BeiDouChef

5 u6 g# {0 Z. |; @+ D2 e公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚www3.tvboxnow.com9 b  l1 E: I2 ]6 e4 i
【材　 料】
8 ~/ M* |8 ^- c; `1 ?& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
8 A& V3 O2 S( |7 U6 f% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
) [& [. Z1 c/ |蒜末         10公克
) r+ ?, Q8 q& h" n香菜         適量
2 t! `# G7 b; ^- Y* |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 k1 D, i9 C) `  f; j0 s  V
【調 味 料】7 ?# |/ x1 b! G% I
鹽         少許
/ Y' X' v+ T0 u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙; K+ n8 g" u4 x6 I
醬油         1/2小匙
0 r- q0 t8 U4 g2 F" k3 D  g( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙www3.tvboxnow.com. q; ~( K+ ]1 Y  y0 s+ I! P3 W; y
白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com/ y% _9 n) m/ f6 D* j3 A4 _

! `' K* I& i2 T3 _/ l% ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 |: w* J0 a1 L公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
" j; t, ]4 a9 ?6 Z9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
6 Q* [8 a$ a7 `; q3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) x' @% U$ S' }4 v0 @- V  `) e- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
7 c8 ?( c& J6 j, ]: \; e' r【材　 料】
( a+ |* W# i% W1 ?; J3 ?8 |柳橙         4粒公仔箱論壇7 Y$ Z$ q  K6 Y7 _1 ^
蝦仁         10尾www3.tvboxnow.com* Q$ V+ w- g  k5 @" T9 {
魚片         1片www3.tvboxnow.com" E4 U1 }. G8 b; T6 B
奇異果         1粒2 y8 F! j7 d7 m$ R7 Y' ^4 {
小蕃茄         3粒
. @% x, F; N8 y6 m! N6 i5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
2 D/ z/ H+ P' ^5 N" o. Atvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
# ]0 R# o+ n5 s9 I' W5 o* i0 |公仔箱論壇
! F; V2 T9 e# k【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: a2 l  m8 O6 Q# U- @
美奶滋         2大匙
8 Y" K0 K5 }8 ?* k公仔箱論壇白胡椒粉         少許
0 }& q% q: ^) j  {. r0 [* Q  ewww3.tvboxnow.com鹽         少許www3.tvboxnow.com7 c: Y$ R8 @9 D  ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 }% S% [0 X1 \' {# d' j$ r5 f& g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l" L; h4 i0 b0 P
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www3.tvboxnow.com7 B5 i' j0 l, r+ A
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
) i; D; ^' B8 ]* F( ~+ Q# L3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 @9 [: r  z& F& m7 g0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 L$ p* S3 t' u: @( T5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, q: k& T# Q" v" z3 I, [4 Y
泡麵沙拉1 [6 M4 V' N; |! O' G8 r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% U! C! z2 f9 f; N
水蜜桃優格         1罐
( h  @1 P9 q. H公仔箱論壇白花椰菜         4朵  u( J# _& `9 i
四季豆         4條
: a  ~6 q, K2 F8 v2 X4 m2 b" x紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇* ]: X# {9 a- D4 D# }9 t
泡麵麵條         1/3包www3.tvboxnow.com5 [$ X6 p0 y, ~, y6 A5 D, B# S6 b

