[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全3 T' ^  J9 P8 S4 Z3 T
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Le riz 米飯 www3.tvboxnow.com/ B+ |0 q+ r( I
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咖哩焗烤雞腿蓋飯
9 G4 B2 Z4 Y( B2 B# w【材　 料】4 h( \6 m3 C# _2 Z0 N5 h* F
去骨雞腿肉塊         300公克
0 B: l7 X$ |( Y/ N* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
* v( A$ g4 e  L" n- b8 @4 e磨菇丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. Y2 o' P0 |2 s, B
冷凍三色豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ d- `" Y: g/ j; \' k
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& r( y' t0 m' q, I4 S- h& t

" r6 f3 D8 n4 qwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
% M; z3 j) ?' [( h$ ?: E$ k" c; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 W. Q3 O2 |/ \
       公仔箱論壇" @- ^- B6 Z3 v+ \& g
【做　 法】www3.tvboxnow.com& h. G4 P, b- t+ f
1.白飯盛入碗中備用。公仔箱論壇# [  w1 w3 W" i
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。公仔箱論壇! y2 _* W( V$ `( Y! }: F5 r
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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2 p% {" }+ g* lwww3.tvboxnow.com青醬海鮮焗飯
7 b6 I1 g# M. `- H, z公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# q/ i! h! C9 Y, o
綜合海鮮         150公克0 I9 p- R( F7 o7 s& R* e
白飯         120公克
/ {4 a5 g" t$ O0 I紅甜椒末         1小匙& i$ x1 Q# u% G2 @
黃甜椒末         1小匙www3.tvboxnow.com2 w$ S* K7 O" U0 G
起司絲         30公克0 `3 @9 W- k. Y6 p# o
【調 味 料】8 a$ a. S# i8 K( A) w
青醬         2大匙
( t7 u8 o; }7 e5 l. {tvb now,tvbnow,bttvb       
7 r, I* e1 B; C! y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# K1 i. [  u
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
: F$ \' Z* a( j- q. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。  j5 K6 q+ @+ `- C' I
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
9 _/ E) e- @, n9 _! Hwww3.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com# T/ N7 ]  K( t6 H/ X! @; }
洋蔥豚肉焗飯
: u+ s" w% V* Hwww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L, z3 }) s2 y* H, O
豬肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c) ~1 B% N  Q. O
洋蔥絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- s% Q, ~  y
白飯         120公克
3 Q. m) J# Y: l5 f: Owww3.tvboxnow.com起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 |# Q5 N: i, h# d; `6 K. u* B- p$ G
青花椰菜         10克公仔箱論壇. I( c9 G* M, O* Q# k6 l* f
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h% F' a) S8 ]- J8 w' R: d4 p
蕃茄紅醬         2大匙
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* E1 }$ F& f' U4 j- a$ w6 P+ o' M【做　 法】8 z- S1 A; T) F$ ?5 k; `2 G1 y; j
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
6 O$ p, n% A+ Z' m& ^2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, l* X+ u8 i2 E1 D+ j/ ~1 x
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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8 d3 z: _3 B8 ]地中海海鮮焗飯
( N% e% ^# N' k8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 C9 ]% b& o% C1 w3 s$ Z- }tvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克
- |; F$ g" \: F白飯         1碗公仔箱論壇% K6 m6 w4 |4 q& c  \
白酒         50㏄
. z. o+ m7 v% o7 Y( c/ l7 c$ D紅甜椒丁         30公克
7 _' \4 l! c  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
/ H( I# r9 }+ Q6 T8 dwww3.tvboxnow.com起司絲         100公克
/ ^2 C8 S0 m; t  Q0 x" G% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2顆
7 \. H; ~' h' P$ X1 k8 t0 p( j8 r$ D洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 L6 f% k/ K; }! m1 U/ g
九層塔葉         10公克9 a4 {. h, T- i9 ]) Z- Z! M
6 e7 }3 A) r! _: L! M9 N7 n& B* J4 p* ~. B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" c  p& A; P, C# C2 g: d
蕃茄紅醬         3大匙" d# u! d0 [( K: V* p$ Y" |. l5 ^! p- X
       
