BeiDouChef

) \4 W& T! e8 Z- C5 Y$ s
洋蔥拌鮪魚www3.tvboxnow.com% G4 v( C0 f; l# ~! {# ~! q( H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" E# X/ B6 s0 ^8 w# F1 q
鮪魚罐頭         1罐
/ A9 k6 G6 a0 r4 n- S4 F/ n$ awww3.tvboxnow.com洋蔥         200公克
& V* g" h" n8 u9 Q' v6 ~蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 L: |: p. e& h. Z/ r# \7 F
香菜         適量公仔箱論壇  y8 A, n: H/ \1 |: E1 p
, L% C9 f8 K2 P
【調 味 料】
$ T" ^& x! J. I1 k: ?" n鹽         少許
1 y# {7 s  f( ]8 D3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
( l% @9 ]# j+ A9 p& g" P# i& k" H- F, i  _www3.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
- n: Q7 T/ Z7 ~- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
1 y! d0 a8 |4 q- n+ A白胡椒粉         少許
( Q3 w# X* P5 _! Q0 x) h* Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n# S7 X9 N( r- C; `! G) C# s
【做　 法】/ J. U6 N, X9 r' V
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 v  S! \6 n" c1 O
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www3.tvboxnow.com2 ^/ K* S: b5 i  P+ ?6 n( c! ?
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' T7 D& Z; h8 I  m; E
沙拉水果海鮮雙盅
. l+ T, u. [0 g) o( bwww3.tvboxnow.com【材　 料】3 p8 I; C* W* T& {# r+ J, Z4 F5 k
柳橙         4粒
3 \/ u# c( i8 o蝦仁         10尾www3.tvboxnow.com) ^( F, a1 f% o/ B1 a7 p
魚片         1片$ N, o+ b: M8 G" [  J3 g5 e
奇異果         1粒- o! m0 g; [0 R6 K
小蕃茄         3粒
* j' d$ R( c4 g5 w( [7 ~' H( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
. D, u! t9 m# X1 n+ q公仔箱論壇蒜頭         1粒公仔箱論壇+ T4 K9 U0 \9 S1 |2 g
公仔箱論壇" ~& b( ^6 a+ m0 u
【調 味 料】
& G( O0 D7 U: K( t8 U美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% Q" [% Q+ t% e* ^
白胡椒粉         少許
- q. C! Y" o  S4 O: F鹽         少許; g% A  V" Y9 X0 h/ I

1 R! r+ z7 Q; }2 R8 Y; B; P+ M8 y, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ w+ I% {* x  H1 i' K/ B+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 s7 D5 k! ^9 H2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
; L$ g: |/ ?1 E$ m  Ywww3.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" M: S9 `% V0 w0 C- n" F9 H4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( a% W% L8 P& q8 R# ]* [
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& }; k  G9 K7 B+ P
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( I4 @/ i6 G1 z: t" c
【材　 料】
; x3 `/ q% ~4 D9 Ytvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com( K1 s" U6 G3 F" f' J
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 i8 y% U1 O* U( d
四季豆         4條
; r. B0 P0 L& S* b& ~; a, {tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
) S2 }* C  t  z& @泡麵麵條         1/3包
& K( q$ ~  _  r% mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; W9 I2 @8 J8 {
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 }- A9 L3 I% z3 g% f9 {" _( [
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇; K6 Q- c  r/ z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb% @  H9 r1 C+ T$ W$ s
【備　註】
1 s. }: y. n$ }! Q* twww3.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ \* K, a9 L  ^% |這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ x0 F$ D0 j' n& u; t3 I( N( Y
沙拉燻雞肉捲
. y% n% l- d" \( N$ j3 f2 Y【材　 料】& `5 k% U3 h( t8 o3 N7 l
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }3 J8 {" ]/ ^6 b8 a# b
燻雞肉         100公克
- z5 b7 k7 g1 f( f/ J0 @) Q+ Kwww3.tvboxnow.com小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* d" ]% H3 N' E: G

