鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?
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9 n Q! G2 X$ @$ X$ N1 Z) t- @壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。
, l7 r# u( H$ D! b7 P, K7 btvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。
5 ~) j& h! h" D) V; ^5 }公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?
8 N3 h. ^. L2 A9 r1 `2 g5 n. B鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。
' S. k2 r- G1 ]0 @ ^原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. O% D6 h( z# d如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 Q/ N( g+ M/ z" L% c# M) f. [8 x% W小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。www3.tvboxnow.com. V% e! |$ |2 `! T* h8 C
原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。, V4 k! j4 p+ S$ k6 |; @
如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 J {: j, l% V8 L4 e1 z
啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。
: j: r% W" e+ ~8 e# w" [) w- B5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h' |; ~/ ~" Z4 `0 A& e7 j" ^
如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。
& _. S; w9 h1 Vtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
: D4 c3 [7 P: ]# n' S原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。www3.tvboxnow.com& G3 g& A8 v i6 C1 j
如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! f7 r- Z5 K' e5 O7 q3 swww3.tvboxnow.com 圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供公仔箱論壇# V7 j0 i) }, _" c/ t: C
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉! ?7 f2 P8 |9 J z6 C% @8 k
腰圍過粗公仔箱論壇$ D3 K M9 b' N" |
成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);
/ d: A# u1 }4 ?# _5 s5 Iwww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。
. b6 r# t3 p8 D8 j4 T對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。 d- n4 F* A7 d& Y
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