[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 r3 n& ~9 u# S8 m+ F8 F6 ntvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- F6 y$ @$ H- |

! [  }1 e5 O' |+ W1 W- J6 V5 i, a1 Y西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. z& {0 I- \
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  p$ @4 ?4 o0 f( r, ^
% ?" N& D9 n( j4 Atvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
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& g6 w6 u* V8 \$ S; @. Vtvb now,tvbnow,bttvb# l( x8 L' E9 k5 Y  Q
三色甜薯沙拉www3.tvboxnow.com) W* {% o! a- p3 Z6 L0 F/ L
【材　 料】
2 W: q2 z+ C9 Dtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! b7 R' t8 K! _) m  q7 E" P9 P4 C
甜地瓜         20公克公仔箱論壇0 S7 V, Q& i8 @6 g7 k/ f

) T4 M1 G0 E$ `【調 味 料】公仔箱論壇# D7 D+ d& o5 d9 H
美乃滋         2大匙5 {* C0 {6 C; p1 ^
三島香鬆         1/2小匙
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* Z. ?9 }5 z: N9 _. ~公仔箱論壇【做　 法】
) z1 x5 W" ?6 h3 S; Y* B! ?公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。9 Z) d" a. @0 M5 S( Y( W# M
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。1 t( w: S& y' n" v  F- T
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
/ g+ g$ W1 E7 k" [5 b【材　 料】公仔箱論壇; k8 q% I4 d- f: I. N) N
馬鈴薯         2顆
0 d$ ]+ j& F( `* G' k( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣! |2 x/ e1 L7 v: L; P5 @
豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com$ G1 e; D; N, o0 j1 c4 l
洋蔥丁         1顆1 Q7 q- m- Q  T( X
番茄丁         1顆
9 k% P) L6 o* p9 A公仔箱論壇美生葉         4片
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0 z- B# t/ S9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】. g3 P- P* Y, \; \* z1 {
鹽         1茶匙
  I3 P4 X% @9 P8 w  l黑胡椒         1/4茶匙
9 e3 F1 _! S; |2 M1 ^奶油         1大匙
5 K" J& l/ I/ v! O. a1 V+ ]$ x7 d, awww3.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】www3.tvboxnow.com" Y$ q$ N! j' v. _3 h
1.美生菜撕小片，置於盤中。
' _4 `2 E1 k0 J0 I) k- jwww3.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. i: l# |  J) G7 g  L* t3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( [0 C2 t9 `* O) V. k1 B公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 D5 y$ L) H& G5 G% U
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: b8 Y* X/ k# [: l2 J( j, C公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 X) b4 ^) }" H+ r# ]【材　 料】公仔箱論壇* j+ i( k" f; d. p
小黃瓜         1條
5 j. I) s. P1 c5 a: V4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
- Q9 P1 L; h, }7 j# |: Awww3.tvboxnow.com芹菜         1支& I* x/ ~9 @, `7 g# D; X/ ]9 X
裝飾：
5 M  s9 k% w3 n辣椒絲         少許
( B( P: Z# H8 Q# v" Y+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q9 q8 r/ n2 P  o9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】$ G' l  |7 I2 B9 e9 b
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, t9 U1 \. @' q9 J
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb( @; }- s, i+ O
黑胡椒粉         1小匙
9 |% B3 h- E9 M  B1 r8 W, }www3.tvboxnow.com鹽         1小匙www3.tvboxnow.com3 t+ N: D6 D$ Q' X2 G) l) |5 I

