[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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* U7 Y0 B8 I! m. y4 f0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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$ ?. O) \% n/ H西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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) I/ }7 H  ?1 y2 S! D* b1 C' x公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 U# |1 ?. j" r& `9 M0 J公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇  `& ?1 L6 o6 }: _" I

& [! ^9 j3 a7 ^, p. [5 l& nwww3.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
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, ^# Q: [8 l4 Q7 b: |) K三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 b% S' K! D( I: x) Y! X- c( ^- Z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: s* P( G( k4 L* K9 b6 }) }% K
冷凍三色蔬菜         30公克
; h( `! e0 F2 ?: s& }tvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
2 O+ k: i4 s, D: E, w( xwww3.tvboxnow.com$ O+ w" n9 P" Z6 \0 Q) m$ ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 k. s5 s5 j; Q2 h# r
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" E3 ]! \6 w5 I+ p$ G4 Q4 @
三島香鬆         1/2小匙" r* E* B( Z9 b' A' Y
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【做　 法】
4 k3 u. H5 V+ C: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) F+ w# V/ D6 ?www3.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。  r$ u7 x2 u: j
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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; L4 m7 k$ q7 P2 awww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ B6 g9 u% b1 J1 p7 A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& C  T* U  M. g5 T! Z; N
馬鈴薯         2顆www3.tvboxnow.com) V% B+ k5 t' m' r
蒜片         2瓣
- p. T$ P$ k5 O% Z/ \% E" n* m% c豬絞肉         100公克公仔箱論壇( m7 J8 ^$ K+ C+ g7 `. H
洋蔥丁         1顆" Z' Q* x+ [: I7 B. ]
番茄丁         1顆
9 b9 p& c) Z, @tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
( z1 y. q# F" N3 I) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {- i7 i8 Z" a$ _& s4 r4 stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* F2 L1 c- d# a! K5 P% N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
# ]5 e4 ], d; I; q+ ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
+ t) J- p. U& @9 V公仔箱論壇奶油         1大匙公仔箱論壇: u. y* O8 ?% p1 _
義式番茄肉醬         3大匙
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7 t2 s6 p# X  l6 p& r9 V4 ~; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% S2 r5 C7 ?& W' f
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb* [$ \) v! e' ~7 o  D+ C, q& D
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 u1 O7 @. _+ D7 c7 {tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. s) b3 Z/ f6 T4 @' r8 e4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb* j- h  Z( b8 l8 }9 {. l% K' Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ ?' G4 \. U: |4 V
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 o* b% ?, Z* [: ]3 I: D/ C, e) R9 Wwww3.tvboxnow.com) j- a" X8 d2 g8 r) L0 ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) n! a7 R; w  m$ n6 ?6 Z
小黃瓜         1條. _$ _8 U7 _7 b3 y3 z
西式香腸         2條公仔箱論壇; O, @5 Q0 j$ Z: F7 T+ z
芹菜         1支, t8 U' M! l/ k$ [- ]* [5 L
裝飾：
8 _3 g8 B- r( E1 `4 X1 T" m辣椒絲         少許
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【調 味 料】
: V7 d9 X8 W% }% G, Rwww3.tvboxnow.com西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com9 u; F* I8 W- b" i& D
橄欖油         50㏄公仔箱論壇7 b4 P5 b' `$ I' k* ~/ P
黑胡椒粉         1小匙
7 W1 a& G2 j* i. F! q; ?+ X公仔箱論壇鹽         1小匙
) M" g3 O* c3 Z) |% m3 v! p
5 h4 U) [* e: U: D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 K- ^' K- w1 e  `! ^
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ t/ ]) i4 ?" W3 c" t
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。+ X  n# a: U) }) O+ V0 Q! `1 ?" H: L$ F1 n
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
