BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb* T6 U3 }. C, T
, m. f. Q8 W6 E1 \9 `4 |/ ]3 ]
什錦蔬菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- w/ u% M5 m
【材　 料】www3.tvboxnow.com3 j; }( h6 _5 d
生香菇片         30公克
9 k( e: G: _6 S7 Y5 N1 r: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇片         20公克
5 Z- B, w0 m% E0 t9 d% iwww3.tvboxnow.com袖珍菇         10公克
; s* e+ d7 i$ \7 V( W公仔箱論壇紅甜椒塊         20公克
: y' i+ q9 t! ~9 m3 \5 y黃甜椒塊         20公克
- y: p# Q8 N: T- j# W" `; g$ y7 J綠花椰菜         10公克
' t: \4 J6 X6 \( n' x, d: N公仔箱論壇白飯         120公克
, X' x* C( ?5 B' H& ^www3.tvboxnow.com起司絲         50公克
8 y' e2 l4 ~( C2 s公仔箱論壇【調 味 料】$ Y7 _& w% I+ y
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb) G, x6 K$ t1 Q$ D4 r  p8 M
        
" \! `3 \. \2 @, n2 z: d9 D6 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇- P) A7 f+ O' `5 F7 s
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
. c* t/ a- ~& h9 t+ |! |3 Fwww3.tvboxnow.com2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com/ D% K8 a. J* m% R
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。* [- s2 _4 J6 D5 B% y2 @, s& B

3 Z' _8 y. i  n9 E1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 K  k: ^* S# X& l% T
明太子鯛魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb9 s( k; d9 o0 q
【材　 料】
! n) x, l1 |% A+ ^& \公仔箱論壇明太子         30公克. v5 \5 t0 }/ N. N$ L, W) K* {4 y; w
鯛魚片         100公克
  |1 A4 E: \( c& y0 R4 ~青豆仁         20公克
+ y& S% Z; ?% ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
' s" z3 V1 z  t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x+ J) ^! {) H! n$ W0 C* g9 O& P
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: S$ {  O2 C; t; `* O
【調 味 料】
6 L: t1 u! }% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         20公克
- _, T% W  l2 B# ~8 vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
( d4 E) y6 a( b7 v4 f2 F# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" J, z& M4 Z; p( T# L+ z% X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 v& s( E" m$ l) `7 I
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。www3.tvboxnow.com0 r" c) i, e* U0 w' m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& y& q6 [( W- X3 w; a  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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. z- Y" K6 v" F" V8 O( F& [: q- I! n0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r# N% s4 t# u/ ?  M' v% `tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 S3 L; U+ ]- X5 n6 d5 I- c% t
韓式泡菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- Q: O" z3 I& j( G$ \
【材　 料】
9 T* P7 v/ V8 ^4 @; v3 |  W綜合海鮮         100公克
. ?3 m! m; a. a6 x4 W韓式泡菜         50公克( j9 B/ O& g: w- B! M' i9 x( c
蔥段         10公克4 v7 d8 u* g1 g8 b
白飯         120公克
+ q- a5 L( @( c. ?' x9 Q, _起司絲         50公克
0 ~4 H4 D; i7 ^% [9 g$ ]' ^: n
, i) C$ H2 K$ q0 Q! B5 r5 c, k公仔箱論壇【做　 法】
. L* C9 z- R4 v4 s% D! x1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
$ r4 [) \8 A% }5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
/ v; g( i) N0 W3 r" W( V$ Ntvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com: A/ L: S/ s! `! `
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
2 i  W3 ]3 q, f. @8 c$ ^$ \* J. Mwww3.tvboxnow.com
