[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全% ~- o5 ]$ ^# J5 p

7 A5 [% N. N4 ^" W% M* ?. ]/ Ktvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ) @, J4 \3 {( b. `. R4 z
熱騰騰獻上!!!
$ X# G* Z& c! M3 w9 b, t, m* a公仔箱論壇& z' d1 B8 I/ r- e# h
Le riz 米飯 3 r2 N6 U" @5 {9 Y& K' b

* m  C; P' s: o6 `, R3 l公仔箱論壇
0 S) l' A. |( Z! C( n- N8 t9 E咖哩焗烤雞腿蓋飯
" u, z8 U3 Q- l& q% X【材　 料】, r4 K: H2 u- a
去骨雞腿肉塊         300公克& P9 p- P& Y; N0 G; [: o/ T9 k% O  B
洋蔥丁         20公克www3.tvboxnow.com% v" U1 L# j6 z& i& ^( G. F
磨菇丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  c" @% P; T8 q# V* K9 m2 N3 X% k
冷凍三色豆         20公克www3.tvboxnow.com' ~2 a& o$ V1 v0 a) M: Q
起司絲         30公克
% Z4 {+ F$ \, s
, o1 L0 }, r% ^( H& ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 }# ^6 X7 L, Q5 T- U8 H
咖哩醬         3大匙
1 z* _& g4 r4 Y% Fwww3.tvboxnow.com       9 d& Q7 k. J+ {0 ~$ W! ]6 I
【做　 法】公仔箱論壇2 d3 m) B$ I8 G  T, {+ e1 D* E
1.白飯盛入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- g7 T1 j/ |7 B
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。公仔箱論壇6 }# B9 V, m: D7 q; Q
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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: |8 _. \* G! h9 @8 ]0 J% H' u, ?公仔箱論壇青醬海鮮焗飯1 C3 h6 E: s6 |# L9 }3 z7 I$ F
【材　 料】
7 K0 H3 i0 P2 F7 M  D- P: Z! H. C; B1 wwww3.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克
3 \% Y7 S5 I' I- r: n. s白飯         120公克公仔箱論壇3 ?3 i) j9 }' A' N+ f1 i
紅甜椒末         1小匙
7 l' o3 n, ]% A& D- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 H$ Q) a. _' b0 j! \+ N
起司絲         30公克
5 Y' Q3 {- x2 K1 O- T【調 味 料】公仔箱論壇+ W4 k: p% k! O9 O& T3 a
青醬         2大匙
" D4 Y% l0 e6 J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇2 X0 Y: m9 m! x: _6 w- k
【做　 法】
0 M( |* V$ n; B3 Uwww3.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。www3.tvboxnow.com& t5 N' n4 F! ?; T  \3 w
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
+ p/ S8 k) v4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
5 c* p' G4 s/ x: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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7 T5 T1 u6 I: \& P洋蔥豚肉焗飯www3.tvboxnow.com* y' I" s" A9 m% l% K
【材　 料】公仔箱論壇7 m: Y9 a+ _5 `/ s* }
豬肉片         50公克" Y  b% D- m( V' f8 p$ a
洋蔥絲         20公克( f- G$ Y/ ]2 K9 R
白飯         120公克4 z, ?9 P) t2 j1 M3 T( U2 `: V
起司絲         30公克" M0 O6 U. A  Q) a: V
青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: F5 Y* l7 ?0 O' o2 R. ?& ^
: K1 p1 R& h/ f! _( t* a
【調 味 料】
# U1 ^- ~# ?( |/ o+ K9 ], |, n3 R# stvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         2大匙- A, X# C% s6 Z! w, Y! \

- E+ _* f. ], t3 z. n; ]【做　 法】( [6 J3 z: }& e/ L3 D2 W
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com' q; ^% o# `7 E1 p. b! H
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
/ M& M0 `" G. }4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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* S* Z, M$ \+ b0 V# a% c: a& J$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯
7 K8 y3 \; r) `  N; Z# W9 m3 Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( \7 E" v4 S8 a' |www3.tvboxnow.com綜合海鮮料         200公克, q8 X& n. `& G1 P6 n
白飯         1碗; y5 p$ `9 q/ }0 _4 ^) j
白酒         50㏄( B0 |# A4 {/ [3 }
紅甜椒丁         30公克www3.tvboxnow.com7 r1 G6 X' j0 g# b% K
青豆仁         30公克
