BeiDouChef

" G# q# X  L6 k0 l& N; u6 U/ utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚& Y+ V5 _/ Q* u; H& p" O7 P6 r  U
【材　 料】
# P) {' L1 J0 P5 q3 N; W+ Q& ^tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
4 {$ `* R* x4 z1 ~3 J; U1 `洋蔥         200公克
- `1 Q, B) s. A& c& V- m0 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
. d0 G( u* n3 I/ q9 M5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
4 K1 p& f$ b1 |# qtvb now,tvbnow,bttvb
; r  Z/ s  q$ f4 p& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# P, I2 A; [1 l6 J2 q( M" j, b; Gwww3.tvboxnow.com鹽         少許
$ Y( P3 s; w* ~8 gtvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙www3.tvboxnow.com  }/ H* ]2 J) M( O
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb, r- V7 O0 j3 T* g" i
糯米醋         1小匙
$ B4 F8 d1 @3 W$ w) L公仔箱論壇白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 k/ u. D& ^) W3 {; |) K; ?4 ^

% ?5 Y; @: H* j$ A+ E8 b( s【做　 法】
. G( s$ i4 A/ z. t6 _* L; gtvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
' Q4 c4 D% ~, r3 E1 n2 B& `公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 E9 d0 ^% G  g' [7 ?9 P
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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- Q+ M  E- L" y$ C- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
8 k8 ~& A$ n& V9 g/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& |5 g7 S1 j% `) y& A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
5 {$ Q5 `! `% k公仔箱論壇蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ i6 L9 u1 C$ \9 p
魚片         1片
% J: b+ @/ B4 Qwww3.tvboxnow.com奇異果         1粒
3 V: y' @9 ^& X1 M5 B3 W) x小蕃茄         3粒* Z! _9 Z  d4 Z* c3 {, d, Z' W
香菜         1支公仔箱論壇8 A9 H2 q) |) Z* {
蒜頭         1粒www3.tvboxnow.com# }# H: d& w# w; r4 u

5 r" t7 k7 i  R6 d( g  e【調 味 料】公仔箱論壇' V) `& G' B  J9 \% ?1 K
美奶滋         2大匙公仔箱論壇5 Y) F% s$ L  Y. {
白胡椒粉         少許
! z/ Y5 e( Q, N: |3 k+ X/ G+ m' h公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇9 B4 }& G- g7 [1 f# p
5 `* x  u$ X  \9 O, j, e
【做　 法】
. u: e' v$ o: g/ H& Xwww3.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
: H/ E# e& d5 p, n2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 v- @$ k4 h
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 r' m3 a4 y' m+ X* _/ N4 l5 ?) ^www3.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。9 _+ E4 M7 R5 _" Z. X: D
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www3.tvboxnow.com- o5 \# V  t8 s/ [+ L& i
泡麵沙拉0 N* D) y. C% z1 r; I0 P
【材　 料】
" L0 r9 m2 \3 f3 G/ X3 w公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐  g. L% o5 a+ y2 g6 [+ N1 O
白花椰菜         4朵
, h% [, D8 g/ h9 n" l+ T四季豆         4條www3.tvboxnow.com0 v4 v) n3 f' b, d6 }3 B" u
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 p  {) o  a, n4 G
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇. i" v! m* ]3 _0 z3 i1 u. k
, _4 _6 V4 \9 J! u, T" q
【做　 法】
7 S/ G$ @+ t3 n6 [7 Y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
0 p  Y* L* ]8 |$ P$ Nwww3.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。. C/ \# h9 v% F* ^
【備　註】
7 W( V$ _) ?7 ~2 v5 n6 L9 Y. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www3.tvboxnow.com- r6 Y2 k% L* E( s2 L
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' k  r& h# g- Y3 S* p+ k+ r
沙拉燻雞肉捲
8 D+ c: d" E* |' K7 E【材　 料】www3.tvboxnow.com1 O7 L- j6 T* j+ \
荷葉餅         5張
  J( U5 p6 g% E/ |* ]: ^3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克$ F$ f* ~6 Y+ J+ e
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 y7 @# X& Z4 w2 o: p
www3.tvboxnow.com& U7 R5 {7 G1 ~  V. }
【調 味 料】
- e$ z' Q) Q9 O! J( M4 R1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
* X5 S" k% O% ^4 d  [$ _$ s& {8 A
【做　 法】9 K. E! J  f4 u. G/ z+ L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
9 M0 v/ p0 [8 {* y2 f6 q+ V1 T2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇' D+ @! H) T- ?
鳳梨蝦沙拉
1 G$ Z3 [) t9 S# d' |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ h. b5 v( |0 V4 Y3 P7 u  V9 M公仔箱論壇蝦仁         13隻0 V4 ?2 u% M. Z$ e- U
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 r, B' C5 [( W# U4 K. [; l
鳳梨肉         50公克
+ Z; }* d: J; R. T* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 e9 `  E2 c9 \$ ~% l5 Q$ U9 h
【調 味 料】
& c4 K2 B2 {( Z6 Z$ ]: Itvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克公仔箱論壇' i# `- v3 g5 i  E