% F9 B( D2 X7 z' c* T/ `5 D1 O公仔箱論壇【做　 法】& e# z, o# U4 B1 k9 n" [* Q
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
) b/ \) X" i# Ywww3.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! n& k2 H& g  }* _* h0 ?  Z: E& B4 Dtvb now,tvbnow,bttvb【備　註】+ a7 Z" ^/ a( N: f$ U
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb) f6 a0 }/ V2 P) A
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5 `+ u8 G' {7 S9 V  w( W2 r沙拉燻雞肉捲
, v* d" N" J: ?! A【材　 料】
' J4 ]# }$ t* H7 Q0 ?公仔箱論壇荷葉餅         5張
4 E+ t" z$ O3 u" c( x* Y燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q; E' T5 ]( F: l" G
小豆苗         50公克公仔箱論壇4 E$ p7 o2 w+ b) U1 V
公仔箱論壇* W& A4 \7 P( K4 \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o  s, L* Y7 _
沙拉醬         2大匙
% L9 Z9 z1 q- X) t: o4 \/ e. J, kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇0 n2 p1 N3 k$ ^( f6 f. r
【做　 法】
2 S4 C& D$ z5 U- H7 g1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。/ W2 I4 [) w) r
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% d( z. a9 R! M& a
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& j9 b5 p* I6 C5 y
【材　 料】7 B  U7 {2 A+ o- H% k2 c: r3 r4 H
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb: C/ ~! v7 o. N  P
青芒果         50公克www3.tvboxnow.com7 n% R5 B) F# N1 L
鳳梨肉         50公克# m/ q7 t: \- s, u, Y: o
5 l# }& L% N0 ?, |. G
【調 味 料】
$ \$ L4 z* s. ]8 M7 w美奶滋         20公克公仔箱論壇3 ~& B8 c3 t% {- B- I: [4 m9 M

9 V+ N1 H' m5 g5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) |. ]4 |( E, n8 x5 a1 \, u+ E
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
& d* Y  V) C, c, @  c; Dwww3.tvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇$ {8 [8 h2 |* T+ V5 I! ^; Y, j! e
蝦片亞答子沙拉6 A6 z# W% F# Y+ I- ^4 M' [$ ]& C/ V- v
【材　 料】公仔箱論壇; t! R* {5 B) Q
蝦子         15尾
7 g7 I& x6 A( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a  ?- ^4 c" G/ B$ k
新鮮巴西里         1支
8 W8 z- _" ^7 J! w公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ |6 S. o) g/ ?6 ]3 k. H
【調 味 料】公仔箱論壇- X+ Z3 `: F+ r0 Q8 z. O+ w/ y
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r9 J! F( x7 |- Z' R  M
鹽         少許
0 f, u* A. _  P9 Z; R$ X白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 f8 c* U- h0 T

7 ^& L7 A, b( [; e$ f8 J2 p【做　 法】
" L( `1 A% g5 A# s2 D' gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇8 _' k8 D- g) f% c' Q5 ^1 E
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
5 T( c2 v1 b/ I. T, `9 {www3.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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3 {' W  k+ g+ d- s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q, w  Z( G3 m& C- q  i4 `$ ^
【材　 料】
) v1 f9 F( k, G; n2 m  u# b4 g; n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
' ?, _1 `' x# d  p* utvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
6 K  i9 E. X8 A( l) Ywww3.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒公仔箱論壇1 I- ^- `7 X0 ]
紅甜椒         1/3顆
( [, ~8 Q) ~3 g1 u# z2 Kwww3.tvboxnow.com裝飾材料：
6 M+ ~- V/ J( E  H& L9 v" U蔥絲         少許$ ]# _8 `* U6 ~# K% b; G0 x
公仔箱論壇7 ~( [, W4 t5 F: u" Q0 G6 q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 V' H: L3 k8 p7 }- b
白胡椒         1小匙
& c* E2 ~: g0 O' N5 twww3.tvboxnow.com鹽         1小匙公仔箱論壇- F3 m. H3 K+ _, }8 V1 i4 F; Z# S6 ?
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 e/ _0 A" a+ b1 ]
黑糖醬油         1大匙) q& d, P, n3 b6 c' M! ^! I

$ L- c$ \; p. U! s1 E【做　 法】
" u2 d. B: L& r4 C公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- {. \2 [7 P3 w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( N/ ]' o1 @  Z3 q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇9 ?. [8 c3 H# ^# y/ Z& P8 d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" O- B4 N7 e* f2 Lwww3.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉www3.tvboxnow.com; ^+ x5 |. @& j! F
【材　 料】
- @: j& G3 T) y2 [% z) O% v鯖魚         300公克1 n5 f6 B* N* e$ k, |+ E
白酒醋漬醃醬：  t* R$ k, x9 |+ ~! H! v
蒜片         1小匙
4 N5 I( [9 x# b海鹽         1小匙& k- @, _9 K" t+ w
白酒醋         2大匙
) X$ u; c/ m8 Z% _4 C! r. K橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. U0 M. X" M% m6 u% i, h, E
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?9 J6 h: B/ u8 n/ h
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 h4 D, F1 n+ r  X# c$ c5 ?8 W  \* V
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) x6 b) ^2 X5 e
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U( t& Y: S$ P2 L$ G

