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起司漢堡排飯
9 k: d; u- f$ |. ~/ q7 Y/ J6 htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 B+ B2 B- e+ M- Qwww3.tvboxnow.com牛絞肉         250公克
! H6 R# ~3 U( c7 f6 M- H+ \www3.tvboxnow.com起司片         1片tvb now,tvbnow,bttvb# X( F& S" w) N2 I  ~
洋蔥         1/3粒
  c  B. i. W) P5 _& g+ htvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒
( V& R5 A# w2 P  e( ^2 b荸薺         2粒
' N& P4 M& G. _/ {9 E巴西里碎         1小匙
) w) r4 {+ i7 R! r2 X5 i* Twww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         30公克" k. A9 z( `( x' R9 d
【調 味 料】
9 w% Q( t& L$ T" s5 h百里香         1小匙0 F6 ?- m' x4 }4 G4 h' Z! X. G
黑胡椒粉         1小匙
: q5 [4 Z, c2 J) Y3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴         1小匙
* A* w: P) A2 W1 `3 J- N1 U0 a2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 S8 E9 e, u  G8 J
太白粉         1小匙
+ v/ B: h& F& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \; @  ~/ d6 q! ?9 x% _5 @【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [) Q! d# @3 i4 i2 _
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。公仔箱論壇; Q) v( U! F" z& P5 Q5 N4 ^$ W
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。9 Z3 n4 ~6 A3 d0 [
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
! W  w& I) Q1 U: Z! \, Y4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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# O  O. U; z2 l, A可樂餅飯; Z" v: ~+ H) u( e" ?' W
【材　 料】
8 ]' e! c' {& c1 v4 _- M9 q! ]www3.tvboxnow.com馬鈴薯         1顆www3.tvboxnow.com' [5 h$ y8 W9 g9 ~) ?1 l* n4 y6 f
洋蔥         1/3顆
* L- t; F5 l" G  K% L- K蒜頭         2粒www3.tvboxnow.com* C5 P5 s# S& F% R2 r( a
培根         2片tvb now,tvbnow,bttvb: [  G1 P" [4 l7 K! X
炸粉：www3.tvboxnow.com" E% H! K1 F8 n1 W
雞蛋         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* \. I' ^- F% N& S3 T
麵粉         30公克
+ W0 e. M5 b1 z麵包粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' t! _& Y* |$ Q
【調 味 料】www3.tvboxnow.com" ~; c! ]: q& e, Q* s
黑胡椒粉         少許
) [" ]& J# \3 f5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇6 W( a+ [- d* y# Y( X
# \/ Q* T0 F/ @' w( Y9 L
【做　 法】
: a! l  a0 t0 c6 P$ ]* y1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; V1 ]" L8 t/ S! Z6 M, Z- y$ y
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。8 j! {" J9 u# Q4 E+ P
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 B& F: ^# |; _: Z' T, T' ]
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。公仔箱論壇( q9 w% ~3 \. L! o" L) m
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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# b' H* @* m# N3 N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁火腿蛋包飯$ j, Q" I/ c+ E
【材　 料】公仔箱論壇) F' k" O4 e  ]. {
蝦仁         100公克
4 k' Q: [9 T2 m/ O2 ~. e白飯         1碗公仔箱論壇8 ?/ C! q8 _( `
火腿丁         20公克
' J/ {6 Z; p: k- G! Z公仔箱論壇紅蘿蔔末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- N2 D- V" Z6 [3 R5 O3 b8 d# F
雞蛋         2顆
+ W/ G) [, o; G8 m" h1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- x1 P$ \5 v+ u
鹽         1/4小匙
2 J& c$ D# S* {0 k& C' D& U( `1 N公仔箱論壇胡椒         1/4小匙www3.tvboxnow.com; B% f- t# ]( Z! g
       
% G/ I+ M( R! i0 M6 H* Z5 x$ U公仔箱論壇【做　 法】
- b! l4 C1 S- S( Q5 u( r5 i公仔箱論壇1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
+ k/ u' C4 g( y4 i) j2 ~2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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- c* r2 B( @5 N. C1 F
蛋包飯
) ~* B0 |# |; p8 a; \" T公仔箱論壇【材　 料】
# T: q9 A+ L! P% z1 [白飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# }4 C: K/ ~! N$ D0 W
三色蔬菜         30公克