$ ^1 U% A9 {3 x8 zwww3.tvboxnow.com
8 F* ?/ R# g6 P$ I# B2 y. _www3.tvboxnow.com咖哩培根蟹肉焗飯
* B! X3 U6 n# T9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com0 `& M2 w' p8 \+ n; T( Q* s
培根片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' x* Q8 s- k* `& V+ e! N
蟹肉棒         80公克. S% W/ {5 l0 j' ]2 V4 v4 N
蘆筍         30公克www3.tvboxnow.com- F8 @# F) I7 d' e5 d' S% R3 A
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb2 B- W0 t* j$ X
起司絲         30公克公仔箱論壇. }" _3 D4 u, Y7 W, j% B5 g/ y
【調 味 料】www3.tvboxnow.com1 m; J; Y0 \/ n7 g; G$ t- B& f. P/ w
咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _" ~; e( e* C- Q
水         100㏄
6 ?7 ]/ c9 S$ M- @3 E公仔箱論壇鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! x. B" a. W' b4 h! u$ W1 j

6 }! F4 j* K$ ], K- ?) V【做　 法】4 |: W3 A8 J2 M2 k! C
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
8 a+ S8 r+ A  }& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
6 C% O. E, R" T3 y: K3 T+ G公仔箱論壇3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: u, i% d7 o5 T- xtvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  G( f# S' h. K0 p0 G0 m8 r/ O" _公仔箱論壇公仔箱論壇. G6 f3 o# k) K2 T( R& m! \
www3.tvboxnow.com, b& h3 t) g# K: ]+ S9 A! E' A
野菇蔬菜焗飯
1 i& t2 m5 W" g【材　 料】
4 V/ d" k$ D1 c7 dwww3.tvboxnow.com生香菇片         30公克公仔箱論壇$ m! S1 p2 T( d. ~2 g$ r# l
蘑菇片         20公克" m: {' ^, D( d% {3 j' x; ^; l
袖珍菇         10公克: \" n# d* w+ |! }
洋蔥丁         20公克
' d& {, Y% P% m. E$ i  h1 Etvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb. q' X$ _" b7 M6 l8 c) u2 H
起司絲         50公克
+ j6 ], `, T. M. P$ J% z【調 味 料】* }, U/ g- A0 b) ~
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( V: S( W. c/ F! M: Z+ x
        公仔箱論壇. k, Y. u, v/ y4 v( S4 y
【做　 法】www3.tvboxnow.com" B7 @: X$ j/ W! R: [! d$ h
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。www3.tvboxnow.com9 z. P& }0 @5 d: q- r1 m
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb: c$ e9 Q# d: M( @0 T7 {
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
- }- |$ k3 e' Q7 m& u. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; M" |7 B" u: Q
tvb now,tvbnow,bttvb# I- |2 [; \: g4 t8 o3 x+ t
奶油鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 x- P- `3 ]* Y( F
【材　 料】
( j- e  A( [% i3 v& g, i鮮蝦         6隻tvb now,tvbnow,bttvb! ]6 j9 r' M" c$ k. J$ `, i
洋蔥末         20公克
, `# {) ^; g" ~5 s& ?白飯         120公克+ b) e. Q3 N6 V  s0 ^/ M9 \
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, I5 n# Q5 [. @1 _  k! |+ ]( C) |
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' }3 ?3 x7 e( L, n3 A  o
奶油白醬         2大匙1 {/ O, S0 Z; P' A4 ]
鹽         1/8茶匙
- j8 `4 P% y3 {* Z0 Q6 n
( M6 |9 y4 F0 r% H2 U, y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' l' i3 e) m9 t  o
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
& d4 g- n+ N8 b1 E/ ewww3.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com( M' J& w/ y" `) a0 `7 F
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 J* z' Q$ a  ^& ?) X公仔箱論壇! h- Y, d+ \9 G( L5 @0 ^1 R: W& I
公仔箱論壇0 @& c  L- ]# P
西西里海鮮焗飯' A7 S2 z/ B$ c. G$ ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 B9 Y- O) Z1 v9 W* U' x
綜合海鮮         150公克
. o4 m- H  Q# Y0 R2 D& E% e公仔箱論壇洋蔥丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# U, x) S: p# N
