[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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7 G* k0 X. i! ?# g; X- V$ B( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I+ H  K  W+ k2 d' {
Les Salades  沙拉
" M8 Y  T6 z* {0 n/ ]  u& g公仔箱論壇
% n- `' M; h5 e4 |公仔箱論壇" `) H, z8 n/ w3 u9 [" |

) Q+ n+ l, g, A0 b8 w+ G* b$ ewww3.tvboxnow.com三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g1 i. m$ n4 a0 ]) I0 Y) \# P6 B
【材　 料】1 V9 d: y7 c2 i8 {
冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com8 R% z( U6 E( @: t) B& u
甜地瓜         20公克
7 w- U( @/ O3 B$ A
& w5 j5 N4 \+ `/ Awww3.tvboxnow.com【調 味 料】www3.tvboxnow.com# ~! Z; r2 F. N6 s
美乃滋         2大匙www3.tvboxnow.com! X9 K0 W. N& y: G' B
三島香鬆         1/2小匙- d3 }! z. G. |0 h. G+ X( j" k
tvb now,tvbnow,bttvb# m; O3 P, b: Z
【做　 法】
* u) A  C3 h' w) R' W: O" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) G. I, U7 H2 ?5 L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! d# p! x: J$ W  r) M( A
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- }$ Z( l0 h' E( B公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇. h8 F# ?9 h% m' ?0 ~6 w, J
【材　 料】www3.tvboxnow.com. C9 G& N: H3 a+ W* c/ n2 O
馬鈴薯         2顆
" }+ p% R+ J5 K: u# S9 h蒜片         2瓣3 g* |: ?. b- }3 d
豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com! O2 q& V' R3 }- o
洋蔥丁         1顆* k  k5 q$ e6 v6 P) f# }* \  W
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb. k& P( m1 ~) g' G' b9 }
美生葉         4片) _' L# f  V+ a, A

6 R7 V# {* b, d5 O! K& }! h. w; |【調 味 料】
+ c/ S! K! x1 T* k, y! y; q, ?www3.tvboxnow.com鹽         1茶匙
: J4 C+ t1 W* vtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙www3.tvboxnow.com& Y. T$ [! \0 |; W: l; ]/ }9 W
奶油         1大匙
% O: f  E' V' \9 A$ F# W: Z. {公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ d& f, v+ N& z7 N
www3.tvboxnow.com9 E/ p6 ?# _" o7 I# g
【做　 法】
1 k9 y- }' {9 z8 E2 U, A3 R1.美生菜撕小片，置於盤中。$ |! M/ q1 B4 H9 D# M7 K/ k# u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 S' ~( u1 U! ?! ewww3.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 [+ d# V# z9 E0 j5 B* Rwww3.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇( t& ?3 y7 D. E' G, G
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇! Q7 i3 V: F3 m" l9 A; r
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

0 ^8 M( c: C5 i, C& S
; o- G$ |* w6 D7 [# b5 p) U! d
【材　 料】& V* V) e# k& b) d
小黃瓜         1條公仔箱論壇, p' o( R4 v" q* v, v9 Q6 Z
西式香腸         2條9 B2 u. n3 t. J# M
芹菜         1支www3.tvboxnow.com# v9 t0 j/ L( ?  C+ i8 u3 |
裝飾：www3.tvboxnow.com5 _0 O4 r& W5 x" g
辣椒絲         少許
' A5 @2 o4 e' m7 ]5 Y  Vwww3.tvboxnow.com
3 g: g, I8 _+ |, f$ ]0 _5 i- Q* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q& y" p; T7 ~. U  H) M: q$ l) u2 f
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 r! K% e7 E' X: V  F; J
橄欖油         50㏄
/ k5 L- q- S. Z( Twww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙$ ~! ]+ r  l+ R8 C
鹽         1小匙6 N) y+ D" b9 o( u3 t$ A' k! P# D, d
. W  K* J+ T* x: B7 D8 P
【做　 法】- i) h8 `' [  s7 G+ v8 {# c
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www3.tvboxnow.com/ w9 t, g% z) v6 i" y6 Z# F
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
/ q3 D3 ~$ y% b  k3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 u! {1 B, A+ ^百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com1 U- Y, f/ u; |+ m2 `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 y5 B- L* N+ x1 _& b# e8 _
百香果         2顆
/ C# q: r# ^! u, @5 g6 v蟹肉         30公克公仔箱論壇+ `, I5 \8 Q" ^$ W' m5 K' C+ c; @. g# D
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇0 h* J9 J, Q8 q+ S  D7 K" Y2 D
紅甜椒         1/3顆
, q9 H9 W% T6 gwww3.tvboxnow.com裝飾材料：
; ?+ @% m- Z) N. j蔥絲         少許" Y8 E/ x. b7 ]. v5 E( \+ N

