BeiDouChef

, O. V8 a$ w% B0 y* Ltvb now,tvbnow,bttvb起司漢堡排飯
" {" X" k8 }; V8 Bwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇) o; S% \! [0 p  J5 o4 i- \+ x7 t
牛絞肉         250公克
2 K1 H. m/ q0 n5 {5 c$ B公仔箱論壇起司片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: z# ~' S1 `3 e7 |3 _7 E
洋蔥         1/3粒
! D- m" n3 v& j8 v公仔箱論壇蒜頭         2粒3 {' k; ^# @8 {" k9 v
荸薺         2粒
8 v7 O0 \% P4 Y! n: U% M- w2 gwww3.tvboxnow.com巴西里碎         1小匙
) _; A0 {. l& l* B0 W  u紅蘿蔔         30公克
, w( R" I' t. |5 X6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 a8 `' I  `; B  n9 ?' m0 \5 @
百里香         1小匙
/ A8 M* `# s% B- n! ~" T6 L公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙7 g, u# T& G$ h$ `
鹽巴         1小匙& c* O! D  s! s- ^
蛋白         1粒
: t: {3 _: I( I6 J# x  }8 ~www3.tvboxnow.com太白粉         1小匙
' n3 ~$ s  p" [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. W: @, n7 z, k1 g3 m2 h: ^
【做　 法】www3.tvboxnow.com; q: j3 P6 F* q" E9 t- \% Z! c, @: F8 D
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 i4 j( K" @
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。- Z; m! a4 }" t0 J9 L
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。& o' }) ~% t( G3 `  H4 C
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 F# G+ M# E7 }0 z/ r
可樂餅飯
+ b: Y' }( E& f  L' p2 M7 P: m公仔箱論壇【材　 料】
( B' R- \* _/ m* G* B# T- V馬鈴薯         1顆
' n9 @- k  `  l- o6 [; r洋蔥         1/3顆* V" u. T8 D5 B5 a
蒜頭         2粒公仔箱論壇- y# M3 V5 M$ Z  \/ u3 ~/ R
培根         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* I6 l1 d: X2 x  G: \6 t: N
炸粉：
2 m- r- v. x+ m4 y0 t$ L. G# ^雞蛋         1粒
6 s- J6 ]1 Q4 T# W# {3 \$ o) L# t公仔箱論壇麵粉         30公克
) \- }  V1 z" \+ O0 {公仔箱論壇麵包粉         30公克
# V/ \5 Z/ @( B4 K0 V公仔箱論壇【調 味 料】
7 Y4 l! n  |0 \& O9 i$ T公仔箱論壇黑胡椒粉         少許" i8 O* z' s) b% x. }
鹽         少許www3.tvboxnow.com9 i3 Q& T2 }, V! W

4 N5 D8 J. J3 W7 S5 E) w6 n) w6 s; p+ Z# Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 A: O5 [7 q  ?$ e- N1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。& S0 I: c$ ~$ d4 ^  z$ N
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。* _* x+ p( M% @* ~" Y$ j; ?# w, G0 U
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
! `. v3 o, L  _  [7 X/ M  N公仔箱論壇4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
+ C# j% x7 W# ]$ N+ E  V- Z: n5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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8 w' Q; k: S, o( x* ]0 |蝦仁火腿蛋包飯
5 u( [- i1 m/ m4 B4 `. ~+ P) S* {【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 S, Y' x9 T, d$ P
蝦仁         100公克
, A3 ]+ O3 z2 cwww3.tvboxnow.com白飯         1碗www3.tvboxnow.com9 L1 @- S  o3 d9 x, u& F( W8 y- [
火腿丁         20公克
( {0 n4 T0 V6 p6 x8 _" i4 p8 S紅蘿蔔末         5公克
) b# N+ j, w5 [) z. W  q0 _tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
4 y4 D( }+ W/ z' cwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
) D& l1 A3 ?. J! Y0 wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
9 e: p0 M: C6 }' ]9 F  H# J3 Ctvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙
0 D6 I( a  I' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ ?1 p1 _: I  t' A: c
【做　 法】公仔箱論壇" b/ L% x7 O* H# l
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。" q* N# z0 z# U5 q
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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公仔箱論壇& O2 L8 \) c: |' t
蛋包飯www3.tvboxnow.com# d' P  ~; e0 C- [) i5 E
【材　 料】公仔箱論壇8 [2 N1 W/ y9 v! T! T) u& k
白飯         150公克
/ T/ p" A8 v+ c- s, m- Nwww3.tvboxnow.com三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @- j3 O' _  d+ A- ^! ~0 b/ m5 }/ ~
洋蔥丁         20公克* Y- _: @, C) {- R
雞蛋         3顆www3.tvboxnow.com  g* E1 J& L' Y. |# F
【調 味 料】公仔箱論壇8 x9 B9 Y8 r* ?/ l9 m
蕃茄醬         1大匙
: g* ?2 I2 o3 c! W0 Y4 X" B) ?; ?
