BeiDouChef

' B0 s+ Q/ {0 V) L- d公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb( }! e3 f; ^2 w
【材　 料】+ D# d: ]& y6 E! L
鮪魚罐頭         1罐
* G% B6 D# l  U$ r5 d6 {洋蔥         200公克公仔箱論壇* g5 u- L. p" g* U
蒜末         10公克
1 E6 Z0 @3 A+ l+ `6 M! _! Gtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
5 Y. X/ C0 ?* @9 S6 V: M8 Q) C( @. o! T* x
【調 味 料】( J+ }6 C% [0 a0 U) ^2 t
鹽         少許公仔箱論壇; I8 `% T) @, a6 }* h
糖         1小匙
6 ]/ y& p+ K- Xwww3.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
% G* t  @. _5 `+ `: J1 }+ s糯米醋         1小匙公仔箱論壇4 q3 u- _( C9 ^  a% T* }1 g
白胡椒粉         少許
' J+ P) l. a: T% R& @. y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' h. a4 R" Y* K
【做　 法】
) x7 W+ Q9 j2 M5 X  r# B7 k1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb, j" c5 ]$ O; \' S
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
  g) H+ l# {; L# A- \' p( O3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 Y- e8 @9 J0 _沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 [0 ^& }, [) [) `
【材　 料】
+ I: V% e" A% E$ [2 M公仔箱論壇柳橙         4粒
3 t* @, S+ b' v$ K0 L+ ?蝦仁         10尾
1 p& F: a( i6 s6 F: e. T* iwww3.tvboxnow.com魚片         1片
* ^6 F& ?# L, c奇異果         1粒2 P. C7 V9 m8 c1 ?3 A' ?7 j
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  n) a- q& O, U; S
香菜         1支' v" M: ^+ U6 o1 T
蒜頭         1粒
( }. B" u# d6 l, L. Z/ ]( z  t8 Z/ Q0 |公仔箱論壇公仔箱論壇1 Z, n# d; T/ f9 E! u% }2 s
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 q/ M, P+ d( R# K
美奶滋         2大匙( e6 @* |% H4 g$ ~5 i* j( x6 Z
白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com# W5 A+ ?. D$ ~& h% v" |
鹽         少許% j- N. h% A. G
www3.tvboxnow.com" T5 {+ u: P; o
【做　 法】
; D+ O; L. D( e5 L1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
' v' M1 L5 _% y7 w( ^- t2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。  N6 @( e5 j1 \5 m8 [& i. q% f5 R
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
3 c) z8 F* e- E! E. e' \) c' l! ^+ ?5 V0 y4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
9 E( X6 s* k! _# r3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" h* w( C" d3 s6 Nwww3.tvboxnow.com泡麵沙拉2 }" D5 ^& j. q4 _+ I+ H
【材　 料】
) w; d$ p; w- q0 I' ttvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐
8 y# d3 K: u! a5 Zwww3.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
3 r0 ?- D/ \( C. v6 utvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條* A- R/ t& s0 u0 q
紅蘿蔔         1/3條+ f& S/ j  K  A4 U4 ]4 ~5 q6 Z
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 ~2 P  ]& q$ B/ s2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: L6 w+ @2 _
【做　 法】
# T& P; N# M$ J' f) Vtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
6 ~0 J. Z% F6 _" \www3.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5 ?- w) [  L" ?
【備　註】
" u9 k  w: Z3 P5 u  \使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ y" o# E# J) X8 q/ m+ W4 K公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲
$ ^2 `, N  s" j, B: E( ]( |www3.tvboxnow.com【材　 料】
& p: Z  o5 q$ M' r' S荷葉餅         5張. l4 r' b: k  b& S7 h8 O
燻雞肉         100公克www3.tvboxnow.com/ w% M# [. ?! Z
小豆苗         50公克
: `/ Q' c% P: itvb now,tvbnow,bttvb
  M2 ~( e4 a9 W) _1 C  m3 p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 p# M# h7 R1 |+ g2 S沙拉醬         2大匙www3.tvboxnow.com1 ~/ s/ N8 }  z! s9 z7 `