+ B& ]5 S1 @2 ^. B【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' A# T5 B" Z+ u7 _* a5 O7 m
沙拉醬         2大匙www3.tvboxnow.com3 F2 X* d' K1 Y0 k! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 P# C* |) P
【做　 法】
. N6 h: \% ~& h% j( K1 k$ utvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇, \$ `& Z5 n" q( @# h
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 P1 F+ Q2 o: G% b  N6 Q6 uwww3.tvboxnow.com鳳梨蝦沙拉
# l" i5 y5 t% p% }; f7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( v. s* J' g6 C公仔箱論壇蝦仁         13隻www3.tvboxnow.com- {& }  E  A8 v% B5 Z8 M- t
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 A+ I8 F: H
鳳梨肉         50公克
# u7 b- \; ?' M3 J8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 ?) Y) X  \* V4 U, ]$ K6 T
【調 味 料】
: L0 k) B& o& T% n( Z$ A美奶滋         20公克
4 }& q1 C: s0 k9 h- R9 d: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j' i$ F( y! Y
【做　 法】
3 m5 a5 R& b7 a1 @8 U7 qwww3.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
- H+ K- d1 m% \3 F: j5 j2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ o4 N% z6 P! z) p" O# S1 Dtvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
" h6 _2 Y. [) L$ ~' L3 \1 uwww3.tvboxnow.com【材　 料】
  j( n7 g# M7 z) E2 l; t. ]公仔箱論壇蝦子         15尾www3.tvboxnow.com; d$ Q( x- x+ M" S0 r. Q7 L
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% \/ D) m% l# v- U% B
新鮮巴西里         1支
- {9 ?/ t# M4 E$ j
6 l1 ]7 p5 Q% O【調 味 料】8 @/ A: s( [9 h. D5 i* E' \; \
美奶滋         2大匙www3.tvboxnow.com! B( g+ C( l' T4 i* u
鹽         少許公仔箱論壇5 o- [1 v: U4 s: z7 `
白胡椒         少許公仔箱論壇; t& z. c, O8 j1 ^. }
www3.tvboxnow.com2 g1 C  T' I: x3 ?- U5 k2 m/ \9 Y
【做　 法】
' A$ H( T8 u8 H& S. I4 `4 ?公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
4 P2 C' M3 n% o5 Z( U$ jtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
# h; m1 q, A' i3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- ], j! i/ u6 [- Ttvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉4 @; n% b- _4 s7 }5 l; T, n( n
【材　 料】4 C1 D; \7 Y6 F) [7 S0 g1 O
百香果         2顆9 p2 ?3 ^/ d, z, k+ _  C7 T" m! Q
蟹肉         30公克
$ D4 H8 ~2 O  A& M: r洋蔥         1/3粒
; P7 m2 `! Q& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
+ O! L' `2 o1 F; P$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
# f+ A6 ]8 h1 C1 K  e$ w- Xtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇  a: o5 A) I5 S

