【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！+ E! S5 {* ]" g& v# p
女人青春拉警報！老化提早報到
) a6 _ c1 M% P; a( V% M4 g$ z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
% A8 y4 t2 `" |! X/ ^. {tvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇# }( U3 \2 X6 B i/ O) c( B6 j) w) J
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
# d3 T7 m% J8 o. r `+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：# D) `/ z& n. c
要點1／攝取均衡飲食：
# J) N/ k) c1 J \tvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
; M0 N2 A7 K; T9 y, v! Lwww3.tvboxnow.com要點2／規律運動：
) f z6 r. w/ @" u: i每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb8 W) K$ I- X) w" T+ V) f3 p9 p9 i
要點3／足夠水份：# ^* w6 j h- z! d
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
8 m4 U2 d& S" ]& g- S; g$ w要點4／充足睡眠：5 B) M8 U' W5 _8 e
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
. r" s) |0 P' a& p; ]& q公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
) Y# [" }9 o7 h1 W3 R3 F% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。- q: c& m& i% u6 j, y
★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb7 n# A' O5 @+ G/ R) |
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
# W9 T% Z! I$ i) v' h) p- |# ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：
* A, H2 z! o1 {! Z4 ?3 B4 Rtvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb" ^6 I8 h3 a) v
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。1 J& k% f1 R: o" ^0 L2 r
★性福蒸羊肉. o# }; s% W/ d7 x% U8 d( V
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www3.tvboxnow.com! z0 L2 | v) W U# H
作法：www3.tvboxnow.com8 Y+ q5 M* u0 z
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。www3.tvboxnow.com# r5 T) R9 P& z* e9 `9 }- J
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇! ]9 j) V" A- e) d D! }
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
( Q7 b2 I$ G- j. `) }8 p- D t, t4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇0 y( n4 b) r5 l3 J
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ s3 K, H7 e j& f
★玉女粥
- Y/ ~5 q# m$ [# R- q" C材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
5 Q% D* a5 Q' u# t* p. I公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
5 `# A1 d! {8 U$ T/ U9 R& l公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
/ i: K7 S: @& o; D7 otvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 d" y+ Z1 Z+ @5 K
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇; k: g `- @. U" ]2 W$ _
作法：
/ ^$ R* P. c4 e! x4 i1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。- }% B* l# j: f. v! N6 r9 Y
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
R; q, Y- X" X- d* h. I公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
: i' M$ L) z- R8 e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 [. Z( [' f" z6 v5 ^2 L5 r4 Z. O公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
5 n' x f6 i: u5 jtvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶1 m7 D7 j* f. v/ i3 L
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。www3.tvboxnow.com7 r2 D! z) o& w$ B) f6 W+ x
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 T: e% c7 A8 {3 |: x/ |
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇+ R/ o. n+ ^% S
★滋陰蓮耳湯
" c) b% J# ]+ Q2 E; s材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
3 ]6 K4 L2 w5 e- ]. L( b! D( D$ |) q作法：
& t) v6 H% |6 [* v( M8 \1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb: f+ u9 U x% d- g8 w3 D
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。1 A% }$ q8 e" \
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇$ V5 Y3 N+ R- ~
說明：
9 p. K! x4 b, _$ O7 {公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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