早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 \4 I7 P4 N. _6 |. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
- h( ^: q0 J- l' E8 O( h4 j0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。) U+ \, D% I4 F4 @1 F
1 b, a- y# P4 X3 r- a- }( c! J8 h公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
- s9 q- ~0 O: y# w' J眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇; @7 c% e/ t: T2 q; t) {/ ?9 m
4 m2 X, C+ H E) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
3 ] B0 a- |1 o" C/ \+ y# ^輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。' K) I, e+ b) G6 [; R! Z" N
8 k5 A4 p* {2 \; b4 b: o7 J5.伸屈四肢一分鐘
& z! Y1 s% s0 O. l+ ^tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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4 h" J K) [( E6.輕摩肚臍一分鐘
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|; |" q% H2 n" \2 M* u) }* z: [7. 收腹提肛一分鐘
1 y6 q& r1 j4 h" i- f公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
2 n5 q- u& P4 ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇& G/ m) d4 w& S! V4 B" S" W/ _/ I
# Y* K6 i' _: } uwww3.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘) |4 a+ H2 O% h4 s1 S2 x& g
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ l0 h, V' G& L5 Z/ Utvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
, E5 L y* {$ ]4 e% ~2 ?公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www3.tvboxnow.com( b7 @$ u2 O, C3 k4 {
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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