! U4 X: }9 R9 K* w+ _www3.tvboxnow.com【做　 法】
5 I7 s+ T; E! g6 ?! }tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
( e2 U+ @+ t& ]) d5 W, D2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
; P" X7 V$ k0 B8 {1 \0 W/ l3 T. f3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
: |6 O1 Q, Q* Q2 P# h# A0 n+ X4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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/ `3 X# H% @0 g* ]: t肉絲茄汁蛋炒飯
+ J- Q9 V* N& ~/ i* z: }+ z【材　 料】/ `8 y9 G6 H( S) g2 @
冷凍白飯         1碗
5 J4 M0 S  w& c* P8 F# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克
7 F  @, I( G$ @1 |0 I雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: K" _7 I5 C) B" _
洋蔥絲         5公克www3.tvboxnow.com! d* x& ~* ?9 d' Q  c
蔥段         2公克tvb now,tvbnow,bttvb& S$ z$ \+ N. F) g5 M
【調 味 料】
1 w6 r0 |' j. J2 N公仔箱論壇蕃茄醬         1/2大匙
$ D4 _0 E9 a$ Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙公仔箱論壇4 I/ w" `: H9 a, C. e8 e+ Y' c
        www3.tvboxnow.com8 o" X* j2 y$ J: z0 O, s
【做　 法】
( {1 N1 _: e+ O) g  J% }1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。公仔箱論壇5 i* H3 @& Z" z) R. f
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 O# b" p. H" r* s6 M8 m# G0 E
蕃茄炒飯
2 Q# [2 `& q) K' {2 z/ o【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) Q* S0 @% i8 \5 r, W0 L
冷飯         150公克
! x9 A/ ~; ?" H# ]; n5 q' Vtvb now,tvbnow,bttvb青豆         20公克
; D2 d$ R( r* s0 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克4 ?" n7 s) c$ ~8 H. Z0 L9 K
玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* G/ N7 f$ l0 R+ [
【調 味 料】
) a+ q- Q/ A0 C蕃茄醬         3大匙www3.tvboxnow.com9 l/ q% h. X5 c; e1 `
鹽         1/4小匙
( U' J3 K+ P* f$ k! i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        & z& s$ O. u3 B$ f& p. g  d; p9 q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) `( c8 E+ F" {& k  f
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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" e' ?- ]/ k  B* H- o
XO醬鮮蝦炒飯
* H0 w& _% e% i/ L4 E$ S7 K【材　 料】
7 ]; E2 ]4 u. d* H' H' T: ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         5尾
; w  W: b: K( c3 I白飯         1碗www3.tvboxnow.com: J( _3 G( o- n* w0 y+ N$ z
青蔥         2支
" |0 q- ?4 u9 P' {3 n辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h( j! A$ h* b+ h+ O, G
芹菜         2枝
4 b( _; [+ W/ F- [8 Y4 ^8 Q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb金黃蔬菜玉米粒         50公克
# G/ ]: ]! P/ Y) t* [5 f+ Dwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
' C7 @  z2 \$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬         3大匙
  B: {! l# h# H1 Q- b1 F白胡椒粉         1小匙
# }+ r8 E; G" m  v9 ~tvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 L% E% P  O$ S
【做　 法】
- d9 N# V7 {  r  _2 G% b公仔箱論壇1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
$ z! S4 `, [0 O( T" q/ |* _tvb now,tvbnow,bttvb2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。www3.tvboxnow.com, Y6 t  P8 H/ g+ ]( l+ `) d
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
+ Q. ?: s' c% Z$ }5 D0 b% {公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇) ~' q) m$ T3 F' B' ?. R9 {
炸醬黃金炒飯公仔箱論壇5 `8 o4 O! T& o- H( B- N
【材　 料】
) q2 B; n* \$ J1 Itvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗" S3 I2 {+ C) i* F; N  f
雞蛋         2顆
. N. W# a" @7 O; M5 P7 m  r1 B公仔箱論壇四季豆         8條
# u$ F/ |: b& h) o% A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb培根         1片
1 F/ D! ]) `% U! n& twww3.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' o* p7 v8 y; @! u% m" n  A
【調 味 料】
- k2 O8 |5 b" m3 _/ \  |7 nwww3.tvboxnow.com牛頭牌沙茶炸醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C7 x( @7 e  Z* H3 F
牛頭牌原味高湯         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 J" d. c5 Q
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! s2 Y) I+ `6 X( A
鹽         少許
. {2 p$ \' b  q. [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; x) A7 N6 W7 g  {& v" D7 ~% N# o
【做　 法】# m, {9 V6 ?1 N1 K" S: T
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
1 V& u. f( p* p3 j" z! ~2 }tvb now,tvbnow,bttvb2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。公仔箱論壇% d, g; x1 q7 v0 c) ?
