `; C4 _* l" [
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb: |+ V/ v: F. l0 T! s
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
5 a2 m5 e- s# x# F0 S0 Lwww3.tvboxnow.com其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，$ w8 N/ s1 O5 d5 F7 a7 X
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! K6 U6 K6 U- t, t. z
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
! |! d: L8 m3 k. F! Y( p- d1 a/ ?公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
/ [+ }% z2 E" O- Y( _這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( W0 {/ ^: V' C, M3 D
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
' ], Z8 z# q" }0 m }www3.tvboxnow.com因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
/ Q( {9 l) x6 Nwww3.tvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
7 M% J( Y7 ]- i PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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