2 ^3 P1 h" f1 lwww3.tvboxnow.com【做　 法】- E: W  a% x, l- k
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
1 P- ]# J( R# f+ z; {2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
8 g3 W5 h( Y$ _' b0 P( \公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com$ T. Z& v8 W3 c0 i8 @
蝦子         15尾
2 y! J2 b- h$ f3 A/ a  q$ h+ zwww3.tvboxnow.com亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 t! c7 t/ F* p5 T' k! V. v0 u! s
新鮮巴西里         1支
- v4 h( s8 A" i* p+ O9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A0 y0 `/ p0 y4 x7 i* atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】8 Y% D( T( `+ a: p' F) v
美奶滋         2大匙www3.tvboxnow.com# J9 D% {9 q# l+ |( l; v6 B
鹽         少許
+ A2 ~+ V9 [$ N+ v/ S; Qtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
! S. a: t7 Z- bwww3.tvboxnow.com
* o' [% R- n  t: otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! w. b9 Q) c- t6 S# u
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。) ^9 P( h& d. y0 r" Q6 M
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
: r9 b- A! ~2 P8 t/ v) ]% _6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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) {1 @4 f) _( d& `0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ P$ i6 w' Y. b0 s7 ~  M7 K公仔箱論壇【材　 料】
, \0 O+ Q# }8 m4 u0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
- C1 s" P, R/ M蟹肉         30公克9 s: W% f  [) F
洋蔥         1/3粒$ S  Z" a( _' @8 ]* \% ]& R
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb7 f, L0 o& I+ r$ A
裝飾材料：
% `  z' A3 z6 D$ _公仔箱論壇蔥絲         少許1 x$ C0 |% H9 s2 I  t& ?# p6 ]6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y" t# q% U: K; Y* F
【調 味 料】
4 M4 P' G8 u6 mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
: ?: v$ x, W7 J1 o& _  Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
" n- q7 V; w  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙www3.tvboxnow.com8 D% u$ D8 f. |5 o# x
黑糖醬油         1大匙3 K+ y8 d" [4 X  v