3 [; j! n- |/ N4 d' Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, o1 }: f' I! A) H% `% a白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& S0 v* X& z; }, N: g+ A0 @% z
鹽         1小匙
  u- |+ D  {& B9 X% Zwww3.tvboxnow.com香油         1小匙: ^" _0 B) e% h5 Z8 p# V
黑糖醬油         1大匙
+ E) Z8 J) I7 u+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 |4 X+ F5 o- Y. w公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# W( D' n: `$ B
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 Z' H) y+ e: D. N公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' _2 \2 C5 |: w" Q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇+ I! i% K$ o9 I" B: H) G5 d9 b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) @8 q4 p- o) x+ S: Z$ e/ k
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 i6 X4 o% w) p
【材　 料】公仔箱論壇" a) Q  d: c& z* B( n. F
鯖魚         300公克
& Z1 M% X2 ^$ f0 `8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
* C3 {* C: E3 k4 J* `4 iwww3.tvboxnow.com蒜片         1小匙
+ F2 _, f, J' V" p' f2 W  ]公仔箱論壇海鹽         1小匙
$ t5 {& b+ |" s& q( s& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
. _2 b3 I2 B$ P: c1 L1 l9 X橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 z' f2 U' ?, ?
檸檬片         8片
: c: ~2 {5 y' q& P- B7 ?' |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
/ A( O0 E9 m8 T3 a0 E- l7 g" \www3.tvboxnow.com月桂葉片         2片
  K" t! j& I% F2 I, d$ W粗黑胡椒粒         1/4小匙
0 d# d4 a7 d7 v4 l4 P  E0 cwww3.tvboxnow.com+ n' t6 o6 c' z( |2 K
【做　 法】
3 u) J( i2 K% o& d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
6 m- J# `' l# w9 L' S$ atvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! F1 U: F/ o  C+ \. r" ]' F( gwww3.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb0 n3 C/ Z+ U! F
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; h: r* ~2 O2 I0 U. q/ w+ O) y/ X
雜糧南瓜沙拉球
- L3 e  b( u8 ^4 u) [/ l1 @) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ l" p! I5 t+ s7 Y& Y+ d& A4 U. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
) |8 @& |1 d" Z/ I# N# z% c7 zwww3.tvboxnow.com南瓜         250公克
) t7 F* _$ P. l( ]( O公仔箱論壇蝦仁         6隻8 S# U2 f1 q/ P# Q& q
水煮蛋         1顆$ z* D/ l/ C: w) S( m
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: V# x# S6 f/ }" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k- L  P& z2 i% ^5 Z  n* i/ r
【調 味 料】# W4 Q' P5 x; E( V9 E3 c+ f
美奶滋         適量
. o; \+ Z6 j+ y$ z. i# c鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) |. F( m0 D, H8 s
tvb now,tvbnow,bttvb! Q) ~: p9 i  X  `
【做　 法】, T7 p0 A, j7 {$ i4 ]
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 }# R( [& r5 f/ i' L- m* o$ U公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇2 b3 _: n" ~+ t* b! L# n& T
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 B, p8 F# B: H: G8 H0 B' M9 I: {4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ h7 x0 N& }% X' D2 [7 C& q
凱撒沙拉公仔箱論壇4 J) g5 k) l0 u
【材　 料】www3.tvboxnow.com/ r9 E9 d. \, s( l2 r" I1 M
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) H: e8 }+ T6 G0 Q8 e9 V
蘿蔓萵苣         1顆+ E* j; b/ L% T* u3 d9 J5 \
培根         2條公仔箱論壇+ J  S7 o% U8 S8 E: w) Y! i
帕瑪森起士粉         1大匙www3.tvboxnow.com& p. q& l! {3 {6 O5 w* F5 O0 W
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& C6 g4 `$ n" _2 C) @, r9 [
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h& A$ S6 U) }8 C/ b

0 F1 I) S5 S# M% I. cwww3.tvboxnow.com【做　 法】
6 Q. y. M# }3 ?1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 ^5 ~# h% f: B7 O+ C
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ f8 z4 `! a; Q, z! c3 x
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。& O0 D* L5 Y; {" v+ @7 h' u8 w
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( u3 S. l+ _4 ]鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- T5 `  w6 V( q
【材　 料】www3.tvboxnow.com1 W. }% W# y9 u$ G1 Z) i8 S! H
蝦仁         300公克www3.tvboxnow.com/ e6 ?3 G. Q. }
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s* M7 V/ Z! p, j
沙拉醬2         大匙
9 D8 y9 t- m: d3 K; ?: s5 G3 Ztvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
: R3 q. Z, q/ M. e8 Q# B" V巧克力米         少許
/ `4 n4 N; r( r! t0 G  T) d: H) }5 ?. b
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 d. O& J3 p+ K# b/ M2 A5 c
糖         1/4小匙
0 `8 [) a( p9 ?4 }, `; i& [公仔箱論壇蛋白         1/2顆4 N/ @+ }4 i( R4 _3 @
太白粉         1小匙公仔箱論壇0 ^# K5 @" c; Y9 k% }
米酒         1大匙4 Z9 J. t7 ~' H# ?. d2 X
tvb now,tvbnow,bttvb; e, E+ c& b/ d* P0 U$ _# g
【做　 法】
$ o* G% K: E- G( a) T$ y' Iwww3.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
" S. ^& O9 z# T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。www3.tvboxnow.com( g4 O# v: i/ U; b0 D4 `/ z
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。' z. [) r) I& I- z8 g7 G
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉
. w0 k' W. Q  {【材　 料】
) H/ L+ ]1 b3 I! v胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p( B! y7 V/ q6 A9 m
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ P' V. @$ K
紫高麗         55公克
1 b" @; P( b, q% v# h公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇8 s4 b( s  \+ O9 X+ C) t% o
香菜         15公克
3 y8 O+ X! z6 d) m3 f! w& d5 t) cwww3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
2 y- x# U, Q0 s* d9 J9 W8 p1 Ewww3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
' u5 l% f! F- |7 Z: F8 o% Q0 vwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" q' M6 j0 i
梅子粉         50公克公仔箱論壇! d5 [" Q4 E6 c- |' ]
低脂美乃滋         50公克4 v- Z" {6 x' p8 v& T/ Y

