【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
9 q2 u" j- M d公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
' i/ T& b! i* h5 i9 e# `www3.tvboxnow.com尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb: z% t f6 T* y# B M
預防結石基本法則
( V( h) X" w! \1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d. ]0 v/ r* t& h% ?( c3 u9 T
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇( V1 ]* t, `* F0 B% K# X A/ i
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ \) H7 [. Y0 O2 d1 m
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
3 u! k- d# x+ h! n; D公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb' g p- r5 Z4 e( e
2.不要服用過多抗生素：' ^( O9 z/ N R; N; f
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。" D- n+ j: h& ]7 x% V" K
3.飲料以白開水最好：
6 d m1 j( c' c% |& H公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb) h" W# a3 F. M5 C8 E8 }; _- z9 r% d
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。6 S! E6 t8 h/ c+ d% u5 _# k
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
# R8 h" j7 F* w7 }: m: _4 p. d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- ?) `3 d2 a1 |. d n, L
7.徹底治療尿路發炎。
+ m8 G6 b6 J' N- stvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：公仔箱論壇. Z% U* f1 Q/ w9 T8 V
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
3 J$ \7 n2 ^4 G6 C7 {8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 r2 s! i+ b! Xtvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
% p5 L8 V$ q) A" G: }! a7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
+ Q! x$ ?) b$ ?8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p0 G( c: z6 B ]6 b/ l
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
1 S6 M" E M% p5 A. f) P, ?公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
1 S7 l; ?. ~" ~9 M. d$ ^3 x& d3增加維生素B6的攝取量。
0 `# ]4 i C5 v2 w: N. ^; C公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 e& f% Z$ g0 ^3 D b
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* B& s3 ?9 N# R" n* r7 r" S
磷酸鈣結石
0 M+ L& K5 y8 B4 f* i4 ttvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
+ {0 i; x3 Z/ f0 u+ w/ X! ptvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
6 ~( I* i! E% M- m v% N, Q: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
$ v8 g/ }2 i% u& q公仔箱論壇磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb5 C2 f4 c! V4 B8 K5 l
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇7 l4 }" c5 [4 X
2避免泌尿道感染。
1 V# u( |! _' atvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石
8 E7 T, j: o4 E9 ~* D5 E5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
8 C+ u3 Z* ^5 h2 i) w" F) d2依醫囑服用降尿酸藥物。
2 n v; @% _6 U: X) c2 Lwww3.tvboxnow.com3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
# v9 {9 s. z+ y' `3 F公仔箱論壇4限制喝酒。* H- T! H0 m' T* R! h5 E+ B. f0 X
胱胺酸結石
3 b. @# I ^( |. u5 u公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb2 L* f8 D4 G$ C
2採鹼性飲食（如前所述）。
! ?9 f" y! T5 A1 I2 d9 j. X! V3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
- f7 |+ V8 L& e4 F4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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