喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
/ H$ C } ~9 b7 ]' D中醫減重 首重調理體質
: U7 g; l6 ~% T, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
6 a5 X5 Q5 J7 jtvb now,tvbnow,bttvb對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
4 U" ^2 ^- u$ V4 ~4 Q" g0 l/ i公仔箱論壇5大症型 無糖豆漿瘦身
. y- O* H, ~9 a @tvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）
/ v, ?2 w5 m" |! K" O0 b' U$ ~$ Jtvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。www3.tvboxnow.com: i( p) e" n( x: d; I& Z5 M8 g
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
3 w( Q/ ]$ E& i' U4 b, I, F公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" H2 W; M6 |6 O$ |; O特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb t6 \9 I+ m) b/ ?0 B
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 M. L' A5 c6 A/ ]) r f |tvb now,tvbnow,bttvb3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
2 b: k' l Y; {7 a% W公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb L4 A+ Q# d! M- T+ p
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
. R0 X, F. x Q2 E3 p6 r- a) r9 L1 j公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）" |" R# n# f! _& ~# j
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
8 u* `( a* v9 F# V8 Dtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
, N% `4 z& A3 M1 Q0 `& h* {% P* C5.肝腎兩虛型; w/ f5 H, v' \8 T2 [% k
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
" I6 V0 R2 ]- M# m. n/ v2 U2 X% J公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb% @+ _( F: p3 F; y1 m4 h$ I
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
* Y# I( i5 e/ q& n3 f) }大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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