' U4 m8 [5 U1 D2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' U( d$ @+ q4 g1 z" @$ I( ]4 t. s7 Ztvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆0 @9 M8 G3 R  l; |0 I; Y# M
蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com. T# J9 c! `! C, z" |+ U8 r
洋蔥         1/3粒
: W8 m8 S' M  Y  @www3.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
2 X3 Y4 T" D* R+ }6 E0 e; t裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 E" B) ]6 p1 n( V- c: m* S
蔥絲         少許
  f) h0 o4 S! T6 n% G# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a. }: l: z: e0 k7 a/ m/ Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com' \$ L: p) N0 Q7 t% g8 i- R5 c
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P" C8 W9 q  Q9 Q/ j, W( P8 Z% f0 t1 F
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com( }* n5 L7 p# g& O
香油         1小匙7 O& _" ^% P' Y4 P) z
黑糖醬油         1大匙
: D8 F: \5 i) O; f) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k2 b. K, W) |& j' e& u% pwww3.tvboxnow.com【做　 法】
; h4 T$ p$ |/ o; V* Z* H8 d, H2 q, Ywww3.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 h% c. }8 g' }* {8 c5 U
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  w5 I, ~; V6 ^& f( P公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 e2 j7 x2 B  H( ^% Y公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com% g9 E# E* e. R. Z1 H  h
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雞肉沙拉         
( q) {) ]9 f0 Qwww3.tvboxnow.com【材　 料】
' y% [! O% e: Y: l公仔箱論壇雞胸肉         1副
7 ~8 ]! O) W+ r; [' K+ a! |- O蘆筍         100公克/ k' Q" G: P5 e$ G; H; i
紅蘿蔔         80公克
& z' v1 [- o% i: h" k# k% `/ g1 N洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb3 X& w8 `* Q; \9 L# m
美乃滋         適量) y4 H( ]% b5 f7 m/ F0 _9 N
海苔芝麻         適量
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% Z/ T& x- Z: Q/ w/ s【做　 法】www3.tvboxnow.com. D* C: F" p+ G4 Y; G
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. G  e$ ]0 q" ]" G9 H$ U- D$ R公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' ]/ j( Q' M( J2 h5 f! p$ C- E$ mwww3.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇$ f- y# [% K* u- v, ~0 T7 p  V9 P
胡椒生牛肉片沙拉( f& {/ f  t7 R2 b
【材　 料】
* \5 \0 A' V2 F( x牛五花肉         200公克/ J' x$ Q7 b. M* i$ o! U
山茼蒿         適量
; T2 `1 Y# Y' G4 c. M# Etvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
6 Q& }+ r$ N# X3 K1 ?6 V! Q1 o8 fwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 H# O! P( ?1 J& C- i' d
蒜片         1大匙" s4 @3 r6 s6 o0 O
橄欖油         2大匙( @& ]& h* t  ]8 O
七味粉         1/4小匙
' ~3 h- g/ N: m8 u* H公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
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7 h& E7 j8 g3 t* d: x7 [* Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 }% H; F# Z! I( I1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb' J2 V2 |/ w) q2 @
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。- E; l& P+ s4 H* E
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  d2 F. G; h# D4 ]2 y3 Q0 j! [tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 Z+ q% a) P3 `- ?: I  g' v& \蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com7 W! {6 Q2 I( w( u2 e
【材　 料】
' Z7 A7 _. N$ W& O5 H: w! \$ Lwww3.tvboxnow.com鮭魚         200公克
; r4 n- x) a( e# S& Btvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
( E" A5 K# D  Z0 w! t* o* d蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ b! I: T" \) p: g  c) I4 q. J
蒜片         1小匙公仔箱論壇+ L( v9 Z/ c+ ]) \
新鮮蒔蘿末         1小匙3 ~, c& Y; F# ]4 i
海鹽         1/2小匙
' K* V9 I0 b) E+ T4 ?公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇9 ]" o3 x# c0 H; P2 z6 Q
橄欖油         1大匙
/ V! s0 y- `& e公仔箱論壇
  g7 v8 }1 M; r6 C1 o) Z- Q" N【做　 法】公仔箱論壇$ O, p  k( L$ L0 N6 c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。: y, F5 p& ?3 ~, d5 ~, z0 d
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇- q0 A. K6 \* E1 K; p5 R
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ q' Z6 k# B( a5 o3 i4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  O2 I/ i1 u; t' }& M% j6 R3 F公仔箱論壇3 N8 A0 l3 H4 Z, o  g, O) l