蕃茄丁         20公克
! k6 F0 D1 J& l7 A' H2 k公仔箱論壇黑橄欖片         2公克tvb now,tvbnow,bttvb* J5 l0 {* v0 {
白飯         120公克: K* w3 c: W! {* Q; D
起司絲         50公克
  M" }. a5 Y/ L# x& E$ O# owww3.tvboxnow.com【調 味 料】www3.tvboxnow.com" Y  V' A$ K3 Y9 v& U
鹽         1/4茶匙
4 n* Q: \2 Z* T+ l/ ^        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 {& E6 U9 k' n9 {  z0 k
【做　 法】; O$ M' k% }4 w$ E0 j( F
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇; s; L1 v$ ?# a; y, |, _# U
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇* r8 K' V# ]) m7 D2 I. k5 A
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 I# I5 Y7 ?! [! x/ }% iwww3.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。% l8 N9 T$ N$ i# c# @1 u7 `

, A# Q" d8 Q; r公仔箱論壇
! H0 s& J, a) o/ Q! _0 awww3.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯2 l$ J: }( ^3 e& t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 w2 ]) ^3 U6 g% s
梅花肉片         100公克
4 _- W% K1 ]+ A+ l+ r2 Y7 S' j洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 B2 ]) ]1 G+ B
紅甜椒丁         10公克
( D5 ?8 A4 B0 d公仔箱論壇青椒丁         10公克  r8 o$ l, R8 m9 F% t
白飯         120公克
1 a* }) U6 i: z; k# x+ j起司絲         30公克
) i4 w! G0 y6 n2 w. ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' H6 V4 u( I- k7 A: v  t) g3 \% B公仔箱論壇鹽         1/4小匙
. \% O  i& @- G高湯         100公克
% P' K' k( f* D. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q; K. z5 j) Q! h, k2 ~( Q4 ?www3.tvboxnow.com【做　 法】
# h) r) |0 A. n  L: t5 p3 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ q+ w1 t( w4 N
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com, H' a/ B0 F9 {# ~# A
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 U- s9 Z% Y# t4 p& ]
麻婆豆腐焗飯
, U) x1 e% Z0 `' [【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 k! C3 B- P8 o) @& R# c  S; E
板豆腐丁         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ ~  q: O) B9 `! x. U9 E; o! U
花椒油         1/2小匙
$ ^+ r+ w6 P0 W3 O2 f8 cwww3.tvboxnow.com辣椒末         1/4小匙
" `+ S# D) L: s/ C$ S4 M+ W蒜末         1/4小匙
4 G; R" z, u& K0 u+ h蔥花         1/4小匙1 c% j" }# K! O* Z; w8 R# T
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb/ r) d1 R- E8 _
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! A8 `( c' H' \7 |7 v7 s& d
【調 味 料】
7 b  a8 O' q4 C8 K, utvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/4小匙& f0 E4 \2 o3 Z0 |
辣椒醬         1小匙
- p* E# ^) T5 s" e+ {www3.tvboxnow.com糖         1/2小匙
: M) z, s" |- s" X) }9 |公仔箱論壇白胡椒粉         1/4小匙
  G% c! r+ X2 @% v, ?) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         200㏄www3.tvboxnow.com, \- P  @8 y6 Y; N9 c" G
9 t- j, q: r( H& u+ M/ Z2 g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# j- G( c  Z1 Y( s, j% Q2 R
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。/ Z& N  B2 v6 E
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
( r# Q  C" {' f) \$ H$ u公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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0 B* _; ]. T- P% p! r2 c# p. M( J
青醬鮮蝦焗飯
  g. Z- q6 F' S" L【材　 料】
& q4 U0 ?$ q' u. ~# Hwww3.tvboxnow.com白蝦         150公克
1 [* Q; N/ D2 u& Z/ |) a白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- v; g: S% ~% `5 R, L- M! ?3 a) G/ A