( o; q; l7 t# r+ V4 |: ktvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }0 C9 T" X, u" T& r; }2 Y
蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 e  i" V, M/ ~/ _& B0 ]/ ]- ~" U
洋蔥丁         30公克
# z# X6 u. l$ e: v1 p8 ^公仔箱論壇九層塔葉         10公克公仔箱論壇3 H0 {9 a7 D$ t% T1 E% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 J; f9 O7 [. L
【調 味 料】公仔箱論壇* L* _% N5 Z9 F3 C3 |# w. ^
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇& B) F) y7 _' a# U' O+ F! G
       
1 T. U2 v& g& ?【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 A/ |7 I4 S% Z& K
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. Y3 |( a! Y1 c! b# ^6 w" ]/ E
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。  u) t' _; R% v( u, y6 k1 w. E8 R- w/ M
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。$ o7 k3 l2 x' d' f6 C1 I
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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/ x6 \4 U- Q8 D/ ]3 E- F青豆鮪魚焗飯www3.tvboxnow.com0 Q0 N+ j& V# e- C) B7 ]
【材　 料】
  U% R* y3 q( B$ a3 Q& E罐裝鮪魚         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 p) s: ~; B0 v9 b& p! j
白飯         120公克- S6 _: D$ a4 V
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇. a  v- d/ ?% a8 z: ?3 D6 }' @
青豆仁         30公克; k; W$ n7 a" r  B+ U
起司絲         30公克
2 F5 e9 |, f, {/ |www3.tvboxnow.com蘆筍         10公克) {% K) G$ X4 p/ f) |. |) K8 A- @
tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ z/ Q! l. F; P1 k0 M
【調 味 料】
* w8 O- q" e$ y5 F7 Y8 A蕃茄紅醬         3大匙
& R2 J% g8 R3 ]; p- b$ {" ~' ~: \4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇  o6 W  F" S+ l% C/ l; y
【做　 法】www3.tvboxnow.com% l% ]! @5 B" P, T) R! W+ b
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com1 R. j9 |7 k. ~) u/ h% q
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb% s8 `) H7 j& d2 [
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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& Q, P; X7 Z% `% F
奶油野菇焗飯
& m5 E$ A1 s! l+ ?6 [【材　 料】
8 D1 m0 @# B; t, V5 i: r5 Q綜合野菇         100公克
, g6 f; a& q2 C5 b( P  H" {  q, ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
: h/ H3 Z, x4 b- z白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb0 g& W5 |: B: A! d' {
起司絲         30公克8 ^' |! ?' p, \& ~
青花椰菜         30公克www3.tvboxnow.com" N1 R2 J# _; s5 h9 x! q
紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' v% [# O& x& X& Z; t3 t
黃甜椒丁         20公克
- f6 F$ T1 j( V3 B公仔箱論壇
. z/ j) Q# @# F$ ~" j公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇: ]" x2 l0 A: j8 k- G- x
奶油白醬         2大匙- U: k: r0 N6 F  v- \& ]
        www3.tvboxnow.com. @+ a8 I/ b- I* G$ l5 s$ H  L
【做　 法】
* P4 k! W, I. C' q公仔箱論壇1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb& M5 y+ B& a! _  R9 Z% j; x( ]
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。1 p* i' H) {# M! ]; n% Z
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
" J: N5 h$ g" E9 w) x4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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% t. F9 M# Q7 v' ^$ u公仔箱論壇奶油雞肉焗飯
7 m+ J: V1 [' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* u9 N; j; ?5 k( s0 ^2 o
雞肉丁         50公克1 m2 E$ C; d2 Y2 b( Q% o" h
洋蔥丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) {1 P' h0 a7 g, K2 q+ E  ]
白飯         120公克
# f8 v5 `8 W0 M: utvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克/ {6 D! W  Q  B& f% P
生香菇塊         20公克
