在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。www3.tvboxnow.com8 @+ \ v: a0 Z& d* k6 ]* Z
公仔箱論壇 E0 _9 v) Z6 e) v a
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
9 G9 t. E% \! i; ~www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ m% g& l. e0 J
造成打鼾因素0 w" J1 M/ f, b$ R z' U
! n: v, e/ m& I- z' u* ?) P% Ntvb now,tvbnow,bttvb鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
' v C$ U9 \0 f7 X+ [: G5 Q. f: R, Q
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇# ^( h! @! @) J h: T
www3.tvboxnow.com9 X5 X3 H+ @$ v: H" q
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。tvb now,tvbnow,bttvb" c% ]8 [0 P; p& _( j$ C- z
a; S' d5 x" {& U$ vwww3.tvboxnow.com減鼾的生活小處方
' `" H- Y$ h7 f6 C8 X8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" o3 c* n0 a) a$ Z9 i) E! X- |
１．適當規律的運動
8 W4 u+ ? u) a' J$ rtvb now,tvbnow,bttvb
5 }5 E" z* B7 H. ~www3.tvboxnow.com運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。" c3 N2 C& e# M7 G+ W
tvb now,tvbnow,bttvb* x* L6 j2 [ m0 |: C o
２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb; z! i* Y- p9 _" V2 I! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ _, ]3 w9 G2 @% f) J
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb& W2 p8 [# _7 e5 X+ x ~! s
! W6 m: x; o% S3 E. |: Q
３睡眠充足
9 V8 \: v( n; O公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 U8 A6 Q- f* y% e# {: N, U
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。公仔箱論壇6 {& o6 d6 x6 o" a
- Q2 _* n0 {) j4 e# o; ^! ]" t４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物公仔箱論壇& E- @: V3 a) n: B
$ v k0 z8 p" p' w7 l% h
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
9 S# z( ^% R; y0 ^* r7 ztvb now,tvbnow,bttvb. ^# q" f8 ~6 ^- ^2 R4 S7 R4 ]
５側睡
0 `4 q' A1 ~2 X5 c4 e3 b) Wtvb now,tvbnow,bttvb
J2 G& f, ~; x% ?! ~tvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
4 t3 m$ v" R8 d& T+ H1 y( j# ^ s公仔箱論壇
; f* @/ e/ ]! I2 u: x) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
| 
