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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 W* F) H. p# b. v: U5 ^www3.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。www3.tvboxnow.com! K9 t6 p# P' F  p
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根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇4 x& k9 @. S! l0 \: p
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標
2 w; a+ F8 O% j- p* R5 {! Z- Z公仔箱論壇●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇/ d% K+ H8 D; e
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
2 m( `8 ]. Y( N/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; V" D; V3 [3 {& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
3 @0 s( H! x( _. l8 r公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。

! o$ _* X2 f/ ?3 W- z8 g7 O2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 i/ |: [4 S5 m
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL
. C  f* Q' c6 g" p% y9 W, }●低密度膽固醇 ≧130 mg/dLwww3.tvboxnow.com& [* J9 B3 Q& B; J' |
●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ t/ \9 S& h5 v. W0 z
●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL公仔箱論壇( x5 y, c5 p% Z  l
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

3 _; S9 l' h6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL
. f) |9 Y8 p9 ]7 K2 n●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
! z) `4 J, H  P2 E. V  F' gwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL
4 u( z  B! P. C; p公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL
- M& I# k& S9 ^! [6 a, ^1 F●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL公仔箱論壇( {; |1 F) ]+ J: X2 }+ q7 ~  ]3 k
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

( o* c/ _- j$ Y4 p4 b$ T0 v% P0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) r$ m0 n6 j/ j( R8 |; H, \3 Y

8 y) g) o8 ?2 n0 K圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網$ n8 C& B- z& `) U
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* V4 U4 H1 H5 w, p5 Z' z, p+ E9 r) HLDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ b; w% o/ @' T6 n9 p9 @
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: `5 w6 e; m% O( M* c: L

❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞


, U% k: E- W5 e8 S$ {6 M王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。
0 q  y4 m" q7 ^0 F; q* d9 G) U4 u" P: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
  N, i' G9 S( f3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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' }" b5 ^- {$ N" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖/僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 ^  _4 x- U( j  o4 d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。6 \4 J2 t7 ~5 C* A# z, j
●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。. b) h7 Q3 ^9 P7 ~& g
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。) i2 c7 b  i) @1 k2 P8 k+ v0 b
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 g$ m" I  I: [7 y2 O
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K4 F0 d9 E( F- w7 ~1 }
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇* n, V! b8 f; {/ S, }
●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇7 O2 j" i: x4 ?( @* q
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x* }7 N/ p3 s% n+ b
●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。& A2 \$ l4 [% ?* X8 k/ A9 ~
資料來源/美國運動醫學會

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. [. Q# T; N0 G6 l1 q- {) [8 \: Nwww3.tvboxnow.com圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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