起司絲         50公克
+ [& C' i2 `  D- ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, s, O5 U- j% {- r0 d! m( E( o9 n$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙www3.tvboxnow.com- t0 g# |3 R  V' w
; R8 y1 u/ ?0 ^+ g. Z# R
【做　 法】
% p8 ]6 ]. O' D" d' A/ i; P5 [1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
! F6 V$ h8 b$ j3 D. |tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。www3.tvboxnow.com4 M- o: @  @* F$ ~' `9 Y% e
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 ~$ y+ K$ z; @) ]4 `7 {/ U( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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- W8 \( l5 P+ b$ Y, o辣味中卷蕃茄焗飯  O5 _$ j) [$ F& b: v8 ^8 D$ U
【材　 料】
/ K9 J" t5 I" [# ?% ~" bwww3.tvboxnow.com中卷         150公克# q+ p. V0 [% T3 r, M' h! t
蕃茄塊         30公克
. j# p& |4 v& \# h) N  V( L: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
8 T* n# p" s: y4 s辣椒末         2公克
+ s/ Z) L1 i3 x+ g6 _蒜末         2公克
8 o& s: A* ~" V/ D起司絲         50公克
( I, ]" ^: R" z0 i% w$ `8 Z公仔箱論壇白飯         120公克* c% S- ?4 x" \' [; ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' L; N1 L) F( c6 ?1 }
紅醬         2大匙
5 {+ J, q! x  l5 o
+ t7 e$ o+ j2 I1 `8 I7 P【做　 法】
  X& B/ k4 V+ h1 gtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇' j2 `% x6 U9 o0 u$ b1 j
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; ~. B4 b# v& X: c8 @www3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ N8 F9 e$ m+ w* V4 ?3 J
蕃茄豚肉焗飯
6 ~5 g- W2 r% J) R公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇; d# j5 ^3 y, _7 w! d8 [
豬肉片         80公克* G- y, E/ d2 A: x* Z
洋蔥塊         20公克0 ?# s; ~& w  t8 b2 d
蕃茄塊         30公克公仔箱論壇7 P: l  v/ x/ U. c& u
起司絲         50公克
$ H3 O5 d6 y+ _9 R) u. ^. g: l公仔箱論壇【調 味 料】
5 K' c2 p) M8 c' T+ F& b) J公仔箱論壇紅醬         2大匙www3.tvboxnow.com  o% n, F( I, m$ i9 p
        tvb now,tvbnow,bttvb! }5 R; ]$ j5 J2 }" w. q5 B+ \) F" n
【做　 法】
+ I' C$ r) m7 r! q$ E+ ^7 F  F+ ~" \公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
, y7 m  |" [, x. `! z公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 a) {! Q2 j: {: m3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb0 @  q+ N6 M! Z7 g7 e5 E
匈牙利牛肉焗飯www3.tvboxnow.com9 \. |/ m3 N) `# B
【材　 料】6 }; ], w. c# b4 l, z. `4 e% i
牛肉片         80公克0 A$ y* c$ D& V( l9 p0 x
洋蔥塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 H; ^  g# R" {  h5 i
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; Q' [* M( s- q
【調 味 料】
3 ^5 G6 C$ A) j2 A' e  \$ Qwww3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1大匙
8 d0 {0 g$ }1 Y+ S鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 @, M% ~7 i" z; v' X: f
        www3.tvboxnow.com' j& _' m2 y! g' r8 O3 E! q' ^  O
【做　 法】6 Y% ^5 p# s# p5 N" C
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
+ b. a7 P1 X1 {4 }$ n9 q2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* \4 M2 }. {0 e& g3 p4 ~$ h; G& Jwww3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 N2 D$ U7 n% b9 n# {4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆咖哩雞肉焗飯
, w& l3 ?" C7 F% D. X【材　 料】
8 B1 G2 j4 T6 K- e8 L6 |# G5 e雞腿肉塊         150公克
* c+ o2 v9 r- C; ~公仔箱論壇洋蔥丁         30公克
3 T4 J8 U: e6 n; A, Y7 h白飯         120公克www3.tvboxnow.com2 m/ E5 V9 s  D+ I* n" ~
