台灣成人每5人就有1人有高血脂問題0 j Z3 m1 C6 }2 [, Y& V
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# v+ l1 \8 H- A5 |- F4 c/ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 d2 f6 i* ?: E3 a9 S
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。4 h* {* G. U' X: D+ O* b
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. N; m; T L: l- q6 _3 h
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 x6 @1 w* n9 W9 \1 b1 g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; m/ ?. V+ d4 n1 ?) o: o壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇8 r6 J7 y( v" j. M/ j" Z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 U F) {( z$ E( D
2、對疾病關聯性的了解不足。
' u- i6 f( O) {) L4 u1 h( n% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& |5 I& x9 l/ Z公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: A) y% U+ T) _% N! r+ F9 c: N& t& w1 Q公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& ?' F0 g7 o6 w
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com4 I" i4 f1 c$ }6 M1 |
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& i) \1 n6 s/ K$ g
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 Q, B! n; l+ A2 _6 }3 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇5 d$ A; m' a4 T4 C; L) o+ q+ u. u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 \5 X% p* E3 |# O* b* u公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww3.tvboxnow.com( _5 O# Y% i, Y: V- h" f0 j( z2 o
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 p: y# p) o. O! j) M! E●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( Z! r6 m6 z1 ~ N●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL4 r: N2 [9 f# v! j
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( T" U( G; L& o+ t
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 h! b0 _# k& t ] B( O0 twww3.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com Z6 ]! u ^7 C0 g
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, q7 n# ~% E$ V4 h王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 d: e1 k7 A* {8 V ^6 p) j% T) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 D; m$ F; p+ Q/ l% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- P+ Y( }5 w
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]& }0 a4 P5 ^. }9 F
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www3.tvboxnow.com n# h6 b: d, {" @) ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 f! _; {, t1 ]1 \" v$ O; a7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。* ^9 A& {. x: k& y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb: J0 p/ r5 o6 k. b7 j k1 Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; e9 W0 u3 P0 l! l0 V$ E+ Z* ]7 l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 e f9 k3 U0 ]3 h公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& L% J$ T2 @* P- F$ L" rwww3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
; E- Y8 Q! u1 K( H●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& \3 W, I$ T8 ~5 _7 }資料來源／美國運動醫學會9 u8 F1 ?; N1 I
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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