[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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6 ~* y- N6 Q$ |8 Awww3.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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& ?6 r. N1 m$ {/ j+ i3 P4 F2 Fwww3.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 u# F( f# d6 J* b# V5 `0 t0 Wtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ) F/ j7 F5 V7 d
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 l3 P' k/ ~  e
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇/ c5 C/ m5 g+ T

& z$ C3 I" {, U/ Y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 n6 k' Y+ J; |, `' n2 w% w7 |, ?
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三色甜薯沙拉
9 f. L5 Q" R# L9 Z- atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇9 E& m' Q. f* r9 G0 d4 K! q
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 Q! q5 M# X4 R% X* X7 C
甜地瓜         20公克
  j- |! n5 _3 \  H' b  Atvb now,tvbnow,bttvb! i! O7 d( V2 j+ I: T& w% X3 m+ n
【調 味 料】
6 R& I9 N9 w: F' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
( Q) I9 G; o: h; ^" K三島香鬆         1/2小匙
6 p% w8 W7 m- i1 k( P8 q公仔箱論壇
' ?6 C0 ]) x: ?6 E. Y公仔箱論壇【做　 法】% `. I3 h8 R) x5 v7 f
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
1 \) o9 O% b! c. g& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。2 B2 ^  E/ ?( i7 ^' ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 K# ?1 k9 j: g" {8 F$ zwww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
% d, W- N* N# h4 P; fwww3.tvboxnow.com【材　 料】, u% a: R: Z# f- K8 ^' Y% y3 `% i
馬鈴薯         2顆
$ g% N, j) L% v: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
! D0 i$ n: U( E% A/ v豬絞肉         100公克. A% ]* K6 J" k( m4 l9 F4 K9 d5 E
洋蔥丁         1顆
' P7 z& w$ n" i1 }3 L7 Z' Itvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: v5 l( C( H  O! |1 C
美生葉         4片
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【調 味 料】0 I" J1 j$ ~: r/ G5 C7 a
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 C, j1 m$ p: e
黑胡椒         1/4茶匙$ u* a, T7 `# o  B& _+ A4 ~2 B! U
奶油         1大匙www3.tvboxnow.com- x9 f3 k: O7 R2 \+ j! k" B- f  K
義式番茄肉醬         3大匙6 a" L- L6 ~$ D2 v; a& r
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 \% f( g8 N! h
1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 D" \3 Q3 a9 |2 v. \tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www3.tvboxnow.com1 h5 n  P, l" l2 d. s
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. o; A$ C% f
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 J' O3 z/ }6 D7 V* ^, I3 M' W6 C
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* A0 F1 a; X0 \
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; b# G! X3 c  Lwww3.tvboxnow.com
' W% g' X+ P5 g# o% M* ^: V3 d【材　 料】www3.tvboxnow.com+ O" j0 W5 |; {, S& ]7 ^
小黃瓜         1條
7 K' o. T+ Q) d+ D西式香腸         2條
0 y1 U1 O" R: s$ @8 p% E2 s3 c芹菜         1支
" |8 O$ ]; t# u2 }6 ~+ o2 |  v裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 d& L* ]; |" d! P6 [  f
辣椒絲         少許4 K9 |/ Y: a  g
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【調 味 料】0 m9 t- }& n! c( l4 O3 _3 v: @) F
西式香料         1小匙
. u; z6 {$ |- d% S公仔箱論壇橄欖油         50㏄
1 C- ^: z. l) C黑胡椒粉         1小匙
0 s/ W9 B4 y$ L2 b% v1 P公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 E4 w, t7 j1 d! S- o2 l0 w

+ ~, S, g2 y2 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com( F) F) R; ~. Y/ R: P3 ?
