天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5 _7 @( |- u4 v5 E; M i9 ^
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經www3.tvboxnow.com; h0 i! T! I* O& w1 _. @. m
0 P$ k" j) M* w/ M) W. e公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。, V6 [1 B+ F) n* z. [/ z+ J; e
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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1 ~+ f" w4 w$ D' {4 p, g. w0 t! V3） 黑糖 ／
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+ z2 T! p$ _, ?www3.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 [) Q& L' X) f4 q
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4） 堅果 ／6 _/ T8 d0 Y6 s! E( u5 [
! M# {: Y- G$ E8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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P: q# i7 W/ U( O1 Ztvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb, r" @ i$ r8 B; p- L
( [" |( _# Y/ R( d' N8 htvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb. p/ H9 Z& e. Y) ?6 z
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／公仔箱論壇) g( C6 }, G/ D
" R4 V' Y h" Wtvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb& [3 O* o, i) o- e7 a& ~
9 a& Y# y4 f) \: ~# ?5 j0 d8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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