[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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6 a* W$ b8 o. P8 G; }3 B6 ?
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( V$ d7 z  j8 h( b5 w& B3 P7 awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ ]) n, N% A: W7 B+ F
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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Les Salades  沙拉
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) U# _, k3 E: |4 S' ]; g- Q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 D; X5 Q1 d8 d3 _4 ?9 O三色甜薯沙拉
# U- j7 z- b- m- r( ^* b5 p! H【材　 料】
/ h( V/ T9 V7 {0 O, b冷凍三色蔬菜         30公克' h7 x! \1 B- A6 E
甜地瓜         20公克www3.tvboxnow.com3 G; Z& g: Y& N- K8 R2 L9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 a3 Q3 y. V4 J) L# x$ W' J6 y6 e
【調 味 料】' R% D. d. J6 s1 x
美乃滋         2大匙www3.tvboxnow.com: j& I$ T5 o! }6 L; G. K! }7 N
三島香鬆         1/2小匙
4 Z! x5 n* o& Y) T" B
/ e7 m' d8 G; J/ p【做　 法】
* Z! w- O% y- Y. y& r& ]1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% ]. t' V+ S# a7 f) d! H公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' [! f9 W8 u! z0 w
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ Y9 }/ v: R6 `6 b1 f# L
肉醬薯泥沙拉
: E- N. h5 j6 `6 V+ [7 c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I7 p( Q/ W4 v5 O5 d
馬鈴薯         2顆/ g9 S. x1 ~8 u& G1 {4 H. ^
蒜片         2瓣
1 r4 ?. d* Z2 _公仔箱論壇豬絞肉         100公克
4 {, X3 e+ @; R, Q: N  J, ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
. F1 ?+ u# q( M" m1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% z' J: j  w; q
美生葉         4片9 E0 _4 o2 [( \# B, [- a6 R
, G" t$ ]0 M* {
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {4 J3 d) T8 K+ j
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: C- [, Y9 y
黑胡椒         1/4茶匙
2 g- X& r% L9 l9 f5 d- j奶油         1大匙
! m6 t) ?% O. p3 Q3 s9 M1 M2 V  y義式番茄肉醬         3大匙
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. h  {/ I6 f; |3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) D# T' W4 A2 N) n8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。www3.tvboxnow.com- e& t) F# V) X+ j+ F6 s: [* A
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' m8 f: }) A2 T3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb5 J; w9 F2 C0 V0 h+ a
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇" Q, Z) s* V5 H  Q% K
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 D& m" N& ?! `, Y$ B  d! Q6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' Y, n: T' o% n公仔箱論壇
; r1 j3 q  p5 i. c( R【材　 料】( K+ D3 [! V9 E2 ^
小黃瓜         1條
8 T  o0 c0 M  k! F公仔箱論壇西式香腸         2條
$ p: r& q0 [' w( c5 j$ `. ~4 A8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
5 z0 Q) ]+ ?4 r, `" H& {" B& M' X裝飾：
: ^% t! ?* a' {9 w5 A8 b1 u8 ?; Z公仔箱論壇辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com/ q& m) L5 c0 k6 H' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 p5 t" _* |: {% a4 ~
【調 味 料】
  \# h4 U# y) ~' P1 K% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
' N# _) T' j, k6 t* }& e7 O橄欖油         50㏄
) X: C4 r& J/ g/ w8 m$ Z5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
5 J* T- S) ~$ H6 j' _* c鹽         1小匙
& l7 a3 G+ d1 I2 q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b9 b) V& Y3 y, G6 r【做　 法】, f/ L& c9 J# _# w5 p9 c
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。; ]# n# U! a8 G; Y3 A- c0 H' c
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www3.tvboxnow.com, X. K9 r2 A; Q, F6 B5 j# ?9 w
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ ~, X' u) i. M" D4 n9 z( B& ~7 u& m【材　 料】
6 |% C" M/ \8 y4 w' P公仔箱論壇百香果         2顆