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 R( v0 K9 O" W" N1 ctvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。& h8 |2 i7 V# r
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, l; y* r2 F* F- l8 P$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇# Z: s  o  R" t( r) ]
【材　 料】www3.tvboxnow.com9 |, p: o, M- x+ B3 A2 i* \2 q9 S
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% ~1 k9 l6 p' G
蟹肉         30公克公仔箱論壇; h6 e3 ?6 s# H4 N- v5 t
洋蔥         1/3粒
5 m: |! a. `5 A+ \5 @紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇! t! d( F/ z" Q$ T1 x
裝飾材料：# h& C: E$ ~7 i, B
蔥絲         少許www3.tvboxnow.com! v0 Y" `& s' A
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【調 味 料】
* X2 |2 R/ F# _4 Vwww3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
% n1 U2 S( |4 k% Y# q9 G公仔箱論壇鹽         1小匙
$ F/ b, k. D; ^8 S2 ktvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 P# Z, k& Y
黑糖醬油         1大匙
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5 m# x$ u5 ^: d【做　 法】
! n1 ?3 S0 M' J0 g! g7 x1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 W1 r- H- ~" ~
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ d8 A: f  u* a2 U& i/ I  V  ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇# o. f' K4 r! s5 M
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* L! k) l  ?+ W) ?7 g! s

# ^$ S2 w2 K4 I* @* g! Bwww3.tvboxnow.com雞肉沙拉         
/ w( _, l; H5 ]. awww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 H0 {7 b  f9 }
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb# e7 {$ f- I/ o* {  ^
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 m5 z- E: |; h
紅蘿蔔         80公克
& m8 T7 W9 w0 z) f/ v! Z# Nwww3.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
/ o% o1 K. i0 i- s美乃滋         適量
- m2 p8 b, `* X- l2 R$ R公仔箱論壇海苔芝麻         適量
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; {  i* u8 J7 C1 r- a. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ j5 H5 t* `. l+ x1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇  Q" m$ {/ E: K6 e/ e- {
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ R' `1 W$ }2 b9 H3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 X8 E, {- }6 K. y4 x7 f7 ^- @胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 w1 W, P! f6 `1 r1 ^8 l
【材　 料】6 c  N0 l' _# Z9 l8 O
牛五花肉         200公克公仔箱論壇* Z, f, P: M# t$ G5 y
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. M& a& t* K  U+ S; N
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 I6 M" b& I
鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com9 J! Q9 o4 x4 N* F
蒜片         1大匙公仔箱論壇# X3 L  W/ {3 V' K! U( I$ k
橄欖油         2大匙公仔箱論壇: q3 y2 J0 ^, v: j7 ?; c
七味粉         1/4小匙www3.tvboxnow.com& u8 h3 N- Z' |6 t8 I8 q
黑胡椒粒         1/4小匙; [$ b+ f3 j- `5 _- C2 ?

( G- U0 e" u- @- @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 T# H: }: a* P
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P/ M  x$ B$ K# v  e) q! A
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。% f' H# F( q, j6 n) e7 ~1 j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb) a9 |( n/ C5 m% q4 m! c6 K( }8 I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ `, K6 [! O/ z: j
蒔蘿鮭魚沙拉
4 |: g6 V/ |* f5 B【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. ~/ w9 A, |& x4 _6 |7 d& W1 Q
鮭魚         200公克
5 ]- ~/ w, z; W% Y* Btvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
" |+ D+ n3 I8 Etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb3 v. f$ L0 N( Y
蒜片         1小匙
' ^7 j) U* w5 E, V7 i" \% G5 F$ Ctvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇! }  I! N1 L; F( G# y
海鹽         1/2小匙www3.tvboxnow.com; k8 A0 I# ?' C0 A8 ~
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  y5 r8 \8 ^$ M/ E0 G3 |& R6 Z+ c