- f1 N# Y' `9 `; ~5 F; C【做　 法】公仔箱論壇$ a) X3 L) |/ o# W- Y, l5 P
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T7 B+ ]- w; \) ?/ m( g% {
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。: ^. s# C; F- U0 H9 i
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ q% J* r7 i' \
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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* K1 e# O: U3 R- O$ k7 A# {青豆鮪魚焗飯
- W! G: }. Y1 B9 vwww3.tvboxnow.com【材　 料】
* S2 R# D# j0 T7 a/ @$ c, _% h罐裝鮪魚         50公克
3 s4 W  c  Q+ W1 ~* ?* W3 Y" `( swww3.tvboxnow.com白飯         120公克
7 B. ^$ X6 @9 ^  N: ^/ Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
7 Q6 |/ o3 r2 }4 I  X. p公仔箱論壇青豆仁         30公克8 |4 _- ?  u- R( W2 U9 p8 e
起司絲         30公克
9 k$ l+ u( u6 V2 q- v3 ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         10公克
" Y) T# Q( l* l7 @( }www3.tvboxnow.com
" B  E3 M) \3 k4 T3 J4 W【調 味 料】公仔箱論壇" B: U' K  R3 ^: u8 v3 D$ p
蕃茄紅醬         3大匙
8 g2 S* h9 z+ y+ t. k7 R        ) M. \) n; Y+ B& S" D7 |
【做　 法】
2 h8 ~. \0 [9 x9 I1 X9 C$ ^! p  D6 w$ N公仔箱論壇1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
5 \& J8 k: V* D/ J* c  Z) pwww3.tvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇, w/ W2 V4 }. Y4 c, p2 m9 k% }
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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1 p! S3 Z+ n1 w4 M公仔箱論壇奶油野菇焗飯
( ]# r: n% ~0 k! C  Fwww3.tvboxnow.com【材　 料】! x7 X# M: b5 [5 `. Z: Q4 [  E
綜合野菇         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 r: L! p& Z7 N8 ~+ A0 F; m" \$ `
洋蔥末         20公克# r( ^0 o0 H1 _. F  b8 @! n  N
白飯         120公克
8 ^( g  ~7 V9 k* J# c  F- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克0 {! C; y# _0 O" V5 L* x( o8 e
青花椰菜         30公克
; \" ^6 `( Y) t( z紅甜椒丁         20公克0 l5 P- K0 t; \& v% @% @
黃甜椒丁         20公克  J# V: J- m) }' @* G" B

* C. B- Q# F6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 o) Z. C& a7 P7 `$ I% e" @tvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. O0 m% w3 k0 g4 d9 K
       
2 u0 p! ~; u+ L6 R, L  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 j  [( C5 l; X# @
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb' x7 c( J5 H1 ]& G5 c
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
7 f/ e8 k( A, y  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。* ^7 M: I2 E  ?/ ]# D
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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/ @, Q0 J: Y( i5 D5 qtvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯
6 U2 w( @+ S! v; O公仔箱論壇【材　 料】
0 C3 k. n4 E8 j% R- `0 ?% Qtvb now,tvbnow,bttvb雞肉丁         50公克公仔箱論壇; s' }  Z9 Y8 f4 E$ A
洋蔥丁         10公克www3.tvboxnow.com/ i0 d3 I( X. s0 h7 F* u! U
白飯         120公克
$ a/ E: B) `9 Qwww3.tvboxnow.com起司絲         30公克www3.tvboxnow.com2 t2 L( O; H/ @) ?
生香菇塊         20公克
( \6 V. ?) g- A4 w5 X. s公仔箱論壇甜豆         10公克9 U; z& V  [$ i4 K  J
小紅蘿蔔         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ T. h& f+ s! ^$ J6 [3 d6 C
www3.tvboxnow.com* E0 }) O/ ?0 f) n6 G
【調 味 料】www3.tvboxnow.com% ]+ }9 G& {4 j# y" v1 J' v
奶油白醬         3大匙
3 C# z5 E% ?+ Nwww3.tvboxnow.com        公仔箱論壇9 ?! k. B0 H4 ]5 L# m
【做　 法】. F/ B5 U" Y' j8 m& u
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。www3.tvboxnow.com& c, s0 [! B7 d, n; \: P5 q6 k
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
; }, `& u7 D- e3 ]0 ?1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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- g' o  m. I0 Y2 a' o5 ~  h 南瓜雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; Z# Q% w/ m8 K% R0 x7 ^
【材　 料】/ _7 `) ^) t4 \# j* k
雞腿肉塊         100公克3 a2 @" ?6 ^3 y. \0 w
熟南瓜塊         50公克
- m% u1 N4 U: D4 L8 p3 a公仔箱論壇熟紅蘿蔔球         30公克
" n5 n8 |% u4 @! t/ k熟綠花椰菜         30公克
8 Z8 t& H- o7 G白飯         120公克
( p' }/ o& r  ~# J0 ywww3.tvboxnow.com起司絲         30公克
2 I) M; R! q) D' V" q" L- A8 l$ W) Twww3.tvboxnow.com
" P! h! ^8 A& q) }5 R【調 味 料】
7 B, {- c( r6 a; h奶油白醬         100CC公仔箱論壇4 g6 u, e' w8 V1 V* L9 p
鹽         1/8茶匙
- g  N" b2 V! B) n9 q        tvb now,tvbnow,bttvb- P( O5 Q* j$ }# P" m  y% V
分享
7 ~- R2 }# d* R& @1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m+ b& I2 i7 Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
2 \, f+ i0 s! ^0 Z: L: C公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 X4 b7 ^# S9 L( @$ J0 W& K  D" _tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 X5 A" f6 x0 g, n8 g
咖哩牛肉焗飯
2 o2 m6 e: W9 S2 u/ J4 J公仔箱論壇【材　 料】
1 s$ ^6 u, B4 x3 h2 ]+ d' s+ {牛肉片         80公克www3.tvboxnow.com) ~& ^$ H, E5 `' {
洋蔥塊         30公克
1 d8 ]+ g. ^) g6 _" M白飯         120公克4 ?' l% u' T# ^
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, Q' n" f4 \
www3.tvboxnow.com/ a( e7 n. g- x$ Z0 f, \2 v
【調 味 料】) v0 _6 L7 P) W4 v* k8 |1 ?3 v
咖哩粉         1大塊
% n5 \4 d2 B+ m- e. Z鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^+ N0 D9 v- }5 d, M
水         200㏄
: S6 U  t. {" x7 r. |1 B9 V
% L# J' O9 G+ H" ywww3.tvboxnow.com【做　 法】% Y- _) c! f2 l' l6 H
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
1 v; [: S9 p6 N% V- Y- A2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 \; Z! r# B! m- _
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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- U  G5 j- k& P& u# a6 m
紅甜椒豚肉焗飯1 b9 u% J  U, A9 k3 T8 Z1 N% h& g. l
【材　 料】
# O& W1 \# k; m+ G6 m" C& v& D1 ~& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片     100公克tvb now,tvbnow,bttvb, R/ l1 S) V) B& i; k; u7 t  D9 b
洋蔥丁     20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ o  {) F1 ?8 p
紅甜椒丁     10公克3 T7 Y2 z1 O8 ]' D/ H
青椒丁     10公克
9 o& {* i* B* g% H1 M8 h6 {% ctvb now,tvbnow,bttvb白飯     120公克1 q: B4 d- m4 n
起司絲     30公克公仔箱論壇) Q  o  f% J1 V4 }& A
www3.tvboxnow.com' _: ^3 G  M% z; X& M. I' K* W
【調 味 料】
# V  v# V" [. {3 Y; l4 @: Z鹽     1/4小匙公仔箱論壇1 z' e* f% f& @6 ?6 `* @; v- \, A
高湯     100公克
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1 ~6 M2 M6 E- K) R/ L8 c# I1 X$ J  j) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ d% F, T0 o2 q- g) A7 @1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb" I7 B3 U- R3 g# F7 K4 W
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! @( u) h6 F0 N- Z( E7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

