[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. w: \6 T# t8 VPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( ]1 k/ y8 ~3 f7 n) E9 lwww3.tvboxnow.com7 N, d3 h) t" p
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 Q: k8 f7 M8 k; S5 q
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 7 }7 c; I$ I3 u4 u0 R1 [9 z
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Les Salades  沙拉
4 j1 Y( b5 T2 r, n3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 q$ b# ?* ?1 U. N9 b8 ^公仔箱論壇三色甜薯沙拉公仔箱論壇$ L3 E$ e3 |* F" A
【材　 料】- v; J0 O- i+ }
冷凍三色蔬菜         30公克
8 q4 ?/ `% j. S3 `3 p: O& z* B甜地瓜         20公克
, a& Q/ L1 j+ P# z- L$ n3 J* R& G7 swww3.tvboxnow.com
. |0 y4 y3 X0 O. p【調 味 料】
: [8 F" W( x; o4 btvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
; L4 E( \5 C, D+ M3 m. x) T8 R- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
" }$ g# [* U2 ^) C3 \' B公仔箱論壇
" X) S; p9 H" {6 a0 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】" ^) ^! F  n, G6 f4 h) P
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( ?& C" }( ^' ]' b) D2 @1 u2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* o1 b& Y3 e4 o6 xtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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. {. x4 Y# W9 i) O7 I肉醬薯泥沙拉
: K1 _3 R8 O/ P) E. d/ h$ A3 }8 o公仔箱論壇【材　 料】$ f! }+ A) k7 [& X6 q9 d6 c
馬鈴薯         2顆, `) s7 U3 X4 B( ?6 a. I
蒜片         2瓣) X. H7 }4 f4 u; g9 y7 e0 a
豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com* Z! _# n/ c5 \& u8 v
洋蔥丁         1顆
% q# w4 ^+ S) m* d, Q8 gtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
9 ?+ D1 l% d+ n3 k* J" @www3.tvboxnow.com美生葉         4片$ }* a2 O) R2 ^3 Y7 I5 {! l
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ l& |6 }4 ^' _
鹽         1茶匙
. @2 K9 }* ]8 A% ^* n公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
. Q+ X( A9 h( h- i' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w, n. G3 B( k  y
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇5 |+ s3 h, }$ j" c; w- s
& i1 q+ p/ Z3 V% t6 g
【做　 法】www3.tvboxnow.com/ v+ V% l3 r) P( E! t
1.美生菜撕小片，置於盤中。
# R' c- z0 _2 |' j9 R1 b& c2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
/ ]' X% l5 x- O6 O9 ewww3.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) k1 |/ i9 n( A* O! q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。0 y6 v& r3 \' K- z3 w9 O7 O% n
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
8 w, |$ w6 K! H4 a, h% c  y- w公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( t4 U5 U& l7 T- S" R* L1 U【材　 料】www3.tvboxnow.com: l6 O" y0 v4 R0 [+ ?7 v
小黃瓜         1條
% P8 @# v+ K1 \( _& C公仔箱論壇西式香腸         2條, d& u& y6 P; S6 N4 d
芹菜         1支. h9 A; v3 ^2 ?6 d8 [) L
裝飾：
- ?% {7 P6 Y- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
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3 k% v3 ^' Z! a: s- Ywww3.tvboxnow.com【調 味 料】www3.tvboxnow.com1 e) [* e( i2 C, F9 n+ @7 j1 s4 O
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( Z3 ]5 N: n+ B3 A) V) N
橄欖油         50㏄5 g8 a  @3 [7 b0 v6 e
黑胡椒粉         1小匙
- i0 L: {! Z4 \7 \9 xwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙
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) H2 ]/ A4 v$ A/ \, L+ V【做　 法】
3 P( z; H4 g0 t& G( N公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇& G3 O. s3 l7 W  q; x1 q% H
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
4 ~6 ?8 G4 P$ h, P5 ^  @( xwww3.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 C6 V1 N1 O, U! [" Z& v* \公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉! K, e9 E8 [$ Y# o9 q( F. |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( o8 K. Y1 n  h
百香果         2顆' ], A/ E0 {, u# n
蟹肉         30公克
