[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' l: {7 N5 \& X+ {, G$ f3 bPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb  [+ a8 l# u6 _
公仔箱論壇( C; _7 y' x" b' a6 o
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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. D' x/ L0 {) j; X公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
" M. X# `& ?$ b8 C( w% w 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇2 f1 ]5 @# A: ~- Y
/ r, H9 x' l7 M9 F
Les Salades  沙拉
& P1 Q' G2 y5 x& o$ O4 ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇0 s; L* P8 g' B: U$ ?$ F. f

6 V; g! {1 U5 L! A  D公仔箱論壇
5 c3 v' v8 V. b/ k- u- \$ N. H1 [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
# K7 b  h; x. J) R& ^" v% b. C公仔箱論壇【材　 料】- k& T8 n) q* S' N; H& U
冷凍三色蔬菜         30公克
0 }9 C4 q: {) y5 E# ]. a4 b甜地瓜         20公克
6 I4 \/ S8 i" F; S( N! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [; D: D. I  w3 h! O9 vwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
: R3 A5 u" H7 E- F+ `www3.tvboxnow.com美乃滋         2大匙, }$ C5 o" ?2 o2 q
三島香鬆         1/2小匙
  G% k: u4 X5 e% }! z
1 k: s9 I  K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! P  T- Y: t8 d8 J3 H; lwww3.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* Z; q7 w3 s/ o* }www3.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇7 b% r0 V% F1 {( r- }% p4 n
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
3 U$ M9 I5 Y; `1 s, A8 hwww3.tvboxnow.com【材　 料】
- d( M  R' N: l! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
4 O5 e- }( l& t& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
# L4 ]& E' h* ]  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
+ H/ j, B+ G  Q! S+ W" w洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' `( p% Q) g6 c7 c/ r& T
番茄丁         1顆公仔箱論壇5 K3 `! p0 h  B
美生葉         4片0 h8 Z5 F, x& R. e
www3.tvboxnow.com4 v  W4 Y  i8 p% m! I& V; M
【調 味 料】
; e6 z; ?3 ~; H6 T" o6 b公仔箱論壇鹽         1茶匙
2 @9 S" z* ^' ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
3 e  J9 _1 B9 C公仔箱論壇奶油         1大匙  h  P1 K/ B8 P2 E) S+ A+ c' j
義式番茄肉醬         3大匙
$ q4 ^0 U( x) d$ Dtvb now,tvbnow,bttvb+ W9 a& q, B0 k8 s  v& ?
【做　 法】
( s0 o* ~$ J) w% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
& b- K* R# D: d% |4 \" O2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- V$ m* d9 k3 }6 M3 p, t5 b* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ C! z. e6 ^$ c1 A! i4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& A, W9 t2 f# c3 Y, j5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* [: z- D  R# q" P- |. w6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" ^$ |7 W* S( e2 P  w* G, j8 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: y9 y& v' I2 b/ x7 W! f公仔箱論壇小黃瓜         1條
) B. k, k# ^/ |& L, N* j% T4 Q7 xtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
2 `  q1 K& {' w% N8 r芹菜         1支公仔箱論壇. A4 e) ?4 a0 d, S
裝飾：
/ T0 O1 U2 S) ]$ H$ Q公仔箱論壇辣椒絲         少許4 D7 {) e$ g  u+ I5 }
tvb now,tvbnow,bttvb) \" K: f. N( g8 K" B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, s4 F$ S1 b' N' A/ {
西式香料         1小匙
/ {6 I2 l8 ?) |8 Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
  R- L1 \0 ~: h# y6 K黑胡椒粉         1小匙
: y2 b+ h. i$ p1 m/ E鹽         1小匙
' {6 J$ |7 O6 W/ \  K: C/ n公仔箱論壇( \1 G8 q0 G  \
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 y; R- J; ~) b2 u4 R$ M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' t- h' R  E  l: \% Y% b) I公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。4 Q2 V2 k, L+ L9 i  X/ }% d
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
  Q; `/ c( i. r. K4 e/ D# K【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 N% i8 ~  ~5 O/ _  u
百香果         2顆% q- f" S0 c& \+ [0 s
蟹肉         30公克
2 x. K+ z& a- @) A8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
5 f1 h9 e. C7 C4 ~- c  E9 r) M+ g公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a0 @: d7 ~4 ?8 H  R# r- z5 Q
裝飾材料：
$ k6 w0 _. m3 n$ F# {" N: i3 W公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb& v7 R. D9 C* A& [4 D' D

