[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 g# [, X% B# R. s2 Twww3.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 `. t+ }! l, n# L

. C3 O+ W2 I% \西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 Y) k% w, q" b1 x0 vtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
- g- r& Z7 U/ J8 |5 p. ?6 _+ ~, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O; T2 a1 x/ |, B9 nwww3.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 www3.tvboxnow.com  x. s* h' E8 P+ Z

3 D1 E1 m* d  s4 T- A) btvb now,tvbnow,bttvb+ n/ C$ E. y: y0 N* q
tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 F: r* t* q2 M, u/ o
三色甜薯沙拉www3.tvboxnow.com2 b* Q# h4 M9 Y3 Z" X: n
【材　 料】www3.tvboxnow.com8 {9 J- M* V) K* X3 }4 E
冷凍三色蔬菜         30公克
6 R( H$ n$ F1 G! R) X0 |甜地瓜         20公克
+ U- B+ t1 K  N. O7 W公仔箱論壇
- X$ p; c4 q: Q% L+ U( c$ z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, z* ~) ]5 H1 f& ]7 Z& l6 o
美乃滋         2大匙
4 R3 R: r2 L7 N+ C' U0 ~+ R% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙+ a0 w' c8 m' {6 Z1 n- U4 X2 k

! m# N! H' b5 f! j: D# O公仔箱論壇【做　 法】
" g' r& K3 l. D6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V% |9 g5 U5 K# \- a5 c7 {
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. I1 O3 s: q0 p! U, t3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ {% e  ]3 `0 x
【材　 料】
. {! s/ P3 u- v$ R7 C公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
4 g5 W# x* c4 E% x( w# e7 Uwww3.tvboxnow.com蒜片         2瓣
6 S* T8 f$ F1 @& O9 [豬絞肉         100公克
, L+ w. b0 u& B( Q' E9 B  c洋蔥丁         1顆1 B' Z/ x% F% ^. `2 R# }' n: [9 X3 F
番茄丁         1顆
5 d2 {0 U' c, B  \) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
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- X' f( ~* _, s. e; N1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇. y. _1 U3 Y8 A3 V' G/ d6 |! r* c
鹽         1茶匙
7 Z9 q& @3 \. Q+ s( ~0 ?9 g1 b! F黑胡椒         1/4茶匙
6 z4 r3 y% n8 S- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
( v. e3 G, C( C+ T( m$ z公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
* ~- T& l) d+ b( i& ~( O. n, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 c/ r4 H$ p( |: d* f
【做　 法】
1 @/ K% H$ v4 E5 D3 f1.美生菜撕小片，置於盤中。
- ~+ U! i( F- Y6 a公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 o2 X! F9 v
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ U' J6 _( q9 E  V0 f% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, r  Y* K: }7 C: b  L& W3 jtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www3.tvboxnow.com& D  I8 |3 X  \& z2 K" z! C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: x: O0 H- Z" O; l5 a2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】( |, q4 _6 y6 E  w: n
小黃瓜         1條" z) A+ p; S" U. M4 e
西式香腸         2條& _! k3 s! A+ l
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb+ N  x+ q7 q+ M1 Z
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 E/ Q% D9 f0 o5 d4 }
辣椒絲         少許
5 L( }" c1 Z9 W( z' ^2 ^www3.tvboxnow.com  O) S2 _8 g3 q0 a$ U
【調 味 料】www3.tvboxnow.com1 O3 P) _- m+ m$ @
西式香料         1小匙, W- B5 a* H5 ~' Q; C% D: s1 [
橄欖油         50㏄公仔箱論壇; B0 ~3 P5 {; T. z* n$ k( V
黑胡椒粉         1小匙
: O& a% S% b( Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
; x: H( a" s$ v2 a5 K; [5 H公仔箱論壇
( ]% |" m/ T2 j) c) Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ i  l' r+ w+ r  h- Q
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
. A$ V0 r9 {8 ]; R3 p2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
6 D/ _" J: N3 D4 dwww3.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 N# \" r3 w* h* C8 u7 N
【材　 料】, v# V6 A" o: a4 ~$ H
百香果         2顆
/ H. V0 D9 |! E2 m, j; I蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com9 v( Z7 ~3 U) ^& E. x
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U; S; p( g4 w) k
