中國時報【蔡鵑如】
( }. p0 }5 ~+ O0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G- o# D6 ?5 P! G& r- E* u
/ C9 d* Y2 c. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! ^8 o5 i, k- Q0 D
# V( ^1 }. _4 C$ T( L3 S. I運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。 l9 p K- g& P9 d& z$ m) ~2 N" }
C7 @ _0 C" J+ n/ L5 I' _ F* S& \這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
; D5 o8 u' C$ N1 G6 g. c6 E! Ewww3.tvboxnow.com
6 E9 V7 o" m1 ~3 S* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
9 v4 ^& U0 a! K- h9 s5 P* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C9 b; {' D- B& X5 p: p: Lwww3.tvboxnow.com測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
: P# n' @% U* }0 b1 _" Z+ K5 L7 Btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& j) f U3 r# O* F$ G: ^
9 H/ T8 m: ^3 L5 t, z/ @ l1 K
! J& a- [- P: Z0 ^ F( m4 [, @; a公仔箱論壇
8 A0 G& R; w* ~9 j- C" g3 stvb now,tvbnow,bttvb另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ X8 J- N) J( F; c/ {( c! N
0 L& R) V2 a. Z" S7 ^6 Htvb now,tvbnow,bttvb俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。www3.tvboxnow.com. I+ p! y0 {" F& c S+ V, p
公仔箱論壇& y9 S$ Y) t( ~1 g
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
' Y/ d, y* d# d, u3 N! v, a; S& k9 Q1 J6 m% B
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