* T* j% _8 T4 E( z! m9 W# m公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇' E8 `- k8 o- n2 Y0 ~5 D$ A; `
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。# z% G" {" I5 w& O* j1 p) c
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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6 N  F& B0 S9 _8 p6 K. R鳳梨蝦沙拉
5 v, A6 q5 L9 K4 u: kwww3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 [% a/ J! Y0 |
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ C+ N! u# u' n. d" h, _9 ?; o
青芒果         50公克www3.tvboxnow.com( k- S  I3 V: K- t3 Z5 u
鳳梨肉         50公克
. T8 o* u. f1 w: {% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \# ^( b8 s) n* Z. e: ewww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇* P* y! C& z5 {0 W; B/ B/ N
美奶滋         20公克公仔箱論壇( T0 k# e, v' |6 @4 ?' \

# e8 G! w1 Q0 |% q1 e( ^( Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  Y! D, I7 o  x! v4 R; l% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( w2 D0 X* }* h9 T/ d1 h' j
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇8 q4 _8 m; X- B- F$ ]
蝦片亞答子沙拉
3 d. h3 F6 V9 Q( R! o' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! [% ~  D7 _/ S+ h; P# _4 ]
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c+ W+ `0 H. D- l6 J
亞答子         3大匙
' ^& F$ E( S) N/ Fwww3.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
/ u! W: y/ }8 q9 N$ {7 h2 ~www3.tvboxnow.com
: a2 O; c4 Q" b7 [3 B* [【調 味 料】www3.tvboxnow.com! i' a" Y3 O& u: V$ N2 Z
美奶滋         2大匙
+ D( Z7 _! ]& W" y3 e鹽         少許
* s+ Q  L+ [6 s6 y白胡椒         少許/ K9 D  s+ k# O
公仔箱論壇: y) X6 u, g% P, q. b. ~6 p; J
【做　 法】公仔箱論壇1 Y- m2 ~6 R) x# g  z* x3 S! l' z
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
) B+ ~. q' F3 ^, u8 c7 U& Ltvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 z; @5 {) h2 \0 T
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# ~+ [5 p7 l. p5 U9 Stvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉: o' w9 e- q+ [# T
【材　 料】9 S% ?& U  Q# U* q
百香果         2顆
/ V, \( [2 y& Z' ?/ _* U+ htvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
7 }  ?4 F+ w8 q: k0 z1 A4 c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
: E- ]$ X, w1 M3 f/ }1 Wwww3.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆# A& L; ]9 i1 k
裝飾材料：
8 x! n( U( g* r) p, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許7 @6 ?1 d. a9 o& w% e' D8 x
$ h: y8 U3 |! {! m2 Y4 |
【調 味 料】www3.tvboxnow.com6 E& s! d! i+ f, C9 M1 }
白胡椒         1小匙
+ R% f- Y+ o8 j. y9 j: s鹽         1小匙
7 M% }8 Z# T, cwww3.tvboxnow.com香油         1小匙
7 l7 F* l" e- @5 K3 [www3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ @! d1 u) M5 L) x5 x+ T6 y3 H

+ Z' B* s% X0 i" k) `【做　 法】
: j$ u; L+ c5 \" r9 x- I1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. d# d# x; e' }( m/ }5 U! H) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb; h+ V8 l  P1 M" I5 Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" Y: X8 n" ^, Q4 p+ F" M; u
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( B6 {* H' |" b0 ~公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
+ q! ^# X* _! ~9 C- L; p公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 B: [  A2 C- x, }  x) B
鯖魚         300公克/ \2 L& K3 {7 ^( W- r
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb  o: H) o- U8 [1 B# ]1 y, G- E
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# T4 P- R7 ]! ]# X5 e1 L, C
海鹽         1小匙公仔箱論壇' a7 i0 \7 D4 }( ~* E3 D( |
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ \0 f* p7 R' \- i
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( t% n$ W3 }+ |3 e) h$ c
檸檬片         8片
  Y- G- q5 C0 ~6 k4 Q7 U" X! g洋蔥片         2片
7 _8 ]0 S! j5 u公仔箱論壇月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i# l# f8 x9 [8 \: Q; b/ B
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇# D, Z% V. F4 w6 v/ h- o+ E2 {! d