紅甜椒         1/3顆
& F; p+ K6 M7 C( d2 h8 V) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 u7 M! N+ O2 C, R% [; x: K5 q. c& R
蔥絲         少許
! _: g- _1 f0 ?' i+ Rwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 {9 S6 O" d. Q0 K) v. ?/ }7 ]$ l
【調 味 料】
: l; f5 _9 f8 d白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com! X( ^* k5 w# u& @5 B& P- i+ L
鹽         1小匙
2 {) f$ y8 O& B2 _. Qtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
1 G( Z) y  s% w7 s* G黑糖醬油         1大匙& a# j1 g9 ]0 [/ W  j
' K, \. p. |) e$ {1 t0 C
【做　 法】3 V7 s" Y5 }9 V3 g9 d* U  \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。: ]1 \5 r0 j; e! {- |/ F
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 b( X2 D: c' P8 J# A9 t" O' b6 u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com# D& l; K2 f/ W. H5 _) {$ J. U
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 k, r- j  \) P) N9 v* o$ T/ D+ g3 q& n7 z; G
www3.tvboxnow.com2 O/ ]# B  E  O* b
雞肉沙拉         www3.tvboxnow.com4 x7 z8 g7 v) r0 {, `
【材　 料】
0 H, B2 i" W# F/ C( U7 {tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
' ?8 W. t3 U$ k公仔箱論壇蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* C7 M2 J3 w% k- E4 ?0 B9 c
紅蘿蔔         80公克
! W8 f+ p0 p7 U& P3 R% f3 i9 }% @www3.tvboxnow.com洋蔥         1/4個www3.tvboxnow.com. u# x+ r: Q! ^
美乃滋         適量; H1 |7 k2 S2 g! b3 v: M3 D) d
海苔芝麻         適量
' R/ H7 M, ]. x2 I* l! h( L4 ]: ^! ^www3.tvboxnow.com
( Y! U9 u0 w) V; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com- r# ^" v" D( ^# T
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; V0 ]( Q) n7 x8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ v, b& X9 O2 b* H) Z9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! K" o/ |- r/ |+ K; N
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 G% {: w$ J3 `- A- W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S7 i0 R4 ]& J: C5 C0 {# z
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 o# {+ [0 n" O+ M& V& d5 ], Z
山茼蒿         適量
: M6 T- V; V& {4 d& M- e8 utvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# q/ t" T/ N- K# L# {7 S$ {
鹽         1/4小匙
, W2 h/ B& H( q7 O* T1 v公仔箱論壇蒜片         1大匙
) d  ]6 [: j) o. w/ U0 ~橄欖油         2大匙' G, R- j: [# e3 r3 c0 l* W8 w
七味粉         1/4小匙www3.tvboxnow.com/ U# r- W0 m' `. V
黑胡椒粒         1/4小匙
5 e& @+ X" e6 j+ [& f$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L8 T# ?* @& u* Q  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇2 Z$ C3 {% |1 c) R
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www3.tvboxnow.com7 @- F$ L/ w5 c
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: S6 y- _; k% E  p
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; `# b2 Z! H  h) ~0 Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 F+ d. L, \  _3 b3 s蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J, N5 @) Z" f1 E2 d
【材　 料】
1 N- {0 ~$ h; o7 Z$ ^5 f* T* b2 ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克9 B& [& p" D5 z8 @& M
新鮮蒔蘿         適量( m. w2 j* C& [
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇4 {& P6 [2 b. [7 \' `; W
蒜片         1小匙
# b) N$ }3 ?; _* `  w' a新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇% b  i! m: Y7 l$ o5 T
海鹽         1/2小匙
# n3 L" P) G$ W! C- Cwww3.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙www3.tvboxnow.com4 z* `( ^  E9 X& |& C
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. L3 W! J1 G% T6 m
1 j1 p4 o9 w2 f
【做　 法】
) }9 D! [- h/ }/ O3 P7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ b! @( ?* V. @2 q; h- R. U2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。3 A9 \# H  Y/ o8 r6 j7 e" V
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 C1 C& q# O# m, E+ s$ I4 t! b4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 o& ]1 C& T8 c# I; q+ e6 {5 ^5 _, K