  @' w. ~7 i9 k6 d公仔箱論壇【做　 法】
6 i; c% @5 r. h) b, |8 C8 G' _* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 ?% Z- L& k& a2 r
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 t( W! Z0 O7 P1 B) U/ t) N) K3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。: U( ~$ H2 e- v2 n5 E+ m" }. ^2 s
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www3.tvboxnow.com) r3 ^* T" E5 m$ _- f- @9 g8 j
雜糧南瓜沙拉球
" I( Z' B' {$ K/ o* Z* h- }7 B9 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  H- a% \% z. j公仔箱論壇雜糧飯         150公克
' r5 I: [- z0 Y  g公仔箱論壇南瓜         250公克
' s8 ]8 ]/ H5 S% Y3 o! x/ `3 ]5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻/ \& [9 Q1 d7 Z; A& k
水煮蛋         1顆
0 h0 E. @& t; n( _0 b7 I8 ftvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
7 ?, I. S4 V5 P+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X9 d5 P2 ?* |9 v  d【調 味 料】公仔箱論壇- {0 H% k- O, i
美奶滋         適量
  R3 a" X8 s8 p& G' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
- |9 }8 I" n# a& \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Y$ O- S# z5 z' p* I5 R
【做　 法】  S& _3 n3 g8 E0 L
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。$ c; R5 x9 D9 n# T3 e1 D
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
5 k% H" J4 @' `8 B6 n1 y3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ c! ]1 J5 F2 Y4 k: d
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( ?2 h0 y5 N5 W0 M# T
凱撒沙拉9 ^* o( @5 F* k" a
【材　 料】www3.tvboxnow.com/ H. w" h2 {7 C. ~
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 W) x6 d  R9 z3 f5 V
蘿蔓萵苣         1顆+ _3 T4 S  g/ |6 V: N7 c
培根         2條
+ O+ Y1 m3 d' f& f% _2 I帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: R4 W, J! W/ C( `, W1 d
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 c1 P. X) y" T  E: r
沙拉油         少許
/ B6 d, T2 _& D1 B5 Y% r
1 c9 K8 W/ M& ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ d0 U9 F% P+ d8 t" \3 t+ d
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5 G- Q% Q! z/ i' a' v* [5 {
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 t! Z/ Z) a$ T2 b% c. L# `3 W9 r$ N
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇( x) \7 C/ }! ^4 o7 q1 d0 x. ~
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( J' ], ^. g" I公仔箱論壇鳳梨蝦球
4 P1 Y9 Y1 g- V- O5 h2 _& W) d& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 X( x/ |, e# E$ S3 G0 D* ?蝦仁         300公克
' ]3 h0 Q5 O$ e. ttvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇( f) G+ ^! d( c2 c: M( O/ e0 _3 s
沙拉醬2         大匙
& r9 m( D' {  l0 N( r# Mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
( {# p/ C2 C$ E, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
) r' B9 }3 N9 L9 A, }* qwww3.tvboxnow.com2 t' A9 E  H1 k5 v5 S
【醃　 料】公仔箱論壇7 b( {+ E1 A+ s* f7 l
糖         1/4小匙
3 y  `' c# T" e6 Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 c9 i" L) c) g: X" W6 z. b0 p7 G
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- s" p. o# i- r
米酒         1大匙
, Q' k) H( N. C0 @+ r8 D; T
! f; O4 |8 j  p* {2 R1 \; n2 twww3.tvboxnow.com【做　 法】
% P" w; Y3 d7 q" ?' xwww3.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
7 @$ v& s4 V4 C# ]1 S  b3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
/ ^$ E# b7 n) M3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。4 R" b7 Z7 D% b
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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1 J6 U2 X  s" \
蘿曼輕飄沙拉" d1 E, d3 m- m0 n# ~
【材　 料】
) r2 T/ F  ~+ Y( @0 P胡蘿蔔         100公克9 \9 l8 l+ b: [$ z
蘆筍         70公克
* h5 K5 L( X" Y+ M紫高麗         55公克
5 }3 K+ c- x- V, @公仔箱論壇蘿曼         180公克
7 C  d' A. G8 ?( g2 ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克. B+ U9 G2 |* V0 L% {% d1 w
水煮蛋切片         3片, S) p$ j. N- f. @, `+ }
餡料:熟白芝麻         80公克
4 Y2 A2 D  a4 y: C8 m' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
3 G! S& P+ C/ h, |8 S) V$ H公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# D+ u3 K) `+ ?7 c- {1 \: e& ^
低脂美乃滋         50公克) i7 k" C; g  b

