[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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& d, p  L7 m' e) f5 W4 A" pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }" g! ~6 [1 z& y% H5 ]
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe( M! q3 k/ _  E/ e( b1 |
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 K, v1 _1 I. y, h7 J
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 F) I7 x- j& c$ q, _& Y7 p& v2 ]6 [ 熱騰騰獻上!!!
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4 m: {+ g1 S# {/ T/ Gtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 公仔箱論壇  w5 Y1 [0 J% e8 d2 a: T% S

* Q7 I  [: v$ o4 @公仔箱論壇. o. j! U# B' [0 |2 c
) f; ^. x) ?; ~' q: f
三色甜薯沙拉
' \# s4 d9 q) h5 n9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) y4 j4 X( E8 ?% N8 @  K) b冷凍三色蔬菜         30公克
* c; D. G, R: m/ c# V  Btvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
  U# i  y" u% ^' b4 H* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! c0 t2 O1 ?( F" i
【調 味 料】
% z$ g$ J/ B0 A8 r9 W! h2 qwww3.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
+ {$ K3 ]1 }( e4 r4 F. Z2 h( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙www3.tvboxnow.com- `3 M- ~3 W, h% D5 m* L. _0 z
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【做　 法】1 o4 ^6 \+ O8 s. c! R1 y9 P6 e
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 |3 E" D, u* [  Itvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb% n4 |- Q9 s( @5 f$ [+ m
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 Z# S* x4 z4 u( N/ I' s6 D肉醬薯泥沙拉
/ f# J+ G7 }; t' q0 u( \【材　 料】7 n" \& T# [, `' Z4 ?5 d
馬鈴薯         2顆
0 ^! n: m, T- y/ Y  |* S6 \# S2 A蒜片         2瓣
* D5 W" j. l& z8 c3 u9 bwww3.tvboxnow.com豬絞肉         100公克) @. e6 w: g7 k; }
洋蔥丁         1顆
8 Z9 D9 Q# ?' @7 l7 Y; i3 T5 zwww3.tvboxnow.com番茄丁         1顆
! h6 n4 Y. ~( ?. G2 c/ w" q. O$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片) C: y8 S: {1 `' `0 L

( _2 y" [6 L- a2 n- k【調 味 料】
/ x/ x4 ^! s8 ^' H% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇- p5 N, F3 I8 F8 X2 M
黑胡椒         1/4茶匙
8 I; p) p4 p9 I# E+ Uwww3.tvboxnow.com奶油         1大匙
4 I2 t, p/ X" @3 K4 k8 T義式番茄肉醬         3大匙
7 Z/ i4 D  n& T2 ~0 t3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 R. x! z0 {. _4 @/ v
【做　 法】
' b; i6 t' M8 U& W) m: x6 l公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
; s$ H6 y5 f4 _6 d7 Z4 |* Y/ Vwww3.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇1 @6 L  J  X/ j
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! ?  ?1 @8 k7 v" etvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 G3 {  r# K; y9 N# ptvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 v% r5 v0 N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 k% N4 o* T. b) D( V! c5 b. f
小黃瓜         1條
; I7 Z/ }: [% f/ e西式香腸         2條) L2 o# ?8 P+ H" [) f
芹菜         1支3 X, d5 B6 N8 C6 z! w/ S
裝飾：; v0 y# i% z% n& f6 E6 {3 h
辣椒絲         少許
! z6 |7 P; b; m2 }( t& [www3.tvboxnow.com9 r% v+ e* c2 C* ^8 T/ x0 M! ?- z
【調 味 料】
8 f; u) y3 a" g! u( i! L  T西式香料         1小匙0 ?8 `3 D6 ]' J' F, Z# H7 F
橄欖油         50㏄www3.tvboxnow.com! |8 ~# q3 t$ ~4 _
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 ^8 z; z9 N: ]. e6 p' l8 O
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com; l! G7 w& {8 b0 W  Z+ e5 z! d