. x, Q" u/ q8 z2 m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 q" q1 M! N" I( ]) ^& j3 Q7 v2 v
鮮貝酪梨沙拉          ' o. }& o0 w% P% J
【材　 料】
6 m9 R2 ]6 s3 u. Ttvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克公仔箱論壇' n1 b: x) j: z$ h/ z1 t& O6 p6 a
酪梨         35公克
6 o4 @& ?& z+ Otvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
9 z& a' Y1 {9 ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克公仔箱論壇7 K' y# {2 E/ |( l8 E) J0 M3 X  l
洋蔥末         5公克
3 D$ ^2 k# K; g+ e, k3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
* N* c0 K. ?5 {, [! _  n( ?# O. W0 {【調 味 料】
( E1 _9 f9 s+ Twww3.tvboxnow.com橄欖油         5cc公仔箱論壇5 L1 F. ?2 m  x2 a" q
紅酒醋         10cc- ?7 n2 E2 B1 D- L2 B7 d1 L
糖         5公克, |, Z8 x5 M4 S% M
鹽         3公克
& F3 e. ]/ A5 Q" Atvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克8 p# B5 p% m: A! f0 l  @- f! K7 _# V

- H, P/ ^: }) u' I% \公仔箱論壇【做　 法】  G% b$ E2 z4 w: t8 Y, I
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ l& m2 R; x( a7 X2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
# ^. c' _) p! c% h' Zwww3.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。" f9 U5 C: K! r( }- f
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇  O( I  E* ~% s9 u2 o, C6 o
百匯拌時蔬
7 K: N& G' ^1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 Q* r: X% k' y* R' M4 i- q* Kwww3.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ j1 c2 ~: _3 \
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, j# T. h1 y5 j  y
苜蓿芽         20公克
8 N/ d6 C; G4 Qwww3.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克公仔箱論壇  G3 ]7 n3 i4 v5 b
紅甜椒         15公克
! X2 ]" I4 v; {5 m# R+ N2 D2 R4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' i7 R/ {8 E3 `2 q

% N/ `( m  K. E8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 j9 |: I6 l1 v* Z. @
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇& T6 H9 G/ [8 v" j/ b
鹽         1/8小匙
" j- P' G; |) i0 m8 z+ Z: ?: `9 p# n) m( xtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
) j2 K2 F! ]4 Y" Ewww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙2 X# ^3 I7 U: e+ |1 W
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 t) X" M3 \5 H# @" |9 C
9 Q3 p' |8 L3 O0 C" u+ E* ]
【做　 法】www3.tvboxnow.com; r4 G) P+ v8 a; h) T& S8 {
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。' S3 s. Y( _5 T
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
1 s, {+ W$ v7 j8 }, _, Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 c( ^+ R1 d5 N1 u
蘋果         120公克
9 Q. g) ^( U3 t) c公仔箱論壇蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 V+ l0 o- X3 Q) A+ I4 ?
小黃瓜         100公克
1 B& {, O& N3 K- ~4 c" N黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇* v, s6 W6 ]4 {9 J
薄荷葉         5公克& b+ F$ R; e: n6 X6 p- w
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s  A1 u+ j" A; S. n4 k! Z
【調 味 料】www3.tvboxnow.com, {) \7 E3 c6 [5 Y
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇( \% d7 N" A3 Y; L# E" M
細砂糖         2小匙公仔箱論壇' P" @0 ^, @0 R6 v
鹽         1/8小匙, E0 A1 n4 C3 D9 }1 ^
橄欖油         1大匙
7 ]' A3 i( `  ^: Pwww3.tvboxnow.com8 F9 Z; X5 f! L6 Z4 |
【做　 法】: c; s5 O& f1 h; y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
7 c5 @1 U( u; C- @  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 i7 R9 L3 c1 T0 o/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ m, }0 P0 J7 v, ^% T' mwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇: M1 Y% \6 F) }1 s1 c
紅蕃茄片         4片
* A# j3 Y; E% [- B' C摩扎瑞拉起司片         4片www3.tvboxnow.com- E7 w- G: D9 q8 h# Q1 b; p
九層塔葉         4片
) }9 u9 ~2 |1 E" G0 n- _- p! V9 c5 B& P公仔箱論壇
& ?6 G- d, }# M8 Z# y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www3.tvboxnow.com; A! H& d( e3 q: y
青醬         1大匙
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【做　 法】www3.tvboxnow.com" k1 l8 t* Y$ J( Z* R9 C( b; y
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www3.tvboxnow.com) f6 V. T. ?; c% w# m( P
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! Y8 c2 D! `, ?# e: a7 e; gwww3.tvboxnow.com凱薩沙拉' w; b1 c8 m2 Y" |
【材　 料】公仔箱論壇6 I+ o3 H6 C' n# z% T9 @0 H& U
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 P& p( j0 @6 k- B! L4 n! P  f
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% \2 Z: F$ W: S7 L
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb; T$ M6 E4 r) p+ y0 ]
6 O' {- _! ^7 N$ W
【調 味 料】
6 g8 ^  L0 O' R. q; fwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
, h- v# C) D1 _7 V
" m5 b0 |1 Q$ a/ ~% z$ a& I. o4 [3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇& u# m" U0 ]; i$ w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇4 \7 J4 z3 E' x  y8 i
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 O+ a7 q0 g) ^# ]  B: A3 U
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, \: ^* }/ z/ m+ {' D. O! r公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 d2 x2 k4 H: ^! S
【材　 料】
/ a$ |+ ?9 M) q' s5 etvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb' A4 F! L' }! N3 T8 H) p" D# |
水蜜桃丁         30公克
# `" N$ z1 P- o3 v* W/ `' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ e& R) `2 k' p9 G

