身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb5 A {' S2 H' x) Z: d5 s3 T4 w
. Y0 N/ D, X3 Y* P6 n4 i9 H. j姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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. \7 z* E& ~% [: p0 Y4 q( O& ^8 Z公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 www3.tvboxnow.com4 }3 |! {2 S# E J g
4 V, {- Y1 ^/ Ptvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 0 V/ v H4 `; B9 A
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分解動作： 0 Y. M2 {7 t! t) O0 L* Q3 e, `: V
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb) j! s+ T* v9 Q2 q( x% w' U
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 www3.tvboxnow.com' W5 R9 S" ^5 J
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 ! S7 {7 i6 Y/ Z0 I( ?
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
: i7 C0 m U' s$ ] b6 B1 C& B8 W! Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ f' ` G9 H. ~3 `- K: P7 g: u, u
$ o) u6 N6 E# I; x- l然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
& j3 [7 i+ N! e* _+ t& p" i# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v( {1 D4 o9 ^$ B9 Hwww3.tvboxnow.com骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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