$ K5 j0 m% Q* R' d7 G5 X公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com. r* R: B2 @+ l% q6 c' C% O! Q
白胡椒         1小匙
1 N) J/ P2 J0 p8 W/ M& R- L# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙; p/ b& O! t' W. g, S
香油         1小匙
2 o  x- O6 v2 J* W& X& Dtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com! D& T! c# a/ M4 F' r0 ]+ z

" q+ R2 U9 a2 P$ x. z7 a  zwww3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇* ~( S4 _6 ^+ g3 q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。; K8 c" j* D6 L) ^$ q; [% @" V
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& J6 e* c1 M* Z, Q1 ]9 w2 }2 I公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 q* N2 E; E8 S: _) Y1 F4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com* W1 ~4 p  g6 g5 Q

- u. ], O% w8 y4 R公仔箱論壇雞肉沙拉         1 Z. S3 S0 t! r
【材　 料】
) u( l0 Z$ r) a. |. p, M/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副% t% ~; H+ O. u$ l
蘆筍         100公克
/ A' O9 v% T; u6 _& ?$ ]. G9 Atvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
" L: O/ X/ }9 H, w  I: ]0 q洋蔥         1/4個$ i$ J2 a0 V; t
美乃滋         適量
- O$ A! Z- m+ t( N$ a2 G! \; J5 D海苔芝麻         適量
9 B8 o, O; E( _5 ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 _: F& I; b& \+ b( g. j
【做　 法】
# h2 N1 F; y# T/ Z7 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& F% p* K( f2 s, L5 f9 x7 m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h  j. z- B( |% }9 ?* b5 ?3 A
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! z) R+ J( E* |3 F! a
胡椒生牛肉片沙拉
- A" U7 R5 b7 `【材　 料】www3.tvboxnow.com! e4 [  S( l! A/ ^% j  B
牛五花肉         200公克! j; P0 D' ?& G2 @
山茼蒿         適量
4 D1 ~2 ]( }) N$ g胡椒生牛肉醃醬：
# z( B$ Q- }6 w' C9 L/ `鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: `) C! Q/ t0 J5 ]6 h0 E) b
蒜片         1大匙( ^; K& n! K+ P, u
橄欖油         2大匙
' M: H$ Y, ?* |8 k( q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
8 G% j/ |9 B  Y$ z6 Q4 d1 |公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& o4 v8 C; r0 A3 W( p
公仔箱論壇  d; b0 w: e# \+ Q" P. Z( }* R  V
【做　 法】
. ?) o* V; Q  Q8 L$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。( i% {- v# d1 J* j
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. {* ?2 g3 m, P( w  [公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ d" _5 F2 ]+ J) W. c  {4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 W  _& M6 e1 ~: @6 A6 C公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
* n, J  F* q( y; J4 Z: H  J0 hwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com; `( q0 D- W0 N- \" Y. n& E7 x
鮭魚         200公克
* B6 P; l7 Q. I( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
( m! }/ M5 X- j% i7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
+ r* t; p. D" K4 M/ k7 Q" mtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 d+ ]) X' r6 J: K
新鮮蒔蘿末         1小匙
) Y1 S1 ~4 `: r/ A- fwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙公仔箱論壇/ |7 h. @4 I/ d- p
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇& J. |; P! q! [; r
橄欖油         1大匙7 F% ~1 a6 b9 f

