便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
0 b, s& `- ?( `+ ?0 |tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& J" l1 j& b1 e1 o! b- A5 j8 n
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 h& H8 Z7 G# o5 y! ?& l& Z4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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0 s7 E- q j& ^0 F5 n2 S• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- @* h9 S+ E, c0 Z9 X1 Z) jwww3.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 T- t/ T; W) _5 ?; N. ~公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
5 ^9 P) g8 k3 {0 A8 e4 z$ jtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
) e/ v3 x$ r5 r _, U3 _) jwww3.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# t, |: @+ @( }4 n
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 t, R0 ?. i5 K' H2 U! I/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。www3.tvboxnow.com# B! x0 A4 H% m1 l, O. T
4）蘋果／促進排便。
; o. B: Z7 X2 ^+ }3 M: v, v: ~5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb: O$ C% d1 O5 C% t4 b2 h: X
6）核桃／含不飽和脂肪。
( _1 R- l; h, K4 v. s7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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