BeiDouChef

8 X7 r5 L$ l. b$ M6 }, u9 ^2 b* ]洋蔥拌鮪魚4 e8 f7 L: U5 A7 f9 Y- q/ w+ i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( b9 @) L2 g4 l
鮪魚罐頭         1罐
! @% d$ |% T. U+ u; |# n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
, M0 s9 H1 N% n+ x! v0 N! p8 C$ ]蒜末         10公克公仔箱論壇/ M# G9 B0 k7 H# }: G3 @$ a
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb# e1 [9 d: r: F5 Y4 B9 h5 N6 `( w

0 }6 i7 g8 |! c8 m) O3 [5 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇6 p- a3 Q) c( l1 W
鹽         少許公仔箱論壇. u. w! i& N+ c+ p
糖         1小匙
3 S- \) [7 Y$ x% S公仔箱論壇醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com' `& L! S/ X5 O" F; c& s
糯米醋         1小匙6 [! U2 W$ M4 D0 d+ H4 o$ a
白胡椒粉         少許公仔箱論壇) g* }) A  q% ]7 _( F
www3.tvboxnow.com# p3 {  T& l  \$ d
【做　 法】公仔箱論壇+ x7 G. B: H& N3 b% h
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。: B  _& \2 O2 X6 R$ w. X
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
! _. ~5 s8 N, _5 V: M3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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3 e/ l0 f; U( a* m& q' _. B
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇* J: j5 ~/ o# M7 Q' A+ a0 G# a
【材　 料】+ u  g; u( S- _) W  R( g6 G
柳橙         4粒5 Q( d$ Z* T5 F7 U9 ?* ^/ I
蝦仁         10尾公仔箱論壇5 \+ T8 [9 f+ G
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ ?& ~% ~1 v+ v
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^; Y7 f+ I7 b
小蕃茄         3粒
% s9 w: W" s: Z香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' j) i" }$ Q- G0 E3 ~+ w& \
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c  s# [1 Q/ g: M: U7 @% D

0 S4 f: |' r+ P1 _/ R  Y: t& mwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
: a8 N+ c" T; H, `4 L美奶滋         2大匙
. h$ K* b4 @5 S白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U- w# O. F, a5 F' B2 A- F9 `
鹽         少許
& k1 Z9 O( }; }7 X( Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb: B# Z6 V; J6 u! J! `' i/ C; T9 }+ Z
【做　 法】
+ I+ P; B% Y; q, ctvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
/ h$ Q" b  v' r0 @. \2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。www3.tvboxnow.com6 x7 ^- W5 d' P# h/ s' |/ _
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。% s) M5 v  u( C! Q& U6 v1 f8 z
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。% o' C$ p# D" V( G* w- u4 |- r
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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; n4 `  t! G4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
. _: u$ x8 S/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ o" ?9 m- L! T0 D) f公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
0 m/ p! Z: \/ [$ r白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 t% ?3 C! k, n" e
四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb5 g; {( g6 G! \1 X
紅蘿蔔         1/3條
: ?3 |4 p$ p7 z* {公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包5 s, W. k- V6 V% m# ?
8 u: J* A" d/ k' S# o. Q
【做　 法】' a1 ?$ A6 I- l1 {7 |, j. `' w( D
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
( [) V9 L: K0 a  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 C$ `  w/ D: I0 q1 z% k  Bwww3.tvboxnow.com【備　註】# W, |; G; T. t0 N% h
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
3 H( S. h. I) J* [; y2 {/ Z3 _這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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* T7 k1 G7 ]* W) R) O8 i7 u! lwww3.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
% d) N4 M$ o  z8 d) o8 h7 Ywww3.tvboxnow.com【材　 料】
% y( P7 V- H6 L5 ]/ w; w/ V8 p' r荷葉餅         5張
, F: I# v! V# c! y! `' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
0 D2 [9 G; E6 x% Q# j" w公仔箱論壇小豆苗         50公克
( ^' Z7 ^! ]7 x. Ywww3.tvboxnow.com
$ ]% v# ^6 o* g2 @【調 味 料】
4 O2 i2 `2 A; e; z- w/ M" C' I2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
5 z- b0 t4 L* j% R6 }7 o0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h/ v7 K5 n% d5 t% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# z8 i" b; E8 K$ X1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! i, a/ E( s9 k( m7 ?) g
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 j, Q- ]4 }7 U, o% z# [8 D( ~鳳梨蝦沙拉: g  V# l4 o' Q& c2 y
【材　 料】' P7 ]3 m) h1 C
蝦仁         13隻
% O# v; r7 H9 `* p- z3 x% p公仔箱論壇青芒果         50公克
, r  m; t5 O6 H* Z/ M0 t, Mwww3.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克8 c9 U- w5 C! t$ U. W6 {* s& z

