台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* \) O, v, X2 u& V
% a1 g. n) ^! C s: `www3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 R. p5 h# L; Q
' t1 d* M( ^1 `+ R9 d' d6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇5 u% _5 n5 _6 w6 i
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) T& t0 F7 L/ ] F1 n! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ M1 n: l* p4 T/ A9 R! |, w, O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I J, Q0 j+ Z$ ^
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 L1 T+ {9 U3 O壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& ^( W* u: |) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 x5 g% d: G/ ^5 v" r
2、對疾病關聯性的了解不足。
( C" J2 V" S3 v) g& h( x公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。$ L# E1 Q3 d+ u5 P( m
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |4 V% e) A4 T* O
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com# s9 K0 S. l$ J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇8 o T: L/ k. l5 S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
* d* l4 M: \$ R' m3 m3 t& Utvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 ]' b- I! f( [. `% C7 a" jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 b! K0 d; Q# v
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 Q+ b- l/ d; [; u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; Z% [7 D; G- K- Fwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL# Y7 A" v7 A3 q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! v: e+ x3 g% H2 W/ I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) d' q7 i7 j4 J+ q9 J' t! h0 n. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) t1 O) c6 t- u6 m& cwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ X, W1 i; K! l- D
) p4 r; j7 R* }2 u! Z1 M3 Qtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 D, c! x4 H, u" R
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb k" C; Y& L' B4 S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ v6 T. n/ G3 i❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ & ]7 N. ~; b- L. ~) G; I8 t1 d
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( \: [+ v$ B6 P) I! x1 i' `8 `www3.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。! C& Q3 g$ S# ~$ V. U& O: Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。+ k4 Y% G( y6 ]" D9 T3 X+ w
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圖／僅為情境配圖
$ A# d; Z @5 ]8 ]! `6 ]www3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" }0 g( k. q# m& Q1 z- C6 k: u●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
j. D) V8 H hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 r0 R; {+ i" m6 t' m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com' u: |( L% j q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com" |0 i2 b5 y) w# m% M- J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ E; F+ N& {' s1 H; ]- C' y# jwww3.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ ^' z$ s8 o9 d- j, ~●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) o/ _1 ?' }3 d8 A g! i; s. T●有氧訓練要達中高強度。0 v, c. ]0 s0 `
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 y, R& U# q% c* S
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ _. `5 K9 O( R. v
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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