( H" {5 Z' a7 \! S* M/ z- r公仔箱論壇甜豆         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, e' ?8 g" V- d, q9 o( w, C$ Z
小紅蘿蔔         5公克
5 D6 D8 B% p. A2 d- C% Z0 t
! Q! ~: i5 K& x+ M* ^2 l7 J* _【調 味 料】
) b, t7 ~  d: Z" P奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 z3 ~3 l- |8 p  L
        ; V6 X$ [9 `/ U8 J
【做　 法】
5 o$ x, c; l$ r+ @/ i3 m5 R1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
7 Y1 ?9 f5 X: f7 u$ qwww3.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
- J9 |. T- t( Z  T) O) ?: S7 ^www3.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯8 P# x2 K9 s5 |7 G! [8 d- [8 h
【材　 料】
9 @& j$ A; d) c" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉塊         100公克
: E( h- W6 `+ @8 V, s! |/ H熟南瓜塊         50公克
  j! K2 c% C! o& l. O' M% `tvb now,tvbnow,bttvb熟紅蘿蔔球         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ d, \. |& s0 g
熟綠花椰菜         30公克
% a+ K9 D0 T: lwww3.tvboxnow.com白飯         120公克  Y1 Q8 l/ d& F% M
起司絲         30公克
2 u, D% h" e+ t  d1 Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" y. m. P; O- r  V1 N  x
【調 味 料】公仔箱論壇" v2 u- q( n5 C$ _3 _1 I6 o
奶油白醬         100CC
" [, d/ {* v7 W% K9 i% ^鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* `. E$ Z2 {, v& b' u
        # I9 K4 b9 o* v! f) S7 t% ]
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, m$ P7 ^. l, atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 o" \) Y$ H# b4 E: t) j
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。www3.tvboxnow.com+ X4 o, U4 W0 O4 x
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# _, I3 j+ D' M. P  W8 A& ]7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, V' H& V9 A9 D5 V5 q+ u+ M. O( e7 E  i
咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇2 W# T8 F  h& H+ t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, V6 l$ [: T1 N- _
牛肉片         80公克
# N4 H& E% i9 B: w2 [  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 o6 D7 t* A9 b5 _1 u
白飯         120公克+ c6 s4 m) g0 {7 W6 L
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! z5 i  |8 g3 H
www3.tvboxnow.com5 ^. D; L: v" c, H/ F" [1 j
【調 味 料】) z) B. a% @2 u! H- T9 u% S
咖哩粉         1大塊
0 {) f) ?* ?+ s公仔箱論壇鹽         1/8茶匙1 u2 ^) E  w0 d; X$ r2 I8 F  u8 l
水         200㏄
% n/ O1 G: i/ U/ M5 r5 ~www3.tvboxnow.com
( U0 j& C8 }$ ?6 A/ |( V【做　 法】" R2 s( o$ l1 t1 N
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。* F: k7 _' m: k! ^
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 c- Q) h8 Y7 _1 Fwww3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) F/ p5 W  f' q4 a, f8 lwww3.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯4 \; R' _. D( A
【材　 料】
; C- J4 b: N3 m; `7 S- \+ u- b6 hwww3.tvboxnow.com梅花肉片     100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! r- H6 y5 Q& E. K3 @2 u
洋蔥丁     20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k( r' Y! y$ ^  R, s, C
紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N  }0 K: Q. T; h! P, `
青椒丁     10公克
3 x( e2 D' A# D1 T$ Z  ?白飯     120公克www3.tvboxnow.com8 w4 J) V! R* Y/ d
起司絲     30公克tvb now,tvbnow,bttvb" S4 z/ J, ~3 k/ M8 Z( R: A# S( w6 A
www3.tvboxnow.com- l1 R& S, R/ u' c
【調 味 料】) ~4 a3 O& c/ i& V( M
鹽     1/4小匙
$ J. q* V* }& {. j) Q) p% k高湯     100公克9 W9 F: Y. s# B; k) g

4 ?7 J. ~, |: D  `) {. S【做　 法】' K/ u  t* s/ O. Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
