
4 ~+ F* l) Y% R- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。www3.tvboxnow.com1 c" ~0 w/ p! Z/ {$ c1 \! i% {. C! H
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: q! J2 \* v9 |4 C4 j, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。公仔箱論壇# N$ U ?5 Z/ w# ^/ \
指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
" E1 _% ]( @; U- c; ~7 pwww3.tvboxnow.com出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:
- _ g% [* O( }% B1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。www3.tvboxnow.com: M, g, |/ P8 J2 N! v3 p6 q+ M

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圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。
9 I; W/ X7 E9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!公仔箱論壇9 h# V- q# ~" J
1. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ H/ _3 |" l$ w* d# s D9 g
2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!公仔箱論壇" ?/ Q( p+ d2 ]: V; N, W
補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; X0 z+ j, r S* t7 L
* k. a/ N* J' z2 d& m: c3 r1 `+ Rtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇0 f! U9 H3 W" x, L8 @# V8 N; R; N
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 H; G! }2 b5 D. n1 M# U4 K. _% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# l9 G6 I- b- F
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補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) z& P$ K9 s6 w$ D6 \% i6 d
4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb+ c3 b l5 L8 k6 Z d/ a
補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
1 n }* p3 v$ ?$ U: F5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。
& E5 I" J* Y' r8 X0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!
, z5 y3 E. H; Q v' k: `) U4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供公仔箱論壇# J8 E5 ]0 l# l% J1 T
營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |