鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇- L. [# T7 w0 E$ f
營養素1／維生素C& k: z4 G* }1 ]! J
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的3 C* F4 g. p3 U' q1 c
成長與修復有輔助功效。www3.tvboxnow.com4 J( o! h& y8 Q! e& l5 m% r2 j
營養素2／磷、鎂
2 s% @; w/ |3 `. q9 u3 |& c o這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 D+ ^; l/ U/ H
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, _" q1 E+ Y/ j
營養素3／維生素K
9 l; U" ^! s% [# d* a: `- x維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇* M E7 |4 `, Q6 w' r" W. p1 Q# a
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb- r6 O% e3 h2 O8 M
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( ]$ Q( ~+ L/ w/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆www3.tvboxnow.com6 Z0 K" M7 L X! T/ x# x4 T
顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb, J& ]: X5 l' e+ d
顏色3／紅紅鳳菜6 g: q3 _1 o% |
顏色4／藍紫紫菜、海苔1 v: _; ^. Z ?( i) {+ y" n8 l+ n8 ~
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜www3.tvboxnow.com+ M$ O$ }0 x0 Q, f( |5 t
顏色6／黑芝麻) ` X, l0 o6 ^8 E" S0 u5 L
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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