8 X  _; ^. W! |# H/ A- G【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 o9 J, S0 l  t
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www3.tvboxnow.com6 H0 {2 ^" G7 b  H
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- U5 Z& s; ]6 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
# d! n! c6 ?, t4 l6 g) e1 H【材　 料】
' [+ W- Z2 e6 v7 x+ |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
/ V0 z% T. \7 Z蟹肉         30公克
* z! l1 m& a9 [3 F% C洋蔥         1/3粒0 A" B! S5 \: w* I) I
紅甜椒         1/3顆
( Z1 T- K8 `* W: k裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( q6 A8 ^/ D! q
蔥絲         少許
6 \/ [4 `' `. T. p/ `/ R* k公仔箱論壇
, m' k) G8 p) s5 V3 U% O【調 味 料】
5 ^* z# [% K- P# |- h7 R* h- P白胡椒         1小匙
- _" t2 d4 a! D4 F# z! [公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& U; m6 z+ R1 a) F6 V: ?
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" ]) T2 k$ c# N' n2 m; `* z
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 g+ T& R  ^
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【做　 法】
7 `& Q% Y4 |1 D公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; F9 s$ [4 ]% ?' R7 Hwww3.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! D9 K# C! y/ P/ `
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 Z; f& ?7 L4 V' l, Z' c8 i$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# f' p' [% F1 L% Y$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z- r5 W; H2 p5 }% d* L# |
雞肉沙拉         
- B3 H& C) L( K0 G% M" i: m【材　 料】7 t- ]7 J' K7 |; _# E  o6 l
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb( |2 a0 J) v& w
蘆筍         100公克0 }% D5 \. j7 b( x, H. H
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 V# G( J+ l  s: o
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# V/ ~0 r; T& B$ V
美乃滋         適量www3.tvboxnow.com1 e; b1 H3 C6 P5 t2 `: T( n
海苔芝麻         適量
1 {# q& p/ ?' ^: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t& |* G, b! A- w) p【做　 法】% u7 }2 }! B$ d- g
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
7 f1 e8 V# R0 {0 a/ s  k$ T% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ f3 G, U5 N6 U; u公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇0 O0 {0 u8 M5 b. o
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇7 x6 x: ]& p% T3 X. F/ J
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, r, l, B. Q, S& E0 ~6 z1 y1 M$ L& ~1 D
牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com" r: C  O1 Y# y# V0 g8 t9 N# ^
山茼蒿         適量
; i2 D, D  s& f公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：. n2 w' P: I" F, H
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; ]3 S/ Z- p8 O4 }
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 c/ u' H7 e6 Y1 T
橄欖油         2大匙
4 |9 N, l- B5 p3 o! b/ F公仔箱論壇七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' f; K/ ]  g; K' F
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇5 g+ F! h' Z0 m3 ^
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【做　 法】
/ |) R) {4 M1 mwww3.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。* ]- i4 [# l# M8 i3 L
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: P" N+ k9 F( d: b, {
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
' B/ T; k) j# q$ U7 f8 \: n5 g3 Utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉2 q# B8 G  k: K' K  y
【材　 料】
& b( x$ V* o  v' B  K鮭魚         200公克
. B9 z  w% g1 Q+ [- k% J新鮮蒔蘿         適量
  Y0 Y, w# t0 X4 {6 m# L! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：5 _' A2 g8 h  ]2 `5 d% N
蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com8 k! z, t4 Q# K0 d
新鮮蒔蘿末         1小匙% g  ^1 h' a& w3 B4 M
海鹽         1/2小匙- L( H9 K0 T) @
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇2 W7 ^, o% j' `, M- e+ s' G
橄欖油         1大匙
* F* W1 e" K( }' }* Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 k2 |$ a* }' ]5 G$ h【做　 法】
, u! o8 Y- z- I- W+ B' }/ Y公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
8 x1 P5 M; u1 c公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# e! j0 Y* i, ]! X3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 J/ Z  c- Y0 o/ X2 S( ?
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇" x8 y& F. C0 N; H
公仔箱論壇- e/ I/ s. y, N( N' i3 T" I

$ X- K1 }1 Q; D" a* z, C公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇, K, p, V: g% W. T
【材　 料】
! G  v& f9 \, `: Rwww3.tvboxnow.com鮮貝         50公克" ~6 L; j: k9 U0 W  V
酪梨         35公克
" o+ @, \: ]) {; O# c& [公仔箱論壇蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 @0 z/ r/ G  {- P: w' v
檸檬         20公克
( p9 M* K: E, x5 K  b) M# I洋蔥末         5公克5 U- H$ \' d2 A2 v3 p0 K

