鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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: r1 @( f. }' K公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。' k- @$ {# G0 }2 n! [! ?7 d
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
* J( f9 p; z! c9 Z0 X; Q$ j& j' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 C! u( p0 x3 A公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
4 G6 h% K" }: B0 U0 e7 L9 k& p公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 R% ^3 W! n- A8 Jwww3.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。www3.tvboxnow.com4 r- I8 Y: q7 o( m
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ ], E6 m2 J
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www3.tvboxnow.com1 Q8 n3 x+ r1 E* h7 H
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 H4 ~; O h4 R- k( g
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇! m- \4 [# R7 I( ^* p, M/ E
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 u. d. z1 q; @) ]7 s% F" S' D如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 K h( T8 D% L( B$ L# V4 U# Kwww3.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇2 H. q" V: w/ R( G3 A
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。www3.tvboxnow.com9 y/ i$ g! j# G" J; i& o
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www3.tvboxnow.com/ \; q# X; _3 p/ R9 }9 `- f
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
/ C. K. j/ h# s8 O0 ]9 ctvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' z5 ^- K$ w. k8 Y0 d腰圍過粗
! i* }5 b, S9 _# l( ]' W, k/ n' C成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇4 n+ i+ x0 S4 X* O I2 B, \: m: [4 ~
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
4 \2 d$ U- L" R* P7 C, i% ~公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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