+ B0 `! g& }& `【調 味 料】2 ?+ A$ R% A. [1 D6 Y
美奶滋         20公克
2 Q8 i! S  V: R4 Q9 _- @www3.tvboxnow.com
8 l# D" c  c% N' _0 e) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! z9 s4 `/ L; b: @
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# n. Q5 H* @. Q- m5 V) I2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb/ D% F+ A# B+ }7 u; b
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ J; q! h7 ~/ x8 Y! ~& \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 }" K7 |* M
蝦子         15尾
, b! [( N) [2 E7 n( D公仔箱論壇亞答子         3大匙www3.tvboxnow.com, _! L8 l7 ?# C- B
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇2 K; x( }* G# o

8 N: k# a( I8 G( b; F公仔箱論壇【調 味 料】
3 b  l, X, a# p5 s, z" ~! o美奶滋         2大匙
9 m; C, `* w/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' O9 o' ]& |" o/ |" N
白胡椒         少許) a% r( ~5 Z. x9 G/ v, j; o

& C  j" I' f6 x" f, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 ]9 ]. f7 Z7 Y7 p3 k) G# y
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。: Q) {# l/ w0 n. y9 ?( g& v
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. ]2 e! D/ _% u: b8 S2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 D/ F7 Q2 }
百香果蟹肉洋蔥沙拉- Q6 x. r- d$ w3 d+ S! b6 S
【材　 料】
. x0 {5 B4 A% N0 u! x" h" p公仔箱論壇百香果         2顆. R; p1 H+ Y' d4 z( ^( y
蟹肉         30公克2 J  B5 s+ K& N* V( G3 P9 n% s
洋蔥         1/3粒
  I% p+ s. y3 S+ etvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb1 F. r3 V' w* ]- D: U. ~
裝飾材料：
- ?4 s$ S8 U& l- }* Btvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
- o9 K. F/ J- e3 @4 lwww3.tvboxnow.com" t8 |6 p# Q$ B6 ]2 S: |% O
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: d4 U, [0 Q( |! Z0 v3 t
白胡椒         1小匙
, l9 |( G/ s/ U/ g9 `$ b鹽         1小匙
2 p( F$ ^1 s) l5 d6 Y% D) mtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
" J0 ^6 M2 |# }3 E- Y9 d) hwww3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
4 V' h* M; v. a  G2 {; O, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ ~, ]4 x2 P/ I1 i
【做　 法】2 E0 g7 Y- l7 n$ M3 r
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 i' ?2 q5 D6 C" Q1 Y( G9 L* {2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。9 t/ B7 ?3 I3 W0 K- h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 @# y: O' n$ a( Q) z4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. c8 |7 s5 J/ f; ~9 W: e醋漬鯖魚沙拉
( u5 L0 Q* Y( }2 O' u# \7 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ V( n: P6 @/ ]* n) k8 G) `' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 g5 L% ]3 p/ `  n% n4 O* L
白酒醋漬醃醬：
$ P5 W% Z0 Y2 s5 j; M% |; R蒜片         1小匙0 `( L, O2 K" l: l
海鹽         1小匙
1 v/ f# U5 ~% w  n白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# y5 ^2 _/ |
橄欖油         1大匙
8 p& H( r' t$ o/ ]: W公仔箱論壇檸檬片         8片www3.tvboxnow.com! Y( {% e! Q# ]" ~- U
洋蔥片         2片
: Y) m+ p1 G: Btvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
9 I1 L7 N# g$ D7 F6 j0 w. Swww3.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 M1 e% V  B+ R' d# Cwww3.tvboxnow.com3 s5 ^2 v" M9 W  T
【做　 法】) e+ F& O- M% M" i, {; U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ N' J1 D  _8 y, L: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。www3.tvboxnow.com( d' h6 T, l2 E) A' G- b
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T" n( q% r6 N2 ?
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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, M0 d5 T# `0 ~& _% I3 u( {" w
雜糧南瓜沙拉球
4 e" G! {( W( _" i4 o- R公仔箱論壇【材　 料】
' n+ k8 x5 \! F# C* v4 X. t9 q. P% @9 e, dtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克公仔箱論壇( S. y1 L- T# U" m4 g+ E3 w  ]2 w
南瓜         250公克
5 _) S+ T# v7 f( N" L; n) t8 S' H7 ~www3.tvboxnow.com蝦仁         6隻
6 f1 [: w8 @( l7 `www3.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
4 x# ]# G6 d- Qtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
2 P5 X( b% Z9 d+ d8 E- k公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- h, n' D: u6 E# R; @9 j9 a
【調 味 料】
- x% ^, g+ ^% W; Otvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
0 h( I4 C8 }" H/ r鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb- r7 t. R$ X( M0 N* o