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鮮貝酪梨沙拉          
) N/ s& X2 E" X  l, N) Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# E0 R" A1 M: \9 I2 O- Q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇, E. h2 X6 q3 ]0 B
酪梨         35公克
: X$ s9 L. k* i' Z" u) G/ O蕃茄         35公克www3.tvboxnow.com' i/ ~3 ^2 W& f" R" ^5 {
檸檬         20公克
) c1 e0 v1 E' a: L* A! \洋蔥末         5公克
6 {2 d" K, J) m% p& m公仔箱論壇
2 C/ x) X+ w: w* `% i2 Wwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
7 j) E; U' a  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
) F1 a0 d( ~; n, r# ^, D# p紅酒醋         10cc
0 L' `* ]8 k' V公仔箱論壇糖         5公克www3.tvboxnow.com8 m& R3 x9 x$ J- Y" d
鹽         3公克公仔箱論壇/ D5 s8 e& g5 @/ T. ^# c
義式香料         2公克7 n$ I! D7 e1 `4 Q) b. R9 N) W0 T  l/ ^

! d7 N4 n2 q5 ]7 Q公仔箱論壇【做　 法】
$ b; P5 p. j9 N1 g公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www3.tvboxnow.com8 D* k' H* {3 z
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 ]) i& K4 U  Vtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 U9 g7 E% l9 Y( U' _( W+ ]公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% ]  O6 U) x( o& r# b百匯拌時蔬
- Y% P/ v8 `) t- w% S! p) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 p& m/ K; x) ]% h# I8 [醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. U9 o/ t, B1 \! J
西生菜         50公克公仔箱論壇1 h2 R; }% z7 f  T
苜蓿芽         20公克
: G! {. k& q+ i# @6 g2 V( |9 u紫高麗菜         15公克
! N; _: G5 `7 B) |( o7 x6 B6 o6 X  @www3.tvboxnow.com紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 {! p% r7 b  N  _4 g) j7 ^/ S
洋蔥末         20公克
$ G  q$ H5 e* t" F( `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' w4 S1 e* q* u: |8 X
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; J1 W, f# m9 l7 w7 p
芥末籽醬         1大匙
- P% ^, J8 R  y1 f7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
+ {6 q" r: h+ H! Mtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙) k# ~1 G0 n8 Q0 c+ E
橄欖油         1大匙
2 P8 w+ r9 F, G6 L( L8 E公仔箱論壇白酒醋         2小匙
( {& r6 t+ \4 ?  Stvb now,tvbnow,bttvb# S" f* [' E) q4 Q+ _* G
【做　 法】
$ a5 {3 f2 y5 b8 H1 H# x9 k2 N* o公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 g3 j8 z4 H: f4 J2 @公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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, B+ u7 J, n4 \; }* F8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
2 }/ |0 ?' C" ^$ d8 \6 N1 c【材　 料】www3.tvboxnow.com: v) L/ y, L0 X) S. I5 C
蘋果         120公克
. ?, I1 _+ ^& r( F& C蕃茄         140公克
4 v; A, b6 Y7 P6 a# \' P) rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
# S) `9 i2 [, f6 a2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
4 v/ s& G' G. v# m' I2 `! t0 w. ^! k薄荷葉         5公克
8 g  \% E# u% L# H0 g! i, H! M乾培根末         1大匙
, \1 s7 j; d$ h% ?$ x% }" P; Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& [: k5 E+ [  L$ z' n  @檸檬汁         2小匙
2 k7 J5 O0 w, r5 {tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
) ^0 P* X( n0 q# u: B, U6 ?鹽         1/8小匙
# h% }# \  `4 h+ x" O, M: B  Qwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙3 r, U+ {: ]8 x( f" p4 P
www3.tvboxnow.com1 p4 M6 D4 R3 n2 ^. y# V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 M  _: F' @( u( c" b
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! q% w! X- B* y$ W5 D" Y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 W5 O$ T2 D) o) g! Y% n8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ C7 r4 q3 y' Y
【材　 料】
& C$ {( y9 F4 F# N2 V紅蕃茄片         4片
7 Y" F. B- F% ^1 o% U  b  E摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 h  Y8 v$ ?7 v
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o% Z! ?* }3 G; y5 P$ W1 x- E& ?% x

$ h* f8 J  \2 N3 V, A& w【調 味 料】公仔箱論壇& m& \5 |, D  v; F. |$ N+ m% ^
青醬         1大匙
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【做　 法】8 P/ v9 L/ n! p& O  s/ ~4 Q- o' }
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# \; q. p* H% r( l
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉& d; N7 X' J  F* V$ B6 ?