) q; ]& d/ G& V2 X+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 j7 G6 A3 d. j1 ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。& O6 W. c8 l! U. u7 _
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。7 ~! a7 @$ U: ~, t+ C' i
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, C" a! m, c" V6 G8 U7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉3 q; ?3 j$ I9 e
【材　 料】
8 k: ^# V3 V: E/ \4 M% h9 P! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
1 R# U. D! z1 A2 \7 c蘆筍         70公克
/ ]& c$ t  V8 i  v4 a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
1 x3 \3 [+ L# u7 U: Q$ K5 Fwww3.tvboxnow.com蘿曼         180公克
0 _2 |8 N2 [# e* v- Wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
' {: Y& `# `! h, f% Q水煮蛋切片         3片
! Y" X7 x- f3 [+ D5 k5 Jtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克www3.tvboxnow.com5 p9 y2 ]  w7 g2 E0 D1 J) \: f
細砂糖         10公克  k$ J' X7 S0 E( G9 a0 \4 a. O
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. a) d# g) n7 a" [' ^2 x
低脂美乃滋         50公克
& G$ l+ Z/ j& u. F* p9 e
! p' L- G8 K+ x$ n2 a% O【做　 法】4 r! ?# p) `/ x8 d$ f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ U4 x; P2 R# n: t公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇$ R! ^9 j/ V4 j9 V' c7 t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ r% N* a- m% F+ _* f! A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐www3.tvboxnow.com# H$ o) W' h0 J, r& V$ l1 g
【材　 料】
5 {6 W4 l' B) H6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
3 G5 A: o  S: G( w4 X% Y. qwww3.tvboxnow.com萵苣         25公克; D! @# _7 q) E7 {2 Y4 m/ `
石蓮花         3片
2 r% \6 q, q) {- ~9 k# |& _公仔箱論壇皎白荀         80公克
5 S1 @1 j! A5 {1 ftvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克www3.tvboxnow.com& `$ M; O# {: J4 i1 C: I. |6 l7 \
小黃瓜         3條
7 b8 ~5 \) J$ z/ |* j' q苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com4 y9 _4 ]; @4 E( P. J! s
沾醬：
, `) s- V8 M) V6 R0 mwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克
" O6 w+ B- G/ }( M% @% ?9 q葡萄乾         55公克
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8 J- A/ P7 N+ C5 W7 L/ v) h公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& X0 Z* H5 \) F' k- e. W7 z6 R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。$ l( i0 u- O' C
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 i+ B+ u- u0 ]3 b5 o
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇: V1 {' F3 b2 V& b' P
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; T0 W, h8 ?& i( k公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。