BeiDouChef

" D2 K. q! H& b; ^  Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
4 @1 r3 \- ~( q7 `【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' W. j- U$ t, Y: A8 K, {1 J. Q5 r
鮪魚罐頭         1罐6 w. I& E; {; q
洋蔥         200公克www3.tvboxnow.com1 R' P2 V/ f, ^& ]+ E
蒜末         10公克
4 Q+ Q# @+ |. U1 |* O" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
) J3 B. X1 `1 q% k! ~5 \8 Lwww3.tvboxnow.com
, n" W( a# \! [( x. x公仔箱論壇【調 味 料】
% i4 ~- L& z% r+ J, r" M' j" n! Lwww3.tvboxnow.com鹽         少許
' a! `) V. ^4 l1 ~: M& O3 p糖         1小匙
  Y0 }( D6 R: p( a+ c公仔箱論壇醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com$ p8 B, }) x$ w$ ^
糯米醋         1小匙
1 h, a3 B' C4 E6 l( W2 H& y5 v+ }; ^www3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
9 f1 t+ J9 @  E! h2 z% Y# U4 @www3.tvboxnow.com
) [4 T" P: p% e, a4 \公仔箱論壇【做　 法】
. h  `: F' K! J  w! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇9 j% p3 O3 r2 T8 s2 }( E1 E
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
# V  e4 d( T+ g3 L  }tvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 O0 p# w# ?$ _" q公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
& A8 v. C) C& G& Y- l6 }* A, y" Y【材　 料】' a* a7 U! D  A/ ]+ C  z2 z
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y+ r+ T  B6 H
蝦仁         10尾公仔箱論壇6 Z3 M! m* e1 w# L% u" b
魚片         1片
$ ^* {. v7 d* R. t8 C% {8 Awww3.tvboxnow.com奇異果         1粒
. z) y3 d1 r  q/ [8 lwww3.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
' e) T. t- A3 x7 }) t  L* kwww3.tvboxnow.com香菜         1支8 b) i1 x' V. ^  K5 F& Y& C
蒜頭         1粒
' P/ Z+ q# v! B7 b7 \3 Bwww3.tvboxnow.com
& V) C0 M! t# O公仔箱論壇【調 味 料】
. M3 {/ A6 f$ V2 gwww3.tvboxnow.com美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. }6 l* R0 Q2 n2 ?% |
白胡椒粉         少許
5 T( c6 n- C# g+ `8 ^公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V6 z. O- d3 \. p) |- f
www3.tvboxnow.com, ]3 W  [9 j- E5 t. u5 ]
【做　 法】
" w$ c0 g6 x) R" c6 E1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 {# s! O3 ?/ t  \5 w' D6 {
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb; R8 k- @8 q+ b( `8 u
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。. W! ]3 S& n; S2 _3 T. s5 \
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; d7 x$ x: j3 q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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# d) o4 d- T* Q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
4 t5 r) H+ g# p3 s" Z) c; f( A  x/ P+ j【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& b' N4 B2 y; p) l8 @- {
水蜜桃優格         1罐
5 u4 R8 i3 U2 _% }白花椰菜         4朵公仔箱論壇4 P5 r$ H8 c0 p. f  S0 g
四季豆         4條
* e2 c6 p, M# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ h2 e% h0 v; G2 F
泡麵麵條         1/3包" q' {% t* O0 s' R4 S6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 {8 c# o( ?3 P% n5 R6 g
【做　 法】
0 N2 x+ e  g3 l8 @* L- @www3.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
2 F- Y; X% S2 p! }0 B1 S(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 p4 V1 x0 A) m) {
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb% K) `2 g. d# i) Y6 ?
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇$ r- B! i; R( v, C8 s7 `
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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3 h2 t7 U# {8 H" E8 s
沙拉燻雞肉捲8 p+ ^: T4 `% U8 `
【材　 料】
: i  ~; `+ F1 Nwww3.tvboxnow.com荷葉餅         5張
3 F9 A" p1 y" O% S' Ntvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克+ r7 `& v  I) G: V( [. Y* r
小豆苗         50公克
( L* C7 y" g: s( @  N, ~; X# y公仔箱論壇
3 g% K4 g5 o  V) @- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' f. b# c( p8 p) S8 L" y  ]( `  K5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙  h- i9 j# n# q" e8 ?