, F# ^; `% q) v+ J: C# Z1 otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
. M0 ?% W7 M. u' V8 _雞蛋         3顆公仔箱論壇$ o$ E* y; o% G: A( C
【調 味 料】
/ o6 ]' y' g1 E, i公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙
$ @! _* `- E2 B! N2 x8 ^tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 R0 {2 r! W1 Y6 r
【做　 法】公仔箱論壇: r0 b5 @2 L+ H. A1 [
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
; g- i+ T+ e! l) J' nwww3.tvboxnow.com2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
7 x; L$ r; g- n% V公仔箱論壇3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 ^$ H: p4 N# K& V( G
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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公仔箱論壇, X- n6 N" y* x% b1 y
肉絲茄汁蛋炒飯公仔箱論壇" M* [1 W% B1 ]
【材　 料】
% P2 g( [, r/ l9 n  e% @公仔箱論壇冷凍白飯         1碗
# ^8 n& E% _5 N# h! N公仔箱論壇火鍋豬肉片         30公克www3.tvboxnow.com) s3 r3 g1 H7 d. Y; X  R
雞蛋         1顆( q/ b9 B- `- u6 V0 i
洋蔥絲         5公克
" R2 `! e# [. J$ ~2 B! bwww3.tvboxnow.com蔥段         2公克
) k1 U: @  S# ?" Z* a! Q/ ?www3.tvboxnow.com【調 味 料】
# S- q- S' ]7 [. V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1/2大匙www3.tvboxnow.com1 T3 u5 y& N" x7 D) b2 ^+ ^( f* W
鹽         1/4小匙
9 D: A6 R8 ]6 X* f+ C/ q. O) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
# ?  [8 P( p9 ?8 T$ Q6 n【做　 法】公仔箱論壇  j" K) o3 i& R+ s
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
: M* \5 T9 @& B- Y! z0 dwww3.tvboxnow.com2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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www3.tvboxnow.com6 o7 s. B: H" y' y9 ]
蕃茄炒飯
6 d8 M& I, e1 V+ W( L* p【材　 料】
/ Q  W9 C5 s4 H# F6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷飯         150公克
/ }" g: ?! u; o' M; l$ L6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' |! W$ M& n/ V4 a- p
洋蔥丁         10公克
, ]* R5 ?1 ^. V1 d# G5 @0 htvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ h( g; Q; \/ ]' u' `7 _! [
【調 味 料】
3 n: z! P! B! @) ^蕃茄醬         3大匙: s7 p+ a) w8 i$ e% {: ?  E
鹽         1/4小匙
' E2 N+ x! Z7 X; F8 E! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        www3.tvboxnow.com/ Y( N; O* \# ]" M
【做　 法】
5 L9 H) o& H" T( L  d取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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( U& _+ |) t7 Y  U' \
XO醬鮮蝦炒飯tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ i& u" L* t8 k- S
【材　 料】
+ d& x3 i! j% K4 P- W蝦仁         5尾公仔箱論壇, F% n1 H/ R" x, L; ~, `
白飯         1碗' j* F. u' m) k7 J6 f4 z
青蔥         2支www3.tvboxnow.com: T4 A9 I0 ]: t' D  I6 ?% Z
辣椒         1條tvb now,tvbnow,bttvb, h1 H/ |* z0 r7 N4 Y! \
芹菜         2枝
/ X9 k# A  Q2 Y# B, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金黃蔬菜玉米粒         50公克
4 P1 b! X8 r" p: I% x【調 味 料】
5 w" {9 Z( Z) K0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬         3大匙
5 S0 ?7 n, n2 ]( ]& a3 J4 c% q( j, w白胡椒粉         1小匙
. e: ^- a2 O. }) U公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb; @5 K0 V) T0 O+ w" v
【做　 法】
- U+ o/ k  A: z+ M+ Q5 o, Qtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
3 ~) C9 _8 ~  [! U9 m; l) s2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
! u# v) X( h) Q. h! `- G% T3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
" x/ m" g6 ]' Q; Atvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 G, m/ N" c+ T  D: p' C) S
炸醬黃金炒飯% e' e' K( b: s$ e
【材　 料】
- }2 H; {# g) V4 q+ y8 R3 Q% `www3.tvboxnow.com白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb$ u% r! i; c' G- u5 a
雞蛋         2顆
' L+ s( N! ?( e  {1 T7 o2 C0 }tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         8條www3.tvboxnow.com1 D6 G# a) L( L) U: T( v- w