' y$ G1 H  `$ B( c# \" N; F7 y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: g; \, `+ B" x! }& V9 q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。8 z+ L9 {: i; v, n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com- X% g+ n/ e) v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。% V& a) `9 m' e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com2 G2 m3 I# H3 i3 i  ?4 z
醋漬鯖魚沙拉
8 v. A, M+ D# x0 u. _【材　 料】公仔箱論壇& t5 [$ c& j$ L" ^; a+ P1 j! R( Q
鯖魚         300公克0 h' [# K& v. M( X* C
白酒醋漬醃醬：9 O4 @! ~. H/ A
蒜片         1小匙
  ]7 d1 \$ y7 p+ {$ n* w7 P海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% J9 F) G1 Y: ~) a) @0 {" }
白酒醋         2大匙
" n  y, M, ^( G# w) V橄欖油         1大匙
& ^& K% B7 ~+ G3 z" @9 W$ J4 ~2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
6 g& o7 _( g( m洋蔥片         2片www3.tvboxnow.com' L4 ~& G7 e: G7 G- l, }8 n
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb1 a( V; J* v' m
粗黑胡椒粒         1/4小匙
3 Z3 r% b; m& Z
5 M! p. i$ s" l0 M1 J; j公仔箱論壇【做　 法】
# b: V  d  z$ |4 X8 v; `) V. g1 o1 `# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' c( ~0 c( b& H, Z9 M; c
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) W8 w0 @3 c# v9 d公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
( R; g6 {+ i& z/ D" P, ~% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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( v' i% f& ?" j- e- g0 }tvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com$ P7 N# D* A' |1 z/ e& p/ J5 W2 o
【材　 料】# j: }+ h3 l& U! v
雜糧飯         150公克+ u, Z& v! _( Q4 M: O; v0 b: `% O( s
南瓜         250公克
2 `, I7 n0 [; L6 d0 `  o" ywww3.tvboxnow.com蝦仁         6隻* K4 b/ I& Y4 `/ T4 ^/ {
水煮蛋         1顆
  u9 B5 T0 J1 N! S; w/ O苜蓿芽         適量
5 d1 z1 ]( K0 I  {: t( y1 J- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& s  u, b( Y% T! W3 L  h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; A/ {$ ]; d; |- T7 m
美奶滋         適量
8 n+ u: Y. A( K5 t鹽         少許
2 v! ?8 t! |# s0 `8 ]5 f# {0 t* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, r5 L" i- n4 m4 a: E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: F# K" @* I
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇9 L4 b8 c, k2 M* N
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
5 \$ c+ c! D4 {" a2 M1 e( ?4 m3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。+ J: o, d, j: _5 n
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇: \% ?8 c2 g+ r
凱撒沙拉
" z1 Q' C* ^- E【材　 料】
, `. I, n3 I) h4 H5 h1 o- htvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 b( I" f* l0 l) O
蘿蔓萵苣         1顆. K! ]# k3 `% Y5 j9 I
培根         2條
3 r" h! y2 ~+ F3 I  U' `4 Iwww3.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙
" e) X8 a, Y- j. T/ _! k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb  d2 I9 o: s! |7 k; f5 o1 f9 W4 {
沙拉油         少許
- t# E" G% V2 Q& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P1 I! H9 P. G; t: E6 n! e【做　 法】
1 G5 ]  b) c& D1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
. Q3 b5 t5 S2 ?5 C% S% h8 X2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇  [3 M1 I! V' j- O* ]$ h/ S3 L/ Q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb4 w) w0 \7 _+ g
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 B: r+ Y$ k. z3 N8 u% t# a0 r
鳳梨蝦球, I0 U! r8 \0 Q. g$ p4 O
【材　 料】
0 }9 x: Z$ b. \2 v. G( `/ e: cwww3.tvboxnow.com蝦仁         300公克
+ u- T- B* Y$ S0 C( ^' Q8 |www3.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片www3.tvboxnow.com# s' e. a$ U! F. e2 d
沙拉醬2         大匙
/ H5 ?% ~. b( N" K9 L  kwww3.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
/ d; f7 Q8 L. \tvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許公仔箱論壇1 D) P  Y0 [' i6 f1 C! G
公仔箱論壇4 u( E( y' d0 j1 `, n) W
【醃　 料】
+ ]6 i/ Z7 {1 @  Cwww3.tvboxnow.com糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 e- s4 y3 \7 {7 M8 e
蛋白         1/2顆
2 ^% N6 l! w* w  t$ O太白粉         1小匙www3.tvboxnow.com6 A9 B! |/ T8 g8 C9 R& a
米酒         1大匙
0 G* k& M3 q' d3 {  j! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 A9 D0 M2 z* I. w& _/ z
【做　 法】
+ P  |* N" n1 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 J, C! f+ A, W' U0 [! l  Q) [
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
: o) i1 n# L. {9 n" v8 o5 |# L3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
5 G" g. k- S( _( H1 mwww3.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 w- n3 ~+ P' {- s- Q+ H
蘿曼輕飄沙拉4 c$ @2 v5 e8 P  d
【材　 料】
* q* t; D2 P, V# k8 _公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com: ]2 ]9 F- t4 q: s/ }4 M: o1 o
蘆筍         70公克
; A7 ~* O) i- m# P. z2 K紫高麗         55公克
1 L8 O. R3 A3 [/ G蘿曼         180公克
/ p& a' q) C6 l9 Wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克www3.tvboxnow.com6 Q/ S# v3 Z* A  ~& R
水煮蛋切片         3片
' F6 m4 @3 I8 mwww3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克) v+ [4 a9 \  e
細砂糖         10公克
9 G! r; q% [+ \" w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `4 D4 h) q* }
低脂美乃滋         50公克
: o$ D! l: ~# x3 e0 t: w: |! l9 \$ v- ^
【做　 法】
4 B2 J& N$ b! g6 E公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- i" j) Q% e4 N' v8 B! E; A) `tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 T' e+ @, o
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com, o- V  R7 s. T( [# W/ v: W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb! z. C5 t/ M7 s' f+ q' E: Y
【材　 料】公仔箱論壇. [2 K! T; v2 D  z9 o8 Z2 D% q
牛蕃茄         5公克
# h4 K: \" v- G* \$ y( wwww3.tvboxnow.com小黃瓜         10公克
2 |; u' ~& p  E8 J: hwww3.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克
/ y. M- Q, E$ q1 e+ {www3.tvboxnow.com美生菜絲         30公克/ J+ S2 ~* j7 O# x. N+ l0 }9 I+ p
紫高麗菜絲         15公克
; U6 [: E0 Q, ]& E9 p' s$ f+ h8 O3 W$ u3 u) a, p9 J1 u
【調 味 料】
5 s$ U* T" j% r* A! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇$ b' e: X0 E! R, h. }/ Z9 J8 t
優格         30公克9 `; d7 [7 _& R/ m+ q! }* h: s
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: K; |# m8 Q7 U  X& A. O! ?$ L
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【做　 法】
2 a$ p. G  ^/ m: F5 R9 [- t, {公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www3.tvboxnow.com6 z0 }  m! l2 ]8 W$ P+ j4 k
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 Y- ^7 Z9 C# O
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
! n' ~4 |/ \' a3 q5 V) f# I$ a6 M蝦仁         60公克
* D) t8 u) l% c+ n: W紅蕃茄         20公克8 Z* }( E: b' J3 n& _. c. `" R7 E' e
美生菜絲         20公克www3.tvboxnow.com1 G8 a; S+ @$ L' `# n9 f7 B
紫高麗菜絲         10公克
( y% j/ L. b5 S1 W% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許www3.tvboxnow.com( Q  {; U  W  x" p