. r* Y4 P& W+ W$ K+ I! t# d公仔箱論壇【調 味 料】
/ w( a, y% f1 x; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& l9 |4 C8 A  T! e$ J; S# Z
鹽         1小匙
2 E- Y% p4 q, L9 N7 Gwww3.tvboxnow.com香油         1小匙$ s1 N- f  Z( I8 \( T9 Q
黑糖醬油         1大匙: X% h3 ~/ r- S; p8 |

6 r* N& {+ c( }) N% D# u! awww3.tvboxnow.com【做　 法】
6 f5 p. N  o( a0 M1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' g" ^* I* e& M2 l3 n2 c
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ T: W! k" |! u+ g$ }( N3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 Z1 O# ]( N% _, B6 a0 U) @4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& X! X% P) Z4 D6 p( h6 ^www3.tvboxnow.com+ ?3 j1 D! z. _5 p- r$ B" R
雞肉沙拉         公仔箱論壇" E( |/ ]- M4 h" d
【材　 料】' y8 r7 c5 ]& R3 h% p, b+ o  c+ ?
雞胸肉         1副公仔箱論壇. \5 K$ t+ ^- F; K; U
蘆筍         100公克
$ g1 _1 L, `2 T# t% W* n4 _紅蘿蔔         80公克
! S1 y" S( G2 X洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& `4 J" M3 E" u. A1 W: e
美乃滋         適量
$ h6 V9 T: F/ J+ f, ^+ N4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb% ~, \2 r- ^, _/ S# E& x5 p# x4 `

. F" b8 H4 O, T. ^5 _" f; M% l0 q! W【做　 法】公仔箱論壇" j3 R4 b: z) U3 B+ `) U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' R: N2 D) j- ^* q1 K
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% `2 [  m' {" P+ ^% x6 Q5 b
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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/ l3 Y9 n4 D, ?3 i0 }0 U/ \) Pwww3.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
9 y# {2 O! R8 X6 S) ^; R' Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 z; }/ m6 y9 R; N$ u  K% Ewww3.tvboxnow.com牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com$ w6 a2 H! v; i5 s. q
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb' [+ f% G% M% P! o+ k! m
胡椒生牛肉醃醬：
9 z$ U* |2 z* ~2 f( |, J2 p& C公仔箱論壇鹽         1/4小匙
2 r* q, A" }) s8 H/ d) d, V蒜片         1大匙, ?" N1 B8 G$ }5 P
橄欖油         2大匙
. E9 i' v- O! Y5 ^- Btvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
, u" p& J) T; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇) l# _3 C; S, Y: L5 {) Z/ v

+ }7 v( I) l( p【做　 法】* H0 W% ^: M# W' R( F
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。+ U, H  l9 R/ J) [( j$ z. X
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 Q" U: |1 {' U. Y% y& ~( |6 W5 N
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( W% P) y: D  P: H4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 Y# `- e) p' {: T; N* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com7 o) |- R( E9 ?  r  V
【材　 料】
' A- s- M- q; [tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克1 h* Y! \# Z" L0 y% c) {% d
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h6 x1 X1 g% j9 q
蒔蘿檸檬醃醬：
, U/ \6 _5 h, A) L# z. e公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇+ A6 a3 o; F' I( ~- h5 b2 ]
新鮮蒔蘿末         1小匙
2 D. Z3 p4 W% s6 _" Wwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
1 c5 S) ]! @$ e) {5 G檸檬汁         1大匙1 C8 W2 V6 S" ]2 z# y, L& O
橄欖油         1大匙
3 N: l; ?$ z5 u  L/ U+ g) p公仔箱論壇
% m2 d0 M; Y0 z- c; _9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) ~2 V% Y- p% r8 c+ ^1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; X+ H; ~& \  [. o公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; Y; P9 D5 w% Y: itvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www3.tvboxnow.com  j( U: v& I- a- s; z. \. i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ T9 z1 b/ g6 s1 F& q9 x' |www3.tvboxnow.com+ B, }% ?& I$ h! e% q" U2 p
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鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _" V& s0 B$ o1 D
【材　 料】
0 i6 n) k- k/ k0 _- S鮮貝         50公克6 F) r* q( a' f& r, e
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ j& D4 ~* M  S: Y* c% G
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 F9 w8 Z- R
檸檬         20公克
! G% l$ X0 x5 {  ^  ^! V洋蔥末         5公克- `4 {, a  X/ O! z: D

