鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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9 n Q! G2 X$ @$ X$ N1 Z) t- @壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, l7 r# u( H$ D! b7 P, K7 btvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
5 ~) j& h! h" D) V; ^5 }公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
8 N3 h. ^. L2 A9 r1 `2 g5 n. B鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' S. k2 r- G1 ]0 @ ^原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. O% D6 h( z# d如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 Q/ N( g+ M/ z" L% c# M) f. [8 x% W小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www3.tvboxnow.com. V% e! |$ |2 `! T* h8 C
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。, V4 k! j4 p+ S$ k6 |; @
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 J {: j, l% V8 L4 e1 z
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: j: r% W" e+ ~8 e# w" [) w- B5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h' |; ~/ ~" Z4 `0 A& e7 j" ^
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
& _. S; w9 h1 Vtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: D4 c3 [7 P: ]# n' S原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。www3.tvboxnow.com& G3 g& A8 v i6 C1 j
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! f7 r- Z5 K' e5 O7 q3 swww3.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇# V7 j0 i) }, _" c/ t: C
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！ ?7 f2 P8 |9 J z6 C% @8 k
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成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
/ d: A# u1 }4 ?# _5 s5 Iwww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
. b6 r# t3 p8 D8 j4 T對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。 d- n4 F* A7 d& Y
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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