! s3 e1 d* T5 S$ P6 L0 F3 i7 dwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
& a5 _- i7 _, q4 k- F4 [1 Otvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
( k) a+ y6 _0 P) @! e無蛋沙拉醬         20公克
* W% u( E0 y) J  ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }7 e5 ^0 p: u; i+ Z; E  O. q
胡椒         適量
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【做　 法】
; b2 K# ]% r8 fwww3.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇% d* q; D/ F1 M; K' ]' @: p) K3 s+ R, J
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 t. `  V$ U! n: C4 d9 r! Z* w  `tvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
* v: s) Z9 l- k+ m) h! L" ?www3.tvboxnow.com【材　 料】
& ~5 |6 V, L. R雞柳條         80公克
: K8 ~1 Y' a  Z5 F0 S* i. a8 cwww3.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙
" f5 f" m% \+ E* L  D# G" @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片公仔箱論壇$ O" ?" a& z. o4 l
生菜         少許
8 F' f& E1 J1 z+ x- `- v5 r) Y( T1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量
* M  v: U( U2 d1 m公仔箱論壇
4 Z% w- D% @0 p9 ]# b) m公仔箱論壇【調 味 料】
4 p  R7 |# i. r8 |匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
3 K) `" n% s- x, O3 _! V+ I公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙www3.tvboxnow.com0 O* \3 [0 P  s
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d* d1 ^4 i$ x* |+ E: O7 s% t

- L4 M/ n+ ^$ `. j: z4 b) \% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com; o% B# @' Y; ^  s) a3 m" |' t7 {
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。+ e& I$ }) r8 j1 S6 ~: I  F
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
0 d' S$ Z- c# M$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
; [+ p) q0 T0 Y& _" w: Otvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
0 B; [# ^( M6 b0 v5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。