3 ?; t0 e( ~- \3 j9 E【做　 法】
* Q4 f0 s6 u- x' i+ p1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www3.tvboxnow.com; g4 ^1 Y  p; b( U. B
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: o3 J; C; G0 B8 M- V6 B5 U4 L! z公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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" w+ z* P/ w0 R/ I  i3 {百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 y- p/ C/ h4 q0 M【材　 料】
/ @% Y. R- p* s$ i8 k' A$ F1 b; C8 s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆www3.tvboxnow.com6 T3 i# o: U! N
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B  Q# ^0 K: u: _! n
洋蔥         1/3粒
3 o" B- t! Z8 b/ H/ f( ^紅甜椒         1/3顆
# x2 ^3 W( B* G$ y; t2 m裝飾材料：" o" X0 V' g5 c2 R2 f+ T$ k6 K
蔥絲         少許
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/ z6 A0 T5 E! |0 q【調 味 料】www3.tvboxnow.com6 [! k0 M5 p7 H  W
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 N, U) o$ {# E
鹽         1小匙
- o: {, b1 }; lwww3.tvboxnow.com香油         1小匙公仔箱論壇1 ?* V2 D4 v+ P) C4 C& Z: |8 ^
黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com; G' z/ {5 g$ z$ l2 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 N9 A" `6 B' M& U9 I" w
【做　 法】* |6 W, w5 U, M4 D. t. h
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 S% o" B$ I7 Z% s/ U. pwww3.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o' j6 e) x0 Y  ]$ r
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 [6 U. P  u' V- S5 _) U9 E4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 O% t# v) }+ \1 nwww3.tvboxnow.com
) @: G9 Q: l" Y  `3 L, |" @  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U/ g" J+ C; b" Y/ mtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇  _% ^' s9 b: V8 r7 i0 ?( n& _
【材　 料】
( H; L% X* k& I3 K  C! U! S4 m公仔箱論壇雞胸肉         1副
& ^4 K, f: i" S" B" @# i% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克公仔箱論壇" n$ _1 g: p( ~& E' s3 m  L
紅蘿蔔         80公克
  H$ i! ]+ E+ u% B4 U: y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇7 _: U' G1 n1 q* G/ n0 _8 w$ t
美乃滋         適量5 H) s, e! k% p. {7 O& D7 b$ @8 Z' i4 \
海苔芝麻         適量www3.tvboxnow.com# G! [5 ~+ R. `+ ?" @, W2 u9 l

$ B* |" X- E1 x# Z$ Z0 T【做　 法】/ j5 ~6 W" w9 X$ K) K4 k
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. i$ P6 r( Z; R9 Kwww3.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e! g( \3 J  o6 ~2 Q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www3.tvboxnow.com1 o1 s' Q( A/ A7 I4 A" w, c
胡椒生牛肉片沙拉
# I. o1 J1 D  X& iwww3.tvboxnow.com【材　 料】
9 ]( j# S# I4 }. A2 M. F' Z3 ptvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com3 K7 K9 M& R' G9 [" ]
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb, {7 Z" v. K  z8 x
胡椒生牛肉醃醬：
) \8 t! O6 e- n; n8 l公仔箱論壇鹽         1/4小匙
& m, t4 i' O  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, @, m. A' N- \$ t8 }% r; i+ ~
橄欖油         2大匙: G$ w' d9 l6 z$ B2 y
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 m, R5 n7 X) V# s
黑胡椒粒         1/4小匙
; E# I0 ~( ?% \公仔箱論壇
' B0 B% h, h" U: G5 m8 g4 V5 l; K; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  [: ?% ], |4 V0 W3 w
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇" C5 {" |! x; N2 F, b
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。' @( z9 f7 ^/ P$ l- Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
# C( [- @2 w* }0 [0 `4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 a& q# c4 f- C/ z0 gwww3.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 F8 \' ~) L/ V; W  w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 U9 _; ?) V8 v2 H/ x3 X: U7 l# E
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' {1 }* ?. A* C+ W! l; d2 M! Q4 Q3 v
新鮮蒔蘿         適量
: h* z8 X4 q( M, L; ^9 h, H/ \) jwww3.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：% f! X% ~/ a: ]
蒜片         1小匙
! m5 ~. W+ T4 [" H) e/ ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙www3.tvboxnow.com+ I3 r( M; j8 q7 z' y
海鹽         1/2小匙
# Y, S) ]/ b# m& X6 L檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. \* O3 H2 m' z0 {
橄欖油         1大匙! Q# s7 E' @( e! u4 a1 t
www3.tvboxnow.com! t# _: z$ I' }6 B$ j7 W' G
【做　 法】2 w7 }* M/ m% S" z9 ]0 h  b: `, E0 r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www3.tvboxnow.com7 v1 G0 c  t9 y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 T) R% D; l, ]. V- \3 r
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
2 @: N4 v2 h' Q  A3 Q# I4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) p! w+ ~. J9 ?& w+ c2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ^* s% \# {: x* k" C