% {: `5 ~. v# A
蛤蜊墨魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: ?9 h. S) X: Z! T! e' [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' Q) v2 O* ?/ N/ i
小章魚         80公克公仔箱論壇3 q& @1 L) }( t# M- p
蛤蜊         8顆
5 \7 v, c" @/ [tvb now,tvbnow,bttvb西芹丁         20公克www3.tvboxnow.com- E2 c8 k8 y  I$ Y: G
洋蔥丁         10公克
  S  _. ~' \! A5 i9 x9 [" qwww3.tvboxnow.com白飯         120公克& U) D! g) c3 `5 ^( R
起司絲         30公克/ Z" K! ]$ d0 |* J/ r/ Z
www3.tvboxnow.com- K7 o& x& O6 q! G
【調 味 料】
3 u6 L5 R2 j, X2 S, `, ?8 m公仔箱論壇墨魚醬         10㏄公仔箱論壇& {: y. S3 u2 n( S$ a8 \# L
海鮮高湯         100㏄
( v/ V8 p3 [" S& X" ?; A; o鹽         1/4茶匙
2 V9 P" C8 x& e  O; gtvb now,tvbnow,bttvb  F" E/ x9 k; H$ G3 P  |, o! ~/ [
分享tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 i6 i! ~1 h* O! e* z8 X+ [' @& e
【做　 法】
3 _; w/ R) R7 t8 x# I$ l$ Q4 g1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。6 C1 a2 L* A) I$ s/ L  v3 F
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
% O! M/ I8 \' d' q: f& N8 x3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' I5 r9 `! t! p+ j- X3 D% E4 i% r4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* j7 b6 K- r
青醬蘑菇臘腸焗飯公仔箱論壇( \0 n% a; f4 x8 d/ `" A- q+ }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 L" A" l0 G9 Q7 c" P
蘑菇塊         100公克www3.tvboxnow.com' M0 D0 b: e7 @: C0 e* g
義式臘腸片         50公克
# \7 b* A! G* |. ~" c0 |8 W6 g6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔塊         30公克1 L3 o+ A* P2 t
白飯         120公克
- e) `3 x8 M$ c% B起司絲         30公克
# T8 W3 m, q, h0 q
. |+ Y+ A( H" Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】/ ?/ j2 a1 r; X4 B8 C
義式青醬         100公克
6 o+ m' l7 T4 Y7 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* w$ h0 {7 F9 K# z$ F) _
【做　 法】
; f7 d/ E% Y; i/ ~9 j: R& w1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
8 s0 o& G% `/ l( |8 o* g% N. ?1 ~2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 T1 \; S2 \2 \3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