& R8 s0 K/ D2 e
【做　 法】* `5 J3 L: B5 K6 ~% L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# w# L/ p. U- ~+ O0 G8 x3 a2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; U4 o$ L9 F# K1 J
鳳梨蝦沙拉
6 T6 {9 j# o( r1 ?1 z: [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( K4 y9 f/ w% `( b6 @/ n0 N' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
4 }) s- x' H# K2 btvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
$ _7 A% Z& \$ t# u1 z7 vtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
, Y# D1 ~2 ^4 h* q9 T$ G4 V, y- I公仔箱論壇% A8 j. B/ M4 T- {
【調 味 料】公仔箱論壇% X% l  T4 ]0 C0 @, P
美奶滋         20公克
! u3 U3 i( r* n$ `& l/ P
, B5 A/ A( W  e- Q, _. twww3.tvboxnow.com【做　 法】
" n1 A0 k" j2 A4 O) @/ ?+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. d$ m- j' t  a7 [! S2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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* R" a! F# o3 K* r$ x
蝦片亞答子沙拉$ V( [9 {, L+ V% k7 R
【材　 料】+ i9 D" t% q/ U
蝦子         15尾公仔箱論壇+ [& T! I5 J, @3 c0 \
亞答子         3大匙公仔箱論壇! p' s% P9 o) p/ v( ~( c: l
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb/ I! d2 e0 R% B5 J6 B
$ k) k; X7 C, M+ d, s' u
【調 味 料】5 Y  A; A; Q/ d/ x& z- O, Q
美奶滋         2大匙www3.tvboxnow.com  j6 u/ \+ Q5 ~# B  `  e4 @
鹽         少許公仔箱論壇- h, j4 g4 U1 H* B4 Y+ l
白胡椒         少許www3.tvboxnow.com1 M: ~! g; H  r2 H7 R4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 w; ]3 J! V
【做　 法】, `1 i+ r1 N% {$ z
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。& s) b* X3 e# y3 Y2 p
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www3.tvboxnow.com! \, N6 a; Q9 L& r" c1 M5 q8 p; |
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s+ \/ k! l/ C) i0 J  _
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇  M+ H3 b. r& R$ R! F& _
【材　 料】
0 W1 n- b5 E" U  Z$ i. T百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb' _5 Y3 J: H$ q
蟹肉         30公克
3 W- J" M6 n) c% n; j; |: wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
5 j4 z, c( q6 l/ g/ ztvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆# s. [& K# H/ b
裝飾材料：公仔箱論壇1 [5 w( h7 j! Z* S: r$ i. ?+ s
蔥絲         少許
& D) Q$ v5 Y; q/ q" r, J7 ptvb now,tvbnow,bttvb
3 z8 F( U4 N. F. P5 X【調 味 料】' G5 K# }7 l8 b. c6 e5 [
白胡椒         1小匙
7 w0 T( f4 {. o! I6 O) H  D" \/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
7 l" t+ V8 S: g, V/ l/ gwww3.tvboxnow.com香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 r  _4 j. k/ ?# M6 ]
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇: C$ @. H; ?: Y2 R" E# I1 B3 Q; Y

0 ?/ ^; F+ S: k9 {) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 q5 T. s4 i1 E: X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  n  x0 n% @' c; K8 F8 X: |. ^公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& o8 Z: n6 E% {, ^; a0 [& B! E
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: {+ Q0 y4 ^2 J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 l3 z2 F* N1 U: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉, f; v; r' |+ C$ ~) i5 R2 S
【材　 料】
8 b8 Z0 O& ?7 ]0 s/ [# g0 f+ U9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( _2 J6 M; f' [6 i0 u0 D
白酒醋漬醃醬：) T* Q/ J; Y. a3 T7 H% }  z2 E
蒜片         1小匙
1 Y4 }, ]* }% T% ]- ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
/ E/ T$ N$ {6 |$ V) iwww3.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
/ N( {' _* x: A9 a+ g5 S1 @3 D: jwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙; v: O  g' @5 k; s. t  u# q
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 ]; O$ S) |  S7 ?