" y# \& Z% X& a/ D公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          , {, H* V6 I' G% l) S6 n, U/ x
【材　 料】公仔箱論壇( F- z0 t& z" d# ~% P
鮮貝         50公克www3.tvboxnow.com$ t+ I6 W+ u, [/ S; x& c
酪梨         35公克
. X0 |3 [6 R+ d, Q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克3 Q+ z+ h' E) x2 _. e
檸檬         20公克
: t0 h3 o) @0 d' s! e公仔箱論壇洋蔥末         5公克
- R: f4 R7 K* E  r/ @) {" Ewww3.tvboxnow.com
3 M6 R( }" ^5 Q5 o% Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 p! `& e- H* [% E橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb- V6 b( Y& ]1 P, @% u" W
紅酒醋         10cc
) u3 z7 a5 L$ Pwww3.tvboxnow.com糖         5公克
8 A* O: ^- [! I; R) A0 ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克公仔箱論壇  M' O: c% B6 @( f6 _8 M! {
義式香料         2公克www3.tvboxnow.com  e% T# c, R6 O! x9 S. C1 G: q4 C

" |% c5 e6 A) |0 Lwww3.tvboxnow.com【做　 法】
3 b* g7 ~/ {. T0 {, i4 z- utvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  E9 B7 w" h* \( D1 Y3 o2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb' f/ s2 f! }* |# ~" W% ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
, y, X9 T6 n- M. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& V/ z+ w# W2 K4 f% o! C( j- f
百匯拌時蔬' ^  J& L% m6 F
【材　 料】
4 [9 K9 K3 N' ?0 d+ {公仔箱論壇醃燻肉片         30公克, k- a8 ]* ]/ S4 T1 j1 o
西生菜         50公克www3.tvboxnow.com2 p/ e1 Z5 y& e
苜蓿芽         20公克
+ t% F: T0 L' n公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
! K- j5 X4 j  W+ ]tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
" P' ?" [# h8 l洋蔥末         20公克www3.tvboxnow.com7 u; o! s) d$ A

8 H. g, G3 [/ p9 y1 pwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
0 f  y  j# y& `8 j. u: d; Qtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇- v( O6 I" H8 v0 ?, m* B
鹽         1/8小匙0 m' F$ m9 n9 n
細砂糖         1小匙8 _4 K) U9 R9 j7 [; M; q+ \
橄欖油         1大匙
$ i& c1 b; g/ Htvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
& D7 [" W7 r) N: n% Cwww3.tvboxnow.com
0 u! J& `) Q/ ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) J- q* ^# d0 V) h0 c% m# c公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。) }% n  i- F& i% j- f& M
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com) z+ c% ?' L' a4 h1 Z* F
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 y' P9 c3 h" M/ Z  f
【材　 料】
" h/ H3 D; z$ K' btvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
& F0 M  a2 P, o9 Rtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
! A" Y4 q/ G% R* Htvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
& R5 f3 Z( y+ A( w/ g$ t$ i# u# ptvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 B8 {: g  u- l/ I
薄荷葉         5公克
2 i) z5 j. z- N7 x; e! t" Q乾培根末         1大匙公仔箱論壇. u0 b% d# ?! V: @. j  k6 D, r  E
【調 味 料】
; c6 T( p; _$ ^. i( J: Y& Swww3.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙www3.tvboxnow.com5 N/ G4 ], \& E. ]
細砂糖         2小匙: `* ^* b4 u1 w) M
鹽         1/8小匙
: z6 d2 E6 c; d$ e" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
! z: G+ M% p' s
6 h: W7 r: A7 d6 t; K" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& ~, V, {$ D" h0 N1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 Q' u$ Y. w+ L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; Y) t! s1 q+ _2 L8 `5 rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 A, Q% ~( @% O# y; y+ F) y2 y; T
紅蕃茄片         4片www3.tvboxnow.com; R" L$ _  q* ?6 i0 r* T8 |
摩扎瑞拉起司片         4片
  o3 z# R: D% ^9 W! F6 u" u公仔箱論壇九層塔葉         4片
& @0 c! f) a. L% R$ V9 H, dtvb now,tvbnow,bttvb. P/ m- c; `- Y& y( I- r) B. ~
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- T- i) }$ b8 [' r. t) C: O$ n
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" x3 |/ P9 m! c$ u; w
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【做　 法】
$ E0 ^; s% R. e$ w5 ?* V1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; R- G0 w: V: o1 c  U& q' vtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. q/ K$ l& i2 v) K  C4 O3 t1 [  _凱薩沙拉
* h) s5 {; X3 o+ i1 Q1 B" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! o& D6 I6 a; J1 d( S' H; l蘿蔓生菜         1顆7 r2 W/ R* Q) S: t
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 v& _+ h) Q% P- J4 O) |
培根碎         3公克! A3 t- m4 L% \$ H& W0 R1 W

