男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
" `6 J6 {! _4 m. U6 k3 {1 P7 zwww3.tvboxnow.com‧減少含糖食物
/ e( b5 U% D5 ]9 @$ Q男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( b# f4 w! E. {7 w9 R- o+ r+ ]
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb' A) {& J; b/ H; O
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ m7 c) T) d/ p, c/ ^: p
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。( Z* w. g" g! O. v) p% E* K# g x+ j
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‧每天一湯蜂蜜水
0 M7 N- L( r9 _ ~7 D- J蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。% a8 c+ h1 Y0 ~5 ^7 X
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‧忌辛、燥、辣食物
7 p( |1 ^. V1 v5 r& ?: ^; [$ d男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
/ B+ } A; j5 K- C; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: ~2 @5 c8 o7 v, n- A7 x
‧蝦、羊、牛可益精血
- a5 j. c7 I, \0 P3 hwww3.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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5 p* G) U ]. h3 `$ Awww3.tvboxnow.com‧煩躁失眠吃堅果、穀類
& T+ E, t+ w2 q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇' h/ I X; s5 E: c" } c
. {8 C, R6 w- h4 C& q$ S7 a‧睡前喝杯靈芝茶
9 H6 q8 z6 M1 y3 D. \+ g9 xwww3.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。www3.tvboxnow.com% h/ P; D$ j8 l+ j
9 W* }3 i* g, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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