台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 W* F) H. p# b. v: U5 ^www3.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www3.tvboxnow.com! K9 t6 p# P' F p
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇4 x& k9 @. S! l0 \: p
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 w; a+ F8 O% j- p* R5 {! Z- Z公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇/ d% K+ H8 D; e
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 m( `8 ]. Y( N/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; V" D; V3 [3 {& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
3 @0 s( H! x( _. l8 r公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! o$ _* X2 f/ ?3 W- z8 g7 O2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 i/ |: [4 S5 m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
. C f* Q' c6 g" p% y9 W, }●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com& [* J9 B3 Q& B; J' |
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ t/ \9 S& h5 v. W0 z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇( x5 y, c5 p% Z l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 _; S9 l' h6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
. f) |9 Y8 p9 ]7 K2 n●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! z) `4 J, H P2 E. V F' gwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 u( z B! P. C; p公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- M& I# k& S9 ^! [6 a, ^1 F●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇( {; |1 F) ]+ J: X2 }+ q7 ~ ]3 k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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8 y) g) o8 ?2 n0 K圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網$ n8 C& B- z& `) U
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* V4 U4 H1 H5 w, p5 Z' z, p+ E9 r) HLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ b; w% o/ @' T6 n9 p9 @
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: `5 w6 e; m% O( M* c: L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, U% k: E- W5 e8 S$ {6 M王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
0 q y4 m" q7 ^0 F; q* d9 G) U4 u" P: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
N, i' G9 S( f3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 ^ _4 x- U( j o4 d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。6 \4 J2 t7 ~5 C* A# z, j
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。. b) h7 Q3 ^9 P7 ~& g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。) i2 c7 b i) @1 k2 P8 k+ v0 b
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 g$ m" I I: [7 y2 O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K4 F0 d9 E( F- w7 ~1 }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb# R' r3 _! L7 e6 O6 d; b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇* n, V! b8 f; {/ S, }
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇7 O2 j" i: x4 ?( @* q
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x* }7 N/ p3 s% n+ b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& A2 \$ l4 [% ?* X8 k/ A9 ~
資料來源／美國運動醫學會
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. [. Q# T; N0 G6 l1 q- {) [8 \: Nwww3.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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