功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z, @3 z+ F) Q; ~4 f) a8 f
; m8 H! w. i. u" t3 Pwww3.tvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb" T, ]9 m* o9 Q# F' ~' P3 w# E& x
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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+ \. Y x& U' ?公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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; n1 g' V- u& C6 ?O雙手應在正上方或略微偏後的位置. j, S& i) E" }# H& Y1 E3 D
2 d, H! P& N. c# {X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張' W3 B L, M4 W! h1 V" [
公仔箱論壇; A& ?$ ~, D% o5 ]
X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。' P% \/ G" z! Z& b0 k' O
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6 ?8 l2 F8 K ~/ G) X' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
! d( {& V7 s% v0 j# t% O- B6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 F' D5 u/ r5 `$ \) M* g% ]& [
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。www3.tvboxnow.com4 r0 x. N9 ?$ x8 r% P+ M" E2 y m
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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