[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

6 X0 [5 t3 C/ `6 H' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 |1 a  W! Y; f: y" Z. Y/ m
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
8 F" a5 Z, T$ u  |* Ntvb now,tvbnow,bttvb
! E' Q( ?1 w" V+ I) ~www3.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全# k9 t. m' [; s6 j) o% u$ S

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熱騰騰獻上!!!
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/ Y. F( n+ \/ g' X! C. o( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
, p8 w* T# s6 ^" j+ r. |! ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, [! w' b" a) A+ @, J4 Z
$ w) P, E5 C* ~, T+ N
7 S. O9 w: B+ ]5 [% o
三色甜薯沙拉公仔箱論壇$ l/ s$ g" W8 g. Y; ~2 m/ N" U
【材　 料】
" [8 n$ [  Z& M: E  Y# Z2 P& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
: v8 H2 m0 H, i9 p9 ]www3.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
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3 H' ]. K5 I0 \8 D* }+ |" s【調 味 料】
" q% Q2 m  W( `7 {公仔箱論壇美乃滋         2大匙6 z  `6 M! t  r/ G( J: j+ n9 F
三島香鬆         1/2小匙www3.tvboxnow.com) n6 W1 G% F2 ~: K

5 U9 d) p# s, v8 U, \; u5 a3 h; G【做　 法】7 B/ @7 Y2 J# m/ V" i: e; W% u
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。& M/ _1 H, @* W  Z; }" |& G
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ j' X- u1 f
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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3 l- i: H" E2 S8 K/ J8 }0 Ntvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
1 K$ A, j: z& }【材　 料】
& a# [3 y' p3 G' ], G; Q馬鈴薯         2顆
1 V/ ~6 h  B9 K+ {2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
+ h9 y' m& h$ z* l, ~$ q& m3 n! T0 a; [www3.tvboxnow.com豬絞肉         100公克+ m; g' U' G. ]6 d0 k+ V
洋蔥丁         1顆
1 p, s1 c! l* J: I" ]9 c番茄丁         1顆- y8 l- {; @! \. V
美生葉         4片
* {0 X) k6 X+ |9 p* M- J公仔箱論壇
0 y! W9 g$ h7 L* I. _www3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇; ^! |% J" ]# N) X$ a5 ?$ P
鹽         1茶匙
7 A* d7 O0 X% |" Ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙0 y% D: ]1 e5 \( G
奶油         1大匙www3.tvboxnow.com2 f+ m1 W! x  B# S; m6 X9 U
義式番茄肉醬         3大匙. u" r% j" d" R; p0 l