橄欖油         1大匙
+ ]- h- b( U' P; ^公仔箱論壇
$ F. y* M6 c; ~* ?$ a6 `8 a4 Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com& }% q8 a9 g/ W- p& q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ w: Z$ H" r0 R  m2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。8 \! J- O+ A. Q' Z
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb. w' ]  b2 H" f: y* A" V5 p# m4 M
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 F# U( Y, G$ M

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鮮貝酪梨沙拉          
9 ~5 _6 s- t# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 @0 H' p, h, \8 o" W! Lwww3.tvboxnow.com鮮貝         50公克
2 y4 w9 |6 @4 n* k. B2 {! ^酪梨         35公克
; r3 H, B- Z3 P; v& F6 `tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克7 |/ ^/ K- [! K& W3 o! b
檸檬         20公克
; ^3 `* S# v* M0 h8 W公仔箱論壇洋蔥末         5公克
0 G! Q# v' Y, ?+ m3 Y/ }www3.tvboxnow.com# g/ u; Y! w1 o$ O8 s# n  w2 J
【調 味 料】
, H7 ]( h3 _$ X( Wwww3.tvboxnow.com橄欖油         5cc: s- Z/ W& B& h$ y
紅酒醋         10cc9 O1 W9 U6 g7 H
糖         5公克公仔箱論壇, s- ~" L! i4 G. w# _" B7 l# H
鹽         3公克公仔箱論壇. H# N+ V: g; O
義式香料         2公克www3.tvboxnow.com5 i2 z/ y7 u* X: D

' u+ k9 H9 N0 V$ U! v+ A【做　 法】
3 q; @1 c1 L; {+ m% l* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
! p; G* {& X! }* s, T! R+ h7 owww3.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: j  j" t! w9 O3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( G2 O9 ^1 E9 v0 ?% ?- _5 l  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) x' ~4 z2 E# C$ L1 i$ q4 \- k  g百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb+ q& c) z' q$ d" \0 j
【材　 料】
5 n4 w' U7 W, G' n8 G公仔箱論壇醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 v8 M0 E- P$ i0 G3 ]* e' W) o; r
西生菜         50公克
: G; g) B: Y" G7 {6 p" _公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
, a  ~0 U1 j: H( v2 B3 T8 ytvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
# D# r( [& D: R0 V  |( {4 |1 G! fwww3.tvboxnow.com紅甜椒         15公克公仔箱論壇$ I* q4 ~+ u" M9 S. g8 Q* a
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 G6 z0 [( v) g
tvb now,tvbnow,bttvb% v/ W- X# v; M: \- l# G% f$ ?
【調 味 料】
' m& {* x, k* A3 P芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇2 ^- ^- b% b. W5 \' O  w2 K, x
鹽         1/8小匙
. J& Y. M, x7 ?2 _* Utvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
1 \7 ?7 E( b9 P0 C  D& C$ |7 Q2 w橄欖油         1大匙
+ X, d0 P8 B+ x* P! f公仔箱論壇白酒醋         2小匙1 Z, M0 ^+ `( P) x7 t
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【做　 法】! c$ Z8 z# E1 q7 h$ R" y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* P' i5 `. x( ^5 c* J6 i" G. H公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; H% v" Z8 s! Z0 @; N! v9 j
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 h, Z! J9 o* ^8 v* T
【材　 料】
1 M! K  D0 X6 ]1 k% @) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
4 y5 r( v) s1 t5 C' s! E; A" K公仔箱論壇蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ }" |6 ]1 q7 }. ^6 c3 Y$ S
小黃瓜         100公克% G6 {* a, Y1 i6 Y) C9 H
黃紅甜椒         80公克
+ [1 `) l- I7 h& q- |* |tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克www3.tvboxnow.com! _+ X! [, C' b) R! ]: j$ l' E3 m
乾培根末         1大匙
2 J/ K( J3 O; ?公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ P' ?, i  s0 m# H3 d
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 D( Z& O( A8 r' m! u+ g5 Y; N
細砂糖         2小匙公仔箱論壇* }. a: ?7 n! L  r
鹽         1/8小匙
6 O/ t# j- r: ?# g' [www3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~0 |& [4 h) B, N2 p
; b: b+ N, K  O* v8 _7 @) L
【做　 法】2 N7 i* C3 v3 V! u/ F
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