- E1 s' p# r! E' z- ^$ L4 U9 }2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 e* C: t: x: w1 k# X) N
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www3.tvboxnow.com0 a8 K) e( c0 r5 H3 g/ v# t
蛤蜊墨魚焗飯
' }8 n0 h8 ~4 i1 ^" V: ~" E7 Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 ^, l4 G2 B+ O$ V$ z" X
小章魚         80公克
3 o* H6 J# |* p3 I7 X& C, W$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊         8顆
" H3 I- I! t; \+ H' {6 p; F西芹丁         20公克
( Y" n3 d% O1 {: Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克公仔箱論壇5 T* [# H/ N6 f2 D1 I+ i
白飯         120公克9 W) }/ c1 I$ j+ D
起司絲         30公克
4 r9 M8 ~. P2 v1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 G9 A* n2 }
【調 味 料】公仔箱論壇3 f) P# d7 N4 j. Z* W& x0 C
墨魚醬         10㏄
6 N2 E0 Y: n+ V% Z! Mwww3.tvboxnow.com海鮮高湯         100㏄
1 [) d( @; I, d) @$ ^公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
6 F4 V$ S" O+ }' b7 T9 Qwww3.tvboxnow.com
5 F! {7 B; k; H% ?* W9 Xwww3.tvboxnow.com分享
. y$ f* h: l( ?8 A  X% [: m【做　 法】
# ]% Q& R( ?- i8 }1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。www3.tvboxnow.com. H8 I$ \" V) V, s( a% J1 x* i
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
" s6 a* P6 j- A( J" x; T% k3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( w  C5 @8 o* K* o# s) I
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) Q  G: X/ I- l; C公仔箱論壇青醬蘑菇臘腸焗飯
0 T6 y3 g6 H; L$ |, t, a/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( o8 y' C1 z" Y# X1 l# m; }蘑菇塊         100公克
9 L1 [7 A, J9 L) }9 @9 [www3.tvboxnow.com義式臘腸片         50公克www3.tvboxnow.com8 m" d! |7 [+ F5 ^1 r5 f0 ^! ^
熟紅蘿蔔塊         30公克www3.tvboxnow.com% t/ N! `! L  Q+ w$ b* }2 u& x
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb% B! n0 L& N3 z, p8 t% S
起司絲         30公克
9 V; t0 l6 ]( K: E8 H/ y# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! g. I8 Q6 M( N& r0 l# g
【調 味 料】
0 f! b" B2 w. R% L4 ^$ etvb now,tvbnow,bttvb義式青醬         100公克www3.tvboxnow.com/ c2 h' h$ t1 r4 ~3 ]) y
公仔箱論壇/ A+ m+ H1 t$ c
【做　 法】1 ]8 Y# g9 K, d+ P6 @2 @
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。公仔箱論壇2 O6 \4 o6 O" h$ b8 l7 n- j
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 y. \+ m* Y2 w# p+ s/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) y- P* A" O0 z% y1 A! F咖哩牛肉焗烤飯
+ {. P/ e8 ?/ O( m8 _【材　 料】www3.tvboxnow.com# z& D0 w& K' r; Y
牛肉片         50公克公仔箱論壇0 ?0 O8 @2 E1 u1 g6 J  E
洋蔥末         10公克
/ Q# N7 j5 G' x3 z0 d7 T起司絲         20公克
2 U3 I. g3 W! w' x& R% R9 r6 G7 {& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         80公克$ S3 |' O. @# ^. n
公仔箱論壇4 o7 b' ]! k4 p0 p
【調 味 料】7 {2 _4 {4 ]- D/ ]: \
咖哩塊         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ R2 Y: A: E7 H: _4 `9 i
水         200㏄
+ q. {' @& v( }4 g. h9 ltvb now,tvbnow,bttvb
; `: x+ g- H; U: q; g; @  S; q公仔箱論壇【做　 法】
# G8 M- \! F  z3 f, y1 C1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
) V  N0 X  `$ ~) b* ~; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
& F, D4 s$ d9 u, H2 o! t3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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, H8 N7 a7 Z' Z/ C! Q/ Qwww3.tvboxnow.com海鮮五榖焗飯
: _2 O; m- K8 `! L7 g【材　 料】
( _3 g" ^# n! R( i3 Q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖飯         250公克0 Q, h$ Z; W  m5 {+ H
中卷         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p! a1 U$ A& F2 r' ?