/ b" z$ Q; O. \' l* {www3.tvboxnow.com蟹肉         30公克
2 Q' {( I% j3 y洋蔥         1/3粒
. W! D  ^% }+ l* o公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 Q! r' S9 w5 z$ U9 F, [+ u
裝飾材料：
8 r2 N/ L% @2 V: B4 M公仔箱論壇蔥絲         少許
2 b  q! c6 P0 F
/ ]1 N6 r' S! O) G. lwww3.tvboxnow.com【調 味 料】- z* ^5 l" A) t9 P1 s. `
白胡椒         1小匙
/ j$ n8 {0 O2 n+ s5 N0 F9 ]% m鹽         1小匙
, p2 K, K" ?2 f. j; v香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 D1 C, j9 m9 o
黑糖醬油         1大匙
+ o/ k9 z9 \3 x. E& C; ]
6 l- h% M, H8 @7 P9 M* M9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& r  }- p" J6 c; R' G7 A; h6 n, |公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb: z$ O& c8 C) O2 o; T
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; _7 K# c" j2 {: y2 }8 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* J8 q* `* ~7 k) H# N9 |
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 d, l  F8 T$ I5 ~! t* F1 R; \) E9 T

8 u3 L/ B3 X. g1 O  k2 S& P雞肉沙拉         / i  f' r3 f) z+ c; `5 E+ }, Y
【材　 料】6 l1 F2 @; ?* W
雞胸肉         1副; f$ O- }% t# f2 a
蘆筍         100公克
3 s$ O! r" X: v2 q( U2 T- C/ |www3.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克www3.tvboxnow.com& G  t4 P7 z: e8 z
洋蔥         1/4個
2 H8 V3 z, i% ]* j: n公仔箱論壇美乃滋         適量www3.tvboxnow.com7 m8 d* D/ `1 L  q3 M+ Q' h
海苔芝麻         適量# w. c# A! T( q, m/ h  p( P
7 y0 |6 v! J0 m& u. F$ W
【做　 法】
* W5 M0 d. v: N. Ywww3.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V' W! Z( Z8 M3 b9 R# t$ D
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 W! ~8 m. g# F公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 s- o9 w: Z/ S* M- @& P0 H胡椒生牛肉片沙拉www3.tvboxnow.com; m# ?9 K# k7 @  H9 r0 w2 V
【材　 料】
  q& Z9 H; E1 E+ O牛五花肉         200公克公仔箱論壇2 z5 f1 f6 ^& P$ ^5 O  \: u5 k
山茼蒿         適量
* t# v7 w" \7 M0 x- ~tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 S9 ?* R$ S  U; G! O
鹽         1/4小匙2 I5 e( b6 z  K4 F
蒜片         1大匙! g& i2 q; W4 V. R" s
橄欖油         2大匙www3.tvboxnow.com$ q% ]. [: V1 h8 I4 ^" \1 w
七味粉         1/4小匙7 K7 l" h& o3 m& _7 O
黑胡椒粒         1/4小匙
- y( s, x" ]% H% Z7 n' jtvb now,tvbnow,bttvb
6 g% @& D  p* ~! L$ u# ^【做　 法】
+ G0 @& ?% _: Q' e& y' q1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 x, S' c+ ~1 P6 P* K& p! f8 N2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; U" E( h+ e' e" u
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 B# l4 v* G1 @# w$ |/ V3 K
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! [3 B; d0 V" L# R2 ]& Cwww3.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
, J& p7 s1 C: m$ L+ ?6 a" Rwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇# `) R# c: i& s5 \
鮭魚         200公克公仔箱論壇# j5 j) j4 j( S& N1 {. N5 _$ }
新鮮蒔蘿         適量: W0 g$ `; I! b1 R$ A
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇+ k% N' f! N4 C- k4 [5 i4 a
蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com  X- L* g/ \# I: j% {. ^
新鮮蒔蘿末         1小匙
6 Y; V' m; f" r* H" R' Pwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙, ~; s6 J$ Z8 }& u
檸檬汁         1大匙www3.tvboxnow.com) _" j3 r  `/ a- W, W
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a+ {( h  u# [6 M* h

2 s5 o& s' m; v【做　 法】
2 Z7 i# n0 S. J3 `4 o! Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" Z, b4 g; l: h1 g; U8 l+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% p2 k1 i. D  `3 ?8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d; G/ F4 ^2 L4 ^" L2 x
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 d$ w- w# M* L$ v& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }& _1 |9 q8 f% F( S3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          www3.tvboxnow.com: N$ w! x8 ?7 i6 r/ n6 U3 a
