預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)www3.tvboxnow.com6 W# D& \& t7 s( V1 s' q5 c
# s ^/ p" r7 ~8 W/ u( S" ?公仔箱論壇什麼是三高?
1 S) P. y6 U1 H- Ntvb now,tvbnow,bttvb高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: R7 k2 E+ Q- u
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg3 T% u1 R* S* i3 Q# h
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
# z# d [/ ^1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
7 }7 L D. g( F$ stvb now,tvbnow,bttvb為什麼要預防三高?公仔箱論壇. ^$ Y/ u. t, e3 B
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J, b5 c/ ^' r3 Q' r
如何預防三高
% n! ^: ^+ I7 U2 ]) z* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
4 N# O: Y& d! T2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。www3.tvboxnow.com; o7 X/ G4 B; g8 X
炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)www3.tvboxnow.com/ S; a1 B8 }4 t9 p
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
* ?& [4 l& J1 xwww3.tvboxnow.com少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
+ \/ O6 L3 O) h- O3 x公仔箱論壇多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
5 k2 e9 d, A$ [: a7 J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的公仔箱論壇$ O) A0 Y" m. [
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快www3.tvboxnow.com$ c" f4 M: o; X) y9 t+ C
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
$ {( g+ k& Y4 w- Twww3.tvboxnow.com 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^0 u* E; k- {7 w2 U
65歲以上的人每年可做一次健檢
# T- {) d, u7 M$ _; G: J公仔箱論壇如果被診斷出有三高的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ {# r: d7 t* b/ `
配合醫師指示服藥，定期回診; z- m& @' [9 k# U$ z
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制! ]+ k* \9 N* Z3 P
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 08:31 PM
| 