' W1 R8 ^1 F7 G5 u8 u( ?【調 味 料】
6 B: S( z+ I9 ^; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
% X6 C7 _2 S' Q5 W# `紅酒醋         10cc
! E; A! D3 Z& H! D' f: z+ g4 }$ B% ^* x糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# c* |0 n; s: W8 t  O$ j
鹽         3公克
' Z' R$ S( _& B2 ~0 gwww3.tvboxnow.com義式香料         2公克公仔箱論壇! G9 Y0 `, W2 L: X* I
tvb now,tvbnow,bttvb1 r# K' n2 x3 v7 w+ M" u% c6 t" [9 L- b
【做　 法】
" D# e3 j2 h1 O0 D% h, d7 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
! U, c) }1 S2 Y- M/ k* Ytvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! `& G+ h* g! ]3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
5 {% _9 X( s% j; q) o) _  O- O/ H# `4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  h0 {# t& r+ `: p" Y# b- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 E) K" k) Y) c7 d
【材　 料】
2 O1 D8 x+ L, @# k2 r' c& O9 E4 o醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 `7 |: `  J5 d" [) {
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: Z  ]; U5 w! i( b
苜蓿芽         20公克5 u+ k9 h) I# m
紫高麗菜         15公克
$ f$ c- K- }& l. y& G紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L: c$ u/ |: _. ^. ~! U
洋蔥末         20公克5 s  s2 d0 Q1 @2 z! a( X/ O

/ [* g' d; g; ?2 H* g6 ]【調 味 料】4 h4 J% r( Q' d* ^9 _2 _/ K
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 l( G0 d4 p2 H
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; Q; g) `, G6 a; b8 k6 {
細砂糖         1小匙
  F; D8 k  d# k: d4 ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
3 N& P9 I9 u- g1 |# Z; k8 D公仔箱論壇白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j, T  [0 H2 Y" q5 _$ \
tvb now,tvbnow,bttvb% V; g% a0 ]& |1 c; r
【做　 法】$ f0 z$ g# O$ [/ C
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  A& p! H+ Y2 |: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- }: c) ~- o: r1 U4 V& w) I, b
清涼黃瓜蘋果丁
( C9 Z, ^2 Z9 i% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ n  M+ K. s0 k
蘋果         120公克www3.tvboxnow.com" n4 E4 |- G3 A) R2 w- `- L3 m* M* f
蕃茄         140公克
$ q1 \0 ]4 ^' A& Ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
  ~  c5 `6 c' q& e; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- ~0 w, }$ U5 T6 J% x
薄荷葉         5公克
# ^4 B' P6 _7 `* g: s  [2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙www3.tvboxnow.com0 P& B9 {# z, e- ]' G" K
【調 味 料】4 T; F* ]2 G$ X% Y, ]3 C
檸檬汁         2小匙
. i' b! T1 r- w3 s2 T: ^* G5 W1 O細砂糖         2小匙) P& x- P. P# N- Q7 @7 l2 \0 d7 Q
鹽         1/8小匙% g; G# d: E* C3 N  w$ a  I* D
橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com' C& K, W/ ?# e, ~1 g/ I9 F

4 p% X2 k+ w* P9 e【做　 法】www3.tvboxnow.com7 r' H& o* K3 b$ W' T' U
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 g; l" P: Q0 u: G7 H1 q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 R  b6 b" Y6 L3 `
【材　 料】5 W$ Z$ g3 `  P+ n( q; u1 D
紅蕃茄片         4片www3.tvboxnow.com; P0 [/ {- R* @2 L  H
摩扎瑞拉起司片         4片
4 Y; @: m! R" X) g+ g公仔箱論壇九層塔葉         4片# g' A" e& |% A" M