; p2 A4 }" w: ]+ U3 z. Lwww3.tvboxnow.com【做　 法】
+ a0 R% R# ]0 h+ j+ Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 m" H# J( V: L+ X公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k! b4 \) l8 j3 v1 \: n  b
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 h6 Z4 u9 W! P3 r" k
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) r) `. V! A5 f) vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) H% y. |+ H  m
鮮貝酪梨沙拉          ( Q) z% V4 A1 c/ ^3 f1 J  Y! h+ }& p
【材　 料】
+ y2 s# L- g# k# |0 {鮮貝         50公克1 n; d! l! Z1 @+ \& a- p8 @% T
酪梨         35公克
6 v) U' v+ h4 z& I1 I9 dtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
1 B  ?, r2 U9 i7 n& `5 }檸檬         20公克
' Q6 C# v/ }% F$ i- ~0 c6 y公仔箱論壇洋蔥末         5公克
$ h9 A. A3 a  y4 [2 `/ G# p
! L! b4 J! e$ z5 I公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com2 ]. C+ `, ~) m8 M' N
橄欖油         5cc
$ J0 w0 E9 J2 f5 a/ a8 F6 G紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb# i, G3 i# r4 E! W6 `4 @7 l/ x8 u
糖         5公克
; I  R$ h& {% H. D鹽         3公克, Q7 _6 y/ D, [, B! q/ m
義式香料         2公克" K! k5 z8 ~; F* s' i1 K; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 F- M$ w% ^" H3 W
【做　 法】
1 j3 u5 X: v( U( l& r7 F6 t1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 R; G3 {8 H8 e8 u) p$ N2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ q: {3 c( T: D" A- Awww3.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。7 T8 O$ \7 i3 e
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 t/ {- M! W3 ?) f百匯拌時蔬
/ x# B, f/ x  E/ [0 P$ H! j' @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! ^' `& n( d- s$ z' Itvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
- d5 H; R! t1 E) I2 e西生菜         50公克
& W( i: G- K9 h( r! z+ J5 mtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x( q, A" C$ T1 a* ^0 j
紫高麗菜         15公克
! Q0 }2 L1 B4 f" ^' p# H6 l) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
* @; O0 U; D/ R: N9 P9 y洋蔥末         20公克
( x: d+ I! a: n+ c( N2 J) X公仔箱論壇" C0 n7 n" P+ O! L5 j& O; E
【調 味 料】
/ l/ F- W2 F& E. G& O芥末籽醬         1大匙
) O0 U7 C" ?$ G5 o' C$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
7 {/ H  D3 m. _www3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙公仔箱論壇) {% R+ K" W6 [; P# Z
橄欖油         1大匙
: ^8 G/ [, i+ ?$ H白酒醋         2小匙
# o8 R! k2 J* H+ wtvb now,tvbnow,bttvb
6 n1 L- t1 C0 t) w) \, v. H【做　 法】
: _# |; H8 W8 b9 t" ?tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。1 S. g+ N5 [% D! }/ D, F
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

: J: @6 v( i* O  Z2 |- _
清涼黃瓜蘋果丁
& y5 P+ a' d" G/ r( m6 V公仔箱論壇【材　 料】
7 E9 V! t& g9 y; ~  B公仔箱論壇蘋果         120公克
9 L$ b' W, B& q7 g# w9 x# Z0 O0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
3 u0 E. |# m1 O  jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
3 W% e! A% w& `5 l4 E4 K' f黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: C3 S2 k! T0 _* ~" [$ i
薄荷葉         5公克
4 e  h, O. U% r) Y) l2 y  |www3.tvboxnow.com乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- ~( u) f' J! Z
【調 味 料】
: X3 Y7 U; d' a, D, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
9 ]* Q' |  h' u# T  _4 j5 L6 s細砂糖         2小匙
* b, y- i2 x/ I' Q% z4 a鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb" n  O; ]# J. ^+ O/ F- d' Y; O0 {
橄欖油         1大匙# T" `0 ?9 a) f) a

$ T' n( e9 k$ O8 }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 g5 |9 a# f6 x) i$ `8 g# M% C  [www3.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. c) `# ]; V9 @6 vwww3.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

+ O: {  ^: k) [1 {! Z3 b- P. c7 _

1 Y+ {1 f# Q, U+ q3 b/ a9 I% utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】3 Y  y6 M) A5 A. Q1 H, x
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% i+ A2 E# o6 J! [
摩扎瑞拉起司片         4片
+ P, l% N0 H% [# g3 C) l# M九層塔葉         4片8 u6 R' O' ^0 b$ h