6 U$ Z6 T  P& x; O公仔箱論壇【調 味 料】
' o1 }9 Z. @6 W6 S- b  t- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc# o2 K# B: s& x8 j# M5 j
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb5 W; Y/ U( z& |/ @/ c
糖         5公克www3.tvboxnow.com9 X& ]( J& \, F8 p* P+ s! x4 n- v
鹽         3公克
  T- M; x+ s6 Y" s: d: @( h8 ]www3.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 d  n+ J$ o- j! c, `
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?1 B& y5 |: W3 E: i( ]
【做　 法】
% x3 e0 X9 K5 h( u+ [: x. L" l% ^www3.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
; ?8 f. R# @4 n( u; u3 Q  `2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
6 D6 ?  D( y+ S: C- E, o- c/ T1 I+ \* K; r公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" q' w# }2 y8 m! u0 Jwww3.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
1 m3 x/ m, ?( m3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 ~$ I5 {( ^$ Q% R. |
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) u$ @, H' u) t
西生菜         50公克6 k- e1 \  y6 |# d/ k
苜蓿芽         20公克
' [. Z! u( g9 x2 `0 J5 `; W紫高麗菜         15公克6 s: b- b+ |& t  ~
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb2 J4 D' M( {3 s! J- D1 R
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^3 c1 F/ Q8 f
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【調 味 料】
4 R  n) h+ }9 ]; g0 U% w& x/ k* b公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 q: G5 {) K% n, L$ \7 ?3 S
鹽         1/8小匙
5 t& u) O! |9 S3 W9 K( r# T) `公仔箱論壇細砂糖         1小匙
, e1 ~/ o7 r- l# }9 ~8 k. a橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) B. L" t% v2 D: ]: }, n3 g. B
白酒醋         2小匙公仔箱論壇, H- G- C0 t9 L3 ]$ |" p; z# q

% H2 g! A9 O+ _2 G3 C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* r) N3 k0 x3 mwww3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! e+ v+ h& G6 g, r0 O
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ [5 T% [3 }, ]" s# |清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com% g3 s0 E/ u. Z$ `  m( l8 Q0 s2 P
【材　 料】
: O2 @" {+ h6 L* J, Vwww3.tvboxnow.com蘋果         120公克
9 y8 w) w% h4 ^2 u) ?www3.tvboxnow.com蕃茄         140公克5 P, A3 G( _+ w4 [' i7 v; x. s# M8 H
小黃瓜         100公克
" Q3 I: k5 a: A5 Q" U6 _- |www3.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克. t0 C- w) o; H4 ?) U
薄荷葉         5公克  s" g" b% a0 k' U: p
乾培根末         1大匙8 ^# M3 g7 z/ P/ J, d( b( C
【調 味 料】. |: t# @6 x  ^
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! e8 _" \* S& |
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; n" i' s9 @- Y$ H
鹽         1/8小匙
5 _6 g" Z; k+ U- C( }橄欖油         1大匙
  g  C5 J* ?7 E, ]/ M+ r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" q/ b# e4 W% {  d" A  O3 `
【做　 法】
4 c* @. N9 n/ f公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 y! A& V( g& b' B6 I" p0 j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com- h. U; P" O7 D: X

2 C6 i5 H: _1 E' ]2 [: V6 @4 y& a  S公仔箱論壇【材　 料】- M5 F: i6 I- I- M
紅蕃茄片         4片
) S) j; \9 U/ \2 n5 Y9 etvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
4 r& ~& E* y# Q, t1 l9 e* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
; _0 C' D: j) _# ]7 gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" W" J5 T. f  I2 o" i! b
【調 味 料】+ i( _1 M5 E$ j* v( r9 U2 N/ ]
青醬         1大匙公仔箱論壇# D1 P% s8 j9 C3 q3 j) V$ r6 Y

