肩周炎（五十肩）
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2 ~ f1 a' {, a% o! K2 ^3 P3 o5 `tvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 www3.tvboxnow.com( c2 e/ h7 |- j% ?3 K% c j
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* |. k! ~4 z. m公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb4 j. ~% |+ N% v+ ]
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 K( Z. u1 A% ]6 p+ b7 f4 J
２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb: k/ x3 T, r9 I2 S- E% r# G$ b
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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% {. B( e5 e" P* K) ]tvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- h+ T; b+ J8 A$ v
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
$ C. g! |, k# {, D' n V% { 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。8 B4 K6 ?' v7 a: B5 l1 h% ~
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇" j) G u" }; ^8 G) F( S
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
1 |7 D a* d2 {. p% O, {" R; ^( h以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 e7 o! j: @4 C; t0 e
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
% l% q1 _! k" @8 \# O8 L( kwww3.tvboxnow.com ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
$ e, P& O5 p( r' r4 } ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
1 o3 j1 i& Q/ K5 B, u+ Vwww3.tvboxnow.com ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇( [: A) E+ i4 I1 i* j* o
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。; |. M: e& j6 R) `4 H7 J: P
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。www3.tvboxnow.com# P, y2 ]0 E) @3 Y& C6 P
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。3 t) A& h8 }( I) _: F
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( a. u2 ?9 g( w0 D, btvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
" o0 E* [: l; s! |4 ?3 swww3.tvboxnow.com １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb- M8 J6 Z {1 _4 h" z- f* s2 j6 P9 a) d
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。- {6 E% w/ e$ F2 n
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* x0 e m0 O4 D2 l* _1 J
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# U. M7 J1 ]9 o( E0 o2 p( \www3.tvboxnow.com７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
+ ^7 |# [; }% h6 N. J! f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
! }3 d5 t6 @. Q/ b! W& j# S$ L公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb& g5 H. H- L; e9 L% Z2 w
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇# z- G5 l7 }) M
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
0 }9 W( ~; y" X6 h% Iwww3.tvboxnow.com 在第三、四階段、可參考以下之提議：
, i; `9 i2 p+ K; n x; Xwww3.tvboxnow.com １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb& w- K/ Y# O, A# ]& r
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 M" S# j$ K
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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