本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U" ]. p5 l1 M* r ~" \
+ r% _# {. \' m+ w5 _4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
' O3 c$ H% t" f1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
0 Y* W( B' k3 K' ]tvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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" I6 T% f7 S: w7 }0 Ptvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失. Q% D0 y* o9 n
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ ?/ r. ?# G1 V' S) C3 d
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
4 E. C9 ^ {( T/ ?' K7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，) r. D4 G4 n l
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。4 T+ k* l1 w$ |; k* X
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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" z r1 x/ I5 \- y+ d公仔箱論壇容易變焦躁! G! \0 p4 _- [, P: H
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。- { L" U, y1 }+ b) a: p6 [
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇& \* D% M6 K( J- E& l* Q1 a( a
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。& ]7 W: l8 ~3 x/ ^4 l! M L. u3 x$ d
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導致情緒不穩定www3.tvboxnow.com; N5 B# ], i0 ?4 n
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
/ Y: v- _# }5 d9 v( u/ Rwww3.tvboxnow.com這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，% Q) e; v0 T4 f+ b: d* g u
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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, t5 L$ L- s6 k0 w# R1 Ptvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇( ?; u/ D, B* f
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。, }5 X( B( q7 d0 ]) Y0 o, ~' g7 T
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. F- y$ U9 K, O7 Y5 G+ d9 F }
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引發維生素B1缺乏症+ g8 d8 H) K3 t
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
- W5 F1 D) s: G( ^# V如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb- i" F1 d/ P! s* \
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。! z' i: u- S# P- T
( r9 x% _- u9 ^# j6 }tvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖. w1 }' |5 C: w; [, x2 M! ?& _
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
0 P7 c4 j6 T- S/ @3 {# [這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。+ I8 ]# A* T7 G: I
0 ]8 F' v3 g7 }1 r! d0 qwww3.tvboxnow.comGI值
& U+ Y, D" C* Ywww3.tvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇0 O; j6 m- [: @' ]7 Y7 |( _
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。www3.tvboxnow.com4 z9 Q% k+ U W( W4 B& ~( L
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、. x) n# O% [5 R: f
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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