腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
; G1 o, K2 h7 o u9 S0 ?7 C公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】
9 P$ [8 K$ |% W, n腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。, Q& t! j$ K) W9 i
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
) g# k! V5 y9 g; y公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇6 a6 P) F. D7 _ T3 B
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
1 `! k3 Y" h V# r. ^www3.tvboxnow.com五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。公仔箱論壇) I/ `7 b( Z4 @
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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" |- X5 [' q+ a! [www3.tvboxnow.com【3種整腸排毒的健康好食物】
) l/ B1 L5 y) Y5 ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
4 R& r# e1 Y( {好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
9 z1 p8 V# m2 a: V y4 i4 [寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。/ x9 G* t6 `$ s- h. B7 ]
代表食材：黃豆、麥類。; a- \4 D2 m+ D) t$ n
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒- m9 L% w/ J# y
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
% R/ }4 E3 h& q; [5 q9 Dwww3.tvboxnow.com代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇6 Q/ T+ c# T( h
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
' z6 l& w1 F, c8 M/ c( Q: [* X發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
* x/ b) f# O( N L8 }8 F# ~+ Itvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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