現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇1 F9 z, x/ D# S% [' }
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 ~; C8 j. J# l/ l
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一．頭部按摩：
* C3 a6 p9 Z8 [4 r* r! ntvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。www3.tvboxnow.com' ?) h, v3 e4 H5 i% h! Y/ f4 d5 j
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ( t* X; G7 T* i$ j- |5 e9 ~# Z0 F
1 E; @6 ^5 l1 I* Z5 Y( v8 I) V5 S２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
' `9 P( b& F: t3 Q9 z' m, K' j8 g" c３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。www3.tvboxnow.com& [7 N V! E' T. Y
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二．眼面部按摩：4 }; \% O) b8 d/ Z
6 w9 Z0 R! b6 b F: P/ r3 k# r對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。7 n) A# L+ K% V# P/ |
2 l# r/ }4 b q: U/ O8 ]tvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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1 C: m% m; z. ]' `3 ]1 i8 hwww3.tvboxnow.com３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇8 W/ E' k c& ~9 g! P! V% d
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. c8 f6 N9 V5 U三．耳部按摩：
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# Y& L: q% x, y cwww3.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。: P( R- F# ], h6 A! u
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：www3.tvboxnow.com0 W- r$ P3 L. g1 a3 D7 J
0 Q4 S6 i% ]4 R, Y8 }加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。* k' I, j# y2 W* q4 H
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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$ H! x' ^' L1 Ntvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。www3.tvboxnow.com# K: w# A9 y5 H
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. P2 r7 {3 a, l, J5 r3 \３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。4 }7 ^3 C$ e# W* ?3 f/ `1 F0 c
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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0 c6 I4 [: A8 T5 n$ s% O& @% A+ U4 Y, htvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：
b) m7 O* R# |' R3 w v$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 j" K. N5 N/ f0 F. L
' w& V+ V0 |# F1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。www3.tvboxnow.com! N" \( e3 Y. s& U* p
. [5 h% b/ \/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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