, |& k$ ~( k: w【做　 法】
* p# V1 t9 C+ r* M$ L. Htvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
" h; w( N: v7 L0 R" h公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- V/ ?# a: S' C5 Y& \' b. F9 @# k5 H公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 t# K4 {9 {% C7 d' v, dtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www3.tvboxnow.com0 l3 o+ D. c& c" z+ I5 k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。, L5 _  m* b$ a+ I
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ x* m9 P) b7 C% M* [2 z) f4 D公仔箱論壇
4 K9 B* T' h- u8 x【材　 料】
. i  f, N3 @0 R* B' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條公仔箱論壇, x, ?6 d" D3 `5 Q. E; }
西式香腸         2條公仔箱論壇- g  [* g+ C$ Y3 v- g) K. z3 f
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 \! G8 L/ [4 V7 t# \$ O9 g( C
裝飾：www3.tvboxnow.com  O* P1 T: k% c) M0 t
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb, Q3 Y) W0 {0 o6 C
6 _7 q. H5 P) |( [% S
【調 味 料】www3.tvboxnow.com1 ]/ I" b* D4 _3 g7 ]; I0 [
西式香料         1小匙
; J; r6 z# y0 T; H0 n( h橄欖油         50㏄9 ]& S; B% @/ g, @8 O
黑胡椒粉         1小匙
5 |) @  f) C9 {; F( b! s9 ~' x7 E公仔箱論壇鹽         1小匙www3.tvboxnow.com9 z1 u! ~, ]  i' z. ^$ s
, s( @2 y. y6 L: c
【做　 法】www3.tvboxnow.com) `. q+ q! U% Y3 d  o$ |6 r6 f
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇+ m( [) l6 \2 J# ~$ V7 ^4 y, @
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇' d; a% K+ O2 i/ G
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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www3.tvboxnow.com+ O( u5 J2 N1 g, I7 {* x
百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ t$ u, ]0 Q. w. V- T【材　 料】
& B0 y* O( d4 ^: s6 a1 Pwww3.tvboxnow.com百香果         2顆7 C, n% c) \+ w( t3 k
蟹肉         30公克
) N# a7 Z  I2 {' H  Y7 W5 m& i* Dwww3.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒/ Y- r$ P2 ^% K
紅甜椒         1/3顆
" X0 z5 x7 V4 Q3 g1 N, u裝飾材料：公仔箱論壇! _- J+ ~/ I' b$ z$ D
蔥絲         少許
5 C. s! x( y( V6 F% j9 Mwww3.tvboxnow.com
2 j  q1 L- O' }* F9 U5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 U* R# e1 M7 K, w& |3 }2 ~/ L5 \  S白胡椒         1小匙
! X! V0 _. N3 I5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- ~0 l& ]) K& Q  o' y
香油         1小匙www3.tvboxnow.com' q+ i# g4 W# U! Q; q8 W
黑糖醬油         1大匙0 o4 f$ g* D5 ^  t
公仔箱論壇! {  ~/ B6 s9 w( H+ A- Z
【做　 法】公仔箱論壇: i) o$ X5 c0 L/ e  \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 O! G) m% y% l+ c2 c. X* V! I2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 [! V9 I# Y- N/ x2 ftvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。2 F( L8 W: ?# s) ]9 B! X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 `! L8 H' u* U! \7 t, L, Cwww3.tvboxnow.com
. `0 S* Y. C9 m% r) U5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M  P  g3 D' zwww3.tvboxnow.com雞肉沙拉         ' [* ]6 u# z  v% B
【材　 料】
+ {7 m0 w. n2 ~% @# v' c8 D雞胸肉         1副9 r4 I- q( l  c8 @# H
蘆筍         100公克
0 ^4 w( |2 Z# l/ P! u! H1 q( J公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
* p. H7 J& c7 y; t5 ?7 \8 W公仔箱論壇洋蔥         1/4個* U( l$ s1 C$ O
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& T! h0 ^1 ?) c
海苔芝麻         適量7 c( u1 B( r! D8 O8 G3 P$ F
www3.tvboxnow.com; c+ l9 `8 r; m  U7 a5 l' ^
【做　 法】www3.tvboxnow.com3 x" N1 c3 H: N8 T
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇& a( u' @' Y/ W$ {/ q0 {. t" O* Y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ R. {, T! N- e2 \* F* C4 S3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇8 Z4 z& A( u$ X8 n" H+ Q7 ]
胡椒生牛肉片沙拉
5 |% r# {/ C* \9 S6 C  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇, \$ i/ I3 B+ G% s
牛五花肉         200公克
# Y3 p' ^! d# v# P公仔箱論壇山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com6 a  X, Y4 U0 k# T# L
胡椒生牛肉醃醬：
: f) n5 M4 f0 u# z. y鹽         1/4小匙
! p- i) r, \' `) Y( ]' m! \& B% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: ~' N* Y! {/ n  A
橄欖油         2大匙公仔箱論壇8 ?0 G& g; u* L" Y$ X8 v9 L
七味粉         1/4小匙
$ P% y, l% l. @6 S8 M1 Uwww3.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
6 K2 o: X7 n# ^' k! c0 R! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s; c$ u# y6 v; M. S6 U公仔箱論壇【做　 法】
; x$ G  [( s# r6 S4 B8 d  L9 K$ v1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% G: `, c* I: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- `, b  E' d, |( O4 T" a8 x公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。  E( }% B5 `1 h& m3 v
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇0 T- K' M' q! h1 ^" N& N" ^7 J, j
【材　 料】, q  Y5 w2 e2 \
鮭魚         200公克
2 Q6 z6 C8 ^! j5 H9 g公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
* }& D+ Q( U! i. ]: ^! p/ `蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇, J6 x8 z  V( D& x5 g
蒜片         1小匙公仔箱論壇. O) K2 j. S$ S; I
新鮮蒔蘿末         1小匙
; r( @4 x/ F. N/ ?公仔箱論壇海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' p8 A8 K. _; ~5 x  v6 |* i! b
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) u# \# ]8 f1 I
橄欖油         1大匙" M/ R5 [; @2 ], h7 B2 n# Q, R3 i
tvb now,tvbnow,bttvb  y+ o/ _" x( O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 J- Y9 Y$ X0 |3 a4 h4 Q5 j% p
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# i3 {' o1 w0 ]3 C" s% D: _& o' X2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。& R" [; U, f7 y1 v# ^: E  b+ Z7 A
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇& l& o( N4 u; l. r
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 T* \" d4 j6 ?  v. ]
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇( n  V8 n- N) j$ @& D- J/ N
【材　 料】公仔箱論壇: B& `$ U' [8 d+ F9 J# H4 ^8 d
鮮貝         50公克公仔箱論壇% Y  B- W5 f9 I  C' t+ w, B
酪梨         35公克
5 l+ S/ g# U# ?! N8 N/ L1 ^www3.tvboxnow.com蕃茄         35公克
, s2 D( a- v& r7 O) p4 f, W$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克www3.tvboxnow.com5 }- ^: m* k; L! u6 y
洋蔥末         5公克
% [0 O6 p5 x4 F2 G+ {8 z6 g; \; |! K
【調 味 料】
/ _$ \8 U) n6 U2 a/ t* g3 D5 Y橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 S0 K$ R- a5 }* D
紅酒醋         10ccwww3.tvboxnow.com0 J1 n/ p4 [$ h9 \1 z6 F. H
糖         5公克
+ _. q$ o. X- y: ^# A& T. F+ X鹽         3公克
1 v- R* Z  K( Q  `義式香料         2公克
2 B7 N6 i6 L+ k8 L2 k公仔箱論壇
4 x8 g6 h3 d4 R( |4 o5 b+ Jwww3.tvboxnow.com【做　 法】
( |  l" W- p) j5 l& h4 F1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇+ s2 Q( ]$ C- M. M* j# o! e
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www3.tvboxnow.com- a0 ^; D" e% a
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com3 _* a. |, Q# Z* T3 j6 d* @
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  X9 G3 r, z" Q8 u, a+ d% v  _公仔箱論壇百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, N6 ?4 l% `
【材　 料】
3 N6 _1 u# L+ }5 u" w$ }9 ]4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
) U4 R. s, m! S/ m公仔箱論壇西生菜         50公克+ p+ q$ ^# r( G5 a! J6 x7 f; B# W
苜蓿芽         20公克  L% t! n  T- Y) v4 I" _2 \! R
紫高麗菜         15公克
" C* F7 N1 l  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
/ r0 U2 g' [& G% @/ b5 y* G' o公仔箱論壇洋蔥末         20公克公仔箱論壇/ Q& ^( M6 u# L1 W# }3 P( D  `