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。6 m% f! W- }8 J/ U2 S
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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# M, {3 g+ k& t1 ]( `6 [  B百里香沙茶炒飯
/ J4 K2 c5 Q8 d1 _www3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 U0 ~5 ?* y8 h! G7 M
白飯         1碗
. I2 R7 ^% c+ [- \9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸         3條1 c5 U; h- B+ Q1 k. W7 M1 ]
金色蔬菜玉米粒         100公克
. X( s( Z6 C8 w6 X& ]: Q- k青蔥         1支
9 y) w3 {+ v& y9 U$ A& u. w4 D蒜仁         2粒
8 F. }! W- Z, D1 V3 ^, Zwww3.tvboxnow.com辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( ~4 I! f; `  I
【調 味 料】
9 c% t4 H% @; K3 {公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( M2 }/ h6 n: ]
香油         1小匙
6 c) C3 r, d1 {' twww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
. I2 c9 I" @% Q: y# q& b公仔箱論壇
& ~! Q& B. e/ m/ x# S【做　 法】www3.tvboxnow.com/ K& t2 w4 g; a4 }% g3 W2 b
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
" d1 u) [3 V: o1 q, L. vwww3.tvboxnow.com2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
( x4 x& m( Z2 @% C- k6 Atvb now,tvbnow,bttvb3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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% P  @/ Z6 B. \* K' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇) f2 [" ?- g% f$ F" s
【材　 料】
3 |$ v0 A; t' o  q+ o! G4 O公仔箱論壇白飯         220公克
0 |' H: p5 H' p  w鹹魚肉         50公克www3.tvboxnow.com" _( F7 x: L8 S; n
雞腿肉         60公克tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 T$ y  {4 C3 {1 Z. H
西生菜         50公克
/ u* ?$ g1 s: y' rwww3.tvboxnow.com蔥花         20公克
. q! M6 z: p9 m/ G+ ?【調 味 料】
7 S" K# l  k' B9 z) G2 F鹽         少許
. k" p) P2 B, ?8 E$ D6 f, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1/8茶匙7 |* M2 J0 \$ D/ r- B' ^2 s

4 p/ }" ?+ c7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  [6 ?" q7 n2 p) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! X3 ?! M4 f! r( Q. u
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。公仔箱論壇3 _6 ]( S/ D0 J( y4 s
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
# q- _& |  f: b  H% y公仔箱論壇4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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www3.tvboxnow.com! U) x' H, w4 Y+ x3 L
肉醬蔬菜炒飯
# \. V& r- b' E1 c' V, Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( ^5 N! {9 d9 m; U3 ?5 C$ H公仔箱論壇白飯         220公克www3.tvboxnow.com6 u1 I. R  J, x1 m  h$ R$ B% V" v/ b
洋蔥         40公克
% R7 Q  t; o5 a, N4 H0 w玉米粒         60公克公仔箱論壇: r' r' A% \! t8 j; J
肉醬         1罐
) J* n4 t  t. }) A  y: o7 T公仔箱論壇蔥花         20公克公仔箱論壇8 p8 e& i: K$ b5 P* p
【調 味 料】
# X: x: C, c9 L8 `- N: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
  d: n9 G0 K' _0 Y4 u8 C黑胡椒粉         1/8茶匙
3 y: {8 N) S5 d  C+ O+ P3 q, A公仔箱論壇8 m& ^8 K+ C" X/ ?+ G( l- N
【做　 法】
" l/ G% X6 A& T4 g5 }* w5 O公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
  t( C0 c3 b( `# Q. J2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 F+ {! t2 e! `5 ^4 E! ~
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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5 W$ m/ a! N5 |www3.tvboxnow.com茄汁鯖魚炒飯! ]$ v6 T2 d' k% T  R
【材　 料】
$ h3 b- ?6 \7 ?4 w# c0 C公仔箱論壇白飯         220公克
$ m1 L$ o9 u& d! B2 K" }tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