【材　 料】
* d3 p6 r6 P/ f6 h公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆www3.tvboxnow.com7 W* D, i8 ?, o5 u
麵包丁         5公克公仔箱論壇6 v" ]% i/ ]4 H
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& C6 y& V, q2 a6 t3 l
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" N* X" |+ C$ S* J. i
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇+ W1 W: `. j( b7 W  a

' L0 G* q9 ], I. ~公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 y! Z+ T7 S# d  \& Q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。' \' S# ^0 A5 F! ?
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇- c6 m* @4 P) _) G+ m
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 P  z) I! V0 T. B
優格水蜜桃鮮蝦
. y4 ^7 P, J' H* m1 o  Y- Y, L/ Ewww3.tvboxnow.com【材　 料】
6 n- \0 e; P- i3 v) h2 t5 V! ?公仔箱論壇草蝦         3隻
! Y, q1 F- B; L2 D2 ltvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' p8 r+ l! g& N
原味優格         30公克
! V# k+ B; N; f2 d1 t! S- r6 [公仔箱論壇
2 W- y, x0 i9 X7 N【做　 法】
# d. |* A- Y+ _+ ~* i0 L/ dtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. H, ]0 U) o
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, f% ]( s9 t: o( M+ I, \: e* N3 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉! I! Q  M# x0 F+ ^, A3 T# A5 ]
【材　 料】
# r" V5 r0 E+ K! m, {# ]* j: Y/ S胡蘿蔔         100公克
  P) j, Q% w4 J' W' z9 E+ w蘆筍         70公克公仔箱論壇7 h5 k/ z+ _  ]' F" h/ M+ [
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb; @  \3 t0 j: Q) j" t8 b, H
蘿曼         180公克
$ S# G6 R0 S, g5 z香菜         15公克www3.tvboxnow.com& @1 l' l0 \+ G" ?& S, U7 m
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' t& j9 X4 O" d  |
餡料:熟白芝麻         80公克# i. Z8 h+ A  R# C% d  w) a
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 w: I8 Z& o9 \8 [- j7 y
梅子粉         50公克. \( J9 L; m9 i8 o+ s: U& M
低脂美乃滋         50公克www3.tvboxnow.com) [- u# Z/ v" o5 h9 o
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【做　 法】
! M' z1 k- F4 F, q" {0 S6 n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 H& V6 ^: L. T" e/ c9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 K& G& _' G% b公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 P- I. `, D) [3 [6 N2 r& @8 a4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* q( j* t7 ^4 K  q+ U& S公仔箱論壇纖盈巧姿嚐% w! f3 D( C0 D0 Q' r
【材　 料】; N: \9 q$ ?" Y+ E3 i" m
紫高麗         35公克www3.tvboxnow.com6 |& l7 J, B, m1 L3 A1 r4 B! c
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 w, I, y/ S( W% I. A
石蓮花         3片www3.tvboxnow.com8 n& E* D! o: d" K6 e/ y
皎白荀         80公克& m  @& [- h: f3 \  ^& }' h
雞柳         65公克
1 C6 o9 S9 C9 U2 A& @: l# V小黃瓜         3條
% e6 a( \+ K* z& z! Y  {- q( vwww3.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
* N% e0 G, I$ K: Vwww3.tvboxnow.com沾醬：
5 q( N3 a* K+ I* A! O; Pwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克
3 L7 R1 I; P+ h, H! t5 {  ^0 r公仔箱論壇葡萄乾         55公克公仔箱論壇. A0 Y' s) j3 N  |

+ l! J- `  D2 {, w: R3 m5 p【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 V' }; D) ~. M7 l; T; C! ~
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
; f) B0 A1 n0 ^% U公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( |' u& ?7 L; y# ^( g5 O! l! n( O. v
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. M% U* u0 p
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。* p& |) f% y3 u' k4 _+ Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。