台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* \) O, v, X2 u& V
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' t1 d* M( ^1 `+ R9 d' d6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇5 u% _5 n5 _6 w6 i
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) T& t0 F7 L/ ] F1 n! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ M1 n: l* p4 T/ A9 R! |, w, O
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I J, Q0 j+ Z$ ^
●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
3 L1 T+ {9 U3 O壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
& ^( W* u: |) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 x5 g% d: G/ ^5 v" r
2、對疾病關聯性的了解不足。
( C" J2 V" S3 v) g& h( x公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。$ L# E1 Q3 d+ u5 P( m
王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |4 V% e) A4 T* O
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dLwww3.tvboxnow.com# s9 K0 S. l$ J
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL公仔箱論壇8 o T: L/ k. l5 S
●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
* d* l4 M: \$ R' m3 m3 t& Utvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL
3 ]' b- I! f( [. `% C7 a" jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 b! K0 d; Q# v
LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL4 Q+ b- l/ d; [; u
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
; Z% [7 D; G- K- Fwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL# Y7 A" v7 A3 q
●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL公仔箱論壇! v: e+ x3 g% H2 W/ I
●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL
) d' q7 i7 j4 J+ q9 J' t! h0 n. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) t1 O) c6 t- u6 m& cwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ X, W1 i; K! l- D
) p4 r; j7 R* }2 u! Z1 M3 Qtvb now,tvbnow,bttvb圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 D, c! x4 H, u" R
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LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb k" C; Y& L' B4 S
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。
/ v6 T. n/ G3 i❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞ & ]7 N. ~; b- L. ~) G; I8 t1 d
王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。
( \: [+ v$ B6 P) I! x1 i' `8 `www3.tvboxnow.com三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! C& Q3 g$ S# ~$ V. U& O: Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。+ k4 Y% G( y6 ]" D9 T3 X+ w
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圖/僅為情境配圖
$ A# d; Z @5 ]8 ]! `6 ]www3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" }0 g( k. q# m& Q1 z- C6 k: u●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
j. D) V8 H hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 r0 R; {+ i" m6 t' m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。www3.tvboxnow.com' u: |( L% j q
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com" |0 i2 b5 y) w# m% M- J
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
/ E; F+ N& {' s1 H; ]- C' y# jwww3.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ ^' z$ s8 o9 d- j, ~●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) o/ _1 ?' }3 d8 A g! i; s. T●有氧訓練要達中高強度。0 v, c. ]0 s0 `
●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 y, R& U# q% c* S
資料來源/美國運動醫學會
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圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ _. `5 K9 O( R. v
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