不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
) h0 G. \6 P* h+ ?. W4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ L7 \& @1 j w, P5 E$ _, t
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
2 F; i4 S& R/ p2 A- Mtvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb. t) W& G$ x% T- | v2 G" D' d1 \, N% t* w
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
1 N6 O. d& V7 \# E+ j* e3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
" }4 g2 {/ D# d: i @8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。www3.tvboxnow.com/ K7 K/ i) ] s
9 S: J' [4 t) u/ D+ @6 v( {沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
4 w: X6 O; c; r2 P6 S; wwww3.tvboxnow.com飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
6 j+ P6 X$ l2 Z/ [7 ]/ V; N/ a公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb- u' ]! ^! N: p; J/ M% C
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇' B7 k6 m% y$ X( k" y; N1 l. S
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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