拒絕含糖飲料，趕走慢性病
$ X2 B* v, ?0 P- _
4 j, j; X+ K; c) z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
0 d+ _& _: L1 x Jwww3.tvboxnow.com
( B; I* n" ^. K" U& z" s2 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t _+ Y5 @4 R& U! f, X6 U$ p: m
: F5 D) a( j) [5 j1 O" T
公仔箱論壇8 r* G* h7 D2 }/ B" \! k# F
; J4 _; x( h" U8 m& `7 V
7 M( E' o/ P* S( q' U; }臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？公仔箱論壇0 O6 T4 z# _* w$ X8 E# |8 b; Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 |: O6 v+ i ?1 F: b6 x
從生活中減糖
; W3 h5 b- x; P' Z: M0 D! \$ T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R1 @ X/ s+ ~7 X9 n
9 V5 [( i% R- U. T; g }
' H) Y. `4 } ^9 G+ ^; qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R: a7 {! s" Z3 I
公仔箱論壇. @# F- f; i, b1 f, ?/ e8 K) I' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u0 ^" H# R; Y0 E3 X+ h
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。9 {+ b' O" U/ \
- q$ R5 F: ?+ k% Z公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
6 C m: N3 h6 D# ^& S& B+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O3 o6 h; ]! M8 g- t, ~tvb now,tvbnow,bttvb甜蜜的陷阱
& A6 O2 }7 R: z4 y8 ?5 l7 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ z3 P1 c6 o" @6 ]; k' R公仔箱論壇事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb0 k5 F, b* }' q* i6 M
4 F4 b9 p3 v5 P5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。5 H" B: v. N1 E0 u* J
" e0 X( }' _/ e$ Y+ ~www3.tvboxnow.com同場加映：熱量公式參考
2 Q4 M+ S e- j) J3 |7 m8 E5 E- wtvb now,tvbnow,bttvb
C) S/ a) p+ T公仔箱論壇3 C; N! m+ g2 b. Q* l, b
www3.tvboxnow.com& b: y7 p% H B4 a
, O( E7 M5 X) w9 d
tvb now,tvbnow,bttvb' p3 s+ `2 g* @; Y2 k
tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ {) b5 Q7 s+ N4 ~% t
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