" ]) P0 w  e6 _- Q7 h9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
4 ]" z& ^' B, M1 v  _8 `$ Uwww3.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com7 ?! x8 y, s" ~& O( D1 H' q+ H" l2 D7 l) y( d
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" D: A' Q; E' C
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H7 V. D& b0 j8 E+ V6 [8 ]
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【調 味 料】公仔箱論壇- c& o  O2 I6 D" {3 t1 W7 I
白胡椒         1小匙
2 _2 J+ V" W8 v; z* ], Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙4 L7 o% F2 _) `" b6 ]: B
香油         1小匙
4 f4 b0 H' I+ y9 R- c/ V# g0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
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  [4 c0 f1 o: y( B【做　 法】
. l, v+ W; T% {4 _1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www3.tvboxnow.com0 r/ K' o, E' m# f% ~
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ]% Z6 M; q# |+ R- Z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ s! G5 @5 Z* {4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# Z/ h+ f. O0 Q$ r/ F) }$ a1 V0 e& ^tvb now,tvbnow,bttvb
" g; H2 l' g8 t5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 G. C4 A" k! s5 t5 \/ W- M8 y
雞肉沙拉         
  w& Z- O! w! h【材　 料】
; g8 n" X: v6 m. J: ~1 y! A6 V雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb) T$ B5 o$ x4 X% _3 w& E; z' J
蘆筍         100公克- Z2 b, M/ J0 i7 Q
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 C3 d: |9 K9 _8 K
洋蔥         1/4個
# ~1 V$ e4 i2 k. n7 F/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量* b. K& [- @' O3 Z
海苔芝麻         適量
1 T% u# ~4 ^5 ?$ e% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% ^  I1 h5 f! _
【做　 法】
* u0 b. Q: B, x4 n1 t8 C1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" z& ?6 X+ W/ `$ btvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www3.tvboxnow.com$ E! o4 i' u, [# U& W) a8 k# K1 h! d
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www3.tvboxnow.com6 z* z0 P6 ^' p4 {; R7 w: x
胡椒生牛肉片沙拉
% v( X+ x3 s& v  f  G" U6 t/ ?【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 l) w# G) n3 P. [# c
牛五花肉         200公克公仔箱論壇* `' k' Q  K/ j& j2 T6 w
山茼蒿         適量公仔箱論壇) y# x  q0 X2 G: a) B
胡椒生牛肉醃醬：
- Y' T0 u5 w0 e1 J8 G% `8 ^/ R公仔箱論壇鹽         1/4小匙
% q6 h! J  M# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
; N, C  _6 G; M, n公仔箱論壇橄欖油         2大匙
3 p) p) X4 z* ]& ?4 J- |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
) G% O4 ~$ N' P% y" d5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇* W! r" u, Z2 w& K0 H4 |  Y

2 t6 j8 s5 S; ]+ d. Z% V【做　 法】. l. ]3 S: Q8 E5 r6 h( N! O2 i# L
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; V! g$ J  R! `# y
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇0 [% l( E7 |  i# r2 }4 B
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, w) @  m( i  T8 ]2 g- c1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
' b# w' D+ ~$ d& ?$ x  X) Y【材　 料】
+ S0 G& N$ O9 h) y2 ]0 z/ Z( s& F鮭魚         200公克
% O  @3 E: S9 C: d' F5 i  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
. d' L  d. i6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：www3.tvboxnow.com/ Y  R$ Y9 K# H5 s
蒜片         1小匙公仔箱論壇2 t4 M  F4 J( ^' s& i/ d
新鮮蒔蘿末         1小匙www3.tvboxnow.com9 [4 N% P0 c; O, Q8 l
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇6 x+ q  d3 ?* V  x  P$ K9 x
檸檬汁         1大匙
* f3 p+ Q, p9 x% R5 j8 y  u4 j' M橄欖油         1大匙% E$ n$ d! [9 Q* s- z

8 n) {$ k. n' B& _- ]8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 w6 V) A# I3 o$ d: e& F4 [1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, i" N5 f- i. Q+ D% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇, c9 N- D  s& Q  b& F3 S8 P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。# y0 N* G5 ~! [! L2 O) G( D6 Y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" j% }9 T8 G3 e. Q  a; f/ V3 P0 d! L& D) o9 P
