低頭族的保養須知～～
) C' M" E7 ?- G7 @$ l4 K2 S公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適# ?: M ~. N* H* g
下列介紹保養的方法公仔箱論壇3 h- ]+ L, z% L6 z7 g0 \1 w# }# p
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
& m+ ]' A1 k* s8 a' }4 L3 T 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb; a1 M7 G; a/ x6 E8 F
介紹打擊雙下巴緊緻操
" v5 v6 N0 |% L! V3 Q1 _6 k$ v- e9 L2 g 1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* V5 J% t. E1 K% R
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. l/ F1 o: _
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb& ?# @1 X" d# k: R" `; Z
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。$ g3 S* k9 @% l% s# B3 j$ Q
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
3 p0 j+ P, D( ]3 |8 ]$ N 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。3 D! T, S8 | \+ |
頸椎保養, v- \( L1 `# D- k0 M, G
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！* O" |+ U* k: K8 d2 ]
1.按壓後頸百勞穴) p+ p7 Y+ B, M4 X* O1 j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。www3.tvboxnow.com7 o6 |+ Z; L# Q1 E0 Y9 j
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇# b1 k0 P" i+ Z9 \" j* H1 X: k
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb# L: O$ y' q. ]6 i: R- y
保護眼睛# _( l" ?: b; d8 O9 I' F' Y& A
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。www3.tvboxnow.com) k1 i+ ~" g5 [) n( Y6 K! r5 o
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e: A( `7 G7 z
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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