鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www3.tvboxnow.com* |. v* P: `$ j+ x* }4 D
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇6 T. N% V) R }# L
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
6 q- ~9 O! U" f. U1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？4 V/ t8 I3 W8 z* r
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
9 ?) A1 c( B# Y a- twww3.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。; J* R* o; |( Y0 {+ v
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。3 ^. t3 }2 C/ \: r$ F+ k/ K
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
' k R+ W4 @ V0 @+ T+ c" p. O% H公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。: P0 c ?! T9 d. e% D/ S" ^; ]- z4 i
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇& D1 G" y5 N! `. e
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。* C' w& ~3 j5 C3 G
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
! G2 ^ }3 v0 Z! m2 X如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
" i. a. s) g+ z壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
( Q9 x# ~2 o, t4 }+ M原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
. D$ B g" u# E* q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 l5 g. u4 k% R, u! W
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
( z6 K* I. O7 O% s+ \$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
% D. {3 `' z/ b! e$ _6 d1 q公仔箱論壇腰圍過粗 Y3 h; u! K) W% r: I0 f% w
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 Y6 ?9 c2 B: R" w
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇* R1 T& N7 v8 r
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ `! y8 M( j* B4 ]6 |) M% Y
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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