$ }) P: `6 U( i# ?4 o) p茄汁鯖魚         1罐
( u, G; ^8 I3 G2 n/ x5 P! u青豆仁         30公克公仔箱論壇; ~0 |9 a# N( i$ q
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 G" p) i2 C* ]+ j. E
【調 味 料】
3 y# ]( T0 m' @* p) u/ L7 Qwww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
  |. ~9 O3 \8 G) K. K$ M# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
+ \4 I3 I1 b; O0 F, ^( dtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚茄汁         2大匙
; S- [6 ^: _/ U% ?& J% etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# I+ F; {7 g: O5 z* T" x! q
【做　 法】
; U1 K- ]  s  _# {: r5 X( C" ?1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。6 g# R, }, H5 v8 a/ i4 ?$ h
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。www3.tvboxnow.com* C* i5 {# M& Y2 C0 F
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: o6 [1 s+ A4 S9 J% Z) F
肉醬炒飯www3.tvboxnow.com6 i: ]9 V- T+ l  e% N
【材　 料】
" M6 z" o2 B5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝肉醬         100公克
; H! ]. C1 Z" k* o4 E9 Btvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ H# r+ X8 z0 j5 ?7 `) ]
蔥花         1/4匙www3.tvboxnow.com! A/ {! v) s3 Y% h
肉粽         1顆
1 k4 M& a9 p- r  O【調 味 料】7 `2 a6 [) G+ f0 U8 p* l" A; B; s
黑胡椒         1/4匙! p7 Y5 E" C# ?; u5 }) g) r- i
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【做　 法】
' }9 y+ f, R( e. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。
) s# S$ z$ H9 xwww3.tvboxnow.com2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。www3.tvboxnow.com; l' _7 K% L8 D! O' j% f
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) A0 _2 M1 p% h( g
三色鮮蝦炒飯
" b% m% k3 w/ a# c【材　 料】) z; q/ j- |" J# X3 i& d+ z- b
蝦仁         80公克
' Z' K5 |) ?$ k1 g" T4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 [, U/ z2 z/ O1 y, K) p9 B
白飯         100公克
/ f$ J: B8 A7 |" Y" d; otvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆公仔箱論壇8 F, ]6 |: ]8 ^
【調 味 料】
1 c& a6 s5 f! T: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙公仔箱論壇! ^0 {7 a6 C' u9 b. ]" c
        8 V2 T' O( Y+ i/ O  X1 a
【做　 法】( Z1 \$ \% I9 @$ u! `
1.雞蛋打勻成蛋液備用。: F" ?1 _* H0 |/ s( M1 k
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。8 c% F& T& I' X0 p/ J4 E5 a9 Y
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

5 Y" \. ^( ^' C/ ]& H( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉絲蛋炒飯
. Q6 M$ G! V$ r2 ^6 T, y) ^【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 T' R: b) H* m' P) r8 o
白飯         220公克
  w2 o: X- l' L# s( v  g$ b3 \tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆公仔箱論壇# @" z* C1 A! @7 T3 k1 s% @
肉絲         60公克) `2 f( a5 {8 ]) Y, I0 T9 f' q
紅蘿蔔         40公克
/ m6 M. v; {* W- K7 r% R6 q高麗菜         60公克
) c  D7 G" U" v# k# t: f2 ]7 w9 itvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
2 u5 ]! U' V" O$ |6 a4 i( [【調 味 料】公仔箱論壇: A9 P7 V! Q6 F/ t. [
鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 N2 D: Z7 q; v, e( Y% E
白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ s7 \( c3 q4 G, p+ H
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【做　 法】公仔箱論壇4 t. w& U: {: r
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) [  F! w  G$ L
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。; Q3 y2 n: `3 T0 ?+ J: B
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。