2 d, W: k$ S2 J" \* o  k: Y, X公仔箱論壇【做　 法】
. V" U; V1 t8 H0 o) x$ c- ?公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ D; }; K  Q8 B5 ^& f* }- W公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www3.tvboxnow.com  J! c1 m$ U3 i+ r! D& q, y
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \6 K9 e) ^9 r
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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) B# W7 H% y- G8 k( V
凱撒沙拉0 j* q  |% D0 e/ ~0 s3 ~! U3 a
【材　 料】
. V7 V+ H! S& B4 d$ Rtvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片公仔箱論壇1 |3 C9 h/ ?. q+ U
蘿蔓萵苣         1顆) o8 H/ y. q3 I4 a4 J) x; V2 e
培根         2條
4 K+ \  j# `( L, ~" S- d7 T' k8 {0 Utvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% H1 z9 |. `3 E% y
凱撒沙拉醬         3大匙
: q5 H8 f+ J3 Q沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb- i$ [" o+ s4 p% A# u, l  P

4 |9 _& Z) p, u$ E3 z& W: [2 B# dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 J9 ?1 \/ X& J+ P& @! ^4 d- t% d' i1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www3.tvboxnow.com; L) y3 c1 B" Y% W4 o/ O5 k
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。; R/ N+ X+ [, I$ K7 F7 y
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ q) I  X3 q- {7 }; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; I* d6 N6 U3 n) P% T, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
# W' L& W+ u8 T& d6 Ywww3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ q, `2 q, @# ]; S8 {. F4 q
蝦仁         300公克
& d5 T/ N0 l" d/ B, l: ywww3.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
  ~" E6 e! P& x( |6 K! g1 o沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# V4 r: j% F6 s9 C: `. J  Q
地瓜粉         1/2杯
8 h- P; z7 S+ |, u+ H0 W6 A: |公仔箱論壇巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 y. Q5 Q: q3 l, D( Y' K: ]

4 T9 U" C. u4 wwww3.tvboxnow.com【醃　 料】
; ^- w  f& \$ E8 E' X% p( E糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 f: m6 |) O2 w, l/ P
蛋白         1/2顆" ?# q* A) {! a3 Q
太白粉         1小匙
3 ]8 l! M# z& Z2 k9 J7 owww3.tvboxnow.com米酒         1大匙www3.tvboxnow.com+ V+ N( @/ w* ~% U! e3 A/ b
tvb now,tvbnow,bttvb: o7 {. H+ {  [' H# S$ x
【做　 法】; ~* m8 H8 A3 ~1 f$ Q7 |+ t5 M
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 H  b: e/ g7 X4 q  H# k! K
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
" O/ t) Q5 O  Awww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 j1 d# o0 |" J9 g# i9 O
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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www3.tvboxnow.com# z& C2 r4 K* W5 U2 B
蘿曼輕飄沙拉
- A/ t. W6 z; S) l2 h+ \8 D【材　 料】
  u( i, F: J4 J7 i; z8 K胡蘿蔔         100公克
& f6 A9 s7 l7 v3 P0 u9 d0 D8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com8 K4 Q, C: r) y5 x
紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com' j1 i" `+ x, R: f2 w# @, j2 {* O
蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com/ f4 k! X+ f! T' ~3 T9 W* @3 s
香菜         15公克
: b. E1 ^0 s2 y, G水煮蛋切片         3片
& ^' f8 {7 ?0 `* q2 s1 utvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' b/ E" f; R, `2 |
細砂糖         10公克
" u. m; ?* w5 r8 G1 Z/ i9 nwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com! s3 n0 m/ {! c1 g! T2 Y
低脂美乃滋         50公克, Z/ |( a+ E( ]9 h