( `3 X7 H5 O; a0 ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】6 |# _- c# t& G. o. g( D0 Y
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 d7 D" W, n& p4 @
0 E/ F" j  E4 {0 E, h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# U/ R+ u2 _9 ~, R8 C
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
1 {1 t$ @, k# f0 T/ F2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 ~, A: H) M; |4 A6 w
凱薩沙拉
% [+ E' r5 A) [' N. u7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% V5 W8 n5 U9 M
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J3 X2 Q% T$ h" r9 \
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \( h  F! O( p; j' ?
培根碎         3公克8 E  G4 d- |# Y0 v0 ]" E3 y
公仔箱論壇; m2 i3 [3 ?& A% g6 I- q
【調 味 料】
- U/ a" `+ R% r6 A, r/ B2 E0 ]公仔箱論壇凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 R) q; O- r) X5 ?/ t
3 T$ j3 n3 C0 M$ f# P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 c" p- }5 X
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 A+ x( J0 p& A  d1 O: gwww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ P1 x8 k$ i
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
$ q3 b, j) `5 A  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇+ W. }% l- }) @9 r, W
草蝦         3隻9 u* {; t. v) v0 T% t! Q7 V
水蜜桃丁         30公克
# f1 q" E5 Y- I0 m3 x+ f原味優格         30公克www3.tvboxnow.com  @0 |$ q. U4 Z8 e3 V

' x1 _4 s4 B' ^- B8 J7 x; z0 T【做　 法】公仔箱論壇( {/ G7 d6 ]6 s3 X, F
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。) c5 H& Q2 `: H& |. x) \
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
/ g6 e1 T) [  O7 X: ~www3.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇" g% K4 M2 P4 T" C4 Y
蘿曼輕飄沙拉www3.tvboxnow.com8 R* j5 S+ T: S! U4 j; M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( Z( {5 S; Y8 h; B; E% L
胡蘿蔔         100公克
1 w3 G! p/ V9 `& _0 P" b! W公仔箱論壇蘆筍         70公克$ A, X; s. E) K9 p" V1 f. [1 R3 [
紫高麗         55公克
0 Y/ {! ~% f8 Z2 t2 ]. K. L蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb% l- T! p% O2 t. \7 V
香菜         15公克
7 s7 M2 P. `$ {0 g$ a& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
9 N8 E) U1 e: ], `餡料:熟白芝麻         80公克
" ?( `% o* W* u3 W細砂糖         10公克公仔箱論壇7 V) z) S9 q2 u
梅子粉         50公克
' L0 c  ]7 Z8 n% @" ztvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
! n. v. K6 s4 X7 p+ n9 c公仔箱論壇
+ Y" \( x1 |- e; M) K+ a- e2 ~【做　 法】1 w+ w/ x* Z& Z2 N9 T
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ k4 s3 c& z4 \' O( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 s2 k* e8 k( `3 j3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! |0 B, D# P" K4 {1 _$ x' o4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

7 Y4 x; T/ _7 P" B  @$ x' O/ b, v# qwww3.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
& u% ?' H. Q. ^, f! R2 L8 p0 b【材　 料】
8 m: `. C) o  E4 c) u. r. \tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克8 L- c# I. H: S
萵苣         25公克
& ?" v# q; S$ B8 ^www3.tvboxnow.com石蓮花         3片
4 j; l( S4 l) E8 \3 p  _www3.tvboxnow.com皎白荀         80公克
, d; U: [7 S. v; P$ X" A雞柳         65公克
: k3 l; |: h# mtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
# `4 d0 \1 m0 S& F/ x2 n" ~苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com* o  ]  T* g2 M
沾醬：
; h4 X) }/ L" G3 v" Jwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克www3.tvboxnow.com5 M, e6 N4 x, m/ ?0 R8 r0 h% Y4 F
葡萄乾         55公克
- t8 H' c" \" l  O! s  T- Bwww3.tvboxnow.com
5 d$ ~9 {$ H2 A9 ?1 c9 d; m! d. Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }2 c0 N* y$ B, x
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- C9 p+ D1 G7 L1 f6 mwww3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。6 {* i) R8 N: m0 S* |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ w, [& U8 b  \/ s" N1 x$ kwww3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 J' }) h0 v5 L/ D* E  E' |. O2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。