$ a) ?: V) J" J- P公仔箱論壇【調 味 料】
+ F# @6 z2 {3 {2 T; r( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _* O$ n7 g- T: g
鹽         1/8小匙2 O3 w% m) J' _6 ^! Q7 a
細砂糖         1小匙
) Z* n% a% o$ l# W( Z5 x7 O橄欖油         1大匙
" b. P$ \. E& p( Q' ktvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙" m, h7 A1 \. b9 G" J
5 N9 ?, m6 r4 ^& E3 R
【做　 法】
+ X3 N/ M9 U( \+ `, U5 H: B4 Rwww3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! J; e3 v  ]3 C# C0 I+ _www3.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. ^4 v4 U3 {) z7 y; @+ m
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' J0 T; [; m, r5 j" g7 m
【材　 料】5 [! p8 P# ?9 H$ w* J
蘋果         120公克公仔箱論壇! c  C" n1 s& x! x6 r! v2 l8 ?
蕃茄         140公克
% q6 U4 W% J( m7 Y/ C' [# u小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- V" s) j. [3 t5 t$ y
黃紅甜椒         80公克/ T( X4 g2 G) M) O
薄荷葉         5公克
( v& _% K! ^, D9 T" x公仔箱論壇乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* }* D; t) \% h) M* ]$ }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 }" [, X7 D5 L' V# m9 Y9 l
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; |7 n; s# e3 |5 L3 {* A
細砂糖         2小匙
0 F& `6 m' U6 H2 V4 J( `( d" nwww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
3 n0 d9 Z# d/ V2 T. e/ R" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
5 z. w0 ~& W9 b  i  B
0 ~7 o" I/ P* }* @5 N' N, Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% N( r% j8 L! I, I
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 r+ o: z& H5 q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ X/ x* k- @" Vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 z( H3 W+ o" ?4 ]  A6 l) R9 |0 n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) j6 l! J' s9 m7 p. M& p! B
紅蕃茄片         4片& n+ G( x# k# ~$ M$ l
摩扎瑞拉起司片         4片
8 y: v1 V7 B$ s6 y" O九層塔葉         4片
+ E3 Q6 O* t0 Z6 vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com* i0 ]" [) \9 Y; K9 j7 r( H, C4 c
【調 味 料】) {- P6 N5 w# s9 K
青醬         1大匙
+ E$ M( s* n+ }' E3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 X* d& _' x
【做　 法】
4 @6 y5 W' b# mtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇0 k6 f2 u8 y( j$ t# x# E
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www3.tvboxnow.com+ G5 w& a0 Z; z- f  g+ u" q  {4 @7 D
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 ]8 C. q. {
【材　 料】
* N! U9 y5 n4 [" X- bwww3.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 K! @8 L3 r5 Z; L3 T; A
麵包丁         5公克公仔箱論壇+ x. J5 ]% K- m" p
培根碎         3公克
, K  Y4 L( Y$ \公仔箱論壇
' D1 Q% q9 z& Y% wwww3.tvboxnow.com【調 味 料】4 ^5 O( [! _# y* f5 c, V& _
凱撒醬         2大匙
. T" g2 k: r" G) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) P( s! I  }! D( ^2 ?
【做　 法】9 k) N+ U+ \; _% s: t
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& I4 F. Z$ K0 E# w0 }8 T. p# ?www3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 f4 T4 j/ j6 Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 p$ @" u0 v, X5 j* vtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
8 @. i6 Z4 A( f$ C- h+ M: g【材　 料】
( }, y9 v, J  T8 O. h3 e) b草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( d, }) M# S8 x9 Y
水蜜桃丁         30公克
* w: Z* o/ b$ S& X& ~原味優格         30公克
* [8 @( v- q7 a/ a1 u1 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* V: [4 Y, Y6 H9 t
【做　 法】
: @+ T5 k& a/ W4 @) ^/ ]% m公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% [( @2 U, }4 ]8 h5 m# d! ltvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* V4 r3 b6 w. c& M+ ~- \0 k$ a公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 R2 I' T9 D8 d蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇* D9 Z7 ]+ Y0 s6 K" b
【材　 料】
& Y' f' _# J" ~- a& k公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 z( m7 e- w0 G, z0 [- ?
蘆筍         70公克4 l$ ?3 p& F, q9 v7 T6 f
紫高麗         55公克
9 X, P8 k. y- f蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb' U$ {6 a, m; z* e% m. i3 d" x& ?
香菜         15公克
) e/ r8 Z# {) ?* y- o7 n; ?7 ]www3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
, y1 W* _8 ]& w7 D公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% y2 o: d. j* P) {, U4 g
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. K2 L: f& B$ z3 G( ?
梅子粉         50公克
: b! A, j. I1 p$ l低脂美乃滋         50公克0 k, H/ }- h( |

