如何令髮質更健康？ (一)
3 U e6 _5 g5 X$ ytvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇3 M, V; L, `- n$ [0 f6 K' u- E
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇) d% I- a" ?$ }, @( ]7 z
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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+ ?% b. U8 N8 G5 M# F公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)
; g" F0 F; G8 t F! K* K- x- r8 ttvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
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2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ F: v" h7 _' F1 `
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
$ X! f- r1 M, M" A* X. B5 n4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
G9 S& [; G% V% S% |公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇! m, |4 t, n+ T
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇1 v5 i J: D% b: U* K$ d
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8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇9 L% M& z2 P( k1 N% F
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 ?: z% Y4 m7 j) H
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇- l! o1 s# C/ F: G( H6 x) O
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 G; [; K4 l$ F3 J P5 Ctvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb* H1 T+ E- Y+ {. Q( W, L
晚餐 - 豆腐煮魚
# c* Q. m. X0 K' A* ^. G7 Z# \; _約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
M' b }" r2 ?$ q公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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