# I7 A7 S% l9 V  {0 ^5 `公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com3 w5 c7 Q) T6 g6 y1 M2 T
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 X8 I, J' x) E6 a2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。1 ]4 P+ |; w3 Z  }5 }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。0 J7 R9 }2 u0 k8 D
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: e, i$ n8 U4 D$ O8 q& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁  h* j% a* O! k9 d
【材　 料】' w- X$ [; b5 c8 I9 j6 z
牛蕃茄         5公克公仔箱論壇- ]7 G8 y- `2 o3 I7 V/ S
小黃瓜         10公克
' N/ J* [' U9 J3 U公仔箱論壇苜蓿芽         10公克! z5 t# h7 z6 |4 w! I& i/ b1 C2 ^  B
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ N6 S  m5 F' w8 w7 L
紫高麗菜絲         15公克
$ C9 d/ ?: @" f, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r* W, V8 F! F8 w公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! l7 R: }: d" q1 F# u) `
統一無糖優酪乳         50㏄
0 M& t. d9 [- N公仔箱論壇優格         30公克
# \. \5 i2 \' f! u, }1 Jwww3.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
: o' H# j  }5 D+ _6 ^公仔箱論壇! n+ L, P4 @- `# F+ U" }
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* H& s0 H9 J/ i) m
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
+ s5 |  _# V3 d& g& _2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 `0 T: o) }  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
* ~' G8 o4 P/ S7 N蝦仁         60公克www3.tvboxnow.com2 @* h+ t$ j. X3 m3 q8 G
紅蕃茄         20公克
  q$ O; c7 X5 E: d0 {- w1 ]公仔箱論壇美生菜絲         20公克# a4 v) r/ p: @0 A. L8 T5 V! S
紫高麗菜絲         10公克www3.tvboxnow.com( ~6 d* K7 p3 ^' U) ?
匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 e/ k7 b! O  p. @
統一無糖優酪乳         50㏄
* Y# _+ d1 h$ d6 d( }* C* A+ ktvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
; r+ Q( s! _. h- m* Z% A8 s, l( W5 x" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
8 u) j  L, f& w! ]6 Qtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量0 z+ z4 t* `; ~9 Q2 \3 e2 H  d
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【做　 法】
: q% V- S' d) g9 i. q3 q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ U  T( z, N$ ]! ?8 ^2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇/ @8 C! t# S7 _! ?/ l! S5 L
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 z" _0 w+ T5 G7 o5 ~0 b6 xtvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
4 Y* \( \$ x5 }9 _【材　 料】公仔箱論壇$ A% }+ T: l, A/ p- k
雞柳條         80公克
2 O3 W0 i+ B, T公仔箱論壇凱薩醬         2大匙& A% C. @) Q3 A( I# v4 f; j$ v: |
土司         1片
- S/ O% n5 L$ p  ^* Ktvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許
# Y& s! L# I: d/ |# x/ Fwww3.tvboxnow.com起司粉         適量
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7 H6 F1 ]) A& _2 w- T: v4 b9 ~公仔箱論壇【調 味 料】
5 G& k0 |" a( K* L' k: E  ltvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www3.tvboxnow.com+ y0 E5 B$ O: c* ]  F: P6 d
起司炸雞粉         1大匙
0 U! n. A& B2 l5 G公仔箱論壇蛋液         20㏄/ M0 O1 u: d; d2 ]& ^/ d, O

/ m; s' r2 {8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇0 @) m0 r7 ]. T( {  A2 g" t+ N- Y
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  V( k: g1 A# ~0 l) |8 H5 vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
! `; O3 ^8 w" ^! N! p4 I7 K3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% x! W9 w3 C, k+ b4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
& ^: j- M8 {- S$ {公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。