- S% T) l: Y7 K, ?0 `www3.tvboxnow.com【調 味 料】
* _7 i* n# L8 t- Z/ S% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ w7 X3 b# j6 ]/ c4 T

9 v2 B3 u( Q- B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* \1 X) Z! |# i# b# g, [
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇! u& r' d. G( D! w. b* z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇( Z. L4 g! L2 l1 O! p3 r$ e# @6 }
凱薩沙拉
+ [, Q8 H1 n/ _" f+ |公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com9 e. s* Z" c5 ]
蘿蔓生菜         1顆
) }4 X- P+ F& j% p( j麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 Q8 J; C) n3 S% q; v9 s
培根碎         3公克
2 T# s" W# m! W# n* z; ?tvb now,tvbnow,bttvb
& A  z3 h$ Q7 B; M2 F, Y4 l+ xwww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇9 }1 C4 A% T& m; e
凱撒醬         2大匙
. C, G# O' {, o8 A6 x4 j  F) vtvb now,tvbnow,bttvb
& c3 m4 l& I; ^; B( z4 ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! g& P$ Z0 W/ q9 [
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇# W. O6 a) c6 W$ i5 H
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。- n9 ^" [0 U  @6 L* Z; w$ e
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇+ {9 H. J. ?* q0 ~
優格水蜜桃鮮蝦
$ I1 m9 Y/ a5 q, N# `; p/ B9 C3 N4 s公仔箱論壇【材　 料】
* I) T% T- t6 k草蝦         3隻
- r# a" y( ~% J& pwww3.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克9 t8 n) |+ p: {, h
原味優格         30公克  t4 h* B! {4 ~7 C0 C
www3.tvboxnow.com5 v; r% }6 x# X2 D( C4 W1 x" y! O) R
【做　 法】
) m& D2 [, m' B" x- _; Q5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 o% {" l  }; f! X3 o, T9 M9 V  h% K公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。) X: Q; d( u6 o( h; n) T' w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 B# D( w1 \6 g' W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, O1 @5 \; Q. j  v- {
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com8 j# P/ S' g. X7 r
蘆筍         70公克
2 G* R3 |$ m( w: W& jwww3.tvboxnow.com紫高麗         55公克
7 u$ A$ T2 ^7 T$ v- y# X& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
0 ~0 c* ^5 R5 U2 g. W公仔箱論壇香菜         15公克# e: r4 m8 M3 a+ l/ b7 p
水煮蛋切片         3片- y+ A( |/ S6 k3 F3 o: e7 T0 e5 S
餡料:熟白芝麻         80公克www3.tvboxnow.com5 k; f) R& t: r  W/ k# b
細砂糖         10公克
% Z: C5 g( F5 X) ?( c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X+ R" }$ D- _6 Q( M/ L
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; [/ G" w1 K* a  M0 u& G
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【做　 法】) V) x+ n; S) T  d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [/ q: I* G! x& e! N' H4 V3 _6 W2 [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。% N9 U/ h8 }% K1 V( `  [' m* P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( f2 s1 O$ q1 N/ ~/ Z4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
: n6 u7 L3 @, \: N3 P6 w% l- w7 f公仔箱論壇【材　 料】
7 J( S) ]: H) E) F0 x; U% ?紫高麗         35公克
6 X6 F3 M. H* @萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. o" X2 C( l" ?% f1 p
石蓮花         3片
9 ]5 q' ^6 y  s" I7 i皎白荀         80公克
6 W: M. _. ^7 }' H' |1 Gwww3.tvboxnow.com雞柳         65公克: a) R1 N$ a/ n5 I/ s
小黃瓜         3條" a8 l$ ]0 n& y( Y- z0 k6 m  F
苜宿芽         25公克
+ e2 k' r0 @; z5 `www3.tvboxnow.com沾醬：  _0 ?& p. n; u- D: {. \
原味優格         200公克; ^4 |4 y6 {  ?3 S. P( ?
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! N8 k. ]  C+ Y" A- b
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【做　 法】www3.tvboxnow.com& r0 t$ J- E7 N2 @3 g+ E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. ?5 v) F5 ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www3.tvboxnow.com$ k& G& m) n3 W) r- H: g$ ?) G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# g9 |% o, ~/ O) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 t1 y, n2 m3 i4 w6 z' w5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。