) F, }$ m1 f2 jwww3.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" z) H3 q* U+ G1 W
【材　 料】
! Z+ S7 L; I) Y0 Twww3.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
9 H: M4 e. m( k' O7 U- nwww3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
) b% t3 x) K3 }: g! o, E  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
1 r1 ]- i& F9 o) ^  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l; i% H+ R" Z" S- D+ P9 O( o9 j【調 味 料】
+ V& W& q3 {& t+ ~/ s3 `www3.tvboxnow.com青醬         1大匙
6 V- t8 y, h4 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( g. d4 I. Z, t  C2 B
【做　 法】, D, F" z! Q4 g0 r) a9 e2 v8 C
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q2 R$ u+ f% \. e+ \" k- w
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ ~! V) h8 f) ^: s
凱薩沙拉
" h& c; V- x) f6 s$ b% c【材　 料】
% b; Q1 V% u" \2 X1 h6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
% H" T; T6 ]5 u& @6 Y麵包丁         5公克公仔箱論壇: ?; a) G& E/ J9 l' A
培根碎         3公克
& D; N: P& D5 }tvb now,tvbnow,bttvb
. K! H& z7 U& U2 P' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ G# c6 F! a. w9 lwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
, Y6 p  `" s+ D" t公仔箱論壇
; B; K0 l* ]+ t% P2 _2 _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 R, W  [1 M0 P
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇  g' Z) p, _1 D. E& x2 ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 v; F) Y% \* n2 ]! F0 Fwww3.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
" y  x0 x" P  P9 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) A; a$ y8 n* H' xwww3.tvboxnow.com草蝦         3隻
+ k2 C5 _* D7 |' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ j& l; x1 `6 Q
原味優格         30公克! A. j) K8 b! a; S+ J6 J# D) D
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【做　 法】
: s% }# ?/ U8 j7 k3 i1 I公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' a! l! a9 ~
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* @2 I: ?9 M: ]3 I3 Twww3.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# r8 a* m2 \( n
【材　 料】
% [6 @8 P" Y; L3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ }5 g3 p- V1 w2 ?: y6 i2 @
蘆筍         70公克; c9 G' x' n2 D5 d3 q# m* Q7 ?3 L3 z
紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com* ]5 s, Q! U' D% H, p
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水煮蛋切片         3片) e: f/ w& F$ H4 [" V" ~8 N& i
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梅子粉         50公克
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7 i& F! j1 j2 i( R' K( K* l, ^【做　 法】
9 v% l+ j' q4 r9 v4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( p( |& t+ E4 z" h2 w  w公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' a( Q# ?! U- P0 o5 H5 s6 X
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) p; M' A- k9 a* rtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】公仔箱論壇, L; w' E1 ^$ {" w
紫高麗         35公克公仔箱論壇- ^9 g- [, E9 K: O& M
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb% I! [' \- j" K1 Z5 e
石蓮花         3片8 _/ G( Q. V9 Z! q9 O5 T+ o
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4 x" a. Y9 p& d* I* Etvb now,tvbnow,bttvb沾醬：www3.tvboxnow.com/ ~. f8 Y; Z; b& a, H" {, R' A
原味優格         200公克/ _2 u0 f/ Z( H- j: Y! s, M8 V
葡萄乾         55公克
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9 d( Y8 l4 x4 h) `" a- ]) J公仔箱論壇【做　 法】6 p8 l; `+ Z7 s1 x" ~+ l" y. }
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
% M2 m6 A, X# B! y( {# V% v6 gtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' G) K* K6 R1 C' m" C: ]1 T
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 P  ], T7 }' y, F3 Y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# `) R! _) |8 M4 L" [www3.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。