+ x; K$ |( N/ A1 l2 ]5 g- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇3 A* R$ o: D9 t/ X: |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; p0 ^) e$ I- B2 B9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! b  Z' z4 |) |6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉+ k. V5 X0 Q2 F: z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 X. o0 O5 U) B2 u. L: _# W2 C
蘿蔓生菜         1顆
! K! X2 a, I. Q) V/ C% }) Y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
6 u0 M1 _! p! Ytvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G! O3 i8 T- b8 h
公仔箱論壇7 J0 Y; @1 a. L5 g# }
【調 味 料】
7 v$ M4 U  v# l1 O7 @: Vtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
4 s/ N: w) D/ d: _* d, m; i) ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 k+ K: B9 N) o2 i, ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ x8 F0 v7 I, j- Y6 P( x& r- \/ Q8 l1 h1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。. c4 W  ^/ @5 X
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。$ U& b1 J; M9 v  W
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ S. E6 t6 c! Y9 U1 L" L/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
% T- w- ?' A) atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】! ?5 `" F9 g4 p* o! a  k
草蝦         3隻+ Q! t# j  r+ b7 k
水蜜桃丁         30公克' {  }# X- u7 r3 d
原味優格         30公克www3.tvboxnow.com- k. z, W6 B$ |, [' e2 G% S

; d8 e& w$ d& D; q1 ]【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ _* Y, L2 F) T. w5 _. [7 B
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- ~( z" S1 b' f% {( @  r2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 n7 c; S3 m! }5 ptvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ J( n: T5 m# F/ N( {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 _* t1 {/ C, j9 o
胡蘿蔔         100公克
- }% T' F# f# Z蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' B/ y1 ^3 t- s
紫高麗         55公克
3 \; S/ |& J# e0 b; V( W6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
, z+ h$ h! q  A+ q/ ?( H) ?: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克6 a( U' S- E6 W8 b( ?, M1 R
水煮蛋切片         3片
# q" L3 @$ V1 J餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ f( |( A7 V. i; W2 t
細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com: ^2 i6 f8 T0 F, M7 W5 ^- K; Q
梅子粉         50公克; N7 ^- b/ p8 y' n( e, K
低脂美乃滋         50公克
, c1 S: v% F4 Y; ^" P* E& xwww3.tvboxnow.com
. L( r+ D4 g. U; P% O! C6 O【做　 法】
2 g# a1 J4 B- r; f) h: Wwww3.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# ~6 ~# F( l: z. E
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; a+ f+ K& e# f5 ^1 q4 m3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 l5 g  Q3 ?8 F2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐) R8 ~: F# L; J
【材　 料】4 W/ l& b5 |) m  l1 f, \
紫高麗         35公克
. a6 X8 E7 I# X% @0 V萵苣         25公克
& l) ]6 h6 g- W/ C公仔箱論壇石蓮花         3片www3.tvboxnow.com6 C0 ~' X% P! D/ q) @. m- N
皎白荀         80公克; W4 {+ N3 T8 u2 B0 P5 d5 p4 C" `
雞柳         65公克5 c# h, A3 k" t- L' c9 t+ d
小黃瓜         3條
- v! O: f# [$ g& T$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb+ W) C; f5 k: ^. q' p( V
沾醬：
. @. I$ p* W/ o! F6 o. T) [原味優格         200公克
7 Y3 Q3 g. m: hwww3.tvboxnow.com葡萄乾         55公克www3.tvboxnow.com" C: S( z* ^% `$ X. u
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【做　 法】
/ M* E; w0 c) S1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 b9 H8 q( w6 N7 [7 A; r5 A/ {: ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* C) V( M1 ]& M) T1 ~. N) l3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, Q( N; m& [. [$ j( D4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- }/ P- E6 O0 Z& A% ~' T% G6 |
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。