洋蔥片         2片2 q* v- Y9 t/ X, h+ Z& M, W7 m: N
月桂葉片         2片
$ q+ T; ]( p7 m! l3 E4 ^& q4 l* `粗黑胡椒粒         1/4小匙& A' A1 t. E6 i

! o1 v  a; [2 M/ H  ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" d2 P7 n/ Q' U; l& q: x' ^7 {" |公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X/ T4 G+ L5 R
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。2 x7 s# L6 u  v. ^3 }
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。% l/ J' Z% o1 e  t
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) r. O* v. s: Vtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 Q: g" c& {0 e2 G) f
【材　 料】
- U3 B* ?+ v0 p! x; o% @1 i雜糧飯         150公克
# _5 q( O2 x/ z% t" }! R8 \( Z南瓜         250公克; ?! T' y6 o2 q& d& U: m
蝦仁         6隻
' q7 o( S  B- C" T% qtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
7 [: _; R* X. J; Q苜蓿芽         適量
4 A* Q( _8 a. [& G( ~( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) U) O9 ?) e6 w/ z/ Q  F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  v) L  ]( v0 y, w5 _: v
美奶滋         適量
# y' G- b; h5 ]- L. j  [9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
- o9 L# s* f1 c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 ^# ]6 j; V) ]$ Q3 q$ b
【做　 法】
6 Q) u$ v# ~% B3 s" A% m0 w7 J& ]4 gtvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 G6 x: u* ^0 r$ g# Vwww3.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。' \% J: V6 Y& Q( A% u+ s+ {
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, }) I* L2 g, t
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: }4 I& z% g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉0 f/ M* |+ h' y4 z5 Q
【材　 料】
9 h2 h, N4 k. P: i去邊土司         4片
! X( w) X0 S: S0 p/ T+ C+ dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
2 c/ I, t8 c6 d# B  j* k( ?; mwww3.tvboxnow.com培根         2條
5 b8 y* n7 q# a- i1 w帕瑪森起士粉         1大匙! `& B8 R$ J2 H2 B
凱撒沙拉醬         3大匙www3.tvboxnow.com% B4 B9 P$ ^+ Q$ l4 v% |: i: H
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb  @: R+ r6 h) N2 D5 I: s( b5 x3 C

  ?" f$ w& M5 w/ rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! E# i  b! O+ Z% Atvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) p' d8 b( n! m. _% q& o9 X
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: Z& R  F% D4 stvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
, q1 T4 s) j0 jwww3.tvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T8 G1 `3 Y" e. l1 R
