【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 D1 t4 Q+ ?* L" s" G; o在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 A7 R2 j9 N% O7 wwww3.tvboxnow.com久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇2 Y( J+ k( E9 r, o* y, W
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
/ N3 m% f3 x- n8 `0 J0 G春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 [( d8 N- {: y6 e% w4 {公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
) V I" R8 j' p; [3 _8 [tvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
2 i: p3 i8 ^% ]( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：) }% s/ ^: o) {8 @
第一步：捏捏鼻
' t g- A0 D1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。8 \5 S% l, z5 t' _% W
第二步：搖搖頭2 U7 s' b* r% L' I
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb# t3 |. a) i" i0 F' O7 U
第三步：深呼吸
0 ?; w3 E2 K; A9 z. x7 C/ m『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
[) Y5 z- [- j. o3 w( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地
! ?& [# x9 y! u5 r公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 S2 R. Z4 Y8 O+ ?7 J第五步：壓壓手
: [( m7 U: {" r1 u5 Y公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" h$ @$ P0 t; e
第六步：十字架
9 D. @) r$ y' \% f3 U5 [8 \www3.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。* I$ D8 G& I1 x
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb) u3 h$ s4 h3 K5 ]" A0 y* ^
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
, D, b9 y% ]+ P' |# P/ uwww3.tvboxnow.com第八步：拍拍腿
D* t' _0 t+ }3 B- q5 @% Z, }『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。& N8 \8 L3 W+ t3 V" r: p( ?0 i$ ?
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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