鮮貝酪梨沙拉          
" u) ]/ n7 T  u公仔箱論壇【材　 料】
& c& w  h2 |1 |/ a, w; G- c: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克) r) P3 `* y0 o& ^$ o, Z% N" P" f% t
酪梨         35公克  w$ X3 u+ U. R) H
蕃茄         35公克
, e7 W) U3 k2 K公仔箱論壇檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 G5 |4 k$ V
洋蔥末         5公克公仔箱論壇2 Z/ r9 U6 e8 P; v
tvb now,tvbnow,bttvb, g5 W5 b; Y; {$ |. L7 c# C5 e$ K, ^* y
【調 味 料】
7 Q( y1 E: T% U6 `5 a- m/ J" l橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb) R2 L0 q$ v; N9 |0 g/ z, p' m
紅酒醋         10cc) {$ E6 V- F8 N9 }
糖         5公克
! `7 l( ^$ t4 }* J& n5 [7 m鹽         3公克
. n& E% o" k; c) u  f義式香料         2公克
" g% J& [" ^3 F* v( |" c公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 `  e7 d+ \3 N0 D" s3 C& j+ b; q
【做　 法】
7 U0 G0 a% B  `; n" h" U* ^1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。' }; {% S7 j) h! M) Z' ~
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www3.tvboxnow.com$ `; M+ {: G: Q. t9 G
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 N5 C5 a4 |/ K  X2 I! \# Q; ^www3.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) |# N4 G+ ?; @* H$ d9 V# x- F
百匯拌時蔬
; y; P3 N, e: R5 \【材　 料】www3.tvboxnow.com) G/ }' ~( m: z( \" i8 O
醃燻肉片         30公克www3.tvboxnow.com% C' I; A! B2 }. S" _2 e. `6 D
西生菜         50公克
$ \: |2 N0 {( l苜蓿芽         20公克
3 K1 Q5 ~3 t7 X: b公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb( y- X: _! U* Y. e: P2 X9 A
紅甜椒         15公克
3 d2 Q5 m8 ]! y3 b! g7 q. G洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- C: V1 T, V

3 r; j- H& M7 i* u) A8 Lwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
) m# T1 n9 w" T* {2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙) Q+ {% b; l+ i- N0 i6 e8 p1 y
鹽         1/8小匙
7 y0 ]7 m* g4 Q& W% V+ etvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
! L/ t( u# Q, T1 g橄欖油         1大匙
2 m9 I# M. l5 i白酒醋         2小匙
2 |! n& A; }5 B. B7 H/ ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" D; N  r3 W) |, R6 H) x
【做　 法】
) D  ^! a: J3 H4 z) r+ Uwww3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  }( L+ y3 m' ]; M& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: w8 M# D- W) [% \/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
5 q' |& t  \1 Y/ `; Z. H【材　 料】
- s/ g# i8 b7 _% E7 w( G' C) g公仔箱論壇蘋果         120公克
# d! f' A+ C5 Y+ o蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. t1 E. O' W4 _, a9 t
小黃瓜         100公克
% z/ _+ G: v* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
  V' b1 B# C5 V0 S! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K  ?* A+ U. i8 `* n2 }4 i
乾培根末         1大匙
8 |$ {7 O  z4 O9 i8 t: R% e公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com' n) q9 C! u7 J' Y. F
檸檬汁         2小匙  L9 l" D0 e$ k; ^! e7 n# P5 g
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 r& J+ l" p+ J5 w
鹽         1/8小匙9 Q9 N1 Z0 ?0 }% h; b3 f# m5 D
橄欖油         1大匙8 N/ {0 U; P: E* J
公仔箱論壇3 `, }. Q# o( i* Z0 i; E- i2 T
【做　 法】www3.tvboxnow.com1 v, p3 A$ H2 p3 ]3 }& s( s
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% N. ]5 G4 j/ }; k5 Q2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( Q' U3 |+ I' ]7 d
【材　 料】
1 [2 r+ j( k7 z3 f+ Y  v" @& ptvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片7 f1 i% R8 v! m& g0 K
摩扎瑞拉起司片         4片
/ a" n' Y  l" _9 F8 t# v8 v1 E- e5 Y九層塔葉         4片
6 y: h9 P8 |' R' U* cwww3.tvboxnow.com9 t! Q# o5 j) u4 r* ~' P. |
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 h8 y/ c5 d% u6 g7 G8 U
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, X7 m* A1 u$ w) ?