- w% r2 J! S* |& W. e7 ^: S【調 味 料】www3.tvboxnow.com3 N2 }0 f1 t' f
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B. R) M; n% [  O
公仔箱論壇* b5 F, g! W# g- G* x
【做　 法】# q# u  E6 p  L- F+ d2 B
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  ]- d7 Z4 o* z2 M- b/ l& @tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ j" G/ s9 s1 P
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇) u" `" t! G3 ?( e6 N5 f
優格水蜜桃鮮蝦
. u0 V! Q) Q" `. H: I; {# I6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 }6 }$ R; N. Y7 [# Y9 T8 e$ h草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( ?) i+ X5 e$ T
水蜜桃丁         30公克
$ ?* C7 ^6 |' U- |- y" m3 p* _; rwww3.tvboxnow.com原味優格         30公克
2 c% d9 s4 T) g- z: L/ p& G  fwww3.tvboxnow.com  k: d0 F( R  |' }, ^
【做　 法】公仔箱論壇0 E5 F1 c) n8 d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- Q1 V! d) ]  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。# v/ l" ^0 F/ P0 X' s
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇8 P2 I) @+ x4 F# J. \% ~% @
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ b. O" m( D& Z# f  R) Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; y. ]0 o1 m0 j9 ~
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com! n7 M; b4 o6 v5 }( W
蘆筍         70公克$ U( y! \+ k7 D, w  r: g# {* x: n
紫高麗         55公克
3 M4 [% ~& D* z$ y3 C/ z) B6 P蘿曼         180公克
/ D3 l1 b2 k9 T8 {( a香菜         15公克
# [2 a1 \0 n& F0 c6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
0 l- l* R8 R* X; S$ @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
/ U- \8 d6 v9 F* lwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com. e" N- a7 M/ d9 ?5 H1 L0 A
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) A& B: P, U9 E
低脂美乃滋         50公克
' k0 e2 i; x' e3 C- {公仔箱論壇5 o/ s6 f8 z- o: h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' a* {. N+ O  f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 p3 q0 \. E9 o- H* ~9 u. M4 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www3.tvboxnow.com# N  ?( w' Q/ ^( y+ ], k$ Q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com  g$ e( F( P! l# ^' C6 X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 _" V9 |7 I8 g$ z
【材　 料】
  E/ r9 V7 I# H& D0 w& ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
+ X3 B( x+ c+ f- {% [) K9 M公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇% L4 [) J% ]( m. b. }& @+ l
石蓮花         3片
0 x' p5 }  c" O$ W) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克www3.tvboxnow.com: u6 G& n( O9 T' X) y! a2 ?
雞柳         65公克/ h" f7 j8 n. s& p! p
小黃瓜         3條
9 t3 J# \% X& h5 ]www3.tvboxnow.com苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com2 K4 [! }: Q% c
沾醬：! v, Z. d& H8 u- G/ R
原味優格         200公克
# A- T0 N: w- F% i1 S2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克* `4 U& S# n( e8 O3 B
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【做　 法】
* a* T! s# E, r/ C; ]tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# F  e; _1 P. n+ ~% E% Y" Y2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! z% K6 Z$ _- X6 r- x4 I* Y
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 [5 I1 ]0 z$ S3 b. Ytvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, E0 \+ D9 K+ z) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。