蝦仁         40公克公仔箱論壇9 g8 r7 [- h+ |1 y$ ?0 m" Z/ _
蟹腳肉         40公克& ]! @- m5 g5 [
鮮香菇         1朵公仔箱論壇) X" e2 F) l6 W+ m1 j) G! x; W9 w5 g
蒜末         5公克公仔箱論壇+ @1 R/ A$ B8 j% r( K
洋蔥末         10公克8 n6 A: A) a8 {; F) w
奶油         10公克
* {: A* S. P1 o9 D起司絲         適量www3.tvboxnow.com' z5 ~7 p$ U0 v4 s- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ `5 a1 G, r
【調 味 料】
) i) N% B& S4 O: y公仔箱論壇A.鮮奶油         1大匙
; {7 W; ^! P: }9 ~  A7 X2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
+ f. z: D6 D% ~) D. V# O4 btvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
1 v8 c$ D7 D" Ktvb now,tvbnow,bttvbB.巴西利末         少許
8 }/ V1 @  z6 J" ^. Pwww3.tvboxnow.com起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 t0 v- \' _; V* ?8 c
( _! J) }' C/ V6 t
【做　 法】
1 S9 a- y. y. h, n1 x: F1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
, t, ~  s0 ^0 Q: J; e0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
/ H8 p' E& r2 H6 g8 S/ _, Xwww3.tvboxnow.com3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
) }3 h2 k9 z8 Q: r2 v6 J; q- u4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 k' M# F" @: C) ~0 m
【材　 料】
  l, U) n9 A/ y6 Y8 wwww3.tvboxnow.com白飯         3/2碗
7 O7 G' f4 N* Y% D: Awww3.tvboxnow.com淡菜         10個
' C7 R; b+ n+ W4 _& S公仔箱論壇小章魚         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 w6 @) w# h7 U" W0 J
鮮蝦         6隻www3.tvboxnow.com/ ^. x8 s) D# ^" m8 N
橄欖油         1大匙4 n7 H0 S! X: ~4 C0 P0 g- W- P1 w
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb6 A4 k3 X# m9 p
洋蔥碎         50公克
* p3 u9 ^. Q& }$ r0 A, _www3.tvboxnow.com高湯         100cc# s# e0 _+ M+ D! W3 H% o# N4 E
白酒         1大匙
8 P! P' Z5 U( q$ V& z( c$ C/ o1 L5 k咖哩醬         2大匙
. `8 K! R! g1 |$ }起司絲         100公克www3.tvboxnow.com$ ~1 X3 p2 s2 j* o! F0 V
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【做　 法】
# D% C4 }1 D2 S* c6 W' \. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 @* ~, B5 n$ o- C8 r
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 W2 D* w5 h' C; @
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
$ `/ x6 `9 @( e3 Z4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。