* u6 {7 C  _: p1 c7 i; `3 K1 [【做　 法】
1 E3 `6 {$ W8 I- k1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
. v$ ~* [; b+ C: n( `3 @www3.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  K: z, M5 \7 t$ d凱薩沙拉! b+ f- z- ?! _9 }
【材　 料】# L$ ?+ ~( I' E+ p: C. N
蘿蔓生菜         1顆1 c+ F; j; ?9 B
麵包丁         5公克
' [* R) }+ x* K. C1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; r# J, I' x

3 v9 l; U1 {2 o2 B公仔箱論壇【調 味 料】
0 v7 b: G4 U' D3 W9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
9 b! n7 v5 m- n& _4 m! `3 S, h( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) W/ C. E; R, A
【做　 法】
! y9 m% B, m5 T) x# e# T! Q5 p, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 D) M! W7 j4 y: F$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 G& x9 h' Y3 N1 |2 h3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! i, d% m* c4 k% ^2 C$ \
優格水蜜桃鮮蝦! N7 w% m5 Y/ C
【材　 料】
3 x& N) q# z. w7 D5 b) p草蝦         3隻公仔箱論壇9 A4 Y  e0 U0 W+ w. _% K4 A8 ~2 z9 k
水蜜桃丁         30公克4 a# X% P+ G2 b! a  x9 v; f
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' P8 K6 p. ]5 `  K7 B, f
0 B6 @$ A& Q4 K) T" a4 Z) L, \. x$ R+ l
【做　 法】
$ s4 I7 h* k7 @% h' t1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 ^: V. |6 z' W. E2 \( V1 D9 W6 x2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* i9 {+ X$ r/ A0 B7 s- K! h7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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+ c6 e5 p3 B7 j' F7 p蘿曼輕飄沙拉! I$ M) {0 ]+ S1 ~# _8 S9 K
【材　 料】www3.tvboxnow.com# L/ d4 T5 v+ b5 f2 ]
胡蘿蔔         100公克1 _+ K; M4 ?2 x/ z/ h+ s
蘆筍         70公克
8 z/ v9 M* w( [2 w+ {公仔箱論壇紫高麗         55公克
5 c, F( A, ^' l2 s8 y公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* h# y! @$ b: N" V
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 Z# o# Y9 A& q
水煮蛋切片         3片
4 r/ M9 W% s- n- ]5 |2 m) J餡料:熟白芝麻         80公克% g' E0 x9 b( R
細砂糖         10公克
6 ~% Y2 M/ |: d& R  W梅子粉         50公克: ]) T& `' O9 Q1 y) r2 ?0 a, G% ^
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇0 b9 d& |; h( ]* A: s- K& Z+ V
: J/ x1 |) e. }( H' ]( s1 m% W/ m( L
【做　 法】www3.tvboxnow.com( B1 \# |  i. i* U# b  I$ B+ h( G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' }, r2 i8 m+ f! U! j7 ?  Nwww3.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; {6 G" W, \4 O5 }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 b7 {# M# n3 e- d5 Q9 G5 [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# l  f% x8 y  Ntvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
: T3 a. I, a4 Y, m, d  F【材　 料】www3.tvboxnow.com! g4 A5 d* E! b2 p1 G7 r
紫高麗         35公克
$ C  v; a6 X2 q! h6 F; y1 {5 d  f公仔箱論壇萵苣         25公克
+ {( f0 j2 \5 |/ }tvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
! q" ?7 t: R6 h+ w/ W4 V皎白荀         80公克www3.tvboxnow.com# O' \/ [' r$ R  X& T% p
雞柳         65公克公仔箱論壇! N4 u. V+ `; T- J
小黃瓜         3條8 i- Q6 C* r# R  l. B$ v
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb1 s* G' w, a' L! t! n# o/ O, Y+ X: W
沾醬：# Q0 s, E; K- K! V
原味優格         200公克公仔箱論壇7 j% }/ [; g  E8 X6 m- J
葡萄乾         55公克" y! T$ X4 e  L6 [

7 [* P: R6 v5 i* X. J! C4 m" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, r: C% v& _- J/ N% q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
1 P" f3 @2 ^! ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。, V9 c' W4 y2 c4 q
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb: y( T0 p* y( X$ B7 o  u6 M) i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb( s+ c( v" U3 x3 s/ m5 ^/ _! y
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。