（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb: A0 l o. E% V1 Z# b* q
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
) ]( M$ c, F2 ]9 H9 k) N$ X A公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
; `$ A. @) `" m- z4 G5 ?1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測" a5 z" ~% P( E8 t, p3 y
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
0 X, S# I1 v2 ]' E( O0 I5 M從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。& `: P: w, l" p6 A* x
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
3 y$ E8 p( W s7 r$ J lwww3.tvboxnow.com在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
$ t c% R# _9 o& W4 Y/ T- T% u0 ]/ s6 [穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇/ P" w5 O+ ~2 E" K& _& T* t
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。- |8 z7 t% E. E; F. y0 B; z
會想要提臀。
9 g/ E A8 `, |/ @8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測www3.tvboxnow.com4 n/ @( S, B; Q+ o2 H3 \( a& O
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。1 ^2 b6 |' G, w* e j
在意臉部的線條。
; L2 B5 U3 f- Ztvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
0 J1 S# F' L- v% U- t: htvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
n i2 B3 S5 J% v6 `* @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
& ]3 Q, b% i7 E5 `- Z經常會被提醒姿勢不佳。
1 x- F5 R* Y+ n公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
v% i( W, n l3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb% k9 [/ H) ^, d# ?3 z% Q0 d
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ Z% P* `: Q! u% `# r$ _/ R' ~0 owww3.tvboxnow.com襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www3.tvboxnow.com M0 Y1 p( |4 \( u/ b; Q& Q; f: {
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
) a8 P/ i8 w J( v* F$ R4 T覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
4 ?' X% y+ W: G) _; l) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。www3.tvboxnow.com# @( p- H/ I% H6 Q, Q
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
W9 d/ ]8 X( Y. x% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* M7 S6 V8 s9 n
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
! ~, [/ |) ^& O& b0 x# c5 w- r8 [公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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