! `' L" o* i$ y& utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ c; q' a2 B7 P( q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇0 Z3 r& i1 c: s/ [2 ~* a) ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" }. h# C. H  ?: h
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇: p, k9 g' |2 l# O+ z1 D7 G; T( c6 A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

! _, F6 @( R6 z, h" v纖盈巧姿嚐
# _# [" C7 x1 v" z【材　 料】5 l- ]% n  K$ ?( p1 l
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 b0 @: y$ N0 q5 P' P: j
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 ^+ L. b! e5 ~5 F" I/ f
石蓮花         3片
% N: E' Z- r2 l' I. K皎白荀         80公克
- D  G* J1 G# Y3 V1 A1 a8 J公仔箱論壇雞柳         65公克- M4 J" N$ v/ k- F0 ^# Z
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [# y5 y' @  |. g5 \3 j0 _
苜宿芽         25公克/ F4 v4 c# y; s
沾醬：
& R' Y2 }3 @2 a+ h9 E) L* jwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克公仔箱論壇1 U. r8 c: [8 b6 O. k$ K
葡萄乾         55公克
% Y  n8 a" A3 x6 u7 ~" T, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S% C* x2 Q+ X! h【做　 法】2 `* y3 ]) a; A1 j# ^4 Y9 _, K+ j
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www3.tvboxnow.com4 Q( u' Z  G4 F# |/ [! _0 ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。9 y+ M5 }4 h# T0 |2 F. W3 T7 O
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。2 E- i; c% ~$ [
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇' l, r1 i+ U) o, H( I% Y! N
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。