起司絲         50公克
1 P! W! X4 |4 i# V8 V  _- r$ w, ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; w" \: ]& T) C  I1 n; Ctvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉         2大匙
7 v7 a8 l" E  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
8 c5 _/ W* f; d2 Etvb now,tvbnow,bttvb       
9 I% ]% Q* d/ A' ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 {7 e  z% e5 e& e( I! Dtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
' W$ o6 M4 p$ Y" i; [+ k2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 |1 Y; A# P. E2 s8 P公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 d( H' S; v# n
地中海海鮮焗飯
) X( K9 x# T4 f* D8 ?【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& c8 I' e9 @5 b
綜合海鮮料         200公克
) z' {0 d) j& V; s6 P( l4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
" M% s1 ~, Y8 x5 Rwww3.tvboxnow.com白酒         50㏄
5 G9 ?7 ?' W- b* G( F: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克www3.tvboxnow.com* R7 L* c* A# j7 M: H# ]8 V
青豆仁         30公克公仔箱論壇. @2 f' _. C' _# R8 ^4 g6 D
起司絲         100公克
* z3 k- ~& y6 _- r蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i+ p. A$ F1 v2 |& G
洋蔥丁         30公克* `2 j2 D2 g3 F
九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 J8 R& K  R: |5 n
【調 味 料】
% C/ ]  h& Y7 @" T4 N7 Q公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇5 j+ @4 m: C) H/ _; c
* M% i' m  H# k. i9 T$ b% ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 E8 w( b" _$ J1 Y- Q
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
, _& v5 B. u( A+ S2 S7 B) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb, C: {. o3 ]& P: {7 S1 c/ v/ A$ E
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
' H0 D5 I7 ?6 ~( ywww3.tvboxnow.com5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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* y7 y7 o* h$ E- m# y5 K: uwww3.tvboxnow.com蕃茄海鮮焗飯
0 m; t5 M1 n, g0 S4 V公仔箱論壇【材　 料】! h: E1 w- O; g2 K# N
綜合海鮮         200公克
9 E9 s, C$ R0 O9 b: E: h白飯         150公克
! S- `: |/ }/ Z/ E- A+ `* f' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄片         50公克www3.tvboxnow.com6 U* M6 g  ^/ v0 J3 w( G( h
冷凍蔬菜三色豆         30公克
7 I* b$ ?; G- |. s起司絲         100公克
" l7 d1 n2 ]% H6 V/ V. Z9 ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】, M- w. x& `. v
鹽         1/4小匙公仔箱論壇9 V. P: T8 C" k0 \6 i- }  w. A8 ]
        公仔箱論壇; @7 [) L6 e3 a5 K5 X& T
【做　 法】公仔箱論壇1 D# j' D% G: m; p, Y7 [, i
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
2 e8 m& R! O9 x8 x- \" K) u2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

3 [" q! i) g- w# [. Rtvb now,tvbnow,bttvb
! B2 G' l' x6 v$ K4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中日式 米飯 料理 食譜大全
" z/ t/ A* q/ p+ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& m, `6 ?* q- {
各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇1 X5 @8 _8 ^; r3 ^3 C5 x; j# R' a
熱騰騰獻上!!!
* Q* n% m0 R7 s3 ~% T' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' @7 i( x3 t7 B
Rice 米飯
( ~/ ?; \% p- A6 h6 l: o/ cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 P: D$ t3 B5 a# {' c

  h* `7 _8 X9 T$ n4 Kwww3.tvboxnow.com茄汁蛋包飯
  \, [- h1 ^" F% r8 ^【材　 料】
9 p7 X/ }7 ~2 n2 k+ N$ _tvb now,tvbnow,bttvb炒飯：7 w. [* D! d9 V5 T) B" n5 P% ?