% Z2 R8 O. [5 A* d【做　 法】
; W# n- r6 P8 a8 S& V8 }. N公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" N' D/ M) f0 @' X6 {6 J% G- ]& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 K+ w" C: G# v+ a( w/ l
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com1 n) ?( \0 _% i8 t
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ H) O4 d8 a" g& p! b3 o( @什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 Z) h% v1 W  ?$ _0 ?www3.tvboxnow.com【材　 料】7 q* `; K) V- ^- ?) p8 w
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  A  d4 H" o( v6 j) e5 `! [8 s
小黃瓜         10公克
% C+ f9 R; U6 b: {# K4 C4 R& C' x苜蓿芽         10公克
; E3 |5 r- \+ H" r2 t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克www3.tvboxnow.com8 s9 ^5 D  @$ o  v5 f
紫高麗菜絲         15公克1 `8 F  P+ l7 L1 @# ?1 @' _

: O: P6 V5 Z3 I( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
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優格         30公克
2 P5 u! j$ E, _www3.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
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【做　 法】( I" w" g+ I# c. L! R/ s' y& Q' k
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇' J+ y- i; e3 S, x: J6 s
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。1 }9 n+ S: w: R8 J7 ~. o8 F  G
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `4 E( n+ G/ Q2 S* `
蝦仁         60公克1 p. ]" w2 d( M) M4 `& ~- p
紅蕃茄         20公克www3.tvboxnow.com$ _# x+ Y+ [) r
美生菜絲         20公克
0 t* X; F8 r5 h7 Z公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 C+ H) x+ a+ I+ u* A
匈牙利紅椒粉         少許www3.tvboxnow.com/ b8 A+ C" |& I+ \5 @! D
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【調 味 料】
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1 Y) s! V' A9 n1 O& y5 T8 \tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
  @/ J8 I) m. v! w  M- [6 ?$ z公仔箱論壇鹽         適量www3.tvboxnow.com3 X# A) L1 `7 E; W9 h9 Y
胡椒         適量
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; k* H+ R5 g6 ?; lwww3.tvboxnow.com【做　 法】
" V* v. b, l8 k8 W6 i公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb) q# z8 S, r% Y) c& B) K" |& b
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
5 T1 L2 _- d6 k* V: \2 S6 ?1 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
! J- W( D+ J  y+ c1 G8 {7 v【材　 料】
6 f" o& U$ W0 S7 Z$ a3 \) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克4 ~& l( ^9 ^, ]) ~" V4 f
凱薩醬         2大匙www3.tvboxnow.com- q1 z+ P7 `) r4 c0 g
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb+ M+ x4 ]8 S4 E; I3 t# c9 m: }7 ~
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `4 X% ?/ R5 Y2 C' ?# Y  q. |
起司粉         適量8 t- h) j( R7 v) C$ D& x5 |6 E6 r/ B

$ o# b' j. f- ~3 S. i0 P( i4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 o* X5 @$ R# i
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇3 Z9 o$ d$ x7 @, s& {
起司炸雞粉         1大匙www3.tvboxnow.com6 d* D# d+ O" p  v& B$ y5 ]
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! T) p/ s" b8 V8 q* z* Q3 }
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ z- E) J" V* r7 Q9 m- T
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 `/ u  t6 P4 @  p
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。2 N% w* e5 x, M( o: \. J
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% b9 R( v3 v2 [: l& X# q$ s4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
& m) j" O7 s' d9 O; R, Q% [: W公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。