木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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& S5 k; F: t8 t5 g* a: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量 含量比較www3.tvboxnow.com9 I) \2 v- G( o/ m
熱量 ２６５大卡 高★★★www3.tvboxnow.com/ W) D5 e5 n# v5 h. C5 O
膽固醇 － 低☆☆☆
! {/ C9 y& f* ]3 ~www3.tvboxnow.com脂肪 １．５克 低★☆☆
7 h4 r% K% h& g蛋白質 １２．１克 中★★☆3 x* E& _; D' ?/ w7 A9 f1 y
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降脂原理 l7 w8 A( r$ o6 M9 w2 ^ }3 W+ G
避免膽固醇附著在血管壁上7 U4 |+ p0 x: _2 P! Z+ p
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處 ?8 G' s" s4 t6 N: a
" c3 k7 f/ q2 b5 ptvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖公仔箱論壇3 ?- V5 p: A5 J: w2 w# l
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌% v" b% {, g1 B' M" p) V
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宜- i2 P; u1 L k' _' |
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q% d- L% T) U+ X% U2 J6 |" z4 G
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3 X6 O- A& \1 L4 \3 J8 U4 htvb now,tvbnow,bttvb．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌公仔箱論壇8 ]+ Q. l& A& e2 p" d0 s& y9 L
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb' M+ V" t& h2 | `
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉www3.tvboxnow.com) v. Y( w) j4 ?/ m& R
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蔥燒木耳$ k% ]3 H# d) h( z3 F7 @$ E4 A. k
6 L' w) o4 [2 l0 `( pwww3.tvboxnow.com（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 P6 Y5 G& t$ }. p+ O
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+ t8 ^4 i/ B$ A F% t6 C; r* o# d0 ]（做法）
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& `) h( ~3 G8 u v2 J( }( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉公仔箱論壇2 D* Y1 Z6 E/ ]% @& w
* t8 l e$ i6 e1 D公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb) {, }# r, L4 W4 `
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8 o5 ^: p0 Q5 e4 F( ^) htvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。/ F" y1 [( L+ h) R% Q; K0 U
2 k9 w6 J4 n6 t z% ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 _) G* v0 D1 } w( k. C+ q7 m
（做法）：tvb now,tvbnow,bttvb# r1 O, j# z4 [' ^1 M
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。' M/ N/ N3 i" t
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0 e0 K6 }. I( O+ o4 ], qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。9 I* w1 h- F+ u" F* t8 @
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& S# D4 G+ p2 g& w' lwww3.tvboxnow.com３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇5 T& q6 u; B( V0 y/ i
3 i( w7 \: K* c; n４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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