培根         1片公仔箱論壇. f7 M6 j3 C% f  C6 Q
金色蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ y, C- }& H# @& k8 f
【調 味 料】www3.tvboxnow.com. i* l5 e9 W$ {( m
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
% ~, H; a( p+ P2 z  g% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙
3 m- C9 W( U8 e4 l" y4 `白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 o, i+ p; X$ P/ X
鹽         少許
, f+ n. F+ m- e, H6 R9 t7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
, v9 A+ r' W  D" _【做　 法】公仔箱論壇7 x8 p) D2 g3 R8 ^6 Q, V( M# C2 S
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。www3.tvboxnow.com* s( F" n  k: E" d' H
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
# t, j. j6 W, @1 l* B公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。公仔箱論壇) c0 ~! B* ?& O5 ~- `
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" i+ P$ i! }; R
百里香沙茶炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& W: m* e: Q6 I+ ]3 P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 c: ^/ o' g3 H. g/ \; i
白飯         1碗
* D& {7 \/ ?! U# d5 [9 O7 _& qtvb now,tvbnow,bttvb香腸         3條
( F. W/ G! \" C4 b0 c金色蔬菜玉米粒         100公克
7 p( [2 ^$ @5 N  Z: r0 v. ?- H青蔥         1支
) o- f! Z) }+ u; H: W* I5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜仁         2粒tvb now,tvbnow,bttvb, h7 [2 _3 J8 a  x4 d
辣椒         1條
' Z0 I( g+ t5 c* {, s【調 味 料】www3.tvboxnow.com! m; G8 v+ L& V  F0 v% y0 K
百里香沙茶醬         2大匙. \) ?$ A% z$ l) h6 t* a' g7 U
香油         1小匙
* A" N3 p: Q+ G+ F. n$ Z細砂糖         1小匙
, t- v, A" N* w  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# P9 \3 C! j1 J
【做　 法】公仔箱論壇& B$ D  `. [1 x; v
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
& k, i% {, r# w. Z公仔箱論壇2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
: `! B# H+ B: h# I% v, n% n1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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3 e$ H5 R( P1 }, U# \3 c5 G鹹魚雞粒炒飯2 c. t* P/ P$ P& Q
【材　 料】
1 L& h, B- I  `/ J# I+ s8 P白飯         220公克* J8 B2 Y: c6 E1 R0 J
鹹魚肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 Q, b* i0 G- p; N3 n# z
雞腿肉         60公克
* @" |6 m1 e2 X1 X; M" C西生菜         50公克
9 L! K' A$ d" ~, E0 F7 Dtvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 c4 c) V+ z1 N
【調 味 料】
8 W  n& [* q& u' x. }, h! D' V公仔箱論壇鹽         少許www3.tvboxnow.com+ C; p: ~& S3 ~, y
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 M' b1 F0 D# n# R5 b6 G8 G
tvb now,tvbnow,bttvb2 B( C" z; g+ X
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. J9 }) l( [- B" Q* }$ n
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
- h* X& d; y! ~% V' H公仔箱論壇2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。www3.tvboxnow.com' p3 X+ c: e* f# x; B1 G; X
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。9 M  {* o+ [9 m& O
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% t* M) P) y
肉醬蔬菜炒飯
3 L# w* r9 O& T" W( s9 P3 d【材　 料】
6 P3 z; K+ J6 B' |) F% |www3.tvboxnow.com白飯         220公克) ]3 w/ t( m( T5 v- y: k  r
洋蔥         40公克
4 p8 I1 U: W0 a/ m$ E公仔箱論壇玉米粒         60公克
8 r" k- v2 H$ f( [: Jwww3.tvboxnow.com肉醬         1罐
# U% L  @2 G7 R8 f5 y% W8 s/ b; awww3.tvboxnow.com蔥花         20公克
( g4 o: J& X0 r' F9 m+ d' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 [  ?7 y& g% u4 ]7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
+ q$ \- A& R9 L, M$ p黑胡椒粉         1/8茶匙
" `( H2 i3 K3 F$ C5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ A- N" E' F- d& w
【做　 法】www3.tvboxnow.com, h" p# J+ n( f
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 }  W2 |5 ^  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