( V, W) E$ e, P4 \1 M1 ]% x# n公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
! c! z/ D% k) j! L  z5 H【材　 料】$ Q5 I" U- h* Q% x" l  Z
牛肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 G1 K4 ^3 H- G5 N: f
洋蔥末         10公克
5 I' V4 s+ x( _) l: O3 e  E7 V% z$ ~公仔箱論壇起司絲         20公克
# t. ^# p: @& X: t& ]白飯         80公克
# C3 Y# S; V/ ^: R! G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a. P9 n" T5 y9 h! w0 q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 M$ B" \& c+ u: v9 |$ |( E
咖哩塊         5公克
5 {% r. G) P/ h水         200㏄公仔箱論壇- q0 t) \! ?9 `, E5 R6 k( f: ?
tvb now,tvbnow,bttvb" G6 @( _  c* D
【做　 法】
, c% Q: S, |( J' F1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. s' l& j4 h! L6 s6 q
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) J0 C; ?/ y' R1 D9 z
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

, V8 |4 o9 u3 I7 J$ ]4 U
海鮮五榖焗飯tvb now,tvbnow,bttvb" C2 b% {* Q- W3 y8 k/ N# }2 q$ }. o) c
【材　 料】: Z3 p2 i6 ?" S  B# H
五榖飯         250公克
! A. c8 z+ D9 a中卷         40公克
. Z9 M/ [* O. Z# J( y公仔箱論壇蝦仁         40公克
* \# g# |" [/ q: l$ Q- B5 n% S% K; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹腳肉         40公克www3.tvboxnow.com2 T. @9 f* i0 n: A9 p
鮮香菇         1朵公仔箱論壇& ?  V# f8 e/ U' v( |, Y( Q3 A; c, b
蒜末         5公克
! ^/ Y& n1 J  J& l( Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克公仔箱論壇) s- C% c/ r. c* @
奶油         10公克
2 e3 p9 |) a/ B7 e" z1 ^9 ]www3.tvboxnow.com起司絲         適量tvb now,tvbnow,bttvb- ~, _' }" K, m- L$ |9 v

2 S! p0 }3 A# z/ T, m5 d, f8 ~, S# S【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 Z* j- V: R3 `: K1 ?
A.鮮奶油         1大匙* g4 v6 G# t% [& u8 ^: t
鹽         少許
# @& M9 h' N" S. k5 h9 b, U公仔箱論壇白胡椒粉         少許
9 O5 l% k4 R5 `$ D3 ~& r* Y7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.巴西利末         少許: Q: U4 S. E" a$ k1 }5 F" J
起司粉         適量
3 Z' T& E0 @# a$ j. a5 e9 p+ b0 y& E* o6 _$ j" c) P
【做　 法】
$ r& s" k; T% J% R( jwww3.tvboxnow.com1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
" C8 n( k! [; H& E5 k& U6 L公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% Y; J& c. c$ U" T
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。公仔箱論壇1 F8 ^  ^. e- J) i% J
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

( I* U4 z% G' s7 W# R
焗烤咖哩海鮮飯www3.tvboxnow.com1 Z% r( \  W) l8 N4 g
【材　 料】
7 |3 `/ H2 K2 H8 d( p: C- S  u白飯         3/2碗
( q* x2 {7 O- p6 l% b! d淡菜         10個
3 ~  i4 T: ~# c' @% Y9 Swww3.tvboxnow.com小章魚         100公克
1 E: F& h2 M0 n5 P" ~鮮蝦         6隻
7 Q. t; T2 N: O+ p橄欖油         1大匙
' J8 q7 n. B) q# @: G: w% p蒜頭碎         1瓣: h; P' s( `( J8 L8 ?3 h
洋蔥碎         50公克
* p; B9 z1 [9 d0 K$ S; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100cc公仔箱論壇4 k: v$ P* Z0 q5 u
白酒         1大匙( V/ {  C9 d- b5 N! A( t, a
咖哩醬         2大匙9 Q1 R% h$ A$ m, X# m9 P5 D
起司絲         100公克公仔箱論壇' L/ y/ Q# Q- z9 K1 |
6 H3 a. k' ^/ k6 S6 w2 U
【做　 法】  H6 ]  I& R# L
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 K5 g! \& h
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
) _' q% B' S/ j4 h- ~7 t. P9 n3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。www3.tvboxnow.com& C1 Y# g( {6 n4 O, ^8 u
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。