" r5 C6 k) f: {" y; Q! V' M  Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W6 c0 w$ ^, _0 |% b$ l; a* q
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇+ Y4 s) ^4 c0 R1 `
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 j" s1 f- v: N- n  `) Hwww3.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇0 `& X" s5 e' v3 @9 z5 X  V2 o% n
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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- p- @, z0 k& ?5 |+ vtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com% m( v( W5 S3 X! g
【材　 料】
& W; v% J, p# c, owww3.tvboxnow.com雜糧飯         150公克
' t: V/ H# I) G- M南瓜         250公克
9 d4 G; E, @* H8 ?公仔箱論壇蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb5 A# I3 z0 j; {' A) d' Y7 L. T$ F5 D
水煮蛋         1顆$ f. C0 B* a$ n6 t
苜蓿芽         適量
: T4 a$ o* U& v& z& V  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 ]$ {' y8 a1 A  q  ?
【調 味 料】: k/ F" k: d& R" o# V. {
美奶滋         適量
7 k) z- p6 y% n7 \, P) n鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 n, w0 V0 y& J7 z$ p# o* ?  q8 W

" X" p5 s/ S! F【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 t* y2 Y6 `! K- G# Q5 S
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F  Q% P1 E) s, ]5 \$ d4 V
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
% g  S# b+ }6 i2 k  _公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 P0 d$ _% E$ ^" h! t) @7 B! c! k公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇6 F& m; J8 A6 V) t8 K2 |1 X: D, J+ j$ t
凱撒沙拉
3 D# u! @' a* h2 m【材　 料】
8 b- X4 \. m4 y/ c/ U, stvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片
  y* e$ D, ?) g* Y7 ~* Z蘿蔓萵苣         1顆7 e/ n$ y* }# [( D) w5 F  S
培根         2條; Z4 ?. P# c8 j" `% k6 P
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  R3 z/ h" r" Z$ y: G
凱撒沙拉醬         3大匙4 s: z* [0 T7 I" V. m
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 F) R8 ?) e- s+ y+ v
www3.tvboxnow.com8 m8 _7 y1 R5 b9 P
【做　 法】www3.tvboxnow.com' N6 Y0 G+ F3 @* `. `" g1 R
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
: ?. @% |0 a6 ^8 e2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# t; A; y: m/ A* T0 c' u公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇, j: r8 q. |1 Y
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 ?& a  w# |1 ?4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球/ a, k+ G! \3 c( f
【材　 料】公仔箱論壇! x5 `- U6 j5 V7 O, v; j# @9 F+ }
蝦仁         300公克
) n9 T" A! q0 n1 {0 k8 F  ~4 p; d9 J* |tvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片www3.tvboxnow.com2 q0 {6 {8 w2 U4 f5 g
沙拉醬2         大匙. I9 ?, e& t0 T& Y1 _1 g
地瓜粉         1/2杯
9 i3 `! Q2 j% [! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許www3.tvboxnow.com) H& N# _" M6 O# i4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ n8 F. W+ W' \& m
【醃　 料】
* T- h+ k8 o2 }) Q/ [公仔箱論壇糖         1/4小匙
/ z; ]8 Z& \3 K/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
$ ]' B- }- y9 U/ c公仔箱論壇太白粉         1小匙公仔箱論壇& c  v8 j, x8 z
米酒         1大匙
& T0 K9 G# X% s" ?2 D
7 ^( }+ G3 Q9 P9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 y! F  L: a9 b) [
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5 {: ?; k! u% F$ e
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' H! ?5 i; X+ S0 ^' V1 o/ l3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。4 o" p( U* T0 {1 V& T
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; i  e3 O0 M3 m$ J  u
【材　 料】
9 A5 {" \; D1 X0 I& {' B6 x公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
8 p' {# U. v4 N, B蘆筍         70公克8 E$ v# t2 y9 A. n$ I' v
紫高麗         55公克
4 A4 q  a2 a0 a* S& S" f蘿曼         180公克
9 g9 b- R( u6 r5 @0 ~8 @公仔箱論壇香菜         15公克公仔箱論壇5 `% U. ^; U( O5 I! P! w' B! h# R0 [
水煮蛋切片         3片
/ V' |+ A6 r4 B' r( f- otvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇" k) Q+ }* [+ }4 v+ ?$ J* U7 g; `
細砂糖         10公克" t) Q3 X) b: x
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 o% S# w1 k0 C- C0 {
低脂美乃滋         50公克
) e4 }) r$ }. K1 X. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. s8 Z0 F  ]* F
【做　 法】
. w& {/ t, z# p6 [1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。2 X. _7 E9 B5 y5 d5 B
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& `4 d5 ^. Y6 y7 V3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( ~2 ?) X& u3 n7 M( z+ B4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, e5 O. q9 u) G: n: `: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁* U1 P2 e. q3 `
【材　 料】
; `  n% H, U3 J! l公仔箱論壇牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U( p+ Z7 D# z1 A5 J$ r( b
小黃瓜         10公克
% y$ M; \9 @: n2 d7 R苜蓿芽         10公克www3.tvboxnow.com# s- i) |9 C+ r& Z
美生菜絲         30公克
' w2 B" I0 _6 _8 c% ywww3.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克
5 m4 v9 ]2 |: _( W9 g" P& p& Y: U' I) r* U
【調 味 料】
1 R% e7 b& Y7 g9 D# F1 r* t統一無糖優酪乳         50㏄2 x8 {% {8 g9 S7 m- y
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% R7 V8 v$ ^' C# Q: |, p3 {3 I1 |
荷蘭芹末         5公克- d' q$ t; i* }# }9 J
公仔箱論壇4 L/ n" r- F7 H
【做　 法】
- R) E3 [5 g: @6 L1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇8 X1 [" E; t+ ~$ ]5 ~+ J
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 d3 b$ b5 E/ ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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www3.tvboxnow.com1 W. A$ I" _/ N. q4 `4 f4 j3 `