【材　 料】
; p) B1 V2 [3 W. D公仔箱論壇鮮貝         50公克* o- j, n: U/ ~. g  k* \
酪梨         35公克www3.tvboxnow.com# C) N9 N; i8 i" E- k1 F4 }* \
蕃茄         35公克
6 L: B2 z, d3 T/ t0 X$ {8 Ewww3.tvboxnow.com檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; U( |/ W( ]3 v/ @& q) I5 ?/ G
洋蔥末         5公克
% I$ s1 J) f) l4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, x+ K* t+ x/ G5 [+ C4 F
【調 味 料】
& {$ R2 e% U* v% r2 vwww3.tvboxnow.com橄欖油         5cc
: z, D" |. K4 ~( _2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
! D% G- v. ~+ o% E  u$ r公仔箱論壇糖         5公克
/ m4 b( a6 A: L. M5 M* f$ s; @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克公仔箱論壇1 d- f: e5 R  m% Z, x  o
義式香料         2公克' T2 T% g$ i. }+ C9 C9 r1 m

9 K4 S2 M9 G7 Q% d  V【做　 法】
  @. p2 O' g! B7 @( p0 K: A( d# [1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。$ z2 Z7 C3 u6 r9 n# z
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。# J9 ?) `3 Z) j3 d  |- m
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 y" I, g0 T" b2 t, {% \3 N4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

% Y7 c6 _; R3 jtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬3 \$ m8 v, ~! r$ u# `- v' R
【材　 料】公仔箱論壇9 n6 Y/ N" ~7 b
醃燻肉片         30公克
7 _$ `0 Z2 G; d% J! L, }西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {5 r0 K6 E- z: i8 ~4 T
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇. X/ r" l0 m/ Z* W
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: ?. n. F$ q9 h. Y
紅甜椒         15公克
' O& g/ y) c7 x5 r; c7 j0 N, Fwww3.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
7 o/ u+ K6 n/ W, B1 Z5 Kwww3.tvboxnow.com
; I9 [2 I0 ?1 d$ O- l公仔箱論壇【調 味 料】
' N9 F! w% m+ h! D. f: x公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙www3.tvboxnow.com: ~( O2 D$ X! b/ k0 Z1 L( o
鹽         1/8小匙
; z3 ?5 ^" t( c( U7 x細砂糖         1小匙
. e" n0 n/ Y' G* [( q4 r公仔箱論壇橄欖油         1大匙3 P0 a2 P- W$ g: {( ^$ F. f
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb, p- M& w9 ^' G- ?5 W# y* M

& E# \, D/ k9 l: Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: m0 i7 l% `, e1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇" d$ [0 _" L" J
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 [8 G- S( N0 k( e' X' k% y) f. Z! z
清涼黃瓜蘋果丁
  Z" E, Z$ V' u" S) ]6 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i  \) B0 c8 o7 h+ w- t
蘋果         120公克
( c* S+ F& i& D3 ^5 W  Z5 |蕃茄         140公克公仔箱論壇8 `7 Z+ I- a% Y9 E8 l  r# o
小黃瓜         100公克公仔箱論壇. R6 a" u8 V% `$ m+ E( Q
黃紅甜椒         80公克
! O" O8 e. M% O- m. _0 N6 D5 \www3.tvboxnow.com薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 X/ X# k" B$ C" W
乾培根末         1大匙
8 P, |4 X7 N' u3 ?) {& e【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# I/ N% V8 d3 y; t$ v  J* g
檸檬汁         2小匙
0 w" `: f5 h/ m/ Dwww3.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
, y, n+ g2 l: o/ `; |7 f' h" n8 f公仔箱論壇鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com& ~4 D3 U& g0 p, u# D* k
橄欖油         1大匙
6 u7 y( Y: C/ q/ g% v) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 U! z' G. c) H8 Z& _
【做　 法】
, D( O5 e+ Y6 ?9 k- \  q7 _" C1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www3.tvboxnow.com$ j+ ^  [% y$ R  ^! u  \
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 C" K# G" M! a" M3 |) y) T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 [3 q. q: Y: Q% w* k
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇# x1 P4 w9 R! I
摩扎瑞拉起司片         4片. w3 I1 B, X2 V2 l
九層塔葉         4片公仔箱論壇: i% `. E7 |8 M
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【調 味 料】公仔箱論壇; q9 ^2 Q3 l! ?