$ ^9 o# W. ~4 p( |- }1 r- n/ ptvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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; T. Z2 L+ G! k. Z
茄汁鯖魚炒飯
8 e0 f$ i+ f. |: k' U, d7 b公仔箱論壇【材　 料】/ w0 ^1 Z  C' S: h' U0 N
白飯         220公克
) K" P. T! O+ c! K1 o# K公仔箱論壇雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 p. @1 J5 P: `/ K# U% C
茄汁鯖魚         1罐
2 C2 z6 U" B' [& R. qwww3.tvboxnow.com青豆仁         30公克
5 h$ o% V- B: ], O5 J3 Q蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 Y" o; K  l3 F# N1 Q$ K! V- u
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k2 e5 l0 B6 ]# c! \5 t
鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ D- \+ _6 q( d
黑胡椒粉         1/8茶匙
. X& H4 {9 r! R1 L9 U; d鯖魚茄汁         2大匙
) s% h5 M7 N1 I5 B7 Y! x. wwww3.tvboxnow.com. {1 U. v" M- P/ _
【做　 法】1 `: Z' I7 x0 S. M) Q
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# Q! v, `* n" B% x6 g6 R6 S! }
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。公仔箱論壇: U3 W+ b: r+ Q6 @# X
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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公仔箱論壇* M1 w' Q4 x; I% y
肉醬炒飯
% j9 ]* a! J; `' R, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 `7 C: w2 s: R- o罐裝肉醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k; z5 z% c4 ^2 w2 E7 L; z8 W
雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 n$ d+ @: Q+ m( a
蔥花         1/4匙
. G4 J5 w+ Q; z: H5 O( Q7 A5 I9 [肉粽         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ _5 f5 Y7 S2 M. N# e8 \! X7 g; w
【調 味 料】
6 K2 s3 ^' F8 Q7 g- @1 J- _& K' v公仔箱論壇黑胡椒         1/4匙) i: V* ^& {( q- D
公仔箱論壇* g; \+ R4 O) E
【做　 法】
1 {5 Q8 `. A: {& Y0 ~( D1.雞蛋打勻成蛋液備用。
0 c6 H8 q6 p$ Q; ]0 c, l( |2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。1 X1 r+ X( K9 D8 L5 T
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯
' q6 g- ^% |/ R% `" Y7 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 e0 v2 e: y, I+ Y& `. ]tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         80公克
( K) K5 ?# R" L3 Rtvb now,tvbnow,bttvb三色豆         30公克
2 I: p' K6 F. b) M2 d5 H白飯         100公克
# O' x* r& p, y! Wtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆www3.tvboxnow.com' U  T8 N# X4 {* t- i
【調 味 料】) D; c! C, S& V4 j+ t
醬油         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! _3 v) t" o
       
3 y8 N- n" Q/ i: d5 u7 L【做　 法】
% p& ~0 [$ D3 H* N  W: [& ]公仔箱論壇1.雞蛋打勻成蛋液備用。
* f! Q5 @: t4 E- S. I2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
# o$ H* Y+ F7 d" I+ D公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

; ^3 p- I- D3 z' d公仔箱論壇肉絲蛋炒飯
0 ]: t& E7 A4 H5 d4 y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ x1 X+ x7 g5 F
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 c( H7 [) V) `; q" g
雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# g# }; B. L1 H7 c( B
肉絲         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @+ T' u- w8 {/ F5 [0 O
紅蘿蔔         40公克
6 _' I% n" i( J- O* Uwww3.tvboxnow.com高麗菜         60公克2 ~2 ^$ K9 t: s, a# }
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T0 I5 D. \1 X; S
【調 味 料】
( d* T% R7 D( x2 M; s- Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 w, }/ K& q& n4 p, M$ f
白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇9 M8 u; P- H, X  E% p' K
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【做　 法】
' n. k0 j  X* Y6 M2 }1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
- K! L2 y4 a9 v! Mwww3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇/ v, [8 w/ t- Y' E* ^# P- z( H
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。