7 t$ [/ P8 n( W【材　 料】
! U' H8 h- N8 j% F1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克4 `; I8 ]5 ~* J% W7 ^: Z0 R1 }
紅蕃茄         20公克
% Q8 e$ y& ?. g; C. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 i6 r+ @. `. S$ T6 M
紫高麗菜絲         10公克
0 D1 P' }5 `, p, _$ pwww3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】
8 h3 m# |4 ?- _) R2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
' m1 x& M+ Y5 h% w: D6 L0 T9 ?- `公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克
) A0 f) r  y. J6 u3 ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
' @; U4 R2 e- I* T3 W公仔箱論壇胡椒         適量
0 H5 G! w8 u" O( D公仔箱論壇
; K/ k4 C5 v# w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# o- s0 s6 _( Z4 L) r" Q
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! A, L: |  [* V, a9 ?; Y
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
# q0 g" U. A3 p公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉$ r# ?  B4 K2 a4 r& v/ T0 ]
【材　 料】
3 K  {! b! K  ~% g; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
* G5 ?( T9 G+ W$ ^" b* [凱薩醬         2大匙
. ^5 s% \5 Q8 w- s. }公仔箱論壇土司         1片
( J. X! Z4 J* D) Y1 w3 ]tvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許
6 w  _5 _9 m' D公仔箱論壇起司粉         適量
$ \6 O5 u# ?* M9 _, t  a. N% M2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 g; e2 v0 H
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 {6 {/ u  x+ Y" }4 D
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `3 t) m! F" U
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: J# [7 y& b$ o
蛋液         20㏄
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$ H, J; Y8 d$ u; J) G6 O【做　 法】公仔箱論壇" I/ [1 ^( y& C+ E( M
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! X0 k5 k: {0 k7 p( ?公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; g% F% z3 O5 ]* t% q8 @公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 F. O, ^) t: x
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
: {1 q) J( b4 d8 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。