鳳梨蝦球www3.tvboxnow.com9 d' V" n6 z. h) K; W/ G( \
【材　 料】www3.tvboxnow.com8 y0 H" u7 [8 l; ?' z
蝦仁         300公克
! v. t* G- C; R5 [& kwww3.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
5 K; I: d8 Q% o7 ?1 F( O8 e' {! r沙拉醬2         大匙  |4 S: u7 R' K: C6 B( C. ?
地瓜粉         1/2杯8 Y- R( F6 f8 @) s2 M
巧克力米         少許公仔箱論壇. A+ H: {' F2 O( l, q5 `, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 N! E8 a: [8 |
【醃　 料】www3.tvboxnow.com# g3 }2 w% h) ?* Z7 y
糖         1/4小匙公仔箱論壇4 ]( ~) f. e" @0 y" X9 w
蛋白         1/2顆公仔箱論壇  r7 Y5 a& g" ]" ^9 h2 z
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 g- J- v2 l8 m7 n! J# R
米酒         1大匙公仔箱論壇" y  u; g; f0 H- A6 x- i% P
www3.tvboxnow.com2 d: X( j  V6 T; P1 J) v% Z
【做　 法】5 ^; B$ s: Y, c/ a8 ^  V
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: _% D- V" e- w% l9 J2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) O2 f$ j  }( a: Z+ ktvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. H3 f" r- l# p& d+ f' a* Iwww3.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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$ ?& j& [0 Y  J) x* l1 bwww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 q; v) ?6 K6 N3 q! n
【材　 料】公仔箱論壇6 o, O% o3 i0 e
胡蘿蔔         100公克
- S( B- N9 s' E' w蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com# C" f4 |1 @; g9 |/ E) d$ r& b! \
紫高麗         55公克0 E4 @2 u  E  ?) y! |+ X" P- L
蘿曼         180公克
+ H4 C: A$ m. K- g- r/ H6 k( p9 p香菜         15公克
# T# W5 x- I* I, {公仔箱論壇水煮蛋切片         3片) Z( z% p! S& j, s/ N
餡料:熟白芝麻         80公克
7 Q  ?+ S, h  i' H0 f, G" ~細砂糖         10公克
+ I# i  ?/ n4 x# \. H4 v5 C$ ]tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克7 Z; d; U+ T8 Q0 \, |' {
低脂美乃滋         50公克
/ T6 c. f# _4 J: {3 ~1 N/ Utvb now,tvbnow,bttvb  Z# r( O7 i7 w
【做　 法】
3 c8 a6 H4 h: s3 k6 o1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。2 c# `- o; @2 Q1 \. e; j$ I
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www3.tvboxnow.com& B9 P; C" O) b, |  B4 ?& g
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! i: H4 c3 t8 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 W& T# @4 `6 [! Dtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁1 Y( C2 t* `9 J+ f# t! Z7 W
【材　 料】
& x' [# J4 j9 Z0 R; D% L0 x1 ?) `tvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
3 H9 B! G( A4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克+ W8 p# B! \+ v, [
苜蓿芽         10公克
; F4 T( ~, `; |5 Q( F& F; h公仔箱論壇美生菜絲         30公克www3.tvboxnow.com, b* ?! Z- ^" s
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb& _+ W2 m; X- j
www3.tvboxnow.com4 V# P& E5 [& x
【調 味 料】
2 h3 m" H! g4 \3 d! |公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
8 L+ f2 M, ^% c7 e, N) ]tvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
$ o) ?$ i1 W" utvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇1 P; `+ I  [1 }8 }( |" C* \

. s$ w9 m; `- _1 G4 @【做　 法】
# H! e& j. }  S) {5 k1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 H% F# W1 Y" P3 q+ n
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* [* O6 w7 u) Iwww3.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】" ]( a5 n! D* N, w$ K
蝦仁         60公克www3.tvboxnow.com, ^9 p3 E. N. @& s5 V
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' f0 D: k$ w: M1 v* d9 F. [
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ ]; O' n) b% D$ m) e3 @
紫高麗菜絲         10公克
- d9 S8 t# u9 k匈牙利紅椒粉         少許
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6 i8 W7 ^8 c0 P' ^! c+ ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; M" ~/ g4 P' u4 G+ V0 s! o
統一無糖優酪乳         50㏄
5 ~+ J, t+ I, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 S0 P( f$ `3 C
鹽         適量
3 D0 O5 s" H# _; C4 G8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
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" v% \7 n( h5 A/ \8 v3 K【做　 法】- W, m. n) B3 ~! c
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
% x& d& G6 ?& H+ U2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5 V2 c& h- |7 g8 s) P" E7 n; t. l
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5 V0 S; \% s4 }7 _1 ]tvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. ^2 h; z/ E, T/ z% ~, m8 c3 X7 C
【材　 料】4 `' @: ~: E2 d/ O# g" c5 O4 n+ v
雞柳條         80公克www3.tvboxnow.com  i: U  c2 N( X5 y2 I; p
凱薩醬         2大匙
0 m+ J3 B9 O9 y: o- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片www3.tvboxnow.com: g' F" S# |  q1 k" V6 i
生菜         少許
) A* G# M7 Q# a" o* u% Wwww3.tvboxnow.com起司粉         適量
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ C. U/ g% S& R# b; \$ B
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
" t# \* D' J! L* ]. z' Ewww3.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) x7 B/ L. L; n! M; E; c
蛋液         20㏄公仔箱論壇% A* a1 u/ c: k, I% X& X
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【做　 法】公仔箱論壇) l  ?0 F4 Q0 S" z9 e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( q' [1 P0 s0 D  ~- ewww3.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www3.tvboxnow.com& g6 M: Y# i8 W! ]$ x% e. Q/ x
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* O1 ~) h; A5 D6 N
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 i3 ^/ t' C" n; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。