白飯         220公克
9 J7 P( Q! l* Q/ B5 r- X: bwww3.tvboxnow.com青豆仁         30公克
+ B1 A" H7 s5 G1 b5 ]2 K公仔箱論壇蕃茄醬         2大匙
% h7 ]+ M5 x9 y" O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1/8茶匙
, b, K# C) }, i0 J3 Twww3.tvboxnow.com蛋皮：
4 m1 D2 H* D6 \$ c. f2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆* r1 K, F, O4 P# S$ e
鹽         1/8茶匙
$ D1 E! S& b9 Hwww3.tvboxnow.com
# y* e3 Q$ h# j+ T) q2 J' _& |/ hwww3.tvboxnow.com【做　 法】
" j& b1 f! m, \/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
  v/ d) h  [0 x' U. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。www3.tvboxnow.com% C0 O, q; F3 e( {6 o9 F' G
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 k+ V% [* p2 B8 C3 Z* q
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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歐姆蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n4 r! ]( A% w6 t. a% W
【材　 料】www3.tvboxnow.com. L% y$ k$ D+ G5 |; k. Q5 a: g
蛋皮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [1 K" b, _8 N6 r
雞蛋         2顆
- X+ M; G. z5 D. M1 @9 Q9 B3 N鮮奶         1大匙
. l7 p) A; L+ P公仔箱論壇鹽         1/4茶匙www3.tvboxnow.com4 s: h$ J9 O" \! X- E* |
炒飯：tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 }* K+ M8 u- E* f" v2 K+ Y
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P4 j4 o" i$ J' A, c. ?
熱狗         1條
2 ]8 x# Q& G( u  a9 uwww3.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克
( R' M* ?' O8 }' i, H& ^公仔箱論壇鹽         1/4茶匙www3.tvboxnow.com# G/ @' c: T" s& [- c) u# ~
雞粉         1/8茶匙
8 S6 k" o( k8 o/ ~公仔箱論壇糖         1/4茶匙- a/ ~" b" m7 q6 y
蕃茄醬         1大匙
3 r6 a- Y! p9 k% |6 H公仔箱論壇
: Z! Q! k/ F  j  j$ E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇' @3 [4 J" v. y& A$ q" F, B4 o
1.熱狗切小丁，備用。
$ W. J2 T# ^* F/ F6 cwww3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 w% d  b' N! ]( L
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
  }; C5 _& k$ {! C3 M4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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公仔箱論壇) Z, ^% u' Q/ P8 n. q1 F
蛋包炒飯8 `) Z# \6 ^; L0 B/ V& X; c
【材　 料】www3.tvboxnow.com% V' u% Q  t9 R) m4 z. v" p2 {
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- E" M  A0 O3 S
雞蛋         3顆www3.tvboxnow.com. {) K, Q0 z5 X% i7 C. H# {% |5 c
蝦仁         30公克公仔箱論壇) j% c; S4 T- C; v
青蔥末         30公克+ t" h1 b; Q, i: y6 L
鳳梨片         20公克
  o6 N) K6 D7 i公仔箱論壇三色豆         10公克
1 G7 [/ H& w( g公仔箱論壇杏鮑菇丁         20公克0 R6 |% B! S( K. H* w& y
【調 味 料】
. x" j5 W# `9 a, ^. H5 Z0 M' Y+ ^鹽         1/2小匙
( _4 M  H' A+ T& W- P/ T蕃茄醬         1大匙
: z; N& g7 m; d# N. ~公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙
/ {" N  F2 @$ u$ w0 |' K4 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 [- W& @8 ^" f
【做　 法】公仔箱論壇8 h. c- ?2 u& ~+ J. p! a0 C
作法：
: H* U$ w5 O* _: c. u% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。' E; z% G2 |. a
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
( _1 S$ y: r. g; \0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
6 c: \- @  ?9 {0 N6 Z; K4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可