青醬         1大匙
. O( o# ^7 G' L: v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 [" {0 t8 M7 d& p, n+ Q% E
【做　 法】公仔箱論壇6 G8 z) M  |  Z" Z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% J6 p- Q2 w$ I2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉www3.tvboxnow.com- {3 _5 _% Z4 `8 }; [
【材　 料】
5 W# H' s4 O# }2 B, l公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb6 v8 T0 T2 ^( _( d
麵包丁         5公克
5 ^: u# S: o" {/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克www3.tvboxnow.com5 I; _5 t( d& U. ~4 Y
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【調 味 料】# `( |5 C8 ?$ _$ O" s# T6 I
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇: r3 \" P( {) c) m( }( B
tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 F3 I# J5 q2 A
【做　 法】
. ^2 v, C5 P/ V( v4 ]0 S公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 Q% _* _; F- x! z公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ J" ~4 j( P  J
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' g  F7 [5 c( K7 Q1 n5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦www3.tvboxnow.com8 b7 r: b$ q( f: {3 |
【材　 料】
3 J7 h- D1 y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻8 w" o) A9 S/ `
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇/ Z2 i! }! }7 u! S! h( X
原味優格         30公克
* R+ |' _) l( C
3 Q7 ^6 I( R2 S0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 X. ^1 e4 d9 t. i* X1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; r' W6 B9 M4 \2 i2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 ?$ P0 |; J0 G/ ]2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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' ~  |- i8 m1 O! C蘿曼輕飄沙拉
+ N2 S! M8 i) j. ^$ B+ q7 C* t- Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 Z" A9 e3 u) x; n2 L/ o胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 J% ?/ ~; m- y3 N
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [  y' ?/ s4 G% ]: M; a7 \
紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com8 [1 A7 }1 M5 e! T- ?
蘿曼         180公克
7 z' H' U6 `( L  F# s$ ~9 I3 s公仔箱論壇香菜         15公克
9 l) n% L4 C. q( O. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片www3.tvboxnow.com! T6 t, x( F* k1 b6 f' Z7 a
餡料:熟白芝麻         80公克* p9 r8 G! {4 U8 O! l* o& l
細砂糖         10公克
8 C2 n; l. ^- W# u) R/ M3 V梅子粉         50公克
, m$ s8 Z8 {9 c; t% ~3 s: Rwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
* l9 ?& z+ F+ `0 v2 i# ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 z' @3 d' X  x# ^% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 C3 |  j5 o# ^/ A
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 S, }  s4 _& A4 {公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& ~/ \) O( T: }* c; itvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ D/ r  L# `/ S9 l公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! L3 h* W" q( @# U/ i3 A) w6 S% t
纖盈巧姿嚐
/ P5 j" Y. E( F0 `www3.tvboxnow.com【材　 料】
7 ^* ]# h# h: u) @. X紫高麗         35公克www3.tvboxnow.com( ~% [% u0 a3 U8 o* G
萵苣         25公克
% [# _. ^7 \( N石蓮花         3片
3 J) r7 E. _+ b8 [/ u) p/ \; ztvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
) x, C/ B- T  u# ]2 q" Fwww3.tvboxnow.com雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 X0 G: O; v6 }0 y5 [5 t
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& Q- {9 S+ G0 B5 O* e3 u* }
苜宿芽         25公克
$ \# G* z2 [. c, d沾醬：www3.tvboxnow.com# [  U: D* ^2 q" M8 [3 S
原味優格         200公克
4 n0 P7 Z5 b- i' i* y葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 d! m6 [# j9 O; O  B6 ]
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【做　 法】
( R0 \) x1 s& l1 m0 C: X' U) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。  C/ L& Z% N! Y5 |: \, f$ ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇+ A7 H1 @  b' M: I; z) R
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 j+ O/ L8 a1 j( e: ?www3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 L- w, {6 O0 r3 T( k6 ?5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。