% s4 h& n1 ?7 C( C) l% z0 |6 qwww3.tvboxnow.com【做　 法】# p7 g& I# @  _4 T" _! O* z8 w
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  _# ?7 P1 I& W8 G4 V- C7 q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 R2 o* L( K1 w8 G* ?tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。! S0 U! d& b) L2 g6 N* A" ]1 |' n
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% f# R! m$ Y: b7 o; z; R: E) T, C
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
% s3 x: ?& R, z; w3 N公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- q2 b  O0 R' M) K0 o+ ]
牛蕃茄         5公克
, t- p3 m6 r) s& G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
: f/ ^$ _" Q' C/ P+ btvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
2 v; L7 @( C3 [1 A* Y公仔箱論壇美生菜絲         30公克
, r8 O; o5 p4 D6 z7 U公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
) H! [6 c. G, q# [$ y5 ~) ]公仔箱論壇
7 f9 n# A) ~" d0 s7 }. V8 \0 G4 Z0 Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 E/ F4 j7 D9 [. R$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
) M7 X, J3 O2 |. E+ Stvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
' M6 Y2 X' I6 f/ k2 f$ a5 t荷蘭芹末         5公克. t5 x0 N6 Q1 H# J/ q7 ^( I, V
www3.tvboxnow.com/ M% N  `: l- e; M7 N1 }
【做　 法】& E+ {* ~- V0 Q/ w* j) t
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
1 A" f0 l. {1 F& C: j* I( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
/ ^7 [' @7 i: n3 {3 Zwww3.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
/ r4 L, u7 x5 i$ Y, L, I公仔箱論壇蝦仁         60公克www3.tvboxnow.com! {" [2 v! V: K7 L
紅蕃茄         20公克, K2 B6 D" R& R: Z
美生菜絲         20公克
: q: K/ {# X4 owww3.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克www3.tvboxnow.com2 e+ X2 P4 u- [9 g% c
匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】' `* k" `0 h" y! K
統一無糖優酪乳         50㏄www3.tvboxnow.com, v9 J" e! J1 ^; f% m
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; w$ ?0 ~# k% A7 p/ s
鹽         適量4 L# {- Y$ s; ]& G
胡椒         適量: y2 t" N# f: f" A# {8 O5 B
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  A" y2 g- `- D$ l  W- W$ m
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 B5 u! h. T7 ?" Mwww3.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
1 K. B7 l. X( b. e) A% u3 B' b3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 c6 J. N; ~+ D1 g4 Z公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W* h) q" j$ d
【材　 料】
2 d5 W% o$ K" K' P( htvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
$ p% C1 v4 C: `; \1 `! @7 p公仔箱論壇凱薩醬         2大匙: N" ]4 F* T) z* E# p! j' L" a
土司         1片
: q2 {" n( W6 O3 o公仔箱論壇生菜         少許
* d* {* A) O) \$ @! `3 U  n8 b0 r起司粉         適量
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* P' j0 J: X1 W8 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 D6 s2 m& T2 Z& u. q公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙4 B% M2 {! }& |# ~2 @% Q1 d
起司炸雞粉         1大匙
- x( d, T, Y' F- Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
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【做　 法】. h& G$ i5 \3 |
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇' T9 `8 T5 F, J3 e8 {
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
: J% l4 k: }" m9 q' ?0 `9 K; x3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
7 O' n$ m( [- o3 w$ U3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。  i' [$ S0 ^# _( Z
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。